I mene je jucer doslo da ponovno pocnem trcat (nakon ohoho vremena). Al zasad necu... danas ponovo biciklom na posaoProbat cu iduci tjedan svih pet dana biciklom.
 |
|||
|
|
|||
I mene je jucer doslo da ponovno pocnem trcat (nakon ohoho vremena). Al zasad necu... danas ponovo biciklom na posao
a ja počela ovaj tjedan
nekako mi ne šmeka vježbati u zatvorenom, vani ptičice pjevaju a meni ispred nosa nasip, tenisice imam vrhunske za trčanje pa ajde da ih malo i koristimo
idealno bi bilo kad bi recimo 2-3x trčala a 2-3x callanetics
curke koje trčite, koliko dugo otprilike trčite, vremenski?
i meni je nasip ispred nosa i mislila sam davno krenuti, ali nikako da se odlučim. još nisam md-a ostavljala s bebom skroz samog, ali mislim da bih uskoro mogla
ja sam otrčala samo 2x, trčim-hodam 20-ak minuta, evo ti jedan zgodan program http://www.c25k.com/c25k_serbian.html
s time da mogu fino otrčati kojih 300-tinjak m, nisam totalno bez kondicije
a počinjala sam već dosta puta trčati pa uvijek nekako odustanem ili mi se ne da ili postane prevruće, vidjet ćemo ovaj put...
nekoliko puta su me "zamijenili" za atletičarku pa bi bio red da malo i napravim nešto po tom planu
hvala za link
Da se prijavim da nisam odustala, samo nemam vremena za forumiranje. Radim 5 puta tjedno, 2 treninga vani i 3 puta neku Jillian + povremeno trčanje.
Kavofob, ja vjerojatno nisam neki dobar primjer za trčanje jer je meni kapacitet pluća jako loš, a i ne znam disati pa imam dojam da ću umrijeti nakon 7 minuta. Trčim minimalno 15 minuta u komadu, pokušavam što duže, a nakon toga izmjenjujem brzo hodanje i trčanje. Trudim se odraditi 30 minuta, uspijem svaki treći put. Najnajnajbolje efekte od trčanja sam imala kad sam trčala ujutro, natašte, ali sad nikako da se posložim s klincima. Na žalost, meni stvarno koljeno pati od tog trčanja, ali vani smo s klincima na igralištu i nekako mi je usput, oni malo trče sa mnom, malo trčim pod opterećenjem od 15 kg na ramenima, žao mi je to ne iskoristiti.
Inače, na mjestu gdje treniram na powerplateu su nabavili i TRX trake, oduševljena sam. Poslije treninga se osjećam kao da nikad nisam ništa radila koliko sve osjetim. Razmišljam da si to nabavim za doma kad se preselimo, ali možda ću se do onda zasititi.
Kavofob, stvarno svaka čast. Ja osjećam kako sam se učvrstila, osjetim da sam manja, ali kilaža mi uporno stoji što ne čudi s obzirom na količinu čokolade kojom liječim nespavanje i stres na poslu.
Mi trčimo s trenerom, i to je insanity trening, ne obično trčanje. znači kombiniramo kraće dionice pune eksplozivnosti: svaki uspon uz brdo obavezno trčimo, a kad smo na ravnom ne hodamo nego radimo vježbe snage (sklekovi, marinci, preskoci preko balvana, iskoraci, čučnjevi), nakon toga opet eksplozivan dionica. naporno je, i mislim da to sama ne bi nikad odradila ali ovako me grupa ponese. ova vrsta treninga nije za ljude bez forme - ipak je to insanity. recimo, jučer smo nakon trčanja i vježbanja još došli do stepenica koje spajaju kosirnikovu i istarsku (valjda ih ima 150-200), pa smo trčali uz stepenice, prvo smo stajali na svaku, a zatim na svaku drugu stepenicu.
cijeli trening traje sat vremena, s tim da je zadnjih 5 minuta istezanje (žestoko istezanje - nisam ni znala da istezanje može tako boljeti). i da, u tih sat vremena zapravo nema odmora, stalno kombiniramo visoki intenzitet trčanja a puls smirujemo laganijim vježbama.
meni je fascinantno što mogu slijediti grupu - jer 17.01. sam počela s jillian, nakon godina nevježbanja...
Ajme, Roza, svaka cast! Podsjeca me na onaj film s Clintom Eastwoodom, Vojnicina
Ja ovaj tjedan ne vjezbam. Imam nesto pa stvarno nikako, nikako ne uspijevam. I nisam neka za vjezbu pa cu odmoriti. Cvrsta sam i dalje
Lucija ellen, dobrodosla
Trcanje... Trcala sam ljetos i stvarno uzivala. Boravak na zraku, super osjecaj poslije...
Mislim da sam trcala 40ak minuta. Oko 6km ili koliko je vec krug oko jezera. Bas me zanima jel bi jos mogla. Vjezbam dosta, no nisam sigurna da bi mi islo lako
Roza, mrak
a kakav efekt ima takvo vježbanje na liniju? jesi se stesala?
Vjerujem da ima žestokog efekta na liniju, ono mi se čini brutalno.
Koliko vi tjedno vježbate? Vidila sam na Tatianinom blogu neke postove o tome i odlučila da mi raspored bude otprilike ovako:
-cardio
-lower body
-upper body
-cardio ili odmor
-lower body
-upper body
-odmor
Nakon desetak dana (možda i više) nepaženja na prehranu vratila sam se na pravi put.
Roza, bravo, treba preživjeti insanity! koliko x tjedno je na programu?
Candy, ja u pravilu vježbam 5-6x tjedno, ali sam imala fazu zabušavanja, kad je krenulo lijepo vrijeme sam tih 5-6x rastegnula na 2 tjedna. sad sam se vratila redovnom rasporedu BR-a
jučer w6, danas c2 i sutra konačno w7 na redu
potpisujem sveAnci prvotno napisa
Ajme, Roza, svaka cast! Podsjeca me na onaj film s Clintom Eastwoodom, Vojnicina
Ja ovaj tjedan ne vjezbam. Imam nesto pa stvarno nikako, nikako ne uspijevam. I nisam neka za vjezbu pa cu odmoriti. Cvrsta sam i dalje
Lucija ellen, dobrodosla
naprosto nemam vremena ovaj tjedan a idući smo na putu
čvrsta i dalje
pa dobro, nije taj insanity baš tako težak. vjerujem da ovo što cure vježbaju spada u istu kategoriju. barem što se tiče vježbi snage. meni je najnaporniji dio trčanje, taj kardio dio mi je bio slabiji i kad sam radila jillian.
insanity je 2xtjedno, obično je trening u utorak teži a onaj u četvrtak mrvicu laganiji. nakon svakog treninga imam muscule fiber (već se pitam kad će to prestati). na insanity idem mjesec dana, i stvarno jako podiže razinu forme - meni je zapravo nevjerojatno da to mogu napraviti. kad je loše vrijeme vježbamo u dvorani i mogu reći da mi je trening vani puno lakši (šuma je prekrasna, svjež zrak i sve ostalo). recimo, nakon prvog insanitija sam jedva došla doma (imam 3 minute do kuće), koliko su mi se tresle noge.
i da, mislim da sam se stesala tek od takvih treninga. kilogrami nisu baš najbolja mjera, recimo smatram da sam u početku vježbanja imala 6 kg viška. izgubila sam 4 kg (možda čak i 5) ali definitivno je efekt puno vidljiviji od tih 4 kg. mjerila sam se na početku vježbanja (17.01.) i jučer. iznad koljena -2 cm, gornji dio noge isto toliko, struk -4 cm. ali količina mišića...bicepsi su mi čvrsti ko kamen. jedem lchf, kad mi se griješi - griješim.
jedini negativni efekt je što sam jako umorna nakon insanitya. baš jako, jako umorna. i taj stalni muscle fiber...
Roza, mene i Jillian pati, tek nakon 6 tjedana w5-w6-c2, umjesto 2 tjedna, se odlučujem ići dalje
baš te lijepo čitati
u svakom slučaju, puuuno vježbačkih dana je pred menom, nikud ne žurim otkad dobro izgledam u odjeći
a koliko ima nas zagrebačkih vježbačica? baš bi se mogle naći jedno popodne na razmjeni iskustva...
Roza, može, ima nas dosta iz ZG, a i zhang je rekla da bi se pokazala na kavi
Roza, taj će umor proći. Tako je bilo MM-u kad je počeo vježbati, odvježbao bi, otuširao se, jeo, i srušio se u krevet :D A o upali mišića i umoru će bolje znati reći zhang. Možda hrana pomogne.
Mene su ruke uzasno boljele kad sam pojačala vježbe za ruke, jedva sam tipkala po touch screenu
Da cvrsta sam i dalje
ja idem sad trcat s djetetom koje juri na biciklu, a nije da ne juri. Uskoro krecem s preporucenim vjezbama. Hvala na dobrodoslici!
nikad...
a nas instruktor vjezba nekad i po 2x dnevno pa isto ima upale kad dobro zapne neku skupinu misica koju nije po par dana...
ja sam danas razocarano skuzila da nemogu uci u 2 para proljetnih hlaca...sve stoji ko saliveno,samo fali koji cm da ih mogu zakopcati....grrrrr....
sad sam definitivno dobila motiv da cesce vjezbam i ubacim i doma par treninga jer ovih 3x tjedno u gym-u nisu dovoljna....
Roza, može, ima nas dosta iz ZG, a i zhang je rekla da bi se pokazala na kavi
Mozemo iza prvog maja npr na bundeku, vidim da vas dosta spominje nasip. S klincima da se ishopsu i oni.
Roza, mozes uzeti magnezij. Ali upale ce se dogadjati...samo s vremenom neci biti onako overall nego samo poneki misic kojeg si treningom bas pogodila.
Meni je dosta plandovanja, danas sam jedan svoj od prije, tabata stil, kombinacija cardia i snage. Osjecam se iscijedjeno nakon njega.
Roza, pitaj trenera što da pojedeš nakon treninga da te digne. Koliko mene pamćenje služi, čini mi se da su u pitanju bili ugljikohidrati - jedna banana ili šaka grožđica ili tako nešto.
CTRL + Q to Enable/Disable GoPhoto.it
meni paše i bundek i jarun, samo ja bih radije bez klinaca da na miru popijemo kavu... ne znam kako drugi razmišljaju...
Mozemo iza prvog maja npr na bundeku, vidim da vas dosta spominje nasip. S klincima da se ishopsu i oni.
ja bih taaaako rado 2 sata free od klinaca. starije se i mogu riješiti, ali mali priljepak je svugdje sa mnom barem još 2-3 mjeseca dok ne uspijemo uvesti barem 1 obrok koji nije sisa
od mene na žalost ništa, ali bilježim se za ljetno i jesensko druženje
Kavofob, i ja imam priljepka iako nije potpuno ovisan o majcinoj prehrani ali zovem je cicak, nema sanse da idem kamo bez nje ili da radim nesto u sto nije ukljucena. Tako da ozbiljno razmisljam
da je upotrijebim kao uteg
Ja dođem za 15 min do Jaruna ali si mislim di ću ja među vas, vi sve oko 50-60 kg utegnute a ja 80+
ribice, dođeš na druženje, koga briga za kile
Vezano uz pauze, nakon cca mjesec dana sve se počne opuštat
Tako da ozbiljno razmisljam
da je upotrijebim kao uteg
ribice, koga briga za kile, personality goes a long way
(ja bih se vrlo rado pretplatila na druženje s tobom barem jednom mjesečno
Ribicee, i ja sam 80+!
Evo već su tri tjedna i dva dana mojeg nevježbanja, a moja prepona još nije sasvim zacijelila. Doktorica me nije htjela poslati nigdje već sam mazala i pila tri dana lekadole. Međutim, to jaako sporo ide, tek unazad dva tri dana ja možda ne šepam, a nemam još pun pokret nogom - ne mogu zarotirati onako frajerski nogu na koljeno gležnjom. Ta rotacija nikako, svaki dan po tri stupnja više. Tako da ne očekujem još dva tjedna ništa.
Ali sam na lchfu i dalje i izgubila sam sve skupa 8kg, pa mi u neku ruku i nije jako teško što ne vježbam. To jest, nekako se mislim da je zdravije još toliko smršavit pa onda vježbat, jer očito tetive, ligamenti i zglobovi ne mogu podnijeti skakanje s ovom težinom.
Šetam s bebom svaki dan dosta, pravocrtno gibanje mi je sad super.
angelina, bravo za -8! to je jako lijepa brojka, još samo dvije do dvoznamenkastog broja
nemoj se opterećivati zbog nevježbanja, važno je samo da imaš volju za nastavak kad se oporaviš
i bit će ti lakše, sigurno, meni je ogromna razlika u odnosu na početak vježbanja
Danas w10 i onda putujem za vikend, do ponedjeljka pauza. Samo se nadam držanja lchf na putu, biti će zeznuto.
Angelina supatnicebravo
Pozdrav cure, danas sam napokon dobila zeleno svjetlo od medicinske sestre da se mogu vratiti normalnom životu pa nastavljam s vježbanjem, nakon dva tjedna.
Vi ste mi inspiracija!
Posljednjih desetak dana sam na opuštenom LCHF-u i trbuh mi se smanjio, osjećam se poletnije (osim toga, danas je luna i pijem samo čajeve).
Pa dojis ju vani. Kraj toliko roda, neka samo netko pokusa krivo pogledati, a kamoli sto drugoja bih taaaako rado 2 sata free od klinaca. starije se i mogu riješiti, ali mali priljepak je svugdje sa mnom barem još 2-3 mjeseca dok ne uspijemo uvesti barem 1 obrok koji nije sisa
od mene na žalost ništa, ali bilježim se za ljetno i jesensko druženje
Ribice, ne zezaj
Danas zwow 66, vrijeme 38:41, bez modifikacija. Crkla sam.
Ja nekako popodne uvijek njih (kliince) vucem, tj. ja vucem sebe tamo gdje ce njima biti zabavno. Valjda zato smo smo preko dana posao-vrtic pa mi je onda bed jos i popodne ih nekome utrpati. Sjecam se kroz mutnu maglu da je drugacije bilo dok sam bila na porodiljnom i doma
Tri puta biciklom na posao ovaj tjedan - dnevno oko 1h i 20 voznje... a sutra mozda padne i planinarenje... ako se vrime popravi
nije meni zbog dojenja, nego da je se mogu riješiti na koji sat :nemajka:Pa dojis ju vani. Kraj toliko roda, neka samo netko pokusa krivo pogledati, a kamoli sto drugo
mislila sam da zwow-ovi traju 15-20 min, jesam nešto krivo pokopčala?
i ja se javljam. citam vas redovno. ovo je stvarno vrlo motivirajuce. idem 2x tjedno na fitness (kombinacija insanity, bodyskils, trx ...), ponedjeljkom i srijedom vodim malu na tenis pa dok je ona na treningu napravim cca 10km na rolama. od ponedjeljka i lijepog vremena idem na posao biciklom (sto i nije neka kilometraza, a ni brzina jer imam puno semafora) ali ipak je jeftinije od benzina. Ne znam jeste li gledale (ima na jubituu) americki reality show Biggest loser -sada vec 14 sezona! To je stvarno motivirajuce. Ja se navukla na to. Trebate vidjeti njih prije i poslije. Wow. Kakve promjene. Ovo je samo jedna od njih. Vjerujem da ce i vas motivirati.
http://www.shape.com/weight-loss/suc...oser-season-11
Nisi kivo pokopcala, nego ona tu i tamo ubaci malo zesce treninge..
Sasana, dobrodosla.
Nas mali kruzok se siri
Danas samo planinarenje. Necu vjezbati. Od cetvrtka me jako bole zglobovi. Lose sam spavala i probudila se s bolovima u leđima. A nisam se ozlijedila pri vjezbanju jer nisam vjezbala tjedan dana.
Sad me lagano prolazi, no nikad nisam osjecala tu vrstu bolova u svim zglobovima.
Pretvaram se u babu
Posljednje uređivanje od Anci : 28.04.2013. at 17:44
Sasana jupijej, dobro nam dosla
Zato te boli, jer nisi vjezbala.Danas samo planinarenje. Necu vjezbati. Od cetvrtka me jako bole zglobovi. Lose sam spavala i probudila se s bolovima u leđima. A nisam se ozlijedila pri vjezbanju jer nisam vjezbala tjedan dana.
Sad me lagano prolazi, no nikad nisam osjecala tu vrstu bolova u svim zglobovima.
Pretvaram se u babu
Sala, drzi se
sasana, dobrodošla
ja sam danas vježbala nakon trodnevne viroze (crijevne :S)
i ponosna sam kao kuća. znam da zvučim smiješno, ali ne mogu drugačije opisati količinu ponosa nakon ovog treninga
naime, trčala sam po nasipu, nekih 45 minuta. pola sam trčala pa malo hodala pa opet trčala...i kad mi se činilo da sam se jaaako udaljila od kuće i da prije mraka neću doma, krenula sam trčati natrag. e sad, teško mi je procijeniti udaljenost, ali put sam podijelila u 3 etape, svaka barem 500 metara, a možda i puno više. prvi put mi je da trčim, nakon niza godina, pa pojma nemam
uglavnom, cilj mi je bio istrčati prvu bez stanke. kad sam prošla prvu shvatim da i dalje ravnomjerno dišem na nos, da me slezena ne boli, da je tempo dobar i stabilan...pa otrčah i drugu i treću bez stanke...i zadnjih sto metara šprint
malo je reći da sam bila sretna. blistala sam. ne sjećam se kad sam se zadnji put tako dobro osjećala
moram odati i zahvalu svom pesonji koji je držao tempo cijelo vrijeme, par koraka ispred mene
sorry što sam vas udavila detaljnim opisima, još sam sva happy, happy, happy
Baš to.Zato te boli, jer nisi vjezbala.
Sala, drzi se
Dobrodošli oni koji su se tek uključili.
Da i ja prijavim, od srijede naovamo svakodnevno jogging + brzi hod + bazen, a i preskakanje preko uzeta zajedno sa curkom (nisam ni znala da mogu toliko dugo izdrzati
anci :hug: nadam se da si bolje
dobrodosle pridoslice!!!
ja sam imala dva dana pauze zbog periode i grceva :pasmater:
al danas nastavljam, makar yogom ako ne budem bas skakala
ja se super osjecam dok vjezbam, zdravo, fit, energicno, i bas mi fali cim malo preskocim
Anci, :bighug:
Ja sam se ovaj vikend penjala po stijenama, prvi put u zivotu, danas cutim svakave misice i ludilo se osijecam, bas sam ponosna na sebe sto sam sve uspila.
Šetali smo i u subotu i u nedjelju nekih 4-5km
Ovaj tjedan imam velike planove i jako im se veselim - prvi maj smo na Dinari a vikend kampiramo na Velebitu :jump:
Mi bi s vama u brdo!
Di si se penjala po stijenama? To u planinarskoj skoli?
Evo i mene ovdje. Imam bebu od 9 mjeseci, dojim i u plusu sam 4 kg. Inace imam vjezbacku podlogu od visegodisnjeg pilatesa, ali sam sad imala pauzu od godinu i pol i kondicija mi je na nuli. Pocela sam s pilatesom 1x tjedno i to nije bas dovoljno, pa sad trazim nesto sto bih mogla raditi doma. Nemam nikakve opreme osim tatami strunjaca. Nemam bas ni vremena, mogu ukrasti 20 min. dnevno... Imate kakve preporuke? Htjela bih skinuti tih par kg viska, i izravnati opet trbuh, i ispraviti drzanje. Vidim da ste vi ovdje strucne i motivirajuce vas je citati
Dapace! Dogovorimo se! AKo hoces s nama na Dinaru posalji mi pp pa ti kazem detalje.Mi bi s vama u brdo!
Di si se penjala po stijenama? To u planinarskoj skoli?
Sa planinarskom skolom smo penjalli, na Malackoj, stvarno je bilo genijalno.
Pravila pisanja postova
