 |
|||
Ja sam danas trening iz dva dijela, oba piramida.
Part 1:
6, 12, 18, 12, 6 3x jump over burpee
12, 24, 36, 24, 12 good mornings
6, 12, 18, 12, 6 scorpion push ups
Part 2:
20, 40, 60, 40, 20 kb swings 16kg
12, 24, 36, 24, 12 squats 15kg
6, 12, 18, 12, 6 SM push ups
Posteno me izmorio.
I meni se odvezala tenisica vec na 2. km, a slusalice na kraju nisam ni stavila, uzivala sam u suncu i pokretu. Najveci mi je uspjeh sto sam uspjela drzati ujednacen tempo bez gledanja na mob.
Zhang, dobar trening, i ja volim piramide.
Super super. Magriz kazem ja sasa ima motore u tenisicama. Bravo jo jednom cure.
Kak ste uspjele sa odvezanim tenkama?
Bravo bravo bravo
Zhang, sto je jump over burpee? Ono kako skocis udalj pa napravis burpee?
I sto je good morning?
Magriz, odlican rezulat!
Zhang, ovakav burpee?
https://m.youtube.com/watch?v=cFQdV42j87g
I opisi mi SM sklekove. Radis kao bird dog s obje ruke i sklek? Ili?
Bravo vikki i magriz
Cure bravo!!!!
Meni je danas c3 na rasporedu i gotov još jedan tjedan. Još tri to go i gotov BR, ne mogu vjerovati.
Jel netko radio Shaunov max 30?
Čestitke warp zvjerkama
Danas w9. Jučer sam c3, al nisam nesto zadovoljna. Kao da sam kamenje jela, a nisam pa mi bilo tesko skakati.
Posljednje uređivanje od Cubana : 08.03.2015. at 16:20
ivana s mi smo na grupnom odradili par treninga, dosta je cardia i dosta brzo se izmjenjuju vjezbe. sad, nisam radila BR pa ne mogu
usporedit s tim.
Anci, jump over brp - stavis si npr utege onak u liniju pa ih preskocis u stranu, bocni skok, tj tri bocna skoka, na trecem napravis sklek i ponovo.
hop-hop-hop&buprepee-hop-hop-hop&burpee
Good morning je iz knjige You are your own gym, raskorak u sirini ramena, noge samo blaago savinute u koljenima, i spustas gornji dio (ledja ravno) dok nije paralelno sa podom i vracas nazad.
SM push up bi bio bird-dog (ovo sm sam zapamtila od Tati). Znaci sklek, ispruzis suprotnu ruku i nogu, vratis, sklek, pa ispruzis drugu ruku i nogu.
nadam se da si skuzila jer mi objasnjenje svega mrak.
Posljednje uređivanje od zhang : 08.03.2015. at 16:47
stigli su rezultati. neću reć koja sam jer previše ljudi čita temu, ali baš sam baš zadovoljna. super. i to s tim da trčim jednom tjedno maksimalno, i da sam od Božića trčala svega 5 puta.
Komadi, sretan vam Dan žena!!!!!
Za cure trkačice jedan ogromni BRAVO!!!!!!!!!!!!!!!! Svaka čast!!!!
Umjesto cvijeća sam od mojih termita dobila dugo željene TRX trakepoznaju oni svoju Danči
Zato moram svislit neki kbell-trx workout za danas
Eh ja sinooc dobila jos ljepsu cestitku od Cole. He he
Koncert je bio odlican.Cola pravi Sarajlija, Bosanac
jedino je bio prometni kolaps nevidjen.
bravo cure za utrku!!!
Zhang
Naravno da sam skuzila! Samo mi reci sto se "count as one rep" :D kod SM sklekova.
Sklek + jedna ruka/noga
javi dojmove ako ces raditi
Posljednje uređivanje od zhang : 08.03.2015. at 17:50
Lakse mi je
...i dalje VJEŽBAČICE :)
Opet ja! Daj neki link kako radis scorpio pu. Ja sam ih radila sa zuzi, u zwow 68. Jel radis takve ili?
I tko zna hocu li danas, dosli smo s puta, spremam stvari i ganjam djecu da pisu zadacu :D
Posljednje uređivanje od Anci : 08.03.2015. at 18:42
fenomenalan rezultat sasa! bravo!
bravo i za druge trkacice, vikki i magriz, svaka vam čast
ja sam danas napravila generalku kuhinje, krepana sam
Bravo, betty! :D
Ne moze svaki dan biti kao jucerasnji!
Ja sam napravila zhangin prvi dio i trebalo mi je s milijun djecjih pitanja oko 20 min i necu sad raditi part 2.
Radila sam scorpio ko zuzi.
Sutra sam na putu i bit ce mi stresan dan i idem si ispeglati robu. Da sam barem lijepa
Kosa je divna
Anci
Sasa bravo!!
Danas pure cardio. Malo me bolila glava al odradila sam sve!
Zavezala ih, ali se izgubi 15-ak sekundi.zhang prvotno napisa
Sasa je u vrhu kao što sam i mislila, stvarno je talent i ja bih to njegovala
Zaboravih reći da magriz odlično izgleda, baš se vidi napredak s kombinacijom njenih treninga snage i trčanja.
Hvala, cure
Vjerujem da super izgleda
I imala je odlicno vrijeme!
Jos jednom bravo, 10 km nije mala stvar
ja sam trčala s odvezanom, bojala sam se stati jer mi je jako teško krenuti po stajanju. a dobro mi je išlo, nisam imala imala nikakvih kriza do samog kraja, možda dvjesto metara pred ciljem, već kad se uđe na bundek mi je došlo slabo, valjda jer sam ubrzala zadnjih 1500 m...
well, jako dobro. odličan osjećaj, MM i klinci u cilju, predivno, cijeli dan samo o tom pričam i najradije bi da su me spomenuli u dnevniku
veselim se polumaratonu i zahvaljujem vikki javno i na komplimentima i na poticaju da se prijavim na utrku.
Pa kad si talent. šteta da trčiš samo incognito. Cura koja je treća u ukupnom poretku (i moja vršnjakinja) je prije 2-3 godine imala tvoj sadašnji pejs na 10 km, a sad je među najboljima u RH, na svim utrkama je među prve tri. Jedino što ti u svojoj kategoriji stvarno imaš ogromnu konkurenciju, to je najbrojnija kategorija.
I meni je uvijek predobar osjećaj nakon utrke, jer cijelo vrijeme misliš ajme nikad više, kolabirat ću, što mi ovo treba, a na kraju odiševiš sam sebe rezultatom.
Sljedeće kraće na koje ću najvjerojatnije ići su: http://www.trcanje.hr/utrke/najave/3845/ i http://www.trcanje.hr/utrke/najave/3793/
Da, nezgodno je stati zbog vezica, pogotovo kad si tako brz, moraš usporiti, stati, polako krenuti i tu kod tvoje brzine sigurno gubiš bar pola minute, a 3 sec po kilometru puno znači. Meni su ovo prve tene koje zezaju s tim, i to samo lijeva.
Cure, bravo!!!!!
Kapa do poda!
Stvarno ste zasluzile biti na dnevniku
tangerina, ma nisam jos wo5
odradila sam tjedan i pol wo3 i 4, al mislim da cu ih jos cijeli ovaj tjedan
mi dosli s puta, mislila sam wo3, al umjesto toga sam otisla na masazu
bravo djevojke!
sasa stvarno si talent. rodena trkacica. nasklon jos jednom
bas sam s vikki pricala kako vjezbe snage nevjerojatno utjecu na trcanje. bas se osjeti.
tako da nije ni cudo da si tako brza
ja svakako planiram na volim trcanje u lipnju i na rijeckom, ali nam fali treca. ako koja zeli nek se javi.
Predivno je čitati vaše postove oko utrke a oduševljenje i pozitiva kojima zračite je fenomenalno!!!
Anci, tvoja kosa je pre pre prekrasna
Betty, super za kuhinju!!! i moja čeka jednu generalku, al nikako da je stvarno i napravim
Ja sam danas S&S, swing 16, sve ostalo 12kg. Onda sam si složila u 2 runde:
10 TRX atomic PU
10/10 kbell clean
15 TRX squat jump
15 TRX hemstring curls
8x TRX pike press
5x semi assisted chin up + knee up
12/12 TRX backward lunges
8/8 TRX 1 leg squat
Za kraj 1min iso TRX reverse plank + 1min iso TRX elbow plank.
Moram priznati da su mi sve vježbe uredno bile teže sa TRX od njihovih varijanti na recimo SB, baš kako je i Skulirana spominjala, a onaj pike press je blagi užas.
Posljednje uređivanje od Danči29 : 08.03.2015. at 22:24
Aaaaagrrrrhhhh
vec vidim sto mi je iduce na popisu zelja.
Bravo trkacice
magriz pa sta ne zgrabite sasu. do tad ce biti u jos boljoj formi.
ne kužim kak fali treća?
Kaj nije da na volim trčanje trči svatko posebno? Ja cu se prijaviti na 11.5 km.
15.3. dežuram, ali 11.4. bi mogla u Maksimir na 8 km.
stvarno mrak stvarčica!! Jedino nismo uspjeli izbušit plafon za nosač, nemamo dovoljno jaku bušilicu, pa dok ne nađem nekog da mi to odradi, vezala sam ga za pull up bar pa ne mogu baš sve vježbe radit jer mi vrata smetaju. Ali riješit ćemo i to pa će visit na srid dnevnogNa šta će tek onda ličit stan, možete zamislit 2 bicikle 29'' na zidu, jedna dječja + tricikl pored, 4 girje i bugarka uz, nad vratima chin up bar sa AB slingovima, na podu tatamice umjesto tepiha, itd da ne nabrajam
Ancika, promijenila si avatar....vidim da ti se sve više sviđaju moje ljubimice
ajme danči
daj reci di to držite bicikla?
Ja jos nisam za polumaraton. Na volim trcanje cu se prijaviti, ali sumnjam da cu ici bude li 30 stupnjeva ko prosle godine, bilo je pakleno.
Danci, lool, umirem na viziju dnevnog haha..
danci
danas je super vrijeme, jedva cekam trcanje veceras
u to ime mogla bi sad negdi na sunce na kavu
ovo bas ne spada u vjezbanje ali mozda nekom pomogne? ne znam ima li koja od vas problema sa probavom? ja imam od kada znam
za sebe. probala sam svasta ali nista nije od neke velike pomoci. nedavno sam citala da kokosovo ulje pomaze u tom problemu i odlucila probat
(kao i svasta do sada
bome, evo 10 dana svako i jutro i nemam nikakvih problema sa probavom, nadam se da ce potrajat
MB, i ja kokosovo tako uzimam (doduše, i trpam još i u svašta nešto) i stvarno je i meni super
sad vidim da mi je post otišao faličan :tipkamsmobitela:
htjela sam reći da planiram na riječkom trčati štafetu, ali smo samo dvije i fali nam treća. vrlo rado primamo sašu, ali se bojim da smo mi njoj daleko prespore
e da, idem i na wings for life u zadar 3.5
Posljednje uređivanje od magriz : 09.03.2015. at 11:09
Ja odnedavno uzimam laneno nataste, prije sam samo casu mlake vode, a inace nema problema sa zatvorom otkad trcim.
Sasa, magriz, jeste se nasle na fotkama, ima ih preko 1000 na 3sporta.com
mb, ja ako preskocim vjezbanje onda bome to osjetim i na probavi.
danci
ma meni ni redovito vjezbanje nije pomoglo, ni lanene, ni ona zelena glina (ili tako nesto)... mislim je, ali opet ne za svaki dan
ovo je jedino sta mi je pomoglo za svaki dan
a di se kupi kokosovo ulje, pitam iz radoznalosti, da ne googlam, kad cu tu dobiti odgovor
Na ovakvom stalku. Od mm gore, moja dole. Ja imam open space pa su mi praktički na metar od stola u blagovaoni
spajka, ja sam ovo zadnje uzela u dm-u, prije sam znala narucivati sa interneta
imau u bio&bio i svakoj trgovini zdrave hrane, ali imaš i od Ekozone u Konzumu i tamo je najjeftinije (Ekozonu drži i B&B). Trebaš uzeti extra djevičansko, ne ono bez mirisaa di se kupi kokosovo ulje, pitam iz radoznalosti, da ne googlam, kad cu tu dobiti odgovor
Posljednje uređivanje od Danči29 : 09.03.2015. at 11:19
danci super info za konzum, bas cu pogledat u vecem konzumu kad se zaletim do makarske, znam da drze proizvode
eko zone tamo
ovo iz dm-a je Extra djevicansko isto, alnaturino cini mi se
Pravila pisanja postova
