Vracam se u malo zgusnutiji tempo nakon praznika i trenerove gripe.
U nedjelju laganini 5 km, danas individividualni trening.
Nepunih 5 mj. vaga kaze -10 kg.
 |
|||
|
|
|||
Vracam se u malo zgusnutiji tempo nakon praznika i trenerove gripe.
U nedjelju laganini 5 km, danas individividualni trening.
Nepunih 5 mj. vaga kaze -10 kg.
Bravo sirius, stvarno super rezultat.
neka je trener ozdravio, sretno danas.
Bravo teta Ozbiljna bravoooo.
Bravo
Bravo Sirius!!!
Sirius to je odlično
Pored gubitka kila još te ljepše čitati kako si u ovo 5 mjeseci protrčala i ojačala!
sirius
bravo!!
kod mene bura pa sam se nakon posla uvalila na kauc s knjigom pod dekicu. cak sam i zakunjala uru.
zao mi je sto ne mogu trcat jer sam cili dan neka bezvezna pa bi mi pomoglo da me trgne
wow sirius! svaka čast
kod mene nešto burice, ali puno više nagužvanog rasporeda, red posla, red uživanja. možda sutra stignem otrčat nešto
Sirius,
Bravo, bravo, masvaka čast na dosljednosti i upornosti
Prijavak
Girja, 50 x od svake vjezbe
C&P opet jedva, u cudu sam...
10 min. yoga Adriene
sirius bravo za napredak! Bas te inspirativno čitati!
sirius
Sirius, bravo za napredak!
Flopi, za trening. Ne znam sto je C&P, al ima tih dana kad sve slabije ide... bit ce bolje!
Ja prijavljujem trcanje u ponedjeljak, 4 km po sumi. Vepra Spira za sad nema na vidiku.
Sirius bravo!!! Odlični rezultati, svaka čast!
Jučer Speed, danas ne znam kako ću išta ugurati...
Veselim se petku, idemo svi na vikend skijanje, prvi put da idu dvoje malih. Jučer su po kući hodali u skijama
Sirius bravo!
Ja od subote ništa, plus jedem sve redom.
Joga.
Ivana vec sad zvuci luda zabava.
Flopi ja sa.onom svojom lijevom C&P 8kg nikako. Tj. 2-3. A sa desnom mi je 8 laka. Ta lijeva je takva al me nervira. Sad sam cvrsto odlucila upret pa da bar s 8micom mogu.
Kosjenka i mene se ne može nahranit
Ivana mogu zamislit male slatkiše, bit će vam super. gdje idete na skijanje za vikend, slo ili negdje dalje? Ja bi isto išla još na jedan vikend, baš mi se svidjelo ove godine.
Lili, kakva je predstava?
Jadro, super za trk.
Jučer dakle dugi intervali, 2x2 km na 5:15 + zagrijavanje + rastrčavanje. Odradila sam ih, ali samo zahvaljujući jednoj super curki iz kluba koja kao da ima čip u glavi i drži ritam u sekundu. meni svašta odvlači pažnju: oš ljepota neba, mjeseca, zanimljivi ljudi, a o svojim mislima da i ne govorim.
U Sloveniju idemo, sad svi a za dva tjedna mm i ja sami.kjb prvotno napisa
Joooj, ti dugi su mi najgori! Super da si uspjela odraditi. Puno znači kad imaš dobrog buddyija.
Lili, jesi to bila na kineskoj NG??
ivana s, super, uzivajte!!
kjb bravo
meni zato nekad fali neko da trci samnom
flopinekad nam forma padne uslijed stresa, umora, dana u ciklusu... ne zamaraj se. drugi put ces bolje
summer samo za tebe:
https://curiousmindmagazine.com/neur...aging-process/
ako je dobro za mozak bice da je OK i za srce
nisi nam se javila. sve je OK?
Bravo Sirius!
Sinoć 4 km zagrijavanje pa 13x150 m. Na kraju zaokružila na 6 km.
Hvala cure.
Idemo dalje (do prvog zgiba).
Danas sam se probudila s idejom da je bas dobra prognoza , a ja imam energije . Pa bih bas mogla istrcati 10 km prvi put u zivotu.
Pa sam to obavila popodne ( 10 km za 1:07:47) i prezivjela.
sirius bravo
ja sam otrcala 5km popodne a ubrzo cu na CF, tribalo je iskoristit lipo vrime
Vauuuu 10 km
Intervali 3x1km. Ne znam jos koji tempom sam ih otrcala. Poslije pogledam
spajka, draga,
hvala sta mislis na mene
evo me s plesa, nakon deset dana
sva sam ipak ko tremu imala, kako ce proc
rekla sam trenerici i mozda zbog mene nije napravila onaj najtezi kondicijski trening, vec smo se puno istezale i plesale
bas sam gustala!!!
bila sam izuzetno razgibana, valjda se misici opustili
mislim da sam malo istegla vrat, malo zateze u jednu stranu
sad sam surfala sa smrznutim bizima na vratu
radim na opustanju, ali prvenstveno na snu, to mi je prvi prioritet
sirius, svaka cast!!!
sirius bravo bravo!!!
summer super za ples
Jao, mogu ih zamislitVeselim se petku, idemo svi na vikend skijanje, prvi put da idu dvoje malih. Jučer su po kući hodali u skijama
Sirius
MB i tebi! Svega si nagurala danas!
Prijavak od mene, juče sam release lower body, za koji mi definitivno treba foam roler, patnja mi je bila s onim lopticama.
Danas ABC 1, bolja sam za par ponavljanja od prošli put. I primjetila sam, kad mi je ova cura, ne osjećam neki pritisak dok radim, čak bi i zabušavala, dok na workoutima sa Bobom bih dala i više nego mogu. Izgleda da mi više pašu muški treneri
Sirius svaka čast!
Odradila napokon cardio sa snagom s blendera. malo joge
J-La, što ti to vježbaš?
https://www.google.ba/amp/dailyburn....s-program/amp/
Bob Harper-Black Fire
Za sada mi je odličan program, vjerujem da će tako i ostat. Bob je super trener, vježbaci su super.
Cijelo vrijeme se takmicis sam sa sobom, postaviš si broj ponavljanja i toga se držiš.
summer neka si napokon stigla na ples
spajka i kosjenka bravo!
j-la, i meni su oni s bobom bili najdrazi.
veceras opet CF.
Bravoooooo sirius za10km i dobar tempo!
Bravo sirius! samo tako nastavi!
Zaboravi javit ovana s i kjb za hnk, da bila je kineska NG
Prijavak danas na suncu 10.8km na 5:13, bilo je predivno vrijeme
Je viđena si
TBC
jucer dionice su bile 3x1km: 5:56; 5:31; 5:27 prvo je naravno bilo uzbrdo
Bravo j-la za napredak!
Spajka vaaaau!
Ja intervale odradujem ko po kazni, sad sam zadnje odradila 10x 200 m i to mi je napredak kao
Jos ne mjerim brzinu jer sam lijena namjestat garmin, nego trcim koliko mogu.
Danas 10 km, vrijeme idealno za trcanje!
sjetila sam se dok sam trcala sirius- svaka cast na tvojim rezultatima!
summer bas mi je drago da si uspjela otici na svoj ples!
Danas na treningu za zagrijavanje zadaje trener 2 km na traci na 12.
12 ?! 12 km u sat vremena .I tako trcim ja , dusu ispustam . Nakon prvog kilometra spustim na 11.
I kad sam zavrsila racunam i shvatim da je to bilo zapravo bilo 5:00 prvi kilometar , a drugi 5:30.
Jos i sad racunam, mislim da mi matematika ne valja.
To su vam moji intervali.Plus jos 45 minuta treninga nakon. Nema labavo.
Posljednje uređivanje od sirius : 25.01.2018. at 18:41
bravo za sve redom spajka, Flopica,sirius!!
jelena_O ne vidjeh te ja
Na semaforu
svaka čast trkači, sirius stvarno dojmljivo.
Ja danas joga plus što računam i brže hodanje do dvorane i nazad
nije mi bilo dosta, otišla i na Cross Fit sat vremena, good feeling
Posljednje uređivanje od Lili75 : 25.01.2018. at 22:27
Sve ste neke opasne! Bravo cure!
Prijavak, Power 10. Koliko je težak, toliko mi je odličan. Četiri runde začas prodju!
Ajme što je bilo lijepo jučer trčat. Vidim da su to mnoge iskoristile, i da su rezultati wooow.
A za vježbačice od mene uvijek respect, to što vi radite, kako ste suporne, kako ugurate trening u gust raspored
9 km na 5:45 prosječno, bio je to onaj smiješni fartlek
bravo trkacice, ocito je bio produktivan dan
j-la svaki novi je sve bolji jel da?
sinoc cf, boli me guzica danas
popodne planiram trcanje. imam dogovorenu kavicu s dragom prijateljicom pa ovisi koliko se to oduzi.
Mb šta ste radili?
Mi stajali na medicinki pa u čučnju na medicinki. Onda plank na bumperu koji stoji na valjku, zahtijeva baš koncentraciju i jak core i još u tom položaju micanje desno lijevo po tom valjku. Ludilo
Poslije dosta girje oko glave i svukuda
Uživaj na kavici!
Kjb da smišan fartlek,super si ga otrčala, abit će zabavno u sub kratko (12km) al brzo
Posljednje uređivanje od Lili75 : 26.01.2018. at 10:25
I ja trčah sinoć.
Bravo Nera!
Lili nisam mislila da je moj trening smiješan (meni su svi moji otrčani km super), nego uvijek kad kažem fartlek lagano se nasmijem zbog ovog fart....
Znam, djetinjasto je, al ne mogu si pomoć
Vidimo se nadam se sutra! ovu subotu ću ipak odspavat i doći na trening u normalno doba u 9:00h tako da mogu spavat do 7:30h čak, al ću se naspavat mašala
Prijavak: 12km na 5:05.
Vani je predivnooooo
Evo i mene nakon dugo vremena.
Redovito vas pratim i veselim vašim uspjesima iako neko vrijeme nisam bila vježbačica. Tata je prošle godine obolio i trebao je 24satnu njegu, ali je nakon par mjeseci na žalost preminuo. uz to se i moje zdravstveno stanje naglo pogoršalo pa sam neko vrijeme bila u balunu
Prošlo ljeto sam jako puno plivala i to mi je uz pojačanu dozu ljekova pomoglo da se koliko toliko stabiliziram pa sam unazad nekog vremena krenula na nordijsko hodanje. Moram reći da mi se jako svidjelo jer mi se iz nekog razloga nije vraćalo u teretanu. Ovako 3 puta tjedno brzo hodam u društvu, po jednom prekrasnom zadarskom parku, obično oko 6 km za sada. Imamo u planu povećati dužinu i brzinu u neko skorije vrijeme. Naravno, štapovi su obavezan rekvizit i trebalo je neko vrijeme da naučim pravilnu tehniku. Malo nas je smiješno vidjeti kako kružimo naokolo s tim, ali je zapravo dosta dobra kardio vježba i baš se oznojim dok ne završimo.
uz to mi je u planu ubaciti još 2 puta tjedno neke vježbe kod kuće, ali nikako se nakaniti na toponekad napravim neke vježbe koje su mi ostale u pamćenju iz teretane, tipa plank i još par nekih za koje ne trebaju neki rekviziti, ali tu nisam redovita jer nema nikog da me tjera
znam da je ovo moje prema vašim naporima i trudu zapravo kikiriki, ali i to je bolje od kaučarenja
Pravila pisanja postova
