 |
|||
Previsok za mene i za taj tempo: pejs je bio 6:04 min/km, prosječan puls 167, maksimum 193. Kad sam trčala 5:45 min/km prosjek bi mi bio 157 do 163.
I trebalo mi je puno da se spusti (što mi se ne sviđa), inače mi nekoliko minuta nakon što stanem dođe ispod stotke, a sinoć je oko pola sata nakon što sam završila bio još uvijek oko 120 (s tim da ja to baš i nisam osjetila, tj. ne osjetim osobitu zadihanost).
danas zwow57 iako su me prekinuli bezbroj puta
Vidi se da sam na godisnjem. Od 7 postova 5 je mojih
Danas:
1 combo, 3 runde:
20 goblet squat
6 diamond push ups
2 combo, 3 runde:
15+15 side lunge
10 T-star push ups
3 combo, 3 runde
30 alternatig dragon lunge
10 push back push up
Na pocetku svakog comba 10 burpeesa.
Nozne vjezbe su sa kettlebellom od 12 kg.
Hvala tivikki prvotno napisa
Vježbačice s girjama na moru
Inače, zhang ima super kvadricepse i gluteuse, vidi se da radi s težinama
Al ja tu jos vidim posla za popravljanje...
Cardio,
zhang ti imas raditi na necem?
OK razmisaljt cu o tome hladnog mozga
cca 15 minuta speeda 1,0 deset minuta beta cardio i jedna runda 6w6p.
Dobra si
Zhang, lajkam tvoje kombosiće! Ak se ustanem na vrijeme, mogla bih bar nesto.
Svidja mi se princip kako si slozila runde.
Ja sam danas pola trcala, pola brzo hodala do nadstresnice prema puntijarci. Opet krepala, ali sve vise gustam u tom brdskom trčanju. Mučenju.
Kod mene danas tri runde od:
20 deadlift 40kg
20 pull ups
20 wallballs
20 kb single arm push 8kg
Vrijeme 19'30
Na kraju tabata bicycle sit ups
Super super! Prosla sam ono krizno razdoblje kad me je svaki CF trening ostavljao satranu i bolnih ledja, sad bas uzivam
Imam neke goste jos do sutrapa se nadam kad odu da cu rupe u rasporedu popuniti focusom, nadam se betom.
Zhang, kakav je to dragon lounge?
Iskorak unazad, ali dijagonalno. Zovu ga i courtesy lunge.
E da, odlican ti je ovaj trening.
Anci, super ti je ovo brdsko trcanje..
Don't ask. Znam da to sad zvuci lose, ali kadse standardi i ljestvice non stop podizuzhang ti imas raditi na necem?
OK razmisaljt cu o tome hladnog mozga
Posljednje uređivanje od zhang : 14.07.2014. at 22:02
zhang, betty, anci, kosjenka
opet zwow60 i neke random vjezbe iz glave. sutra se moram unaprijed pripremit pa da napokon nesto drugo napravim!
cure super ste, svaka čast!
Kod mene danas 20min bicikle, ledjnjaci i samo tri sprave u teretani, sve skupa sat vremena vjezbanja.
ljudi moji, ja makla nisam već 6 dana
nerad totalni uz ovu kišu
od sutra na noge lagane; ovaj tjedan završavam level 3 jm pa se spremam za nešto novo
baš se veselim!
Posljednje uređivanje od flopica : 14.07.2014. at 23:13
MB, ajmo na promjenu! Nema vise zwow 60 tjedna dana :D
Ja cu, ak stignem ovo pa moras i ti. Ne znam. Koliko traje, ako treba, dodaj si jos nesto.
Nesto s combo ala zhang
Round 1
Combo
20 mini squat and leg lifts
30 pulses
Vjezbe su tu na 2. I 19. Minuti http://www.lovingfit.com/exercises-w...-body-routine/
tri runde
Round 2.
Combo, sve tri runde
10 diamond PU
20 dipseva na stolici
http://www.zuzkalight.com/workouts/h...f-flabby-arms/
Round 3
Combo
30 reptiles iz abs afgerglowa
30 bicycles isto od tatianne
Imas linkove i minute i nema izgovora!
anci
ma kad mi se neda palit laptop da nesto nadjem a ogranicena sam vrimenom onda ispadne da stalno nesto ponavljam
Ja sam napravila, ali neke dijelove s ipak manje ponavljanja :D
Prva runde sve po popisu. U drugoj sam smanjila broj dipseva jer mi je bilo tesko. Prvo 20, pa 16, pa 10.
U trecoj sam smanjila na 15 jer je muz hodao obucen oko mene. Al svejedno je bilo super. Popodne ili sljeme ili trcanje.
E da, zhang, kako se tebi ovo cini? Jel previse koncentrirano na jednu grupu u jednoj rundi? Npr. u prvoj je bas napeto po kvadricepse :D ali se da odraditi.
pogledala, super, super!! a sta si koristila u 1 krugu, vidim da tatiana ima sand bag?
i koliko ti je tribalo otprilike?
sinoc sam kopala po ormaru da nesto nadjem i slucajno iskopala neke hlace s asosa koje sam
narucila jos prosle god u lito kad se jos nisam bila ni udebljala. nikad ih nisam nosila jer su mi bile uske.
sad ih bome obucem bez problema, jos ima i luftae to je motivacija
Uuuuuuu tome se ja nadam! ono obućem svoj neki komad robe bez problema, uh! Jedva čekam!narucila jos prosle god u lito kad se jos nisam bila ni udebljala. nikad ih nisam nosila jer su mi bile uske.
sad ih bome obucem bez problema, jos ima i lufta
Inače imam kil manje na vagi!
bravo zhabice
malo po malo
ubacila sam i dvi nove slike jer sam bas zadovoljna strukom
Mi bi se mogle vidit skoro, mozda cak i ovi vikend, javim ti se!bravo zhabice
malo po malo
ubacila sam i dvi nove slike jer sam bas zadovoljna strukom
javi obavezno!! :D
kazem ja svako ima neke hlace
sinoc sam kopala po ormaru da nesto nadjem i slucajno iskopala neke hlace s asosa koje sam
narucila jos prosle god u lito kad se jos nisam bila ni udebljala. nikad ih nisam nosila jer su mi bile uske.
sad ih bome obucem bez problema, jos ima i lufta
Svidja mi se. Skuzila sam da gadjas istu misicnu skupinu. Ja cese u jednom combu stavljam razlicite da dam misicu da se malo odmori, ali povremeno mi je ok bas i udariti po jednom..
broj ponavljanja za noge stavljam min 12, a za gornji do 10. S time da mi onda tih 10 treba biti tesko za odraditi (zato cesto imam feet elevated varijante).
Ja volim dodati i neki cardio element...
Mb
Koristila sam bucice, 2x 2.5 kg.
Mislim da traje oko 15 min, mozda malo vise. Nisam stopala.
Da, zhang, namjerno sam ciljala istu misicnu skupinu da je malo natjeram da place! Musicnu skupinu, ne malenu bebu
Znam da i tati nekad radi slicno.
to se zove skinny jeanskazem ja svako ima neke hlace
Ja imam isto jedne stare koje su mi benchmark. Sa ranijih godina faksa, cuvam ih da mogu usporedjivati gdje sam.
I da, slazem se da treba cardio, ali eto, danas nisam. Planiram kao sto rekoh, neki cardio popodne. Nemoj sad biti prosta
anci
budem probala, danas ili sutra, ovisi kad uvatim vrimena
a hlace, zapravo su mi cilj hlace koje sam nosila nakon 2.trudnoce. ne tako davno nisam ih mogla ni zakopcat.
ali one su mi negdi pod krevetom, budem ih isprobala tek iza lita
Hahaha...cak mi nije niti palo na pamet.
to sam zaboravila dopisati. Logicno da nemas cardio ako ides planinariti/trcati popodne...
Gdje je danci?
pa ja zapravo mogu vise manje obuci dosta robe jos od prije poroda. nije mi sve bas ugodno, jer iskreno s godinama tijelo je drugacijeg oblika, ma koliko ja zeljela da nije.
no ja sam zbilja specificna, koliko god ja plakala da sam punasna, jer moja roba trudnicka je sva noramlana roba koju i danas nosim. ali kao sto rekoh s godinama se mijenjaju stvari. sad mi je jasno da uz trud koji ulazem ne mogu izgledati kao dama sa zurnala, ali ono sto meni vjezbanje pomaze je da se mogu ujutro dizati iz kreveta. bez bolnih ledja.
ali celulit koji sam dobila je sad tu, nisam ga imala takvog do zadnjih mozda 3-4 godine. odjednom se nacrtao na trbuhu, mislim halooooooooooo, imam celulit na trbuhu. ali uz moj zivotni ritam nemam vremena se posvetiti samo svom tijelu, na zalost.
no kaz zazmirim na skoro oba oka moram sebi priznati da nije sve tako strasno uz onaj dodatak s obzirom na godine
obicno sam ja zlocesta na ove postove. ti si ono sama s TM bez djeceI da, slazem se da treba cardio, ali eto, danas nisam. Planiram kao sto rekoh, neki cardio popodne. Nemoj sad biti prosta
izgubila se u nekoj sumi? sta nije rekla da ce uzeti neki kratki predah, ili je to bila viki.
fakat starim
proradio je fotki, ako netko zeli slike
Sinoć Jillian 30ds level3 uf uf
MB ja bih sličice
koji napredak!!!proradio je fotki, ako netko zeli slike
struk ti se stanjio, genijalno izgledaš! super, super
ja bi slike.
mb, razlika na struku je stvarno vidljiva! Bravo!
Jutros započela drugi tjedan bete - dynamic core. Za sada sam, u odnosu na raspored, dan u zaostatku. Vikend me zeznuo.
Sviđa mi se beta. Ne sjećam se - valjda mi se i alfa tako sviđala.
Prehrana mi je i dalje problem.
poslala sam curama sa ove zadnje strane pp, ako sam koga preskocila nek me cimne
anci, maruska tnx!
Posljednje uređivanje od malena beba : 15.07.2014. at 11:00
MB, šalji link i pass
Anci, dobar trening, pogledat ću!
Meni stigla perioda tjedan dana ranijeOd tri i pol tjedna na moru tjedan dana sam imala upalu grla, pa par dana išijas, pa je neko vrijeme padala kiša, pa sad perioda, okupala sam se svega 4-5 puta
MB ti stanes u sve moje hlace LOOOOOL
mislim na The hlace
Posljednje uređivanje od spajalica : 15.07.2014. at 11:05
Vikki, steta
Mada, moram reci i sad cu opet reklamirati mooncup s kojim sam se bez problema kupala u moru
Mozda ne prvi dan kad znam imati bolove, ali poslije da.
Mb i meni!
i ja bih slike. i one od prošlog tjedna.
I ja bi slike -
MB genijalno! Super izgledaš! Stvarno je napredak očit! Koji strukićBravo!
MB, odlično, odlično!!! To je vježbački trbuh
Anci, kupam se ja inače s tamponom (ne procuri, promijenim kad izađem iz mora), ali mi se sad ne da, nisu takve vrućine da se gnjavim s tim, a uz malog se ne stignem ni pošteno namazati na suncu, a kamoli da još mislim na tampon. Bit će valjda bolje kad nam se mm pridruži.
Vikki, vjerujem ti na riječ
Jesmo se skupile začas, čim su slike :D
sasa, sto ima kod tebe?
zaboravila sam reći da sam primijetila napredak u diamond sklekovima. prvo nisam mogla nijedan
danas sam napravila svaki put prave, bez koljena. tri runde po 10.
ne idem do poda, ali su ipak praviji
hvala cure na komplimentima
odma je zivnila tema!
ajmo jos slika
Pravila pisanja postova
