prekomjerna težina

[Tanči]

Mogla bih roman napisati o temi.
(Ne o trčanju, već o višku kila)
Ali nema potrebe.
Moje dugogodišnje iskustvo kaže:
Previše unosa- previše kila.
Točka!
Pustimo opravdanja.
To su sve prazne priče.
Neka svatko par dana zapisuje što sve stavi u sebe i šokirat ćete se.
Npr. ja sam mislila da malo jedem i to je točno ali
Pila sam po desetak kava dnevno.
I računica kaže:
U svakoj kavi deci i pol mlijeka= 75 kcl plus dvije žličice šećera 100 kcl= 175 kcl x 10= 1750 kcl samo na kavama!!!!
A to je na moju visinu dnevna količina kalorija.
Smanjila sam kave, ukinula šećer, ali je i dalje mlijeko tu pa sad svaka kava nosi "samo" 75 kcl.
Eto, samo jedan primjer, a vjerujem da ih svatko može naći tisuću.
Štitnjača, nespavanje, problemi...
Imamo ih svi i to nije izgovor.
Treba se pokrenuti i smanjiti unos i kile moraju ići dole.
Lili i Kris su lijepo objasnile kako krenuti s vježbanjem i to uz korigiranu prehranu je ključ uspjeha.
Dugoročnog.
Nikakve drastične dijete i divljačko vježbanje ne dolazi u obzir.
S tim se postiže samo jo- jo efekt.
Savjetovala bih sistematski kod svog LOM-a i ako je sve ok, a vjerojatno je- krenuti.
Za početak ne treba ni teretana, ni osobni treneri, ni specijalna oprema.
Samo volja.

[n.grace]

Moje dugogodišnje iskustvo kaže:
Previše unosa- previše kila.
Točka!
Nikakve drastične dijete i divljačko vježbanje ne dolazi u obzir.
S tim se postiže samo jo- jo efekt.
Za početak ne treba ni teretana, ni osobni treneri, ni specijalna oprema.
Samo volja.

slažem se potpuno

prije par mjeseci sam imala jako neugodan zdravstveni problem zbog kojeg sam izbacila slatko, dakle, jela sam sve potpuno normalno (ne vjerujem u teorije da su uh loši, jedem sve, i kruh i žitarice i krumpir) samo nisam jela ništa slatko osim žličice meda u čaju

rezultat je bio izgubljenih 5-6 kg u mjesec dana (koliki mi obično i bude višak, slažem se s mišljenjem da ne treba težiti za kilažom koji smo imali u srednjoj školi, dapače, izgledam očajno, ispijenog lica, kao da sam bolesna ako previše kila ode dolje)

ne kažem da je ovo rješenje za svakoga, kod mene funkcionira
kad popustim i opet krenem jesti slatko (nikad puno, red-dva tamne čoske ili par keksa ili kolača) kile se vraćaju

[n.grace]

Mogla bih roman napisati o temi.
(Ne o trčanju, već o višku kila)
Ali nema potrebe.
Moje dugogodišnje iskustvo kaže:
Previše unosa- previše kila.
Točka!
Pustimo opravdanja.
To su sve prazne priče.
Neka svatko par dana zapisuje što sve stavi u sebe i šokirat ćete se.
Npr. ja sam mislila da malo jedem i to je točno ali
Pila sam po desetak kava dnevno.
I računica kaže:
U svakoj kavi deci i pol mlijeka= 75 kcl plus dvije žličice šećera 100 kcl= 175 kcl x 10= 1750 kcl samo na kavama!!!!
A to je na moju visinu dnevna količina kalorija.
Smanjila sam kave, ukinula šećer, ali je i dalje mlijeko tu pa sad svaka kava nosi "samo" 75 kcl.
Eto, samo jedan primjer, a vjerujem da ih svatko može naći tisuću.
Štitnjača, nespavanje, problemi...
Imamo ih svi i to nije izgovor.
Treba se pokrenuti i smanjiti unos i kile moraju ići dole.
Lili i Kris su lijepo objasnile kako krenuti s vježbanjem i to uz korigiranu prehranu je ključ uspjeha.
Dugoročnog.
Nikakve drastične dijete i divljačko vježbanje ne dolazi u obzir.
S tim se postiže samo jo- jo efekt.
Savjetovala bih sistematski kod svog LOM-a i ako je sve ok, a vjerojatno je- krenuti.
Za početak ne treba ni teretana, ni osobni treneri, ni specijalna oprema.
Samo volja.

Evo, ovo. Potpuno se slažem i ponavljam, postoje stanja koja dovode do prekomjerne težine i otežanog gubitka kilograma, ali koliki je postotak takvih ljudi?

[pulinka]

Evo, ovo. Potpuno se slažem i ponavljam, postoje stanja koja dovode do prekomjerne težine i otežanog gubitka kilograma, ali koliki je postotak takvih ljudi?

Veći nego što izgleda na prvi pogled, čak i kod mladih ljudi.
Ali nije bitno to, nego opasne posledice saveta- postigni kalorijski deficit i smršaćeš. Ako se savet primeni na pogrešan način, stvarno može biti opasan.
Ako neko godinama ima primetan višak kg, puno je pametnije prvo potražiti sve uzroke a i stručni savet, nego gladovati bez kriterijuma.

I ja sam debela jer očigledno jedem kalorijski više nego što mi treba. A jedem oko 1500kcal ili manje, ali sam niska i zapravo sitne građe, kad nisam debela. Stvar je u tome, kao i kod Kaae, da sam ranije jela mnogo više, i gubila težinu, a sada sa oscilacijama ciklusa i perimenopauzom mogu da dobijem po 2-3 kg mesečno jedući daleko manje nego ranije. Ako pazim šta i koliko jedem, ne mogu jednako brzo da skinem ni pola te dobijene težine, a nekad sam mogla. Imam 6 kg više nego pre 5 godina, a 10 više nego što bih volela. Na moju patuljačku visinu to je mnogo, ali uz potvrđen Hašimoto, to je tačno školski primer usporavanja metabolizma.

[Tanči]

Evo, ovo. Potpuno se slažem i ponavljam, postoje stanja koja dovode do prekomjerne težine i otežanog gubitka kilograma, ali koliki je postotak takvih ljudi?

Tako je kad si zdrav.
Napisala sam da je kod mene "matematika" radila.
Je, savršeno.
I onda se dogodilo ono što sam već napisala nekoliko puta.
I zato tvrdoglavo i uporno tvrđenje da je debljini samo uzrok, a i rješenje matematika i gladovanje na 1000 kcal jednostavno nije točno.
Ja ne znam i ne moram znati ničiju dijagnozu, ali znam svoje.
Nažalost.
Čemu relativiziranje?
Ništa nije crno i bijelo.
I ja sam mislila kako sam zdrava i da dr pretjeruje.
Nažalost nije pretjerivala, no meni čak i nisu toliko problem kile. Problem je puno dublji i složeniji.

...a pisanje da su debeli lijeni i bilo kakvo drugo etiketiranje je beskrajno ružno i nepotrebno.
Svi se mi možemo naći u tom problemu i to vrlo lako jer stres i užurbani način života uzimaju danak.