 |
|||
Nemoj tako oštro kavofob, ovisi i koliko godina imaš, sumnjam da ce mene vaga tako razveseliti a fakat sam karakter. I dojim i ne spavam.
Ja sam danas na pola BR-a. I iako sam mislila da cu duže ostati na w5-w6, ipak ne mogu jer mi onda bude predosadno pa gubim motivaciju. Sta cu, sklekove ne mogu i gotovo, preteska sam jos i preslaba, radim ih na kaucu pa dobro. Javim dojmove o w7 i w8
.
bravo angelina! ja sam još uvijek na w3-w4-c1 kombinaciji (skršile me 2 viroze pa sam radila pauze 2 x 3 dana) i ostat ću sigurno još 2 tjedna. prognoziram da ću završiti s br-om kad mi kćeri budu punoljetne
sklekovi, uf, ni meni ne idu. još uvijek sam na koljenima, ali sam jako napredovala; na početku ni na koljenima nisam mogla
Da, ja sam mogla na koljenima i mogu jos uvijek. Na kaucu je malo teze i može se napraviti side plank iz w5, sto bi na koljenima bilo skroz bezveze. Na kaucu je ipak malo bolje.
rest day radim samo kad skupim 6 dana u nizu. U početku je to bilo uvijek, a sad bome teško. Il neki posjet, il na put za vikend...pa mi bude rest day prije
Posljednje uređivanje od angelina1505 : 07.03.2013. at 19:04
Kavofob, poslat ću ti na pp.
Betty blue, gdje se kupe te bučice i kolika težina? Mogu ih možda doma napraviti?
bučice možeš kupiti u dućanima sportske opreme, a vjerujem da ih ima i u bolje opskrbljenim supermarketima
na tvom mjestu ne bih uzimala teže od 1kg
ili napuni dvije litrene boce vodom pa njih koristi, ali postoje vježbe gdje boce nisu baš zgodne za držanje, pa svakako preporučujem bučice
Zuska, imaš bućica svugdje u većim dućanima, meni su najbolje iz Metroa jer su malene. mada, za težinu 1kg nije toliko bitno. cijena je cca 20 kn/kg
a taman sam htjela rec da je to previse kad sam ti vidila prvi post....vjerojatno ces sad usporit,ovo prvo je otisla i voda...kavofob prvotno napisa
Zuska, garantirano bi izgubila 10+ kila za cca 2 mj. na lchf-u i BR da imaš 20+ viška (kao što sam ja imala
cini mi se da je optimum gubljenja 2-3kg max mjesecno,odnosno 0,5kg tjedno...ono,da bude trajno...
Zuska, ja sam nagovorila sestru i kolegicu s posla da se pokrenu nakon godina nerada i sa JM 30DS su nakon samo par dana bile odusevljene!
Instant zatezanje misica,bolja probava (jer su probudile uspavani metabolizam).....i navukle su se!
Sto se tice forme,ja sam prije godinu i pol kad sam pocela bas redovno vjezbat sklekove mogla samo na koljenima a sada mogu i do 15ak muskih u komadu! Kad se sagnem (ispravljenih koljena) do poda mogu spustiti cijeli dlan a prije bi jedva vrhovima prstiju doticala tlo....
Nema boljeg motiva od toga...
slažem se, što je više viška to je veći gubitak na početku, posebno kod lchf prehrane jer UH vežu vodu. prvih 4-5 tjedana lchf-a sam bila kronično žedna, a pila sam oko 4 litre vode dnevno
baš sam to željela naglasiti, osoba koja ima 5 kg viška ne može ih jednako brzo izgubiti kao osoba koja ima 25
i u pravu si što se tiče motivacije, stjecanje kondicije i fleksibilnosti, kao i energija i dobro raspoloženje koje dolazi s vježbanjem su baš injekcije motivacije, možda i više od pomaka na vagi
Cure totalno ste nabrijane!!! Upravo mi ovo treba!!!
Koliko pozitive na jednom mjestu!!
Mogu li i ja dobiti taj jillian ak su to nesto laganije vjezbe?! Il se to moze skinut odnekud?
Zuska krecemo
imam glupo pitanje: skinula sam sve vježbe od jillian koje sam našla, ali ne mogu naći body revolution? može direktan link?
Hvala, pogledat ću Plodinama ili Kauflandu. Iglua nema kod mene.
Netko je pitao za 30DS. Ja ga imam na kompu, ali ne znam kako se može poslati. Sestri sam slala preko skype-a, mailom neće.
Nas je skrpala neka viroza. Djecu temperatura, mene samo prehlada za sad. Cilu zimu ništa pa nam sad mora naplatiti.Al možda se odlučim za neku vježbu na brzinu.
Zuska i giussepe
zuska i giussepe, dobrodošle!
vidjet ćete, ovaj topik je jako motivirajuć i edukativan
svašta se sazna
ja opet ne vježbam, imam neku virozu izgleda. jučer sam preležala cijelo poslijepodne nakon posla.
Ja sam jutros ovo:http://www.lovingfit.com/exercises-w...itude-workout/
Cure, dobrodosle
Kod mene vladaju bolestine pa sam neispavana i ne vjezbam i bas mi nedostaje.
Jučer C2, danas bi opet trebala w7 ali sve me strah i početi
Mrzim sklekove
curke, dobro došle
evo ja sam počela u ovo doba prošle godine (ponovno) vježbati i nisam prestajala (osim malo usporavanja) cijelu godinu
super se osjećam i super izgledam
Ja danas w7 prvi puta i moram reci da mi je manji šok nego onomad w5. Nije lakše naravno, ali ona u ovome predlaže dosta modifikacija s kojima se može bas lijepo raditi, dok ih u w5 uopće ne spominje.
i ja mrzim sklekove. Al bas.
Petak: setnja/brzi hod, 2h
Krećem od ponedjeljka
Jučer sam odvježbala 25 min i stala, ova me želučana viroza toliko iscrpila da odustajem na dan dva dok ne dođem sebi.
jučer samo bajk 40 min, nakon 3 dana virozne pauze i jedva sam ga odvozila, nikako da ozdravim do kraja
danas samo w4, za više od pola sata nisam sposobna
Zuska, i ja bih ti preporučila od Jillian Michaels 30day shred za početak. To je 20 minuta dnevno, učinak je i više nego vidljiv, bit ćeš luda i znojna.. Ali obavezno si pripremi aspirin i popij ga netom prije ili poslije vježbanja, inače nećeš moći maknuti rukom od upale mišića. I probaj ubaciti uz to malo brzog hodanja i korigirane prehrane.. mislim da bi uz takav režim mogla izgubiti svoje kilograme za cca mjesec i pol dana.
P.S. Ljubomorno vas čitam i čekam da se priključim...
meni se, od Jillinih vježbi, 30ds najmanje dopao, br mi je mnogo bolji za početnike, a možda sam samo bila u prelošoj kondiciji :hm:
Hvala na savjetima, bitno je da počnem i da budem redovita.
Koliko vidim na yogi (kad odem), nisam baš bez kondicije, još uvijek sam dosta čvrsta i snažna (ne kod nekad), mogu npr. napraviti nekoliko muških sklekova
U ponedjeljak počinjem s nečim što mi je Kavofob preporučila (one brojke, 1w 2 w 1c i sl.)
Uopće me ne zanima hoće li mi viroza do tada proći.
Javim
Meni je super bilo raditi i ripped in 30.
Ja danas sigurno necu vjezbati, hocu odmoriti nakon temperature bar dva dana. Ja kao dijete
Sutra mozda nastavim.
Ugodan vikend, cure
Predobro
Jucer: zwow 14, vrijeme 20:44
Danas: zwow 58, vrijeme 20:00
Oba dana utezi od 5kg.
I oba dana sam vjezbala u toku dana, nakon dugo vremena. I oba dana sam imala osjecaj da mi se sve bucka po zelucu. I onda kad sam legla sam bila u petoj brzini i trebalo mi je da mi se organizam umiri.
Svaka cast koje vjezbate tako popodne. Meni je ujutro najjednostavnije. Odmah sam sve rijesila i vec sam ujutro fit... ne moram vise misliti hocu li i kada uspjeti ubaciti vjezbanje, dan mi je nekako od pocetka nabrijan.... i nije mi zlo dok vjezbam
Ja ti namjerno Vjezbam popodne jer onda imam manji apetit navečer
Danas sam planinarila nekih 15-20km, ne znam točno koliko, al bilo je opakih uspona i sve skupa je trajalo više od 9 sati sa pauzama
Tješim se da sam time nadoknadila skoro cjelotjedno zabušavanjea vodič nas uvjerava da ćemo idući tjedan bit u još boljoj formi iako ja ne mogu vjerovat kako sam ovo s lakoćom izgurala!
Subota: dan odmora (ciklus, zesci grcevi)
Nedjelja: brza setnja, 3h
Bravo, zhabs!
Zhang, super! Utezi su ti opako teski
Ja se razmisljam nagraditi tezim utezima pa ne znam koje da uzmem. Ove koje koristim sam uzela davno za jillian, svaki je 1.5 kg.
5 kg mi se cini previse, razmisljam uzeti 2.5 kg.
Danas prvi dan nakon viroze, kratki zwow, sutra nesto teze
Mislim da su tu negdje teski i oni s kojima je zuzana radila u 58-ici.
Ja ih ima od 2kg (te skoro uopce vise ne koristim - njih stariji nateze, ali mislim da cu njemu morati kupiti malen strah me da se ne ozlijedi s ovima), od 3kg i od 5kg. Nikako da kupim od 4kg.
A imam i one koji se mogu namontirati razmontirati, njih drzim na vecim kilazama, trenutno su na 10. Ali njih koristim samo za neke vjezbe iz P90X2.
Posljednje uređivanje od zhang : 10.03.2013. at 22:02
Maloprije zwow 59, vrijeme 17,35, uteg 5kg.
Anchi, htjela sam ti samo reci, nemoj odmah na 5kg. Odi na 2,5 ili 3kg. Pa kad ti oni postanu malo, onda idi na 5kg. Stvar je u tome da ako je kilaza prevelika, nesvjesno kvarimo formu, krivimo se i sl. pa moze doci do ozljeda...
Ali, znam da ti to znas
Ah, gripa jeOdgađam početak vježbanja...
Totalno zabušavala cijeli vikend i sa jelom (iako mizerne količine) i sa vježbanjem, danas popodne ću w8 BR.
Maloprije zwow 59, vrijeme 17,35, uteg 5kg.
Anchi, htjela sam ti samo reci, nemoj odmah na 5kg. Odi na 2,5 ili 3kg. Pa kad ti oni postanu malo, onda idi na 5kg. Stvar je u tome da ako je kilaza prevelika, nesvjesno kvarimo formu, krivimo se i sl. pa moze doci do ozljeda...
Ali, znam da ti to znas
stvar je u tome da ja mislim da imam široka ramena, kao veslačica, a nisam
pogledat ću danas 2.5 kg ili 3 kg u intersportu
za vikend samo 1x chalene 20 min a jutros callanetics
Od rijeci do rijeci potpisujem.
Danas zwow 3.
Ja jutros krenula na jogging, al' su me susjedicini psi susreli na pol' puta i krenuli zamnom, i hoce za nogu... Sad se smijem, ali nije bas bila neka scena tamo na licu mjesta.
Tako da sam pola rute otrcala, pola rute brzo prohodala
Sad idem i u setnju, barem 1h. Ako ne bude free-range pasa oko mene
Jutros sam vježbala lagano, vježbe od fizioterapeutkinje. Ne boli me ništa od jučerašnjeg penjanja, malo samo osjećam gluteuse al to je dobro
ni mene nije išao ovaj vikend, nikako da ozdravim do kraja
jučer samo bajk 40 min, danas konačno puni trening; pola sata bajka + c2
Jedan 100% efektivan recept za pse:Ja jutros krenula na jogging, al' su me susjedicini psi susreli na pol' puta i krenuli zamnom, i hoce za nogu... Sad se smijem, ali nije bas bila neka scena tamo na licu mjesta.
Tako da sam pola rute otrcala, pola rute brzo prohodala
Sad idem i u setnju, barem 1h. Ako ne bude free-range pasa oko mene
nosi sa sobom bocu vode sa onom špricom (kako se već zove -ono iz čega se pije, ne čep).
I kada se približe, špricni ih vodom u facu (možeš i strogo viknuti NE). Sigurno će odustati.
Elly
Ja se još uvijek osjećam neozdravljeno
Zhang, koje vježbe zagrijavanja radiš?
Prvo zagrijem zglobove polaganom rotacijom (vrat, ramena, kukove, koljena), a nakon toga: trcanje u mjestu, jumping jacks, butt kicks, high knees, jump rope bez uzeta, jump lunges (samo ne duboki)...
I nakon toga probam svaku vjezbu koju cu izvesti, ali manjim intenzitetom - bez utega, sklekovi na koljenima i sl - tako malo ugrijem bas misice koje cu raditi, a i isprobam pokret tako da kada pocne vjezba da ne moram tada gruntati nego da glatko ide..
Divim vam se kako vam ide i kako napredujete.
Napokon me kičma popustila.
Tu sam.
Pijem kavu nakon vježbanja
Jučer zumba. Još uvijek osjećam neke ostatke prehlade i slabosti, ali odradila sam. Jedva čekam da se konačno vratim u normalu s vježbanjem bez tih osjećaja bolesti.
Ja sam jutros odvjezbala vjezbe od fiziterapeutice i dobila novi set pa cu do sutra to vjezbat, malo su intezivnije vjezbe.
Evo me među živima. Jučer odradila stott pilates. Baš volem taj pilates, dobar mi je skoro kao i callanetics.
Pravila pisanja postova
