 |
|||
Pocela sam i ja razmisljat o focusu koliko ga hvalite
Tamo pred ljeto ako ne budem zadovoljna dotad otopljenim. Lakse mi je vise vjezbat nego manje jest
Napravila sam 5minutni, sve samo u laksim modifikacijama kako je ona napisala
To je i tako skroz solidan workout. Taman sam i imala 5 minuta. Sad cu napravit par puta flow, tusnit se i citat dok ne zaspem. Danas mi je bas super dan
I ja volim focus!
Prije 20 min dosla s posla, danas rest.
Vjezbacice -2016 :)
tangerina prvotno napisa
Lakse mi je vise vjezbat nego manje jest
dok ne zaspem.
Vala si to dobro rekla!
Ja kad se discipliniram, to se bas vidi razlika. Plocice se lijepo vide, ove 4 gore.
A kad se opustimonda dvije :D
Posljednje uređivanje od Anci : 26.02.2016. at 21:47
Tangerina
Ista sam
Cure focus skinem preko torrenta ili ga ima na yt?
Sad i mene zanima
Tang drugi put napusi loptu. Ja svoju nakon ove vjezbe gledam sa strahopostovanjem.
i meni je focus odlican
kako ga toliko hvalite, i ja sam ga se zazelila :povodljiva:
mozda ce na red nakon sto me chalene istegne
al sad idem s njom na bazillion curls, squats i lounges s utezima od 5 kg
Veceras girja. Odradila 2 runde ovog https://youtu.be/B6k4jH_qLUY.
Vikeend!!! Uzivajte cure!!
aaaaa izludit cete me s tim focusom
mrak je, samo meni preskakutav, ja to jedva lovim
moram probati opet
Willow super je kolac
i vjerujem da je sa svim sastojcima jos bolji, lol (zaboravih jogurt)
e, a danas sam radila muffine i tortu
i gedam muffine i nesto mi se nisu digli - skuzim da nisam stavila prasak za pecivo
gleda moja mama tortu i pita: a sta fali u torti?
Sani, torrenti
tang
mb, ajme, odmori
Anci, ne lupetaj, tebi se uvijek vide plocice
i svasta jos lijepog
flopi, bas probaj 30ds
sjecam se svojih pocetaka, nakon prva tri dana sam plakala koliko me sve bolilo, jedva sam se micala
sedmi dan sam odustala, jer su mi koljena otisla (ocito sam krivo radila)
a sad- odradila ga sa 3 kg i reko ajmo jos malo girje
Posljednje uređivanje od Ginger : 26.02.2016. at 23:42
cure zakon ste!!!!
Ancika, kakoje moguće da te ja još nisam malo popipala
Tko razmišlja o Focusu, nek ne dvoumi. Program je mrak
Flopi, jesi kad koristila glukomanan ilitiga konjak brašno? Ja sam ga kupila, čuvala jedno 2 mj i sad konačno s njim napravila lchf krempite (bez kora, ionako kore ne volim) i ispalo mraaakkk! Umjesto šečera stavila eritrit. S njim ispadne krema ko prava žuta krema. Presretna sam da mi je konačno uspjelo napravit jestivu vanilin kremu
Emmmmm, da, prijavljujem rest. Zašto ja uvik prijavljujem rest kad nema Zhang u blizini?!?!?!?!?
Sutra ujutro je u planu Sljeme bike-om, zato drž'te mi fige da mi vrijeme bude naklonjeno i da mi ne otkažu kočnice na spustu
Spajkiiiiiiii, uvjerile ste me, zasad. Smucat ću se po bregima bez da se tamo preslim. Kad se sve zbroji, nisu mi tako daleko.
Makar, mala mi jučer došla iz vrtića sa istrgnutom stranicom iz Ikee i izjavom da želi da joj kupim baš tu sobu na slici. Na odgovor da to ni u sobu ne bi stalo, a i da i stane, gdje bi bracu stavila, odgovorila mi je neka ga preselim. Obzirom nema drugih slobodnih soba, mrtva hladna mi je rekla: mama, jednostavno moramo kupiti veći stan. Odmah sam pomislila na nekog kome treba puunnnooo prostora. Poznato?!
Danci
Ja sam se upravo probudila, pijem kavu pa cu na posao. Popodne se nadam trcanju. Ovaj mjesec (3. jel) imam upisanu teretanu al razmisljam da ipak ne produzim iza nego kupim girju pa vjezbam domavidit cemo
:mah: curke.
Prosao nos, danas gym jeeeeej
I mene zanima od kuda focus radite?
Bravo na svim vjezbicama i naravno restovima
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
danci pametno celjade, sta drugo mogu reci. evo meni je zakrcen dnevni boravak ducanom. vikend je nista ne radim.
sani imas pp, tj imat ces ga za koji tren :D
kako vi navlačite, strašno...
Imam loptu ali pojma nemam gdje je pipak, tako da sad idem spremat veššpajz da ga pronađem.
Razmišljam o focusu, al onako zapravo ne samo tu i tamo cardio i jučer sam si kupila girju u lidlu.
Znam nije neka, al je moja i prva...trenutno nemam ni gdje, a ni para za bolju.
Naravno isprobala sam ju sinoć
Jutros s blendera build a booty workout. Odličan mi je.
Danci
Kris odlicno!
mb pa ako imas vec placeno, onda odi
Kosjenka, neka, i to je pocetak
i ja u lidlu jucer kupila dva sportska grudnjaka - konacno su dobili futrane
prijavak - jutros zuzkin lifted butt wo #1 i focus stretch
Posljednje uređivanje od Ginger : 27.02.2016. at 11:19
Bravo, Ginger, ovaj trening je bas tezak! Bravo!
Danci looooool, genijalka mala
Tko je za vikend ubijacinu od treninga?
Tigric? Nemoj sad zakazat! ;
Swimming In My Own Sweat Workout
http://litealloy.com/workouts/243
Imas 10 rundi, "samo" dvije vjezbe- swing i burpee, u svakoj 10+10 one arm swings, a broj burpees se smanjuje po rundi (od 20-11).
Burpee mora biti full burpee, kako drugacije :D
Plank, sklek i skok u zrak.
Ako ti je puno burpija, mozes raditi burpije od 15-5 ili 10-1.
Mislim da sam ja tako kad sam ovo radila prvi put.
Anci, pokusavas nas zatuci?
mrzim burpije, al mozda probam sutra
s tim da nikad nisam radila one arm swing, samo obicni
al samo ako ne odemo planinariti
i thnx, draga! je, tezak je, ovo mi je treci put da ga radim i sve sam bolja
ipak, stenjem ko zuzka, lol
Bravo cure!
Danci, sve ti je lijepo mala pametnica objasnila. Samo je jos posalji TM-u.
Anci, privlacno ali upravo sam se ubila u speedu 3, jos plivam u znoju a otusirala sam se. Razmisljam popodne otic malo otrcati, vise radi glave.
Swimming je.....emmmm.....probajte
Slobodno modificirate sve - od broja ponavljanja do burpee bez skleka i dvoručnog swinga. Sve je dozvoljeno, samo dajte najviše što možete i na dobitku ste sigurno, a Anči efekt je zagarantiran
I Kosjenka, ajmo dojmove. Kako ti se svidjelo?
Je li ostalo što na tržnici Spajki?
Anči, radila sam sinoć one francuske palačinke, mali zapeo. I skužim da sam nemajka zaboravila kupit brašno pa je dobio 100% zobeno brašno (čitaj, jedino sam zobene mogla zmiksat) i bome sve je smazao, nije se nitko bunio, čak sam i pohvale od svekrive ubrala. Samo ga treba staviti malo više od običnog, tipa jednu žlicu više.
Moje Sljeme je bilo savršeno jer je bilo s mm. Na vrhu snijeg. Al smrzli smo se za dole ko biiiiiiiiip. Nisam prste osjećala, a desni palac me toliko bolio da sam mislila da ću završit na hitnoj s ko zna kakvim posljedicama
Ipak je i dalje prehladno za spust, ali onuda ide i bus, možda bi me uzeo za dole?!?!? Inače vozi lijene bicikliste za gore
Posljednje uređivanje od Danči29 : 27.02.2016. at 16:49
di su lanci
na plac idem nedjeljom, upravo ocistila 2 kg pecenih ljesnjaka.
Bravo, danci!
Sto je, pobogu, anci efekt
jedes palacnke a imas plocice
Anci, kasnim..vec sam odradila jutros neki sa neta, nemren sad nikak kopirati link, ugl sa onim utezima za zglobove razne vjezbe, dupe i trbuh.
Nije mi bilo dosta pa krenula sa man makersima sa svojim utezicima od 3 kg no nakon prve runde sjatila se sva moja familija i tu sam zavrsila. Sad sam se prijavila i na tvoj burpee izazov pa jos moram odraditi svojih 10 kom za danas. Inace bila sam jos i u jednoj poduzoj setnji iza rucka pa mozda da i to pribrojim!
Al sam i smazala dosta keksa danas.
Sutra me nema cijeli dan. Mislim da cu uspjeti odraditi samo izazov. Vidjet cemo.
Al ovaj mi je tvoj wo bas privlacan. Moram priznati....
Vjezbacice -2016 :)
Ma super je!
Ja inace bas volim ove s dvije vjezbe, a da traju beskonacno i da umres
Radila sam davno s manjom tezinom, sad sa 12 kg i zadovoljna sam jako, jako.
Cak je i vrijeme ok.
Mada je vrijeme nebitno, treba prezivjeti
Zadnje runde imaju manje burpees, ali vec sam bila lagano umorna, pa ne budem nista brza. Ali kazem, lako za brzinu.
Posljednje uređivanje od Anci : 27.02.2016. at 18:40
Bravo Anci
Btw. viš da svi znaju za Anci afekt osim tebe
Lanci mi ne stanu u ruksak
PS. da ne bi bilo zabune, išli smo gore cestom, ne šumom
Posljednje uređivanje od Danči29 : 27.02.2016. at 18:47
danci bas mi je drago sta ste uzivali
bome ne mogu ni zamislit kako je bilo hladno, mene izludjuje ova zima bez zime.
tigric bravo za sve odradjeno
anci efekt
ovaj wo s dvi vjezbe isprobam jednom kad nabavim girju.
ja upravo punim mobitel da mogu na trcanje
anci efekt
Anci, ja necu to sutra, procurila sam pa cu nesto lakse
Danci, ajme, ja se smrzla samo na sliku
spajka kaj ces s tim ljesnjacima?
ja sam bas sa najstarijom stavila peci neke zdrave krekere sa sjemenkama, nadam se da ce uspjeti
i ja težim Anči efektu,
nema kod mene vajde od prilagodbe prehrane
super cure za focus, najveća mu je zapravo vrlina što su vježbe jako jednostavne
bez nekih koreografija (osim speed-a) i kompliciranja
a vrlo je efikasan
ja još danas ništa, ali se spremam
ja sam napravila body crush 28x
i anci efekt mi je san
ali počinjem za par godina kad i mala može pratit da ne moram dvaput
prijavljujem i kavu sa našom predivnom summer koju nisam odavno vidila, uspile smo i ne upilat moju sister pričama o vježbanju (bar se nadam)
dio cu samljet i onda ispec palacinke, namazat nutelom i obilato dodat ljesnjake, a dio svojim zubima povecati muffin top
dio cu samljet i onda ispec palacinke, namazat nutelom i obilato dodat ljesnjake, a dio svojim zubima povecati muffin top
tang <3
samo da znate, tang odlicno izgleda, uvijek je bila vitka, a sad je vitka i fit i cvrsta - ja sam je i opipala
ja jos ljencarim, ali cardio+abs me cekaju
dio cu samljet i onda ispec palacinke, namazat nutelom i obilato dodat ljesnjake, a dio svojim zubima povecati muffin top
Spajka
Summer, tang zavidim na druzenju
Prijavak: 8 km, pace 6
Posljednje uređivanje od malena beba : 27.02.2016. at 21:01
ja sam napravila body crush 28x
i anci efekt mi je san
ali počinjem za par godina kad i mala može pratit da ne moram dvaput
prijavljujem i kavu sa našom predivnom summer koju nisam odavno vidila, uspile smo i ne upilat moju sister pričama o vježbanju (bar se nadam)
Sad bih zagrlila!
Kao prvo, bravo za novi body crush, izgleda killer!
I zavidim summer na kavi s tobom i tebi na kavi sa summer!
Summer i njen splicki mot...
Ja bas uzivam kad vas vidim, cure!
Sestra ne vjezba?
eto ti ga na, sad se one pipkaju
ja htjela odvježbati z beginner 6 (taj je kao više prema zwow) i tražim ga po you tube-u ali mi uporno davalo 6w6p
pa ajde kažem idem ga odraditi, super mi sjelo, uspjela sam skoro sve napredn(ij)e verzije i fino se uznojila
čak me dosta posjetila i na focus
a kako vi cure radite one challenge? meni se to čini previše
i nisam fan burpeeja, našla sam si i istomišljenika
http://blogs.denverpost.com/fitness/...o-again/13492/
Pred dva dana sam se ulogirala na rodu da bih se pohvalila kako sam nabavila Lidl TRX trake i pilates loptu i nisam uspjela poslat post, danas pogledam na komp, još stoji moj nedovršen, neposlan post. Pa kad sam već i uspjela odvježbat Jillian onaj odvratni level 2 killer buns onda ću valjda stići poslat i post. Mi smo odradili kozice x 2 (manji je imao one produžene, izlazile su mu deset dana) i 1x dearmatitis uz friške kraste. Krasno. Ispušili smo para i para jer nije bilo moguće držati goste u apartmanima uz vrištanje. Preživili smo. Malo smo nagluhi ali eto, iza nas je. Kakve su Lidl TRX trake, ne znam. Još su u bunkeru.Nadam se probat ih sutra.
A vi ste se bome natipkale...... prosjek strana i pol po danu. Nisam pročitala sve, koliko sam vidjela i one bolesne vježbaju i one sa bolesnim klincima... ma svakoj od vas skidam kapu.
Kelli ima dobru guzu.
Ah al ste aktivne i u tipkanju o vjezbanju.
Predobro cure za vasu splitsku kavu
ni ja ne znam sto vise volim pipkat ili da me pipkaju
Danci tvoje avanture su mrak!
Anci klasicno vanserijska s treninzima!
Nisam sve pohvatala..eh da ljesnjaci od spajke
Ja se vratila pa cijeli dan s djecom u skitnji tako da je danas bio rest a sutra slijedi bas dosta brzih 10km prije pm iducu ned.trener mi je poslozio ostatakl treninga za iduci tjedan tako da noge budu odmorne. Moji su iz kluba u Splitu sutra im je pm jako su uzbudjeni.
mb ides malo gledat kako to izgleda?
Anci
u pravu si za vjezbe snage za trkace s vjezbama su puno manje sanse da dodje do ozljede.
mislim da sam zaboravila to komentirat prije ili nisam ????
Posljednje uređivanje od Lili75 : 27.02.2016. at 23:32
Optimisticna, slazem se za blender.i meni su bas dragi i jednostavni za pratiti.
jao, evo sat vremena sam izgurala
ovaj burn intervals u chalean extreme je dobar trening - oko 2:30 min idu cardio vjezbe, a onda 1:30 snaga, ali puuuno ponavljanja s malom tezinom, izdrzljivost
onda opet cardio i tako 47 min bez pauze, uf
ima burpees, lounges, squats, high knees, jumping jacks, kickboxing, ma sve za dusu ispustit i jos s onom malom zlocestom trakom
onda deset minuta ab burners
sad sam ko vjeverica :tang:
i idem gledat seriju jer ionako ne bih zaspala
anci
Posljednje uređivanje od summer : 28.02.2016. at 00:35
Summer,
krasno mi te citat to tvoje poskakivanje a la vjeverica
I sve one tvoje slike iz mladosti bas si lijepa zena.
Moze tips and tricks kako se organiziras doma s djecom s obzirom na duzinu ovakvih treninga?
Optumisticnai drz se!
Lili welcome back!
summer ajme, stvarno rasturas!
Willow i ja mrzim burpije, iako ih radim, vole ih i Jillka i Zuzka
tigric, stavi link na onu drugu temu kad nadjes koji dobar trening
Anci, i ti bi mogla zalijepiti tamo ovaj ludi i onaj perfect abs...
mene rasturaju dupe i noge od jucer pa ako imate kakav prijedlog za upper, predlozite
jaooooo ti ukleti lješnjaci
ajd javi jesu ko oniii, znaš već....
Summer
Burpee treba radit dok ne postane favorite exercise
Prijavak:
40/20, 5 rundi, sa 12kg
tecnical lunge
3 swings + 3 wide leg PU
high pull (20sec L + 20sec R)
single leg box squat (20sec L + 20sec R)
TGU sit ups
I sad odo peći kolač i spremat ručak za druženje
Ja volim burpije
Ne volim fitnes blender. Meni bas falil nekakva muzika.
Optimisticna neka je to iza vas
Lili ne idem gledat pm u split, idem i danas radit. Popodne se nadam do kume vidit bebicu <3
Jutro
Ja pod svekrvinim krovom pa mi je bilo bad skakati jump tuckove pa sam BC 28 ostavila za svoje susjede:D
Napravila sam zwow 31:
Sklekovi, competition burpees, jump squats, mc, sit ups. Bodyweight.
I nije danas radio sogorov internet u mom dijelu kuce pa sam bila ogranicena u izboru treninga. Ali ovo je super trening.
https://m.youtube.com/watch?v=oR9cJkoAm48
Ja ga radim bez videa, valjda sam dobar linkala
Idem sad na slavonski dorucak.
Burpee challenge cu prije rucka jer me sad bole ruke.
Kod mame u svojoj djecjoj sobi, ali svakako prije one dvije rakije koje maznem sa sister :ginger:
Ja nisam ubrala taj challenge. Molim prosvijetlite me.
Ne znam linkati, nisi na fejsu, ali ti mogu poslati na whatsup ili mail.
Pravila pisanja postova
