 |
|||
MB super izgledaš, trbuh ti je suuuuper, ja bi jedan takav
razlika je stvarno velika bravo, totalno motivirajuće
Summer tvoja razlika je isto velika, jako si se fino stesala, super izgledaš bravo
Ja ću se slikat kad zgotovim 30DS, pa možda skupim hrabrosti za pokazivanje slika
MB odlicno, lijepo se vide rezultati vjezbanja.
Vikki, bit ce lakse kad ti bude i muz na moru. Ja sam to prvo ljeto bila cijelo ljeto na moru i dok je MM radio ja sam se kupala samo s privjeskom tj. mocila. Ali zato su sve stepenice i stijene bile prohodane, to je mojoj bilo najveci gust.
vikki ~~~~ da krene nabolje!
p.s. Smanji očekivanja. Ne kažem da su ti velika. Ali ako budu još manja, lakše ćeš ih ostvariti.
Anci, kakvi su to diamond push up?
Ja sam bila dogurala do blizu 30 muških iz cuga. A onda je došla Inesica i vratila me na početak. Pa sam prestala vježbat. Otkad sam počela ponovo vježbat, nisam se testirala. A baš su sklekovi bili jedno od dostignuća na koje sam bila najponosnija.
Sto se skinny jeans tice, tu na moru (ne pitajte zašto) imam par suknji, koje sam kupila prije cca 12 godina, i mogla ih nositi jos mozda jednu godinu poslije.
Sad su mi velike. I jedne lijepe bijele lanene hlace, nosene sve skupa valjda 3 puta. E, one su mi sad dobre.
maruska vidi tu http://www.zuzkalight.com/workouts/h...f-flabby-arms/
cubanabravo!! aj nabaci koju sliku da te hvalimo malo
Maruska, krivo si radila sklekove? Sto kako?
Aaaa
Posljednje uređivanje od Cubana : 15.07.2014. at 16:29
Mb- woow! Odlican napredak.
Lol. Ne znam s moba poslat pp
cubana razlika se bas vidi, bravo, bravo
MB koji stručić i trbuh
vikki,baš ti se ne da...
cubana šalji i meni, ako može...
a maruška tebe ću nalupat po dupetu ako još jednom budeš ishranu spominjala, pa ti si zgodnica za koju vjerujem da i ne jede...
cubana može slike?
i ja bih slikice, pritipliz
Skicam vas i vrijedne ste, nema sta
Ja nesto drvila vjezbacke izazove sa fitmama, jer me ove suvremene spravice zafrkavale...
Uskoro opet idem na go, a to znci pauzu
Kad se vratim, nastavljam BR
anci napravila sam "tvoj" trening, super je
poslin toga sam isla plivat
Cubana, moze slike?
Mi smo isli na sljeme, tj. na Puntijarku. Nismo trcali prema gore jer ne bih izdrzala. Do gore je preko 4 km hoda, ali svladavas i nadmorsku visinu. No bas smo stisli i ulozili maksimalan napor prilikom penjanja da to bude pravi trening
Gore odmor od 5 minuta. Taman za malo tekucih UH i odmah natrag.
Dolje smo trcaliludilo!
Ta staza do puntijarke je meni predobra. Suma je divna, nema sparine, hladnije je. A i naporno je pa je spoj ugodnog i korisnog :D
Super!! Bas mi je drago da to se svidjamalena beba prvotno napisa
anci napravila sam "tvoj" trening, super je
poslin toga sam isla plivat
malena beba
i ja hocu takav trbuh!!
cure, fakat sve izgledate mrak!
ocito da nista nija za badava...ono, vidi se da radite
mam dobim volju
E, btw, osla mi jos jedna kila dolje
Sad sam na 65 , a to je -6 od pocetka vjezbanja
S tim da jedem sve ko i uvijek
Ginger, samo budi vrijedna i vjezbaj kao mb i da vidis
Nego, imam jedan super link za one koje zele nauciti pistol sqat.
Zuzi ima neke super fora vjezbe i ja cu probati. Pistole jos ne mogu, a to mi je zelja.
Link: http://www.zuzkalight.com/workouts/l...squat-workout/
e anci bas sam ovo nekidan gledala! i ja zelim naucit pistolse!
ginger, j-la hvala! cekamo vase slike
slike su nam svima motivacija
ginger bravo za kg
svaki napredak veseli
jooj anci nemoj mene isticat kao primjer vjezbanja, mogla bi i ja bolje. ali bolja sam nego prosle god, to me veseli i tjera naprid
Mb, ti si meni bas primjer
Stvarno vrijedno vjezbas. A skuzila sam da ako ne stignes, napravis makar sklekove ili mesto. Sto je meni super.
A i rezultati su tu
hvala anci
trudim se,ti i ostale cure ste mi motivacija
danas ništa.
Cubana, moze i meni slike
cubana napredak se baš vidi, srazmjerno si tanja, a i čvršća
kod mene danas isti wo kao kod kosjenke
MB nema još slika
Posljednje uređivanje od j-la : 15.07.2014. at 23:16
Hvala.
Dalek je jos put.
Slike poslane, osim Anci. Tebi je bit ce pun inbox pa mi ne da :/
Cubana, može i meni pliz
Anci, super je ovaj link za pistol squatove. Ja ih radim već osam dana, svaki drugi dan, i imam konstantnu upalu gluteusa. Počela sam se spuštati pomalo, probat ću i s ovim vježbama.
Čuvaj se trčanja nizbrdo, stres je za koljena, dobro ih istegni poslije. Meni je u Šibeniku naporno trčati baš zato što imam samo nizbrdice (na kojima ne smijem brzo zbog koljena) i uzbrdice (na kojima ne mogu brzo, puls previše skače). Nisam uspjela naći 500 m ravne rute u komadu.
Ginger, ako je minus u kilama samo od vježbanja, to je izvrsno!
bas, Cubana, stvarno se vidi napredak! mrak!
Eh, i ja cu jednom tako, ako budem vrijedna, kako kaze Anci
ma ja mogu stavit slike, al nema se tu kaj vidjeti, osim trenutnog stanja
one sa samog pocetka vjezbanja sam izbrisala he he
Cubana i ja bi slikice
Cubi i ginger, hajmo slike.
Cubana, vidi se napredak! Samo tako nastavi.
Vikki, hvala za ovo upozorenje. Nevjerojatno, ali nisam o tome razmisljala.
Ne boli me nista, ali ubuduce cu paziti.
Cubana je baš zgodna. I ima najorginalniji pass
j-la nadam se da je sad proslo
Malena beba, napredak ti je ooodlican. Super se vidi na trbuhu, struku, ali i na bedrima...
anci, meni je prvo palo na pamet: jao koljena. Ali kod mene je to zato sto sam ih jednom bila smrdala sa trcanjem i od tada imam problema po nizbrdicam cak i sa hodanjem....
Vikki, bem mu misa, bas ti se zaredalo.
cubana, salji link i pass.
ginger, braavooo za napredak. Keep going
Ja sam jucer 3 tabate:
1) wall jump
2) elevated one leg push up
1) wall step up knee up
2) dips
1) side lunge jumps
2) dive bombers
navecer, dok su samuraji pecali.
Stariji se kasnije pridruzio.
Na plazi, sa pogledom na zlarin
Posljednje uređivanje od zhang : 16.07.2014. at 08:45
Cubana moze i meni slike?
Ginger, joj blago ti se, minus 6kg a jedes sve isto, samo vjezbas, tome se ja jednom nadam.
Anci, i ja bi s tobom trčala po Sljemenu
Meni planinarenje nije skinilo kg na duzi period, doduše zato jer sam počela puno vise i jesti i to slatkiše, al sam primjetila ako odradim dva vikenda zaredom ture i izmedju preko tjedna pazim sto jedem da mi bez problema ode kil dolje, kad bi se samo tome posvetila bilo bi rezultata al meni je i svakodnevno vjezbanje potrebno najvise radi bolova u ledjima, tj trebam drzat ledjne misice u formi da mogu funkcionirat jer me inače ukoči i onda sve ode u kupus. Sad sam u dobroj fazi, ništa ne boli pa moram vjezbat da ojačam mišiće, a i da smršavim to mi je isto trenutno prioritet.
Slike pripremam, imam par sad sa početka, meni muka kad vidim svoje slike prije trudnoce, 6pack bez vjezbanja, čista genetika, a sad je to sve jedna ravna zaobljena kugla koja izgleda ko trudnički trbuščić :/ Huh! Imam puno posla!
Jučer sam odradila sat teretane, uz trenera, 4 sprave x 30 ponavljanja i 4 serije ledjnjaka i trbušnjaka, 20 min cardio na bicikli i "rolama".
jucer nista, jutros dorucak cokolada, pored jogurta muesli i nektarina
ali jucer sam izasla u 6 iz kuce, dosla u 21.30. u 13:30 bila u centru grada da bi shvatila da je sastanak na Horvatovcu, trcala sam po onom suncu na bus, s busa na Horvatovac. dosla sam crvena ko rak i shvatila sta me ceka u menopauzi
pa popodne jos dosta hodanja jer sam bila bez auta, pa prebacivanje s jednog mjesta na drugi. uzivala sam. dugo nisam toliko skitala gradom. pa eto sad sam se nagradila i sa 1/2 cokolade
Cubana moze i meni link i pass priti pliiiz
edit: zlarin zavidna sam jako
Posljednje uređivanje od spajalica : 16.07.2014. at 08:56
ajde bar ima zdrave dodatke
jašta da je zdrava
Cubana good job girl
Cubana, suuuper ti je napredak. Isto se bas fino vidi po struku i bedrima. Zamisli tek iduce ljeto...
ma zapravo i brze
Spajka, mora se covjek povremeno i pocastiti.
spajalice dobra ti je cokolada
zhabice ne sumnjam da ces uskoro vidjeti napredak! hocemo slike obavezno
kad me tako upozoravate, sretna sam da sam čitava sišla i da me ništa ne boli
ali vrijedi paziti da se ne s** za sljedeće ture i treninge
zhang, tvoje vježbe ni ne znam sve. osim sklekova :D
ali vrlo lajkam vježbanje na plaži! jel bilo ljudi?
ja sam danas ovo:
1. combo
goblet squats- 30 (tu su, na 4:30 min http://www.zuzkalight.com/workouts/a...k-abs-workout/)
bridges- 30 reps
2. combo
elevated push ups- 10 (noge na kauč, ruke na pod
oblique mountain climbers (od tati)- 30
3. combo
slide and touch s utegom- to je prva vježba iz afterglowa, kad ležiš na leđima i privlačiš koljena i ruke (a u rukama uteg) na 1:20 min http://www.lovingfit.com/exercises-w...rglow-workout/
triceps extensions: http://www.youtube.com/watch?v=ry6LSGBXTqs na 0:40- 10 puta svaka ruka
ja sam sve radila dva puta, ali može se i više. ja sam počela u 6:30 pa mi je bilo na knap.
Posljednje uređivanje od Anci : 16.07.2014. at 09:31
Držim ruke dosta široko - a trebalo bi ih približiti tijelu (za maksimalni učinak).
Cubana, i ja bi slikice!
j-la
Ginger, 6 kila dolje samo uz vježbanje - meni se čini kao ludilo napredak!
I ja bi rado naučila pistol squats. Samo meni i kod npr. core cardia iz bete kvadricepsi otkazuju. Čini mi se da ja još uvijek nisam materijal za tako napredne vježbe. Ili? Jel' probala koja od vas taj mini trening od Zuzi? Koliko traje? Možda ga se može ubaciti uz "redovno" vježbanje? Uvijek do sada, kada sam si postavljala tako visoke ciljeve - promašila sam totalno: nisam odradila ni ono "redvono".
Iako jučer nije bio duplić dan po planu, raspored se posložio tako da sam imala vremena pa sam odradila jedan trening ujutro, jedan popodne. Stvaram "zalihu" za buduće propuštene termine...
Posljednje uređivanje od Maruška : 16.07.2014. at 09:57
jutros lower focus.
Cubana, super naptedak :klap
Anci, super za rute na Sljeme, kojom rutom trcis do Puntijarke ?
malena beba
predobro izgledaš- trbušćić, struk, bedra, ma bonbon!
motiivrajuće jer idem odmah poslije kave u tenisice i na posao
Cubana čujem da dijeliš neke slije pa se bilježim!
saf kad sam se ja okuražila staviti svoje slike iako nisu neke razotkrivajuće može svatko
Posljednje uređivanje od flopica : 16.07.2014. at 10:29
flopice, čini mi se da sam propustila tvoje fotke. Može link, priti pliz?
Pravila pisanja postova
