Jučer 30DS level 3, danas BFBM prvi put. Neke vježbe su mi teže, neke lakše, ali standing mountain climbers sam preskakala ovaj put.
 |
|||
|
|
|||
Jučer 30DS level 3, danas BFBM prvi put. Neke vježbe su mi teže, neke lakše, ali standing mountain climbers sam preskakala ovaj put.
Ja, smrc, od petka navecer nista. Putovanje, popodnevne obaveze van kuce i nikako. Popodne se bavim djecom, stanom, ujutro krepana, cak i u 9 kad one legnu, ne mogu.
Danas se nadam da cu uspjeti.
Ja sam danas ponovila jucerasnji trening sa sandbagom, ali sam promijenila runde. Ovaj je bio mrak. I produzila sam trajanje. Super je bilo.
Razmisljam da opet sutra napravim neku kombinaciju sa sandbagom.
Ocito ce X2 malo pricekati.
bravo, zhang
ja sam tako sretna jer sam danas ubacila vježbanje i nadam se da više nema eskiviranja :D
i ja sam u svom ritmu, bas uzivam...
veceras opet cardio od 55 min, super koreografija
prosla dva treninga 30 min cardio + rastezljiva traka 30 min, uf kako su mi se tresle ruke i noge poslije...
Jutros nisam, bas sam lose spavala, ujutro sam trebala jos rucak pripremiti, pa sam odlucila preskociti. Najvjerojatnije cu popodn streching.
Jučer zumba.
jutros opet callanetics, ovaj put bez videa pa sam vježbala stare vježbe uz par novih
i bome sam već zaboravila zašto sam "reklamirala" callanetics, evo nakon 2-3 tjedna što sam malo češće počela vježbati sam već malko zategnutija i čvršća
oprošteno ti jezhang prvotno napisa
ja opet good old jill, lijepo mi se opet družiti s njom
i paše mi ovaj trening od svojih 35 min, stignem ga ubaciti
sljedeći level traje 50-ak, ali, organizirat ću se nekako valjda
danas pauza nakon 2 tjedna BR, sutra ispočetka
Danas nista, nije bilo sanse.
Danas treći tjedan BR-a. Workout 3 mi je bas težak, neke vježbe su ajme. Nadam se da cu to apsolvirat u dva tjedna. Nisam bas svojski to danas, beba ovo ono.
al moram rec da jer par ljudi primjetilo promjenu na meni nakon samo dva tjedna. Dobar podstrek za dalje
!
Zwow 54, vrijeme 18:35
bravoal moram rec da jer par ljudi primjetilo promjenu na meni nakon samo dva tjedna
meni ovaj tjedan bio dosta naporan pa danas pauziram, zapravo me u vježbanju osim nedostatka vremena najviše sprečava posao, kad sam pod ful stresom i zatrpana bome nemam energije ni za vježbanje...navečer sam preumorna, ujutro se ne mogu ustati, uf...
u svakom slučaju ovaj tjedan sam super odvježbala, cijeli tjedan me nešto boluckalo i zatezalo što je dobar znak
a nešto čituckam i da su jako efikasne vježbe (na podlozi) od Tracy Anderson, jel tko čuo/probao?
danas sam bila u nabavci utega, u metrou je akcija, mada nisam primijetila veliku razliku u cijeni od prije
danas krećem i s 3.tjednom BR-a, ali ću se još zadržati na w1-w2-c1 kombinaciji, samo s težim utezima
prije svakog treninga vozim i stacionarni bajk 20 i koju min. ne znam ima li to kakvog smisla, je li premalo ili bi bilo bolje da jedan dan vozim bajk 45 min, a drugi odradim trening?
Da, ja isto sve radim s utezima koje imam doma, onima od kile. Da ne velim da se nisam udostojala ni elastičnu traku nabavit, nego i to s utezima od kile. Da ne velim da nemam ni sportski grudnjak, pa me ovo ubija. Da ne velim....
Evo, sutra ću u nabavku, časna pionirska. Al do Metroa neću, daleko mi.
Super kavoob što uvališ i bajk, ja imam orbi, ali nemam šanse, ne mogu iskopati toliko vremena. Da mi je muž više doma, onda da.
došla sam škicnuti jel još uvijek vježbate. ja sam par puta počela i uvijek odustanem -obavezno nađem neki razlog, prošli vikend izvukla sam utege, prostirku i dvd i ela je zakurila preko 39 i dobila kozice. mislim da se izvlačim i sramim se.
ma ja sam štreber, moram sve imati :D ovi iz Metroa su mi najbolji jer nisu glomazni.
joj, ni mog dragog nema, ali ako me hoće opet vidjeti u formi u kojoj sam bila kad smo se upoznali, mora se malo žrtvovati
To je super.
Nekada davno (prije E.), obicno bih dosla doma s aerobica (isla sam 2-3x tjedno) i onda opalila bike uz TV.
U danima kad nisam isla na aerobic, obicno bih odvjezbala uz Cindy (imam jos uvijek taj njen DVD koji mi je jako drag) i onda opet bike, 20-30 minuta.
Znam da izgleda obrnutim redoslijedom, no meni je tako odgovaralo jer bi se misici nakon vjezbanja relaksirali.
I to je bio period kad sam bila bas... zategnuta, u formi.
(jedva cekam da se vratim u tu fazu).
E. je bolje, a ja sam sva omlohavila od gripe i nevjezbanja, pa sam jedva docekala da se vratim setnjama:
- petak: 2h
- subota (po kisi!): 2h
Za danas planiram brzi hod, 7 km.
I od sutra ponovo Jillian.
Danas: Insanity Asylum Vertical plyo.
Sto se tice bikea i slicnih light intensity cardio aktivnosti, moje je misljenje da je to bezveze. Trla baba lan...
Efekt na cijelo tijelo je zanemariv, a vrijeme je potroseno.
Ako imas jos dodatno energije, onda radije odradi zesci trening (npr zwow), ili svaki dan cardio iz BR (ti to vjezbas, ak se ne varam). Potrosit ces isto vremena, a efekt ce biti drugaciji.
Proguglaj malo o HIIT konceptu treninga, Jillian ih tako slaze.
Elly, ima nas još koji jedva čekamo
moram reći da sam se skroz navukla na vježbanje i puno više mi se sviđa vježbati doma nego u teretani, dok nisam vas počela čitati nije mi ni napamet palo da vježbam doma, a sad mi dan nije potpun bez jillian
i rezultati su tu; lchf + 5-6x tjedno vježbanja = 7 kg manje u 45 dana
zhang, hvala ti na savjetu, idem guglati
kavofob, odlično!
mene s ovim dužim danima "primilo" opet vježbanje a i odlučila sam se definitivno pozabaviti gvaljom,
zato jučer opet callanetics a danas zavaravanje protivnika s 6w 6 pack, baš dobra vježbica
kavofob,nama je trener rekao da je min vrijeme na orbitracku za postici neki efekt (citaj topljenje masnog tkiva) 30-45min!
a za toliko vremena mozes puuuno ucinkovitije odradit bilo koji od ovih home programa....
ja ga imam i nisam ga "zajasila" vec 2g,sve ga se mislim rijesit no neka ga jos malo...
zato sam kupila mali trampolin,15-20 min skakanja na njemu i riknes...puno ucinkovitije,zabavnije i jeftinije od orbitracka!
Ja sam biciklirala jedno vrijeme na sobnom. No, draze mi je vjezbanje i mislim da ima vise ucinka.
Ovo je, kao i rolanje, onako, malo rekreacija.
Danas opet
Opet nisam nista vjezbala preko vikenda. Jednostavno ne mogu nista ugurat cetvrtkom ni vikendom. Cetvrtkom L ima muzicku, jedan tjedan u 4 jedan u 7 i po i to mi totlno razbije rutinu svkai put.
ja sam imala periodu popracenu finim grcevima pa sam preskocila vjezbanje dva dana
veceras nastavljam i bas se radujem
kavofob, genijalno!!!
orbitreck je dobar za zagrijavanje ali baš da ćeš imati puno efekta od vježbe, mislim da bi trebalo vježbati sate na njemu da se vide rezultati
rolanje je super ali ako baš puno i brzo rolaš, inače ako se laganini rolaš onda je više za razgibavanje, uf, nisam stala na role od prve trudnoće, bit će 5 godina
baš bi ih mogla koji put izvući kad zatopli...
ja jutros opet callanetics evolution, superiška, još da traje ca. 45 min bilo bi idealno, ovako mi je mrvicu predugo ujutro cijeli sat... ali ako vježbam bez videa neću čuti ono "pelvic floor engaged" (evo koga zanima malo više o tome http://www.lowcarbfriends.com/bbs/ex...vic-floor.html )
a koje su vježbe najefikasnije? pa svejedno je, ako (poslije) boli, djeluje
hvala, cure
jučer BR c1 i pola sata bicikla
čitala sam o HIIT vježbama i mislim da sam shvatila bit. još ću neko vrijeme furati bajk i jillian, dok si ne složim plan kako bolje iskoristiti vrijeme umjesto bajka. za sad mi je to skoro jedino vrijeme kad razgovaram s dragim pa barem nije uzalud
Uh, ja obozavam rolanje, no nije takvo da umrem poslije kao nakon vjezbi. Bas mi je gust proci krug.
pitanje: vježban 30 DS već 16 dana (još ne vjerujem kad to napišem), level 1. uspijem odraditi sve, čak i prave sklekove (15 komada, vauuu). osim onog prvog cardio intervala - jumping jacks, jump rope. moram stati i malo se odmoriti (10 sekundi)
tvrdoglavo ne želim na idući nivo dok to ne odradim.
pa pitam one koje vježbaju po 30 DS - jeste li prešle na nivo 2 tek kad ste sve savladale?
i moram priznati da mi ostatak vježbi s levela 1 postaje lagan, tak da se pitam zašto me taj prvi cardio toliko muči?!?
Roza, možeš slobodno nastaviti i dalje po level 1 dok ga ne usavršiš ali bi bilo dobro da malo kombiniraš neki drugi cardio (malo za promjenu)
(ja ne vježbam po tome ali pratim
Roza, mislim da sam ja prešla na level 2 iako sam još uvijek radila sklekove na koljenima. Ali ako ćeš i dalje nastaviti level 1 slažem se s Willow da kombiniraš jedan dan 30DS, drugi nešto drugo. Uz bar jednom tjedno odmor.
danas opet 6w6p, sve sam bolja :skromna:
i dalje su mi teške sve varijante vježbi koje uključuju sklekove, ali savladala sam side planks. sad se još mučim s onim spider sklekovima. njih ne napravim kao one. radim uz naprednu žensku :D
roza, ja bih na tvom mjestu išla dalje.
danas pola sata u teretani
Ni ja to nisam uspjela napraviti i prešla sam na L2.
Mislim da to ionako nikad neću moći i baš me briga.
Rosa, predji na level 2. Cardio kondicija se stice s vremenom.
Jucer stretching. Danas cu ovo: http://www.lovingfit.com/exercises-w...annie-workout/
napokon, jučer trčeća šetnja i callanetics.
hvala na savjetima, mislim da ću danas započeti s level 2
u potpunosti potpisujem ovo s vježbanjem doma, a za skidanje kila - svaka čast! 7 kg mi izgleda jako puno, smijem li pitati koliko kg imaš viška? ja moram skinuti 5 kg, od početka vježbanja sam na skinula 1,5 kg, ali nisam ni na kakvoj dijeti.Elly, ima nas još koji jedva čekamo
moram reći da sam se skroz navukla na vježbanje i puno više mi se sviđa vježbati doma nego u teretani, dok nisam vas počela čitati nije mi ni napamet palo da vježbam doma, a sad mi dan nije potpun bez jillian
i rezultati su tu; lchf + 5-6x tjedno vježbanja = 7 kg manje u 45 dana
Jučer zumba. Nadam se da ću i danas uspjeti nešto odraditi.
bravo
ja sam vježbala uz onu početnu "Barbie", ali mogu pravi side planks
meni je najteža ona vježba (e ne znam kako se stručno zove) kad moraš iz pruženih nogu skočiti u čučanj (ako sam dobro objasnila
inače mi se ove vježbe 6w6p puno više sviđaju nego 30 day shred
koliko bi često trebalo vježbati 6w6p?
meni žao što nemam malo više vremena za cardio, baš mi pašu i chalene i ove vježbice, a ova Jillian mi baš ima neki lagano provocirajući stil, e baš njoj za inat mogu odvježbati
Mislim da bi skolski islo 3 tjedna level 1 pa 3 tjedna level 2. Ako ti se da.
Ja vjezbam uglavnom 5,6 puta tjedno. Ali ne uleti nesto.
Anci, ima li rezultata?
meni se još od svega najefikasnije čine baš one core vježbe, meni je loš baš donji dio trbuha i genetski a i zbog sjedenja...
danas 40 min u teretani
znam da se u ožujku spominjalo prebrojavanje, rezultati, dostignuća...
ali ja sam se upravo izmjerila. Tako neredovita sa blagim korekcijama u prehrani mogu napisat -5cm u struku, doduše guzica -1, noge nisam mjerila
Morala sam se tu pohvalit, mm mi ne vjeruje i misli da sam izmislila i napisala više na papir, večeras detaljnije mjerenje s potpisom.
ideš Pikula, ti to za ozbiljno
Jel se nisi ti nešto ozljedila?
Jesi dobro sada?
Willow
Ima ucinka, ne znam jel pridonosi i cinjenica da vec duze vremena vjezbam, ali sad mu se vide tragovi na trbuhu :jupiii: onaki, misici mi se naziru, a to cekam vec dugo
Vec sam pisala, trbuh mi je bio kritican i u najmrsavijim fazama zivota. Sad sam malo promijenila i prehranu pa i to vjerojatno utjece.
6w6p su super vjezbe.
Ja cu jos ovaj tjedan raditi level 1 i onda idem na level 2.
kombinacija - rower ili 6w6p, uz vježbe s utezima za ruke. Ne vidim nekog napretka na rukama, osim što su me prestale boljeti, al zato trbuuuuuuh, baš je plosnat :presretna:
A ja sam jutros krenula i nekako mi se nikako nije dalo, a mislila sam gornji dio tijela jer sam prekjucer istegnula desni list.
A u zadnjih 10-15 dana treninge samo odradjujem, nije da im se onako veselim...i nistami nije po volji, ni cardio ni snaga, ni samostalno vjezbanje, niti netko od trenera. Pa sam skuzila da jedno 3 mjeseca nisam uzela onaj rest week (iako sam ga mislila ne uzimati) ali ocito je doslo do momenta kada treba duza pauza.
Tako mi se vec jednom dogodilo, ocito je doslo do zamora materijala, a ja nisam stajala pa samse bila zblesirala dok sam radila sa kettlebellom (7,5kg) i onda me bilo trznulo u ledjima. Od onda slusam sto tijelo ima za reci
Pravila pisanja postova
