Vjezbanje i trcanje ljeto 2017

[kjb]

Evo me, uzivala malo u izlasku za rucak (pustili su me na rucak iz bolnice, pitala sam, nisam pobjegla). Buduci da sam bila dobra, pustaju me i sutra za rucak van. Inace se preko vikenda u bolnici nista ne dogadja, samo se broje puni kreveti No comment.
u ponedjeljak cu vidjeti enfokrinologa i netko ce valjda ocitati pretrage.
Nego, Lili, carice. Tako sve lijepo i po planu, slusas trenera, jedes pravilno, i sve se lijepo poklopi. Nadam se da ce i meni biti tako.
Spajka, dobrodosla natrag. I sretno trckaranje tebi i mb veceras. Pazite se nevremena!

[malena beba]

Kjb drzi se!
Ovde nema nevremena jos nego je ocajno sparno, 30c a 20 je proslo!
I uzasna je guzva na setnici, bice jer sam trcala malo ranije nego obicno.
Zazelila sam se malo one prazne zimske setnice! I nizih temperatura za trcanje! I postalo mi je naporno svaki dan na plazu ic :/ danas opet do 16 h radila, dosla krepana a maza navalio da idemo na plazu
Jucer nismo bili pa ga nisam mogla odbit :/

[flopica]

MB danas je bilo odlicno za trcanje, 24 km, uzela sam lose tenisice koje su.mi natukle prste, boli me bas ali sam sretna
I crknuta B-)

Kjb nadam se da ce kraj skoro toj prici i vibram za dobre nalaze ~~~~~~~~~

[malena beba]

Flopi wow 24 km bravo! Svaka cast!
Ovde je nocas palo par kapi kise a danas je opet sunce i vruce :/

[flopica]

Kod mene jutros oko 15 C, nakon kise svjeze i prozracno, taman! I tako je cijeli dan, pase malo nakon one omare...

[malena beba]

ajme zavidim, ovde je trenutno oko 32c a jutros je bilo svjezih 26
kisa je padala ravno 5 min i to porosilo samo :/ koliiko je sjevalo i grmilo ocekivala sam nevrijeme :/

[magriz]

zima, jucer kisa i jugo. danas bura i carapice. toliko o ljetu i godisnjem. spavam pod poplunom i s carapicama. i zima je. uzas. uzas. ni trcat ne mogu ici koliko sam promrzla
dakle danas rest. prisilni

[malena beba]

Toliko je zahladilo??
Ovde je predvecer bura pocela ali i dalje nije za carape.

Danas leg day
Bas mi je falilo vjezbanje!
Sutra planiram trcat ako budem mogla hodat

[magriz]

najvisa temp 22 s jakom burom. ledenica

[j-la]

Nisam vježbala od utorka, tako da nemam prijavaka.

Flopi bravo za 24 km !

Mb i tebi za vježbanje !

Kod nas je pravo hladno, ako i zagrije, neće to više biti pravo ljeto . Magriz, žao mi je što nisi imala više ljeta na GO.

Kjb sretno danas, nadam se da ćeš napokon saznati šta ti je.

[magriz]

otrčala jutros nekoliko km, smrznula se, sad kišem i kašljem. i sjedim na terasi u zavjetrini na suncu kao gušter. pseto zajedno sa mnom

[flopica]

magriz bas koma
Ja se sve nesto nadam da ce biti jos toplih dana
Planirala sam se okupati jos koji put prije pocetka skole i vrtica...
Bas tesko podnosim zimu i sivilo i zelim post ljeto sto duze

Danas me koljena bas jako bole, bila sam u knjiznici i koji je to prizor bio kad sam se sagnula da uzmem knjigu - a trebaaaa ustati...
Lili ja sam uzele ove
https://www.rost-sport.hr/EasyEdit/U...7_460_460.jpeg

[Lili75]

Lili daj recept za izotonik
Po mogucnosti bez limuna

Flopice, ipak je s limunom imala sam neke recepte, al kako sam ja odokativan tip ipak sam po svome: 1,5 limun, 1 naranča, shaker pun vode pa dodala meda da mi bude fino slatko i na vrhu žličice soli (zbog gubitka elektrolita da veže vodu i da ne dehidriram). Kad sam ga probala činilo mi se bljutavo zbog soli, pa sam rekla da ga više neću ni radit. No kad smo trčali, na okrepama sam ga uzimala i bio mi je supeer, uopće nisam osjetila sol.

Nego, Lili, carice. Tako sve lijepo i po planu, slusas trenera, jedes pravilno, i sve se lijepo poklopi. Nadam se da ce i meni biti tako.

hvala draga, hoće nego šta. Veselim se vidjet te na treninzima uskoro.

MB danas je bilo odlicno za trcanje, 24 km, uzela sam lose tenisice koje su.mi natukle prste, boli me bas ali sam sretna I crknuta B-)

ma bravo draga, ti to potiho i samo objaviš 24km, ko da si 2,4 km, odlična si možda ti treba veći broj ako si natukla prste.

nove tenisice su ti super, ja sam imala te dosad, model 19 i bile su mi mrak, baš mi odgovara Mizuno. Želim ti puno istrčanih kilometara u njima.

magriz žao mi je da ti je takvo vrijeme na moru

MB bravo za legday!

[magriz]

to loše vrijeme je zbog svih vas koje ste gunđale kad je bilo toplo

no, ako nije za kupanje je za adrenalinski park i landranje po risnjaku. dječji park danas, za odrasle sutra

[j-la]

Danas real time cardio 7. E jesam zahrđala

Sreća, mala nije htjela u parkić, tako da imam poštedu od izlaska. Mb, totalno te razumijem za odlazak na plažu kad tek dođeš s posla

[Lili75]

J-la bravoo!

Magriz uzivajbu adrenalinskom, zavidim!

Ja odradila kratki 40min 7,3km po nasipu dok je dijete treniralo svoje. Plank 2:30 I sklelovi za kraj.

[Ginger]

koja stranica, a ja se jos nisam prijavila na temu, tccccc
skicam vas, al ne stignem komentirati
vidim da su trkacice opake, bravo!
ja ne treniram nista, osim zivaca (poprilicno tankih) i jedva cekam djecu sprasit u institucije pa da se malo posvetim sebi
u planu su mi vjezbe za dijastazu i lagano snaga, ono sto smijem
mozda piyo...
malo sam u problemu, jer mi mm kupio onaj garmin, a meni se trenutno taaaaako ne da trcati
i tak, pusa svima, budite mi vrijedne!

[Lili75]

Ginger ola jutrooo!

Brzo će institucije ha ha a čuj neće bit ništa Garminu da malo odstoji
Kad ti se bude dalo, trčat ćeš. Držim fige da se pokreneš pomalo na snagu i dijastazu kako planiraš

Danas popodne dolazi mi sestra s obitelji u goste pa sutradan gibaju za Njemačku tako da me nema večeras na humanitarnoj utrci, a niš dat ću donaciju ovako bez trčanja, no svejedno mi žao da nisam tamo. U srijedu planiram druženje s utezima i šipkom.

[kjb]

Drage cure, opet sam zapela u bolnici bez da mi itko ista govori, da me poslusa sta ja imam za reci, da me tretiraju kao covjeka a ne kao krevet. Ne znam opet nista, endokrinologa nisam vidjela vec su mu poslali samo friske nalaze da da svoje misljenje, ne znam jel ono doslo ili nije.
Jadna sam i bolesna od bolnice.
flopi woow na 24km, respect.
i lili woow za recovery run.
Da mi je danas bilo otici na jutarnji trk!

[j-la]

Ginger, bit će vremena za Garmina. A i ne moraš trčati, lijep je za nositi i ovako
Je l ti velika dijastaza? I sta ti je s onim bruhom?

Kjb nadam se da je endokrinolog pogledao nalaze i nakon dao svoje mišljenje. Drži se draga, još malo

Za sad ništa nisam vježbala, drugi mi je dan ciklusa, i čini mi se gora nego prošli put. Danas sam već četiri noćna uloška promijenila. A PMS, grozno, zadnjih par se osjećam bolesno. Želudac, glava, leđa, i šlag na to sve, još se imam snage svađat.
Eto odoh se nagovorit na bilo sta.

[j-la]

Natjerala sam se na yogu.
Adriene
Odradila sam onaj 28 dan, jer je tako Flopi linkala
Tek kad sam počela raditi, shvatila sam da mi je sve zakržljalo, svaki pršljen je kvrcnuo za sebe
Sad fino rastegnuta, idem ganjati dijete po kući da ide na spavanje.

[Ginger]

cure
Lili, bojim se da mm to ne shvaca bas tako
kjb, joj, bas mi je zao, vibram draga!
j-la bravo za jogu
dijastaza mi je 2,5-3 prsta
a sta je sa bruhom nemam pojma...nista ne boli, a ja ne pipam
nadam se da je misteriozno nestao, lol

[Jadranka]

Ginger

I ja se uskoro vracam u svoju (poslovnu) instituciju... a tako rado ne bi.

Kjb

Prijavljujem Jillian 30ds od jucer i 3 km trcanja od danas. Ja sve nesto ispocetka laganini radim.

Lili ugodno druzenje ti zelim.

J-la bravo za jogu. I Flopice naklon za 24 km.

[summer]

kjb :hug: drzi se, draga

ja sam uzivala na godisnjem, bas sam se nadruzila i odmorila
ovaj tjedan sam pocela raditi i vec mi je pomalo dosta

sta se ruzeva tice, u zadnjih dva tjedna sam ih kupila pet
svi su slicni, naravno, pretezno mlbb

pocela sam vise paziti na prehranu i malo plesati
to cu jos neko vrijeme pa cu na nesto ozbiljnije, vuce me gamma, mislila sam vec ovaj tjedan
al odbilo me sto je prvi trening speed 3, za to si jos moram malo kondiciju dignuti

svaka cast svima za postignuto, odradjeno i ambiciozne planove! :respect:

[malena beba]

Kjb nadam se da ce te uskoro pustit i da ces dobit informacije, koma je lezat a ne znas zasto, drzi se

Ginger
Ma pusti trcanje, mozda ti dodje za koji mj.

J-la bravo za jogu

Summer neka si odmorila bas mi je drago! I neka je neko kupio bar 1 ruz vise nego ja! jedino sta meni ne stoje te mlbb nijanse, ionako sam sva prozirna pa biram jace boje.

Jucer shoping sa sestrom. Dica u kino a mi na kavu i shoping. Ponila u kabinu valjda 5 suknji da probam a ni jedne majice (u haljini bila). Prodavacica mi dodala jednu, da ne izlazim iz kabine u grudnjaku. Na kraju sam kupila samo tu majicu
I za kraj dana 6 km trcanja. U 22:30 sam dosla s trcanja a sat poslin sam vec spavala!
U mene kasno vjezbanje ne ometa san ocito.

Edit:glupo ogranicenje smajlica

[j-la]

Ginger onda definitivno nemaš bruh

Summer to je meni najteži dio posla, držat se pravilne prehrane. Bravo! Ja brljavim, svaštojed sam. Kako da ne probam nove okuse sladoleda, ili da se ne podsjetim kakvi su oni koje sam već jela
Šta je mlbb ? Nemojte da guglam.

MB a šta bi sa suknjama?

Jadro, ufff, razumijem te .

Cure, bravo za odvježbano!

[NetkoMiOteoNick]

mlbb - My Lips But Better

[malena beba]

MB a šta bi sa suknjama?

neman pojma
jedna mi je bila velika a nije bilo manjeg broja. dvi su bile plisirane. ja bi uporno tila da mi to stoji ali mi ne stoji nikako
dvi sam probala za sestru. prodavacica je umirala od smija. mi to uvik tako - probajemo robu jedna za drugu. koja se prva skine mora sve probat

jadranka tebe sam propustila s mobitela pohvalit, bravo!!

[j-la]

mlbb - My Lips But Better

Hvala

neman pojma
jedna mi je bila velika a nije bilo manjeg broja. dvi su bile plisirane. ja bi uporno tila da mi to stoji ali mi ne stoji nikako
dvi sam probala za sestru. prodavacica je umirala od smija. mi to uvik tako - probajemo robu jedna za drugu. koja se prva skine mora sve probat

jadranka tebe sam propustila s mobitela pohvalit, bravo!!

I ja patim za plisiranim a znam da mi ne stoje
Umirem na probanje

[malena beba]

a cuj ustedimo na vrimenu tako
ona je kupila haljinu koju sam ja probala

[kjb]

Cure, ja na poslu.
Dakle jučer nakon što sam pisala došla vizita, rekli da probavaju doći do endokrinologa ali se (žena) ne javlja, i da probam otići sama tamo (na noge). Ja došla sva treperava od nade, a dočekala me izrazito neugodna osoba, neprofesionalna prema kolegama (svojim sestrama - da što su me pustile k njoj, ovima na neurologiji - da lažu da su je zvali-a one imaju log na mobitelu kada i koliko puta su je zvali, da su nesposobni jer mi ne mogu naći uzrok tegoba pa me šalju k njoj, i na kraju prema meni kao pacijentu - da su mi nalazi uredni - naravno da su uredni kada nikad nisu uzimani kad imam epizodu, pa i sada u bolnici kada opet nemam epizoda, i da otkud mi pravo uzurpirati njeno vrijeme kad ima toliko ljudi sa dijabetesom bez nogu i umirućih a ja imam uredan nalaz.) Inače ne volim ovako javno pisati, ali ovo bi stvarno dala u novine, pogotovo što je sve crno na bijelo ispisano na otpusnom pismu. Hvala za zagrljaje
Ugl. okrenula sam se, pravac natrag na neurologiju, tražila otpusno pismo i sada sam opet na početku.
No mislim da neću više istraživati, nego ću probati voditi što uredniji i zdraviji život.
Jučer odmah recovery run 7km, pejs 5:49.

MB
Summer super za ruževe i ples, a gammu napadni kad budeš spremna. Ni ja nisam znala za mlbb
Jadro, i meni je jillian super za povratak.
J-la, bravo za yogu, sve čujem i sebi da krcka.

[spajalica]

MB a jel rodica sta proba ?

ja samo malo se razgibavam i razmisljam kako sam mogla upregnuti i neko zelezo.

[j-la]

Spajka

Kjb super za nalaze !

[Lili75]

kjb ajme, koma mi je takav odnos liječnik-sestre-pacijent uh... nek si ti sad opet u rutini, posao, trčanje..i bravo za recovery run.
Bravo za sve vrijednice da vas ne nabrajam pojedinačno!

Summer jako mi je drago što si se zasluženo odmorila!

MB cool shoppinge imaš.

i ja sam juče provela popodne i veče sa sestrom i njenom obitelji kod nas doma, poslije sam spremala sat vremena ko da je 5 bombi palo ha ha

Jutros nadoknada treninga od jučer, dizanje u 6:30h kratki trening natašte 26 min 5 km 5:12 pa sam krivo izračunala pa sam nadodaal još kilometar i nešto do kuće.
i onda bajk 5 km do posla. Evo me razbudjena, ko nova sjedim i radim.

[flopica]

kjb grozno mi je to što si doživjela, držim palčeve da se sve sredi i da ti bude dobro
možda si u tim epizodama bila po nekim pojačanim stresom, pokušaj dovesti u ravnotežu svoje tijelo
dovoljno sna, neka meditacija, vježbe disanja...
imam neke vježbe koje su stvarno super pa ti mogu poslati ako budeš htjela probati...

spajka na rodicu
mb lol i na tvoj šoping!

kod mene opet promenada, ništa od vikenda nisam radila
dobro, jesam to svoje istezanje ali to ne računam pod vježbanje
zato danas opet body shred, a u petak trčanje
odoh sad, kad sjednem ne znam ustati, izgoriše mi krumpiri

[malena beba]

Kjb bravo za trk
Doktorima sibe! I bravo za trk!

Lili trcanje i bicikla, svaka cast!

Flopi ja bi nakon 24 km odmarala cili tjedan i istezanje je super! Meni toga fali jer ja volim cardio pa uvik zanemarujem taj dio.

Danas planiram trcanje navecer, valjda cu stic.

[malena beba]

Nije bilo trcanja ali odradila sam ruke i trbuh
Jos bolje jer sam trcala jucer. Sta cu, prilagodim se situaciji
Jos sam i plivala popodne, more je divnooo, prohladno a cisto <3

[Lili75]

odlično MB, lijepo si ti to sve skombinirala

ja sam za kraj dana odradila još snagu, fale mi neke težine doma al fin trening svejedno:

čučnjevi 20 kg na šipci 2 x 10 reps
iskoraci s girjom 12 kg 2 x 10 reps
swings girja 12kg 2 x 30 reps (definitivno trebam nabavit težu girju)
deadlifts 20 kg 2 x 10 reps
sklekovi 2 x 20 reps
russian twists s girjom 12 kg 2 x 20 reps

a za sutra nemam pojma, moram još smislit kako ću ukomponirat trening jer ujutro me šefica rano treba u uredu (a trening mi traje 55 min + istezanje, nabrat će se preko sat vremena+tuširanje) a u 18h imam sastanak u školi (reizbor ravnatelja) do Bogpitajkolikosati. Jedino da trčim s posla doma. Ponijet ću robu pa ću vidjet što je izvedivo.

Laku noć i lijepo mi spavajte drage moje fit ženske!

[Jadranka]

KJB super za trk! I nadam se da se te epizode nece vise ponavljati!

Lili, MB, bravo i vama za trk i vjezbanje

[j-la]

Vježbala sam juče, full od Tati koji sam već ranije odradila. 20-ak dana totalnog nevježbanja i 10 vježbanja na preskoke, ostavilo je traga. Nisu puno lošiji rezultati, ali nema ni napretka.

Lili držim fige da uguraš trening!

MB zavidim da plivanju, hoooćuuuu iiii jaaaaa

Flopi, istezanje je dio vježbanja, samo što nas većina to ne praktikuje. Vrijedna lekcija koju sam naučila u P90X3.

Danas najavljujem rest, jer nam je u planu kupovina odmah s posla, i to u drugoj državi. Mislim, idemo do Županje koja je nekih pola sata vožnje od nas, ali ovako bolje zvuči

[malena beba]

j-la

lili trcis svaki dan sada ili?
u pollea ti je nekidan bila akcija na girje, provjeri traje li jos.

[Lili75]

j-la

lili trcis svaki dan sada ili?
u pollea ti je nekidan bila akcija na girje, provjeri traje li jos.

nisam MB, trčim 4x tjedno (PON, UTO, ČET i SUB) al i to mi je dosta s obzirom da sam dosad trčala 3x tj i treba uskladit sve obiteljske obveze. Danas evo recimo sam trebala doći ranije u ured, a radi valjda 5 minuta a mogla sam lijepo odradit trening ujutro. Roba je sa mnom pa ćemo vidjet. Moram provjerit s mamom jel negdje žuri poslije (čuva mi djecu).

Hvala za info za polleo. a čak razmišljam o polovnoj. Ako neka od vas cure ima i prodavala bi girju od 16kg, neka mi se javi.

[spajalica]

MB nije li svakodnevno trcanje problematicno radi ozljeda?

edit: uletila Lili s odgovorom. ali svejedno mislim da svakodnevno trcanje vodi ozlejdama

[malena beba]

nisam skuzila tvoje pitanja spajka? cini mi se da je jucer pisala da je trcala prije posla a pita se di danas ugurat trening, zato sam pitala.

[spajalica]

ja to edukativno. ipak smo mi edukativni forum. jelte

[malena beba]

nebi znala
mene je samo zanimalo koliko cesto Lili trci sad na pripremama za maraton
malo si mi uletila ko svi oni koji spijaju a nista ne pisu pa onda ulete i odgovore na neko random pitanje

[spajalica]

pa i ja ponekad vjezbam i prijavim, sad ispadoh stalker

[malena beba]

nisi ti stalker
nevermajnd

[Lili75]

nebi znala
mene je samo zanimalo koliko cesto Lili trci sad na pripremama za maraton
malo si mi uletila ko svi oni koji spijaju a nista ne pisu pa onda ulete i odgovore na neko random pitanje

e ti su ti "najdraži" al naša spajka ne spada u te.

spajka srećo u pravu si, svakodnevno trčanje ne bih preporučila, iako ovi koji su godinama u trčanju uredno treniraju po 5x tj i bez ozljeda mogu proći jer je tijelo već utrenirano. Ja to ne bih, želim i dalje uživat u trčanju a ne da mi se zgadi 5x tj je puno, posebno ako to trajee mejsecima. na kraju dovede do pretreniranosti i zasićenja.

Ma MB trčala sam jučer ujutro kao nadoknadu za uto popodne jer sam tad imala goste zato mi se pomaklo. inače PON, UTO, ČET i SUB al neki treninzi su lakši i više kao oporavak recimo trening ponedjeljkom kao recovery od subotnje dužine. Moj omiljeni raspored je bio već 2 god i bit će nakon maratona PON, SRI i SUB.

[malena beba]

Spajka

Lili kolika je tjedna kilometraza sad?

Sta se tice svakodnevnog trcanja sigurno je bitno i koliko se trci. Nije isto trckarat 3-5km svakodnevno ili trcat neke vece duzine