ja sve standardno. za anci i ostale zuzi ljubiteljice. http://www.zuzkalight.com/workouts/zwow-26/ je super trening kao nadopuna na neki drugi njen. 10 minuta, a ubija!
 |
|||
|
|
|||
ja sve standardno. za anci i ostale zuzi ljubiteljice. http://www.zuzkalight.com/workouts/zwow-26/ je super trening kao nadopuna na neki drugi njen. 10 minuta, a ubija!
danas extreme cardio. sutra je recovery (grupno) - back to core iz asyluma pa mozda ujutro ubacim zuzi za guzu, taj workout mi se bas svidja
sasa, super je i ovaj tvoj, budem isprobala!
e da, tako sam se navukla na vjezbanje da ove god nema ljetne pauze, naci cu vrijeme i mjesto za vjezbanje, sigurna sam
skulirana znam da je prehrana vise od polovine dobrog izgleda al sta cu kad volim jesti
vecerala sam jagode sa sladoledom :zauvijeksviskomkila:
Posljednje uređivanje od malena beba : 28.04.2014. at 20:58
sasa prvotno napisa
Hvala, sasa! Bas cu ga napraviti jedan dan.
Ja sam danas Tatiannine rock'n'roll abse. To mi je bas dobra vjezba za trbuh. Nakon tatianne osjecam trbusne misice sutradan sto mi je super
Prijavljujem trčanje. Jako naporno za disanje, možda najnaporniji trening do sada, no, ne za tijelo. Sparno, jedva sam disala.
Sutra se častim novim trkačim tajicama.
Idem ovih dana doktorici (padat će snijeg) zbog bolova u listovima - to traje puna tri mj. Napeti su, ogromni i nešto se očito događa. Barem da vadim krv za početak.
ne stignem citati, ali nadam se da su svi OK, Cubana?
zavrsila w10, sutra C3. a onda idem put juga. dolje necu vjezbati sigrna sam. no probelm mi je onaj tjedan poslije imam neku radionicu, bitc ce dinamicno, nadam se da cu ugurati bar prvi tjedan W11 i 12. a ako ne sta je tu je, ne ide sve u zivotu idealno.
Baš se dođoh prijaviti.
Ne znam što bih rekla.
Boli me, ne onako na pokret nego me zateže, osjetim ju u svim položajima.
Definitivno je TurboJam na odgodi, onaj "turbo tuck" položaj me baš boli.
Al razmišljam o nekoj jogi.
Fali mi. A i strah me da pauza ne postane trajno stanje.
Curke, da vam malo mahnem, ne javljam se jer uglavnom nemam što prijaviti (a nemam ni kad), gotovo dva tjedna sam odmarala silom prilika i kad sam prije neki dan opet počela trčati baš me isfrustriralo kako se forma brzo gubi kad nema kontinuiteta. Malo sam u banani, radim od doma i nakupilo mi se zaostataka, malo bolesti u užoj obitelji, opet me lovi nesanica iako malac sad baš dobro spava i tako... Nastojim sad jedan dan trčati, a jedan Zuzi (ne koristim runkeeper, šteka mi stalno, sad sam na endomondu).
Cure, zavidim vam na dubrovačkoj kavi, obožavam Dubrovnikzadnji put kad sam bila prije godinu i pol dana, bila je sredina listopada i kupala sam se (more toplije nego usred ljeta u Šibeniku).
Što se tiče prehrane i vježbanja, nažalost je stvarno najviše do prehrane. Maruška, ti baš super izgledaš (tek mi je sad jasno kad sam pročitala da si trenirala odbojku, to je super podloga za cijeli život), i mislim da je to problem, tj. lako je vidjeti rezultate kad imaš više kila viška ili nemaš ništa mišića, ali kad već izgledaš dobro, a želiš još bolje, onda to bez velikih odricanja i discipline ide sporo.
Danči, nemam što reći nego čuvaj se, opasno je biti biciklist na našim cestama. A za kilometraže nemam riječi, divim se upornosti i ambiciji.
Magriz, super za trčanje s djetetom, ja ću sa svojim kad bude volim trčanje na nasipu na 100 m puzati, taman bi u to vrijeme trebao propuzati
Ginger, što se tiče vježbanja i susjeda, dok je u stanu ispod nas bio par s vrtićkim blizancima ja sam pristojno pokucala, rekla da planiram svaki dan vježbati u dnevnom boravku (koji je iznad njihovog d.b.) i pitala kad bi bilo najzgodnije da im ne smeta.
Super mi je ideja za kavicu kod Zhang, rado bih došla, no bojim se da mi je malac premali pa ne znam koliko bi nam (i vama) bilo naporno.
I da, ako netko ima kćer biciklisticu, poklanjam žensku bicklističku nakamurinu majicu br. 152, ljubičasto-lila s plavo-bijelim cvjetovima (dobila na poklon, skinula etiketu i oprala da ću je nositi, ali nisam nikad ni obukla, nije mi išla uz crveni bicikl
Danci taman stane u nju
Da, baš sam pomislila na Danči
I zaboravih spomenuti, suosjećam s betty, mom neraspoloženju je pridonio i pms kakav ne pamtim (a nisam ga ni imala baš zadnjih godina), u petak navečer sam se htjela razvesti, ajmea u subotu sam dobila m., sad me sram.
Posljednje uređivanje od vikki : 28.04.2014. at 23:53
mene fascinira koliko funkcionira clean eating. pred neki dan sam uslijed puno obaveza pojela za rucak ogroman sendvic i kroasan i navecer sam bila vani s MM i pila i bila toliko gladna da sam jela hamburger, a danas sam za rucak jela kozice na žaru sa salatom od rikule i mariniranog luka i komad torte i nisam uopće gladna. doručak je bio identičan oba dana. tost sa sirom. ali jbga nekad su ugljikohidrati naprosto previše zavodljivi. baš je zuzka stavljala neke članke o svojoj prehrani i izrijekom rekla da nikad, tj. možda jednom mjesečno, jede nešto slatko, tjesteninu, kruh, bijelu rižu etc. ja stvarno trenutno ne doživljavam da bih tako htijela živjeti, pa i po cijenu toga da ne izgledam perfektno. koliko god mrzim osjećaj kad se otmem kontroli i proždrem cijelu čoksu nakon ručka toliko uživam u domaćim njokima, domaćem kruhu ili komadu fine domaće rolade s jagodama s druge teme- mamica zna. da ne kažem da se pive koju je jillian proglasila tekućim kruhom
.
I mene to isto fascinira. Koliko treba truda i energije i organizacije za svakodnevne treninge, a onda te unazade burecii kruh s maslacem navecer.
Maruska, sto tebe unistava
Ja navecer jedem salate i kuhana jaja. Svjezi sir u koji nasjeckam mladi luk i papriku. To me bas zasiti. Popijem caj, vodu i ok mi je. Jucer sam mali komadic razenog kruha pojela jer sam osjecala neku slabost, a i rucak mi je bio slab.
Danas imam dva roditeljska pa ne vjerujem da ce biti vjezbanja. Zato sam jutros napravila tihe abs afterglow.
meni je jasno da se debljam, tj. ne mršavim od hrane, znam da nije od zraka
ali evo već je četiri dana otkad mi je menga završila i kako nisam popila pilulu koju sam trebala početi i već sam kilu manja
i jasno mi je da to nije od pilula nego od hrane, ali meni je se nemjerljivo lakše kontrolirati kada nemam višak estrogena u organizmu
evo neki dan su nam bili prijatelji i napekla sam pizze, kiflice, čokoladni mousse i ništa od toga nisam jela, ne iz inata, nego jer mi se naprosto nije jelo
dok sam bila na pilulama stalno me morila ta životinjska glad, bila bih pojela i k od ovce, clean eating uopće nije pomagao u kontroli gladi
nadam se samo da će se ovako nastaviti
jučer nisam vježbala, uopće nisam stigla
mislila sam možda kad mi djeca zaspu, a na kraju sam i ja zaspala s njima
jutros sam se isto prekasno digla
nadam se da ću popodne
ovo bi mi trebao biti zadnji tjedan alphe, ali mislim da ću ju ponoviti ispočetka i idući tjedan, jer u čet, pet i sub neću vježbati
Javili sa sportsdirecta da je paket krenuo.
A što mene uništava... Pa uglavnom to što sam stalno gladna. Npr. ručam lešo blitvu i pileći file na žaru. Meni malo. Dođem doma pa pojedem ogromnu zdjelu salate. Meni malo. Pa dođe večer pa pojedem dva jaja utvrdo, s malo parmezana. Meni malo. I tako stalno.
A obožavam i njoke i burek i sendviče i čips i kolu i sve nešto što ne valja.
Moram se zainatiti... Jedino to kod mene pali.
Jučer ujutro tbc, popodne speed. Jutros cardio, večeras odbojka.
Jutro cure!
Pridruzujem se ekipici koja voli papati
Al prijavljujem povratak od sinoc
Nisam jos skroz ozdravila, al dovoljno za nastavak vjezbanja
I ja volim klopatii dobila sam 3 kile otkad imam 8 treninga cardia tjedno (5 Insanityja i 3 trčanja)
6 pack će očito pričekati, ali konačno sam dobila guzu natrag i izgledam si bolje nego ikad
Jutros Ins Cardio Recovery. Ovaj tjedan restam s trčanjem, barem uto i čet, za subotu ću još vidjeti.
Sasa, jel radiš ti po nekom rasporedu Zuzi, biraš li unaprijed treninge ili iz dana u dan kako ti dođe?
ja obozavam junk food. ali od kad imam djecu i od kad sam prosla neke godine to vise i nije moja svakodnevna hrana. jednostavno nakon nekih godina stvari se pocnu taloziti i vidjeti na tiojelu, iako prije nisam ni znala za sve probleme koje su ljudi imali/spominjali.
no odjedom sam upoznala celulit i kako boli kad ga taknes
da se taj celulit moze nataloziti i na trbuhu, a da se moze vidjelit i nadlakticama
upoznala sam prelazak brojke 60 na vagi, a da nisam ni trudnaa sad zivim stim brojem.
pa sam pocela vjezbati, nedostatci se i dalje vide, ali ih drzim pod kontrolom. i zivim s njima, ali i sa junk foodom sve manje.
i mene hrana ubije
a ja sam bas emotional eater
ako je stres i umor na poslu, ja se navecer tjesim, nakon sta sam cili dan bila disciplinirana
sad je sladoled popularan
ne debljam se, ali ni ne mrsavim
inace guram betu, veceras me ceka speed
Ajme, kako sam zaboravila sladoled... Nema većeg gušta nego uzeti "kanticu" sladoleda i knjigu i zavaliti se na kauč...
I meni je samokontrola puno bolja po danu nego navečer.
vidim ima nas puno kojima vecer unisti cili dan pazenja
maruska posalji mi br racuna i koliko ti triban uplatit
Ja sam se navukla na Dukatos. Ma kakav sladoled, ubijam se u Dukatosu
evo i mene.... da se prijavim u klub... ja sam u većini vremena ok s hranom, a onda se posvađamo pa nekoliko dana redom udri. I onda se skuliram i krenem ponovo. Uglavnom, od kad vozim bic, gladna sam non stop i još uz to eto i Uskrsa. Da ne duljim, 2-3kg+ ali ja ne izgledam bolje kao kavipa sam natrag na LCHF jer se moram riješiti svih želja i nelogičnih potreba pa ćemo vidit za dalje. Za sad jedino u što sam sigurna je da mi je opala brzina ali i snaga općenito, ali sve je to očekivano obzirom na tranzicijsku fazu. Moram povećati treninge snage, ali nekako mi se neda
, kronično sam neispavana (al šljivi ga, bolje ne ide) i zadnjih nekoliko dana stalno osjećam umor u kvadrima. Zato očekujem da će skidanje ovih 3kg biti opako......
jutros 33,5km.
Vikki, ja nemam viziju koja je to veličina, ali vjerujem da ti i Anci znate, a obzirom na ljeto i km, dobro bi mi došla. Al prodaš mi je
Kavofob, meni je od Dukatosa bolji onaj i Lidla grčki jogurt. Jesi probala?
Mene ne pale pekarski proizvodi. Brašno mi općenito nije napeto, pokraj pekare prolazim ko pokraj turskog groblja. Više volim ono što odma puca, sladoled, čokoladu, dimljeni losos, tvrdi sir, i sl. I ne pazim. Nakon razmatranja o trbušnjacima i povećanju mišićne mase došla sam do zaključka da vjerojatno doista uzimam premalo proteina na dnevnoj bazi. Prema večini članaka normalno bi bilo uzimati 1g proteina po funti tjelesne mase, odnosno, 2 po kg. To je kakti normala, za povećanje mišićne mase trebalo bi malo vise. Tako da sad smišljam kako povećati unos proteina. Kruh iionako ne mora postojati, što se mene tiče...
Posljednje uređivanje od marta : 29.04.2014. at 11:10
Jao, nisam!
Danas po gablec idem u Lidl
jos kupi smrznute maline i dobro dosla u moje svijet, samo meni je to dorucakJa sam se navukla na Dukatos. Ma kakav sladoled, ubijam se u Dukatosu
To zblendaš?
ne, uzmem smrznute i na njih stavim jogurt. a mozes cekati i da se malo odmrznu.
ljeti u njega ubacujem sve moguce bobice
Mislim pobogu, na topicu o vježbanju, vi samo o hrani pričate! Heeeelouuuu!
Ajmo nabaciti 2-3 opake kratice.
ja veceras C3 i mozda 30DS level1 ako MM odluci poskociti, pa mu se pridruzim
Ja jutros odradila zadnji dan levela 1 6w6p. Popodne na body sculp.
Ja ne razmisljam o hrani, samo o onoj fitness narukvici... a skupa mi je, a i nije da mi bas treba....
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
S2000 kakvoj fitness narukvici?
Ja sam citave traktate ispisala na ovim stranicama o svojoj ovisnosti i emocionalnom zderanju. Mislim, meni je smijesno uopce citati ovo sto vi pisete, cuj prejedati se grckim jogurtom ili salatom ili jajima
Ja smisljam najperverznije moguce kombinacije tipa petit keks namazan bijelom linoladom, komad pite na sniti kruha i slicno
Sinoc sam pojela pola velikog lonca spageta arabiata + ono najvece pakiranje mozarele zotarela. To je inace rucak za 4 osobe. Ali ja to obozavam i kako vec to duuugo nisam jela (ima nekoliko mjeseci), bila sam u dugoj kilometarskoj setnji na svjezem zraku, nisam rucala taj dan, obuzela me zelja i masakr je bio pocinjen
Poslije toga su pale milka choco cows, ajd, podijelila sam ih sa MM-om, ali omjer je bi valjda 80:20 u moju korist. To je fakat odvratno. I dzaba mi onda sto cu se danas ubiti u teretani i jesti za rucak puretinu sa salatom, ucinke jucerasnjeg zderanja necu moci ponistiti valjda iducih 10 dana.
A o pmsu necu ni govoriti, razvodim se jednom mjesecno
ja sam na kraju BRa, trebalo mi je 5 mjeseci da ga savladam
Ovaj tjedan ne znam jel ću stići krenuti s nečim drugim, iako kad vidim prognozu možda i ništa od planinarenja po Paklenici.
Mamice, ovakve traktate identične tvojima sam i ja mogla pisati prije godinu i pol kad sam bila UH ovisnica. Mrak na oči mi padne samo kad se sjetim što sam sve mogla i u kojim količinama pojesti.
Promet inzulina ti je za to kriv. Jesi probala lchf-at kada?
Izguglaj fitness band.
To cu kupit kad postanem prava vjezbacica, sad sam jos pocetnik.
Ili kad pojeftine.
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
Ja sam citave traktate ispisala na ovim stranicama o svojoj ovisnosti i emocionalnom zderanju. Mislim, meni je smijesno uopce citati ovo sto vi pisete, cuj prejedati se grckim jogurtom ili salatom ili jajima
:
Mamice
Ah, vremena kad sam znala slistiti gornji red napolitanki s pola litre hladnog mlijeka!
Ovo zaslužujeja sam na kraju BRa, trebalo mi je 5 mjeseci da ga savladam!
Samo oni koji su ga odradili znaju koja je to pokora...
larmama
ipak prije mene LOL, meni jos kao sto sam napisala dva tjedana trebaju, ali sljeeci mi je frkovit radi posla.
Jesam, od kraja veljače pa sve evo do Uskrsa, osjećala sam se divno (osim prvih mjesec dana), izbacila sav šećer, mlijeko, rižu, tjesteninu, kruh, sve bijelo... iscijedila se, izgubila 6 kg i bila fenomenalna. Uskrs me zeznuo. Vratit ću se ja opet, neka
I znate što, za par tjedana imam jedan događaj za koji se moram srediti, budem vam onda poslala sliku, obučenu naravno i sa zatamnjenim licem, ovo je valjda najdalje što sam mogla otići i objaviti... u iščekivanju strašnog suda
o da!Ovo zaslužuje
Samo oni koji su ga odradili znaju koja je to pokora...
mamice, go for it! počni odmah danas, nema veze što si možda već zgriješila
ja ovaj petak imam sređivanje sa svojom uberhaljinom
larmama, ne znam kako sam ovo propustila!
svaka čast! ja ga nikad nisam završila, a izgleda da nikad ni neću. pokvario me Shaun pa mi je druženje s Jill premonotono
mamice, nema veze što si malo skrenula s puta, sad znaš recept kako da se vratiš
Ja ne znam što bih.
Kile nigdje ne idu, vizualno sam puno manja nego prije.
Imam jednu fotku iz 07/2013 u kupaćem i spremila sam si ju za "before", a onda ću abd ove godine u 7. imati i jednu after za pokazati.
Ako me kičma popusti.
Mislim da ću danas strech iz alphe. Jučer sam 15 min yogillian. Al polako, samo da nešto radim.
Pa tu uopće nema ugljikohidrata, nije ni čudo da si gladna, pogotovo ako još vježbaš. Da uz blitvu ubaciš kuhani krumpir, uz salatu ili dva jaja utvrdo fetu integralnog kruha, možda ne bi imala napadaje glade? Ja sam se tako mogla hraniti dok nisam vježbala, ali i onda sam posezala za junkom i slatkim baš zato što mi je falilo ovih normalnih i zdravih UH.
Potpis! Obožavam ga s palentom.Ja sam se navukla na Dukatos. Ma kakav sladoled, ubijam se u Dukatosu
Vikki, potpisujem te! Meni jako pase prehrana s unosom UH, ali ovih zdravih, slozenih. Zobene, razeni kruh. Ali glrdam ih jesti u prvom dijelu dana.
I palacinku maznem do popodne. Ali moja palacinka je od integr.brasna i s bademovim maslacem. Bez nutele :manijak:
U pravu si vikki. Treba nekog goriva; ili UH ili masti.
Ja volim pripremati takvu klopu; meso plus neko povrće, ali se povrće onda kupa u maslinovom i nema gladi.
spajka, probala sam lidl grčki, nije loš, ali mi je dukatos bolji, nekako kremastiji i kaloričniji je
nisam probala lidlov, ali da li si vidjela sad dukatos ima i u kanticama
hvala cure na pohvalama
Ima i Vindijin Vilikis, na deklaraciji nema loših dodataka kao Dukatos. Moje dijete slabo jede jogurte (kiseli su joj) pa joj ovaj uvalim s voćem i bademovim maslacem.
Posljednje uređivanje od larmama : 29.04.2014. at 14:41
pomiješala sam te s martom jer si se nastavila s malinama
nisam znala za kantice. ajme
larmama, kakvi loši dodaci? ja sam mislila da je samo mlijeko i mljekarske kulture!?
larmama
ja sam danas gladna li gladna, još su moji na poslu gablecali u 11 i ja krepala od miomirisa do 12 onako gladna (a imala ručak u kantici na dohvat!). A opet ako jedem prije, onda krepam kasnije do dolaska kući
meni je grčki najbolji domaći. I takav nema nikakvih primjesa i ima znatno manje uh. Nisam ga već davno, kod mene to po fazam - opalim svaki dan pa mi dosadi, isto i sa kefirom.. recimo meni je idealna spajaličina kombinacija: zaleđene maline + domaći kefir
nadopuna: za pauzu, kako mi kronično fali snage, napravila 3 brzinske runde: 20x wall shoulder tap + 10x spori sklekovi + 10 reverse push up (pod stolom).
Pravila pisanja postova
