 |
|||
J-la nisam ja mislila da bilo tko krene odmah na naglo nego ako zelis konkretne rezultate da je to pravi ispravan nacin, gradnja misica koji ce kasnije trosit vise kalorija. A zumbe i sl.su samo benefit za glavu, opustanje i ventiliranje, a za gubitak kilograma, definiranje misica definitivno ne. To znas i sama.
Da se bar zhang javi na temu.
Potpis.Lili75 prvotno napisa
Ja sam prije dvije godine zbog bolesti i terapije izgubila dosta kila, ali onog trena kad su mučnine i povraćanje prestali i ja dosla k sebi i počela normalno jesti, kile su se i vratile.
Zato jer je taj moj gubitak bio prouzročen postom pa sam lijepo gubila mišiće, umjesto salo.
Tijelo, odnosno metabolizam je jako zločest prema nama kad želimo smršaviti jer će prije uzeti bjelančevine iz mišića, nego salo ako mu fali goriva.
Zato radom na mišićima i ciljanom prehranom to spriječavamo.
Moj trener je veliki protivnik bilo kakvog gladovanja jer time opet ugrožavamo mišiće, usporavamo metabolizam i radimo nered u organizmu te se dovodimo u opasnost od žućnih kamenaca, gastritisa itd.
Treba jesti, više puta dnevno i obavezno sat prije i odmah nakon treninga.
Ozbiljan i trajan gubitak kilograma se ne može postići isključivo kardio vježbom.
No da ne duljim, nemam vremena pisati; opet kažem, proguglajte Nevena Ćuka i njegov blog. Sve je jako lijepo objašnjeno i shvatit će onaj tko želi shvatiti.
Lili 2013 sam počela sa Jill i 30 day shred. To je za početnike, a da sam odmah krenula sa Black Fire, vjerovatno bih izgubila motivaciju nakon prvog dana.
Kod velikog viška kila, govorimo o preko 20 kg, za početak je dovoljno regulisati prehranu.
Tanci, pratim Cuka zadnjih 3 godine, znam sve što piše, sve je potkrijepljeno.
Ali nije jednostavno biti sam, vođen trening je nešto drugo.
A nismo svi u mogućnosti odvojiti vrijeme za teretanu i plaćenog trenera.
Takođe, nije možda svima u cilju sklesat i istesat tijelo za 12 tjedana.
To nitko ne tvrdi. Činjenica je ovo što Lili piše da tri vrste aktivnosti isto koštaju i da je bolje taj novac preusmjeriti na osobnog trenera.
Ćuk jest skup, ali 1500 kn za 12 tjedana i nije neka nedostižna cifra jer je to cca 500 kn mjesečno za on line trening.
Nadalje, bilo kakvo vježbanje ne daje apsolutno nikakve rezultate osim što se osoba psihički osjeća malo bolje jer ipak nešto radi za sebe i svoje tijelo, no čim skuži da nema efekta, odustat će.
Što se tiče velikog viška, kičme, kukova, laktova i koljena, tu sam pravi primjer.
Startala sam sa trocifrenom brojkom u kg, 50 godina i bolovima u svakoj košćici.
Ja jesam tvrda, nabita i mišićava, ali nisam vježbala godinama i vukla sam veliki višak.
Nisam odmah počela dizati 100 kg.
Krenula sam s 4kg u svaku ruku pa je odmah trener vidio da mi je to prelagano i povećao.
To svak skuži i sam kad mu je prelagano ili pak preteško.
Trener je u početku meni bitan da prati držanje, izvođenje vježbe, broji, za motivaciju...
Sada, kad već imam iskustva, on samo nadzire izdaleka. Eventualno dođe do mene da provjeri kako radim, pohvali me i ode dalje.
To je trener koji radi u mojoj teretani, nije Ćuk jer Ćuk je u Toweru, a to mi nikako nije usput, ali moj trener radi po Ćukovoj metodi i isto tvrdi da jedino to ima smisla.
Od troškova samo plaćam mjesečnu članarinu u teretani 219 kn i to je sve. (zapravo 438 jer ide i kći sa mnom)
Mislim da 219 kn mjesečno može baš svatko izdvojiti. To je cca 7 kn dnevno ili jedna jeftinija čokolada, krafna, mini burek, jeftinija kava...koje se eventualno možemo i odreći u zamjenu za teretanu.
Pravila pisanja postova
Odgovori s citatom