Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

[tangerina]

Mendula, ako si početnica, bučice od 1kg su ti sasvim dovoljne, a možda prije njih i boce od pola litre vode.
Sklekove, kao i ostale vježbe, radim u trajanju koliko rade i one do iduće vježbe (ako i toliko izdržim), ona ne broji, tako da bih trebala prvo pogledat i pobrojat koliko cure naprave da bih to uopće i znala. A da sam htjela napraviti sklekova koliko Anita, vjerojatno bih ih još danas radila
Kad smo kod sklekova, poslušala sam onaj savjet sa zidom i slično, i sad se spuštam na naslonjač od kauča, to mi nije ni preteško ni prelagano Sad ne rade samo ruke, nego osjetim i leđa, pogotovo lopatice.

[marta]

Prvih par dana sam vjezbala bez bučica, i vrlo brzo sam dosla na 90%, onda mi je natekla noga. Sad oteklina splasnjava, pa cu nastaviti s bucicama od pola kg. Meni je to dovoljno. Nemam ambicija prijeci na L2 dok ne odvjezbam nekoliko puta sve na L1.

[Anemona]

Prijavljujem bicikliranje i vježbanje na lopti.
Apetit se i dalje ne smanjuje.

[mamitzi]

storma, jel se računa to što tražim iza ormara cd koji si mi spržila (vježbam bar poneki mišić ) s vježbama?

[spajalica]

[Storma]

storma, jel se računa to što tražim iza ormara cd koji si mi spržila (vježbam bar poneki mišić ) s vježbama?

za danas dosta. sutra pocni vjezbat

[rossa]

spajalice, tebe krivim! koji vrag si dolazila ovdje ako si tamo kod mene napisala da izbjegavaš Stormu s bičem na ovoj temi? I onda ja vidim žena nešto napisala, neoprezno otvorim, a Storma se razmahala
i tako sam ja ničim izazvana pronašla svoj Jillian dvd. ništa ne obećavam, ali eto bar znam gdje je

[spajalica]

eto sad sam i kriva sto ce ljudi vjezbati.
ja ne mogu poceti, jednostavno ne mogu. moze storma mahati i bicem i cim god, ja kad dodjem doma jednostavno se srusim (jucer sam na poslu bila od 8-19.30) nakon toga jos doma radila i znam da bi mi bilo super da odskakucem pola sata, ali iz auta kad izadjem noge su mi kao da sam na svaku stavila uteg od bar 5 kg

[summer]

ja sam se prebacila na jutro, pa sam jutros prije posla, iako prilicno mrzovoljno, odradila ripped 2-1

[rossa]

eto sad sam i kriva sto ce ljudi vjezbati.
ja ne mogu poceti, jednostavno ne mogu. moze storma mahati i bicem i cim god, ja kad dodjem doma jednostavno se srusim (jucer sam na poslu bila od 8-19.30) nakon toga jos doma radila i znam da bi mi bilo super da odskakucem pola sata, ali iz auta kad izadjem noge su mi kao da sam na svaku stavila uteg od bar 5 kg

ne mogu ni zamisliti kako ti je. ja trenutno imam "luksuz" rada od kuće u smanjenom opsegu i jučer ne samo da nisam vježbala kad sam našla dvd, nego sam nakon što sam sve odradila što sam imala po gradu i doma, zapsala dva sata prije jer sam bila smoždena od vrućine i pritiska.

[Storma]

spajalice nisi ti kriva nego je rossa u strahu jer zna da ce svaki dan dobiti poruku "vjezbas?" njen broj moba imam mwahahahahahahaha :kez:
sad ste dosle ovdje, i gotovo je. danas vezbanje! mamitzi, i ti takoder prihvacam sve - "pogledala sam cd, napravila dva trbusnjaka i umrla" preko "pogledala sam cd i nisam hrabra" (zato imate mene) do "probala sam, nista ne mogu, pusti me da umrem".
a onda sutra ponovo :D

neke mi se ne javljaju, pocet cu prozivku kasnije

[Storma]

summer , go girl!

[Storma]

cure, u pocetku stvarno nije vazno koliko cete vjezbati, vazno je steci naviku vjezbanja. spajalice, srusi se na pod i dizi noge. i to se racuna.

[rossa]

evo prijavljujem 30 day shread, leve1 odrađen. žena je blago nenormalna. na kraju sam crkla i nisam imala snage za obične trbušnjake a kamoli one bike abs. istuširala sam se i još uvijek se znojim. bila sam prošli tjedan na nekoj zumbi. sat vremena toga je nula u usporedbi s ovim. gledam sad level 2 i mislim ova nije normalna.

[spajalica]

cure, u pocetku stvarno nije vazno koliko cete vjezbati, vazno je steci naviku vjezbanja. spajalice, srusi se na pod i dizi noge. i to se racuna.

ma znam ja to vjezbam ja, ali ovaj tjedan sam van svega.
jednostavno mi je zivot tako slozen. da trenutno ni djecu ne vidim

[spajalica]

evo prijavljujem 30 day shread, leve1 odrađen. žena je blago nenormalna. na kraju sam crkla i nisam imala snage za obične trbušnjake a kamoli one bike abs. istuširala sam se i još uvijek se znojim. bila sam prošli tjedan na nekoj zumbi. sat vremena toga je nula u usporedbi s ovim. gledam sad level 2 i mislim ova nije normalna.

meni je level2 najgori, cak mi je 3 laksi od 2,jer su mi ruke slabe. radim s utezima od 1 kg. jedinica mi je za faze ne da mi se vjezbati.

[rossa]

ja sam danas kukavički počela s bocama vode od pola kila

[tangerina]

Rossa, to je skroz okej.
Ja sam danas dobila mengu i dajem si poštedu (ne 4 dana, samo jedan-dva).

[Storma]

bravo rossa!!!

[Storma]

i meni je level 2 najtezi.

nego, mozete poceti i BEZ utega

tangerina, pisem postedu

[Storma]

spajalica, prvo djeca, onda vjezbanje. po noci je i hladnije ma zezam, uspori ritam pa ces lakse dalje. nadma se da guzva nece trajati jos dugo. pusa.

[rossa]

bravo rossa!!!

vidićemo hoće li biti bravo kad se sutra ne budem mogla dignit pa te zovnem u 8 da mi razvezeš dijete u vrtić i muža na posao

[Storma]

a dobro, sto se mora nije tesko

[Anemona]

Odvježbala na lopti. Ove terapije će me srediti. Toliko mi je naporno da ću poludjeti.

[pikula]

ja sam na pauzi upala mjehura jučer i danas
iritantno, ako ne prođe do sutra idem dr

[Storma]

oh, pikula, nadam se da nije strasno

[Storma]

Odvježbala na lopti. Ove terapije će me srediti. Toliko mi je naporno da ću poludjeti.

Ma daaaaj, budi ponosna, bas ti dobro ide!

[Mojca]

Storma, to je ovaj?

[Storma]

dasta. a sad vjezbaj

[Mojca]

evo odmah:

[summer]

ja sam odustala od jutra (dugo mi je trajalo ) i vracam se veceri
dignem se smantana, ne znam za sebe, i onda bih na brzinu tribala obuc patike, sportski grudnjak, uzet utege i odma skakat?
i onda se spremat za posao i dici sve sta triba prije polaska
bas mi ne pase, jucer sam to tako nevoljko odradila
radije cu ja to opet veceras kad sam bar budna ko covik i nije mi toliki udar na organizam
zato setam 15-20 minuta do posla, dosta za jutarnje razbudjivanje

[rossa]

evo se psihički pripremam. mislila sam danas preći na 1 kg, ali ipak ostajem na bocama vode.

[Storma]

summer, i meni ujutro treba malo da se razbudim, teturam po kuci i ranojutarnje vjezbanje mi nije nimalo privlacna ideja.

rossa nisam vidjela naikakav poziv ujutro, znaci, ziva si, danas nastavak.
mamitzi ti si nesto utihnula, cekam izvjestaj.
Mojca? Ajmo!

[rossa]

evo me, cjedim se prije tuširanja. jučer sam se otišla odma tuširati i nakon toga sam se i dalje znojila. sad se hladim.
dakle, dan drugi odrađen. katastrofa! ne znam jesam li uspila pola vježbi odradit do kraja. ali eto uspila sam dignut noge u zrak za bike abs
ali dobro, bar sam vježbala. bit će bolje s vremenom. otvorila sam excel i stavljam bilješke. jučer sam se premjerila i za 10 dana se mjerim opet.
moram kupiti neki sportski grudnjak, ove moje lubenice skaču ko lude i ometaju me iako sam stavila grudnjak i dvije ful čvrste majice.

ako ikad dođem do kraja vodim tebe i Spajalicu na kavu (ipak je ona kriva što sam tu )

[Storma]

ajme rossa, kako sam ponosna na tebe !!!! i ne "ako ikad dodem do kraja" nego "kada dodem do kraja".

[Storma]

btw ja na pocetku nisam mogla nista, bas nista. ni dic noge posteno najozbiljnije. samo budi uporna.


: joj kako sam hepi zbog svih vas:

[spajalica]

ako ikad dođem do kraja vodim tebe i Spajalicu na kavu (ipak je ona kriva što sam tu )

pih, pa lijepi izgled zasluzuje sladoled

[Inesica]

bravo vježbalice

cure u jutro je najteže vježbati. razina energije je u zamahu. meni kava pomogne. jedno jutro nisam popila kavu prije i puno teže sam odvježbala.

sredina dana mi je super za vježbati ali je često, ha u sredini. pa je logistički teško izvediva

večer je u principu isto relativno ok. ali se zna desiti da onda teže zaspimo ili lošije spavamo. bez obzira na umor. a i ne da nam se baš na večer. no ako paše na večer lakše je nego vježbat u jutro.


ja i dalje u jutro to tješim

[rossa]

pih, pa lijepi izgled zasluzuje sladoled

ma može i kolač uz kavu, kako god hoćete

[rossa]

bravo vježbalice

cure u jutro je najteže vježbati. razina energije je u zamahu. meni kava pomogne. jedno jutro nisam popila kavu prije i puno teže sam odvježbala.

sredina dana mi je super za vježbati ali je često, ha u sredini. pa je logistički teško izvediva

večer je u principu isto relativno ok. ali se zna desiti da onda teže zaspimo ili lošije spavamo. bez obzira na umor. a i ne da nam se baš na večer. no ako paše na večer lakše je nego vježbat u jutro.


ja i dalje u jutro to tješim

meni je super što mogu pod danu dok mi nema susjeda da ima skačem po glavi sa svojih šesto kila. vidjet ćemo hoće li me i sutra pozdravit

[sirius]

moram kupiti neki sportski grudnjak, ove moje lubenice skaču ko lude i ometaju me iako sam stavila grudnjak i dvije ful čvrste majice.

Meni je to trenutno najveći problem kod skakutanja (vrlo neugodno i bolno za ramena, iako imam profi grudnjak za sport za najveća opterećenja).

[zhang]

ma može i kolač uz kavu, kako god hoćete

a cuuuureeeee... Sve ste loncice pobrkale. Htjele ste sigurno reci kavu BEZ secera pa je bio tipfeler.

[Anemona]

Ja bih u teoriji trebala vježbati baš ujutro, nakon što mrknem Euthyrox.

Danas odbiciklirala - odvježbala - dobiciklirala - najela - odmor.

[zasad skulirana]

ja ne vjezbam doma ko vi nego idem na pilates ali svejedno skicam temu svaki dan....
vidim da pisete da si zapisujete centimetre,a provajte i slikat se u kupacem sad pa onda opet kad zavrsite taj neki program i usporedite fotke!

ja sam na nekom fitness forumu vidila slike zenske prije i poslje odradjenog tog nekog jillian ili zuzana programa....mislila sam da nema sanse da se moze napravit nesto konkretno u tako kratkom roku...ali sam ostala paf na fotke...

..meni se sad ne da jos i doma vjezbat (amo rec da koliko toliko svakodnevno plivam) ali na zimu cu definitivno odradit neki od tih programa....

[Mojca]

Ma ne mogu ja to. Nije to za mene. Vježbanje doma, bućice, trbušnjaci... nisam ja taj tip.
Ja sam za aktivnosti vani, dugotrajno hodanje, ekstremno planinarenje, biciklarenje, trčanje, rolanje... od indor jedino joga i to nema šanse da se natjeram vježbati doma.
Ali, pratiti ću vas, možda me grižnja savjesti natjera na neku akciju.

[rossa]

a cuuuureeeee... Sve ste loncice pobrkale. Htjele ste sigurno reci kavu BEZ secera pa je bio tipfeler.

uopće ne mislim posebno mijenjati prehranu (iako nisam kupila sladoled sebi kad samo kupila djetetu). Tako da me kolač i kava u dobrom društvu neće upropastiti. ionako sam krenila vježbati radi vježbanja, leđa me bole, a ne radi mršavljenja. Mislim, naravno da bi mi dobro došlo skinit 20 kila, ali to je mi je u ovom trenutku sekundarno. Bitno mi je ojačati leđne mišiće jer će me ubit ove cice

[rossa]

Ma ne mogu ja to. Nije to za mene. Vježbanje doma, bućice, trbušnjaci... nisam ja taj tip.
Ja sam za aktivnosti vani, dugotrajno hodanje, ekstremno planinarenje, biciklarenje, trčanje, rolanje... od indor jedino joga i to nema šanse da se natjeram vježbati doma.
Ali, pratiti ću vas, možda me grižnja savjesti natjera na neku akciju.

ma i ja sam užasno lijena po pitanju vježbe doma, ali probudim se ujutro i budem cijela ukočena i bole me leđa, a imam super madrac. a ovo traje 20 minuta i nemam izgovor. Za neki trening vani uvijek nađem neki izgovor (imali besplatno vježbanje u naselju, otišla sam dvaput)

[zhang]

uopće ne mislim posebno mijenjati prehranu (iako nisam kupila sladoled sebi kad samo kupila djetetu). Tako da me kolač i kava u dobrom društvu neće upropastiti. ionako sam krenila vježbati radi vježbanja, leđa me bole, a ne radi mršavljenja. Mislim, naravno da bi mi dobro došlo skinit 20 kila, ali to je mi je u ovom trenutku sekundarno. Bitno mi je ojačati leđne mišiće jer će me ubit ove cice

Ej, pa to je bila sala...

[rossa]

Ej, pa to je bila sala...

znam, možda sam trebala stavit kojeg smajlija.
Ali svatila sam ja, ti si ljubomorna jer ne ideš s nama na kavu/sladoled/kolače

[big milky mum]

ja sam danas bila kod dr, istegnula sam nešto na stopalu kod gležnja, ispalo da sam ga ko klinka imala slomljenog pa sad kao zato boli...
koljena isto preopterečena...
dala mi je neke tablete i rekla mirovati
znači ostajem debela i mlohava
vidim da vam svima ide super! baš sam ljubomorna