 |
|||
Meni je kod trcanja najbolja muzika u slusalicama.
Trcim jer to ima svoju funkciju u procesu .
Trenutno imam neke ciljeve sto se tice duljine i brzine, oni su skromni i razumni. Hahaha
ne privlace me polumaratoni i (ajme meni ) maratoni.
Ne odbacujem ideju da mi mozda jedno u zivotu padne otrcati polumaraton, ali mislim da bi jednom bilo dosta.
Ni ja ne volim trčanje, u srednjoj sam bila među najgorima na 1500m. Za 6 minuta sam istrčala 1050m, jedva. Kondicija nula, a nisam imala višak kilograma. Ali to se brzo popravi redovitim vježbanjem.
Jutros Zwow 7, 3 runde 16 minuta, nakon toga 3 runde one arm dumbbell row 12x (bučica 8kg) i standing glute extension 20x svaka noga (s utezima oko gležnjeva od 2kg).
Cccc i ja san trcala na tjelesnom i mrzila to. To se ne konta!
Candy bravo!
Potpisujem MB u svemu.Nekad i sad su 2 različita pojma. Trebate ponovno probat.
Mi danas planinarili s djecom do Puntijarke. Dosta je strma staza al mali me ugodno iznenadio
. Ok pred kraj je išao s noge na nogu al dobro. Garmin kaže ukupno 9.5km. Baš smo uživali na svježem zraku.
Sutra planiram trčanje.
Candy bravo !!!
Hvala cure.
Jutros Zwow 8, 6 rundi 19:25.
Super za planinarenje, najbolja rekreacija je vani na zraku. U prirodi i kad je cijela obitelj ukljucena.
ola cure
ovaj tjedan mi je bio posebno naporan
nisam plesala ni u ponedjeljak ni u srijedu, sve zbog posla
onda u zgb dva dana, ali bez imalo predaha, samo posao
zato sam stigla u petak na ples i uzivala do kraja, tako mi je pasalo nakon takvog tjedna i sastanaka i puta
jucer laganini dan, kavica sa mb, tang i ivanom s
danas sredjujem, odmaram, uzivam, a veceras planiram poceti taj shaunov week, da vidim sta nam je spremio
i prehranu moram poostriti, malo sam se opustila zadnjih desetak dana i odmah to osjecam
bravo za sve odvjezbano i dobrodosle nove/stare vjezbacice!
Posljednje uređivanje od summer : 26.11.2017. at 13:41
dobro dosle nove curke!
bravo svima na odvjezbanom!
ja ovaj tjedan nista
naredalo se...bolesno dijete, 1.dc, migrena, muz na putu...nikako ulovit red neki...
jos se nesto prezderavam cokoladomtotalno netipicno za mene....
Ginger hebi ga u takvom uvjetima nema nijedne koja bi uspjela ubacit trening, bit će bolje!
Summer zavidim na južnjačkoj kavici, a kavama zajednička ivana s i na jugu i sjeveru
Prijavak: 40 min laganinipa onaj Flopičin link na Zuzku od neki dan: https://www.youtube.com/watch?v=SqsV1lWfHS8.
Edit:
Muža bole kukovi od brzog spuštanja niz Puntijarku, a djeci koja su trčala dolje ništa
Posljednje uređivanje od Lili75 : 26.11.2017. at 20:31
Lili djeca su cudo jedno, tesko ih je umoriti
nego, ja napisala onaj post...gledam nered u kuhinji i boravku...reko vako: vas tri baki, ti (mm-u) s malom u sobu
i odradila wo 4
al bilo mi teeeskoooo
nered raskrcili maloprije
ginger, svaka cast!
evo ja upravo odradila shaun week day 3: insane weights, 33 minute
tri od sedam videa mi se cine vise cardio nego snaga, a sad trazim snagu
dosta je repetitivno, blok od cetiri-pet vjezbi po tri puta, i tako nekoliko blokova
ali tripcesi pate
focus gamma mi je bila draza, mozda je samo stvar navike
i grupa radi skoro svaki u svom ritmu, to me nervira
sutra jazz balet
bravo cure
osim kave i cakule sa curama
Ginger odlično si riješila ekipu
I bravo za volju pored toliko obaveza
MB vibram za mazu ~~~~~~~~~
Summer malo sam podvojena oko tih programa gdje vjezbaci rade svako u svom ritmu.
Nekad kad sam bas polijena za vježbat to mi ne treba jer si kažem, vidi kako oni luftaju, možeš i ti. I onda stvarno ne odradim kako treba.
A kad vidim da svi guraju neki jak tempo u istom ritmu, odmah im se želim priključiti.
S druge strane, kad sam raspoložena, to mi daje motiva da ih sve presisam.
Zato je Tati super, vježbas pravilno po svom ritmu.
Kod mene ništa, kako sam i najavila. Zato sam po 10 sati radila za dane vikenda
I ništ nisam sinoć spavala, i zato sam danas kooo gujica!
Zaboravila sam na južnu kaficu
Super za druženje!
j-lajel ti bar danas laksi tempo malo?
ja sam skroz lose spavala, probudila se valjda 500 puta, pipala njega da fibra opet ne skoci... jutros mi se tako nije dalo dignut, vanka bura dere... dosla samo par sati nesto obavit pa cu kuci jer mi je maza sam.
Ja sam se strasno razmazila. Probala sam vjezbati po nekom programu sa net-a, ali ne ide.
Trenutno sam na dva individalna treninga tjedno i dva trcanja. Ne bi bilo lose da ubacim neko dulje istezanje u raspored...
Zadala sam si strogi prehrambeni rezim do Bozica koji mi je prepisala nutricionistica.
Zapravo sam na rezimu vec mjesec dana, ali nisam bila 100% . Smrsavila sam 4 kile, izgubila par postotaka masnoce, popravila vodu i misicnu masu , ali trbuh ni centimetra. Da ne bi bilo zabune, trbuh mi je kriticna tocka.
Ali pretpostavljam da ako sve radim dobro jedini faktor koji je upitan jest vrijeme.
sto se tice vjezbanja , to mi ide odlicno. Kaze mi trener da sam bolja od nekih muskaraca koje trenira.
Za sve iznad 35, rade istraživanje kako sport utječe na biološku dob. Mjere glukan.
getfit4free.eu
Ishrana mi je i dalje bolna tacka.
Eto za vikend kod mame sam pojela nekog kolača s orasima sto nisam zadnjih mjesec dana
Dvije kg sam dobila za tri dana!
Sirius odlično ti ide! Salo sa trbuha ide sa promjenom prehrane, kažu da ne voli UH. Ne znam iz iskustva, jer je na mom trbuhu salo postojano
dakle i potrosnja UH je postojana.
dakle black friday prosao a niko nije prijavio nikakvu kupnjuž
summer, MB???
ja sam gledala al sam odustala.
I meni su vikendi s ruckom u matere bolna tocka... samo grabim :Dj-la prvotno napisa
Ishrana mi je i dalje bolna tacka.
Eto za vikend kod mame sam pojela nekog kolača s orasima sto nisam zadnjih mjesec dana
Dvije kg sam dobila za tri dana!
Prosli tjedan sam vjezbala samo ponedjeljak (trk) i utorak (30DS), a onda me satrao zastoj mlijeka... danas se nadam kratkom trcanju poslije posla.
Ginger, izvanredno!
I sve ostale vrijednice bravo.
Posljednje uređivanje od Jadranka : 27.11.2017. at 15:14
Lili djeca su cudo jedno, tesko ih je umoriti
nego, ja napisala onaj post...gledam nered u kuhinji i boravku...reko vako: vas tri baki, ti (mm-u) s malom u sobu
i odradila wo 4
al bilo mi teeeskoooo
nered raskrcili maloprijeGinger bravoo!
j-la draga preživi dan i večeras ranije na spavanac, nadam se da posao jenjava.
Sad kad spominjete mjerenja.
Btw ja sam ponovila ono svoje mjerenje preko Gaie da usporedim vrijednosti prije i poslije priprema za maraton. Uglavnom sve manje-više isto (mišićno/masno tkivo), uopće nije došlo do smanjenja mišićne mase tako da su to dosta "napuhane" priče, jedino što sam primjetila na tijelu od promjena je da mi se guza bila nekako "omekšala" (vjerojatno od dužinskih treninga i stalnog rada gluteusa), al sam je Cross Fitom brzo vratila u normalu.
spajka 'ko ti kriv šta nisi na fejsu, tamo smo isprijavljivale svašta nešto što smo kupile za BFdakle i potrosnja UH je postojana.
dakle black friday prosao a niko nije prijavio nikakvu kupnju
summer, MB???
ja sam gledala al sam odustala.
da nadopunim samu sebe, više se cure ne usude tu pisat o shoppingu jer si nas po prstima zadnji putdakle black friday prosao a niko nije prijavio nikakvu kupnju
summer, MB???
ja sam gledala al sam odustala.
al ajd sad bar znamo da se može
Dosla sam se samo hvaliti da upravo istrcala 6 km na traci brzinom 6:18.
Jest da je traka, ali nije lose. Plan je zapravo bio da odradim 5 km tom brzinom, ali me krenulo pa sa produzila.
bravooo sirius :klap:
Ja nis ne vjezbam. Loše se osjećam i jako me boli grlo.
I malo sam shoppingirala. Al klikom mišem
Rok mi je do petka završiti nešto, a kako sam znala da mi je danas teren morala sam za vikend.
Spajka, naš kućni budžet je spasio posao koji sam imala radit
A nisam neka od kupovine internetom.
Nano vibre za ozdravljenje ~~~~~~~
sirius, odlicno!
j-la, jadro, nano ~~~~~~~~~~~, ostali bolesni/umorni, drzite se!
spajka, nakon sta sam totalno poludila zadnjih tjedana i kupovala ko da sam gola i bosa paris hilton/tamara ecclestone/neka druga sirota bogatasica, za bf sam bila neuobicajeno skromna i samozatajna te kupila jedan mali srebrni mango kardigan
cijena - prava sitnica, manje od 200kn, s postarinom!
danas sam s posla i kupovine cipela (za djecu, za djecu!) odjurila na jazz balet
jaooo, kako je dobro bilo
od stretchinga, mrdiguz koreografije, snage, cardio dijela (ubila nas je jumping jackovima i skokovima, i samo smo tri od desetak izdrzale do kraja, a ima i mladih cura!)
skakale smo na mix michaela jacksona i billie jean je killer
dosla sam doma treperavih nogu
mislim da vam nisam pisala kako nas je pritiskala u pretklonu opet do poda, i ja sva izmorena naslonim celo na pod (sta je uspjeh da mogu!!!) a ona me povuce za visoku pundju i kaze, gore glavu!
pocela sam se tako smijati, evo ja ovo i placam!
stroga je i bas mi je to drago, hocu da nas gura
ovaj tjedan ce mi na poslu opet biti izuzetno naporan i bas mi treba to opustanje
mislim se izmedju spajanja na posao sad ili ranijeg odlaska ujutro
mislim da ce biti jutro
summer
super zvuci taj ples!! bravo!!
spajka ja sam takodjer nesto minimalno kupovala (sta me prozva jadna li ti sam
jucer CF, odlican kao i uvik. bura je stala pa se veselim trcanju po ovoj hladnoci (not)
MB zna Spajka
Summer, tvoja trenerica je brutalna!
Prijavak od juče, Apex. Kako sam bila umorna, dobro je pošlo. I taman mi je pomogao da se ugrijem
Samo da prijavim da sam i dalje pri volji. Bio mi plan trk uz more, al kiša me omela. Došli s vikend izleta u ned navečer, istovarili stvari i ošla na trk 8 km.
Danas trening se ekipom.
Bravo j-la
Nera nam je postala prava trkacica
Prijavak 7km, pace 5:42
Mb, Nera, bravo za otrcano, J-la za odvjezbano.
Summer, trenerica je opasna :D
Ja jucer otrcala par km uzbrdo-nizbrdo, a danas 30ds level 2.
Nera kod tebe se vidi promjena od prošle godine, bravo
MB i ti si ubrzala
Jadro super za vježbanje! Kad znam da si nedavno počela raditi i da vam još traje uhodavanje, još ti se vise divim na organizaciji! Ja nisam vježbala prvu godinu povratka na posao, zaredale njene viroze, i jako je loše spavala. Tek sam druge godine počela nešto malo.
Juče cardio, Ignite. Bas mi bude toplo oko srca kad vidim da i oni njeni vježbaci modificiraju
Pokažu da su i oni ljudi.
Danas ne vjerujem da ću stići vježbat, malu vodim zubaru večeras nekad.
summer mrak mi je tvoj ples!
a ove moje trkačice, što uvjeti teži one žešće, vid Nere s izleta u trk, MB spušta pejsove turbo, Jadranka uz malu djecu uzbrdo-nizbrdo trči, j-la opaka sa svojim treninzima i još ona netrkačica popamti pejsove drugih cura, ma bravooo cure!!!
moj prijavak od jučer: 9,45 km na 5:18 s kolegom iz kluba, došla sva ko namčor hladno, mračno, čangrizava, a vratila se poletna i puna energije! eto zato volim trčanje
lili, bome se i meni sinoc smrzla guzica
da vas malo zabavim: zove me overseas i kaze: bog malena beba, overseas je. dokad ces bit u uredu?
dakle, zemljo progutaj me
Mozda mu se svidas.
MB
MB
Zna sestra da će kod tebe stići sigurno
mb
bravo cure!
Sirus mislim da je stvar u tome da me cesto vidja
Sinoc CF, odlican kao uvik
mozda vidja duplo
ja jos uvijek restam jer me boli nogica od nocnog trckaranja.
spajka čuvaj nogu
ja od jučer znam da večeras vjerojatno neću moć na trening i sad me to ždere jer ako ga odradim u petak onda mi je preblizu subotnjih brzih 14 km. :/
dijete mi vadi mliječni zub popodne pa ne znam kako će joj biti poslije toga. Uglavnom sinoć sam se malo podružila s utezima i girjom doma, ostala mi još 2 termina na CF za iskoristit samo treba se organizirat i ubacit ih u raspored...ah valjda budem nekako uspjela u narednih 10 dana.
Nikako se sastavit s vremenom ovih dana, informacije, zubari, aktivnosti dječje...nešto ću valjda skemijati.
mb
ja opet jucer nisam stigla na ples, sef produzio sastanak, cim ga je stavio do 17:30 znala sam da mi se lose pise
trajao je do 18:05, a u 18 je ples
a nije dobro doci na pola termina, iako bih htjela, jer onda ne mogu odraditi zagrijavanje, a one tad vec rade stvari za koje treba biti zagrijan i istegnut, tako da se samo mogu ozlijediti
uglavnom, bila sam sva umorna, tako da nisam nista ni u kucnoj radinosti, pa cu veceras
sutra ga ne propustam, nema sanse!
summer taj tvoj šef grrr....mene je isto tako bivša šefica uredno znala zahaklavat sa sastancima koji počinju u 16:30h, pa sam promijenila ploču tj. stav na početku je negodovala, a poslije se naviknula. Što je previše, previše je.
Ja mrtva hladna kažem da žurim jer vodim dijete na atletiku, a nema je tko drugi odvest.
Po potrebi sam ostajala duže, al mi se to trebalo najaviti dan prije da se mogu organizirati oko djece da bude neka zamjena za mene doma (bake, dede, muž..).
Bar bi menadžeri trebali znat da je osnova dobre organizacije planiranje obveza, sastanaka i dr. unaprijed
Nadam se da večeras ne bu kiše, da odradimo trk.
Summer, pa do kad vam radno vrijeme kad sastanci traju do tog nedoba???
MB
Bravo svim vrjednicama!
ah, na visokoj sam poziciji u firmi i u projektu koji je sad glavni prioritet
nemam tu slobodu da sad kazem kako necu nesto zbog plesa ili kraja radnog vremena
vrati mi se to na druge nacine (kad nije sastanak izidjem kad god mi treba preko posla i slicno, ostanem doma raditi i tako) pa eto
uh, ovdje je tmuran kisan dan okrenuo na sunce, steta sta cu ga samo kroz prozor ispratiti
Summer steta sta si propustila ples, nadam se da je sutra tvoj dan
Lili sta ima veze da 1 trening propustis? Ajde nije smak svita
Ja danas ne radim, vodila mazu na pregled, brzo zavrsilo pa sam stigla jos i krv dat i stavit rucak. Morat cu iskoristit lip dan i prosetat na kavu popodne
Nadam se i ja dati krvcu, a 2x me odbili ove god. Krvca ni tonula dovoljno brzo, drugi put je, al tlak prenizak.
MB, baš lijepa gesta! A kako se ti osjećaš poslije?
Ja se iskreno nadam da ću uspjet idući mjesec darivat krv.
Ovdje pada kiša i vrijeme je baš bljaki onako za bit doma u toplom.
Nera mene su od prvog davanja, mislim 2011 :misli: , odbili 8 puta
Jednom sam pala u nesvist tjekom davanja ali inace se osjecam super. Malo mi ruka utrne dok traje davanje i to je to
Summer zao mi je sto si propustila ples. Nadam se da ćeš stići na sljedeći sat.
Ne bih ni ja mogla odbiti ostajanje na poslu, ali kod mene je razlog stalnog straha od gubitka posla.
Jednom sam dala krv i nosala podljev preko cijele unutrašnje strane podlaktice oko 10 dana. Nemam pojma mogu li dati, nisam išla probat, ali ne želim opet onakvo pucanje vene.
Vježbala sam, i to onaj gadni. Pomjerila sam vrijeme, umjesto u 8 išla sam vježbat u pola 7, i osjeti se razlika. Bilo mi je mnogo lakše, nisam krepavala svako malo.
Pravila pisanja postova
