LCHF recepti + što danas jedemo

[sirius]

skrenula bih paznju na batat ili sweet potato
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=30600&lang=en

to je puno previse ugljikohidrata ako se planira mrsavljenje i garantirano izbacuje iz ketoze.

i inace preporucam fineli.fi kao dobru referentnu stanicu za nutritivne vrijednosti namirnica. (ima i engleski, nije samo suomi i slicno)

Pa nitko ovdje ne jede da bi bio u ketozi. Neki ne moraju biti u ketozi da mrsave, a neki ne mrsave čak niti u ketozi ( ja npr.).

[anledo]

Pa nitko ovdje ne jede da bi bio u ketozi. Neki ne moraju biti u ketozi da mrsave, a neki ne mrsave čak niti u ketozi ( ja npr.).

naravno.
pisala sam to iz pozicije osobe koja je zaljubljena i odusevljena ketonima kao pogonskim gorivom.
batat svakako nije dobar izbor hrane za nekoga tko zeli smrsaviti jer ima previse UH.
sve namirnice koje imaju preko 5g UH na 100g bi valjalo izbjegavati ako se zeli gubiti kilograme (i biti u ketozi).
tko zeli 'samo' zdravije jesti vjerojatno si moze tu i tamo priustiti i namirnice sa vise UH, ali to onda ne mora biti batat, moze biti i chips i sladoled i zacherica...

u ketozi je skoro nemoguce ne mrsaviti (jedino ako nemas sto )
jesi pomocu trakica provjeravala ketone u mokraci?

[martinaP]

u ketozi je skoro nemoguce ne mrsaviti (jedino ako nemas sto )
jesi pomocu trakica provjeravala ketone u mokraci?

O, moguće je, itekako. Ja sam nekad i po 2 tjedna u dubokoj ketozi (na ketodiastixu 4 stupanj od 5) a da ništa ne izgubim. Viška imam puno. Za gubiti kile moram jako srezati i UH i proteine, pojačati masnoće i biti oko 1000-1200 kcal. Čvarci rules!