 |
|||
Willow, to je za masazu, opustanje misica.
Ukucaj u yt foam roller pa ces vidjeti.
Osjecaj je kao kad na masazi pronadju tocku koja ti je upaljena. I tu je isto poanta da pronadjes bolno mjesto i drzizs dok pritisak ne popusti. Vjerujem da se redovnom upotrebom moze rijesiti bolnih i napetih misica.
Ja sam ga skuzila u P90X2.
Zatežem se. I počinju se nazirati trbušni mišići. Pomalo je smiješno, mrvicu ispupčen mišić sa slojem masti na njemu hehehheheh gvalja je sve manja, ali još je ima.Willow prvotno napisa
Storma, kako napreduješ sa 6w6p i kako ti se čini?
Meni odlično, čini mi se da sam se još malo zategnula i lakši mi je callanetics
joj, našla sam cijeli stari originalni callanetics online, probajte
http://video-uroki.kz/sport/fitnes_i...766578197.html
i zgodna baza za hrpu vježbi online, evo npr. za Jillian
http://video.yandex.ru/search?text=jillian%20michaels
aaaa,znam sad zasto ti se svidja...ova zadnja benefit na 18toj min...joj, našla sam cijeli stari originalni callanetics online, probajte
http://video-uroki.kz/sport/fitnes_i...766578197.html
drago mi je vidit da mi neke ove vjezbe mi radimo na pilatesu - ove 100ds za stomak sa nogama u zraku npr....
i bas moramo ovako sve polako radit...
i ovo je koliko citam "mama" callaneticsa? vidim puno slicnosti s baletom,nostalgija me uhvatila cim sam stangu vidila...
a za sto se ti hvatas/naslanjas? ili si dosla do faze da ti ne treba pridrzavanje?(za one side 100ds)
joj da, callan je baš cijela senzualna, ona je inače bivša balerina ali je ozlijedila leđa i onda smislila ove vježbe
možeš se uhvatiti za neki komad namještaja ili jednostavno staviti obje ruke na pod ispred sebe
nisam došla do faze bez pridržavanja, uf, to je užasno teško...
sad više vježbam callanetics evolution, tamo se vježba na podu bez pridržavanja, vidi ovdje: http://www.google.hr/search?hl=hr&si...ga%3B400%3B337
spremam se probati super callanetics, to je još puno teže od običnog, pogotovo vježbe za trbuh su
Willow, ako si tip jabuka, a ne kruška, onda trbusnjaci koji se rade trebaju biti oni koji istežu trbušne mišiće sa strane. Dakle manje trbusnjaka za one središnje mišiće, a vise onih što ih radiš ukoso.zhang, a što s tim točno radiš?
ja sam jutros pošizila jer sam nakon nepuna 2 tjedna 6w6p dobila 2 cm u struku
mišići su tu, dapače, baš su fino čvrsti i zategnuti ali što više vježbam i imam više mišića to se celulit i špek više vidi
Sve vježbe torzije su također dobre.
joj willow tenks za link, nasla sam Jillianine Killer abs i planiram ih isprobati
je, više sam jabuka nego kruška, ali nije mi jasno baš ovo s trbušnjacima jer što su mi jači ti bočni trbušni, to mi je struk širi
konačno prizdravljam i planiram sutra krenuti s Insanityjem (ako prodišem na obje nosnice)
ima li netko raspored vježbanja? koji workout kada?
Danas: trcanje (yay, izaslo je sunce!).
Kasnije: 6w6p (Anci)
I nadam se jos jedan brzi hod uvaliti popodne.
gdje ste vježbačice?
jel koja probala callanetcis?
ja sam nakon dugo vremena odvježbala ovu staru verziju, fino mi je išlo ali bome su mi poslije vježbanja i fino drhturili mišići na nogama
e to vam je Callan
ja cu veceras provat ovaj stari s tvog linka ... 3x tjedno idem na pilates/funkcionalni a jos 3x cu doma ovo...pa da vidim hoce li bit brzih i vidljivijih rezultata kako propagira...
i cekam da mi stigne DVD,jedna se draga forumasica ponudila....
Ja sam odradila danas Callanetics, inače skakucem uz Jillian. Skakutanje mi je pomalo dosadilo, pa sam malo promijenila.
dakle, od mene još uvijek ništa...do sutra
i kažem md-u danas: "sutra krećem s Insanityjem"
a on se smješka i klima glavom
rekoh: "što je!?"
odgovara: "draga moja, davno si ti krenila s insanityjem"
nisam se mogla prestati smijati jedno 5 min, još uvijek mi je smiješno čim se sjetim njegovog izraza lica i tog klimanja
ja vjezbam BR. w5 i w6. nije mi pretesko dok vjezbam, ali valjda sam dohvatila misice koje dugo nisam trenirala pa danas imam blagu upalu misica.
Dakle, dodajem u ponedjeljak popodne jos brzi hod od 2h.
Jucer hiking kombiniran s joggingom, 2h.
Danas vjerojatno ponavljam hiking/jogging, pa 6w6p, a popodne opet brzi hod, cca 1h.
shaun t priprema novi program T25 koji treba izaci sada u lipnju. navodno su isti rezultati kao sa insanityem ali sa samo 25 minuta vjezbanja dnevno 5 dana u tjednu.
ja pokusala nekoliko puta insanity pa mi dosadi nakon 20-tak dana.
http://www.youtube.com/watch?v=oAfcfOvd1ro
Posljednje uređivanje od sasana : 05.06.2013. at 09:37
Callan ti i preporuča 2-3x tjedno callanetics a ostale dane cardio tako da slobodno kombiniraj, rezultati su odlični
i super je za opuštanje, tek kad vježbam s njom vidim koliko sam napeta u vratu i ramenima
ja se sad drzim 6w6p, odradila sam nekih 7 puta u tjedan i pol
svidja mi se, mislim da rezultate vec vidim, osjecam se cvrsce u predjelu stomaka i ledja
pripazim vise i na prehranu, jos samo da uhvatim normalniji ritam s poslom i vratim tu rutinu
malo mi nedostaje ples i chalene, ali vratit cu joj se kasnije ili ubacit neka njena videa u pauzama 6w6p
a i callanetics me vuce, samo ne znam kad cu sve to
super informacija!Callan ti i preporuča 2-3x tjedno callanetics a ostale dane cardio tako da slobodno kombiniraj, rezultati su odlični
i super je za opuštanje, tek kad vježbam s njom vidim koliko sam napeta u vratu i ramenima
Ponekad mi odgovara nešto mirniji ritam, nisam svaki dan jednako raspoložena.
nisam ni znala da je ovouvršteno kao legitimni smajlić
Ne vježbam nekih 5 dana, muči me vrijeme. 6w6p je dobro krenuo, moram nastaviti.
Callanetics je super za opuštanje, i ne opterećuje kralježnicu. Zgodno je odvježbati uz djecu, osim ako se odluče penjati po vama jer se primamljivo razvlačite po podu
ja danas krećem s Insanityjem, ubacit ću Callanetics po potrebi...sumnjam da mogu izdržati 6 dana cardia za redom
ja sam dosad odvježbala ca. 10x 6w6p i meni su čvršći trbuh i leđa, i imam mrvicu manje špeka oko struka
nije loše, vidjet ćemo s 2 levelom
Bok svima,
ja se ne javljam ali ni ne vježbam svakodnevno jer imam hrpu obaveza i putovanja. Držim se BR ali mjenjam vježbe ovisno o danu. Malo zabrazdim u 6w6p ili nešto drugo ( ripped in 30) ali najviše mi odgovara BR tu sam se našla pa sada po njemu drvim.
Primjetila sam da vježbe odrađujem puno bolje, ispravnije, zategnutije, lijepše hodam i popravila sam držanje.
Čak osjetim mišiće i kosti na struku
Uglavnom ja zadovoljna i ne odustajem.
Ja sam u "akciji" od 12.5. Odradila dva levela 30DS, vikendom tenis, onda vise ne skakucem doma, malo mi bude previše.
Nastaviti ću onda level 3 i callanetics. Promjene su vidljive. Promjenila sam i prehranu, ubacujem LCHF, jedini porok mi je cokoladakoje se teško odricem. Valjda će isto doći.
bravo ribice, za kosti i mišiće
Javi dojmove
I hear your painsamo ne znam kad cu sve to
Ja sam malo prehladjena, ali vjezbam. Malo sporije, doduse.
Fala Kavofob
Moja draga prijateljica već mjesecima vježba insanity i jako je važno biti dosljedan i pratiti dan za danom.
Možda ćeš morati blago izmjeniti prehranu prije samog treninga jer kak sam skužila za tako intenzivne treninge treba unjeti više Uh nego što je preporučeno u Lchf-u jer nećeš imati dovoljno snage za izdržati puni sat vremena.
Ali držim fige i navijam glasno
Ja sam zbog prehlade preskocila, a i sutra cu.
Eto mene s vama: ponosna
Srijeda - body revolution, četvrtak- callanetics
Što da radim sa donjim djelom trbuha? Nikako da to otopim.
Evo i mene sa 4 kg manje
pozdrav kinder
rehab, bravo
je li vrijeme leti kao ludo ili si ti to ultrabrzo skinula? čini mi se kao da si se prijavila prošli tjedan
Dodirko, nema magične formule, vjerojatno ima viška i na drugim dijelovima tijela koji ti ne smetaju, tek kad skineš sve viškove otići će i trbuh. zdrava prehrana + redovito vježbanje je jedini način
od mene još uvijek ništazaredalo se više stvari; prehlada, menga, md-ovi kasni dolasci s posla, umor...ali sam svjesna da su sve to samo izgovori
primila me i kunićarstvomanija pa svaki slobodan trenutak trošim na pregledavanje opreme i učenje o kunićima
neću više najavljivati hrabro kretanje s Insanityjem dok zbilja ne krenem
Promijeni prehranu
Posljednje uređivanje od anchie76 : 07.06.2013. at 11:54
Prehranu sam promijenila prije više od godinu dana.
trebala bi više vježbati :/( Budem....
Evo jutros 5 km po Jarunu. Užitak za tijelo i dušu.
Gdje vježbate Insanity?
ja još ne vježbam, ali budem doma, kao i ostalo
ribice, sjetila sam se tvoje frendice, prije si mi spomenula, već sam pripremila čoksu za vježbanje
Pa susjedi će poludjeti ako im počnem dnevno skakati sat vremena.
Prije cca 3 tjedna počela. Doduše, neću se zavaravati, uvjerena sam da su 2 kg samo voda. Inače imam problem s oticanjem i nakupljanjem vode. Čim se počnem prejedati (a to uključuje puno slanog) napušem se kao balon i probava se uspori. Svejedno, što god da sam izgubila, stomaka više nema, brojke su počele padati, a roba lepršati. Ja zadovoljnarehab, bravo
je li vrijeme leti kao ludo ili si ti to ultrabrzo skinula? čini mi se kao da si se prijavila prošli tjedan
ja, srećom, živim u kući pa nikoga ne smetam
ali u pravu si. u stanu bi mi dolazli u obzir samo aerobni treninzi tipa pilates, yoga ili callanetics
nije zavaravanje. zapravo nema drugog načina, prvo mora otići višak vodePrije cca 3 tjedna počela. Doduše, neću se zavaravati, uvjerena sam da su 2 kg samo voda. Inače imam problem s oticanjem i nakupljanjem vode. Čim se počnem prejedati (a to uključuje puno slanog) napušem se kao balon i probava se uspori. Svejedno, što god da sam izgubila, stomaka više nema, brojke su počele padati, a roba lepršati. Ja zadovoljna
u svakom slučaju odličan rezultat. lepršanje robe je taaako dobar osjećaj
Imam pitanje za ljude koji su ovdje starosjedioci, a imaju iskustva...
Silom prilika zbog boleštine sam prekinula sve fizičke aktivnosti (joga, hodanje) i sad sam na prisilnom mirovanju već blizu 2 mjeseca.
Imam problem - počeli su mi škljocati kralješci (vratni i trtični) jer su mišići baš dosta oslabili i opustili se. Krenula sam ja pomalo s razgibavanjem, ali ne smijem baš puno ni naglo... Imate li kakve ideje? Ne smijem opterećivati noge (pogotovo ne gležnjeve). Što mi ostaje osim vježbi torzija i istezanja?
Peterlin, plivanje ti je dušu dalo za to, imaš li kakav bazen u blizini?
prisilno mirovanje znači da si doma?
Bila doma 6 tjedana (od toga 15 dana u bolnici), s tim je gotovo - od ponedjeljka sam u punom pogonu, ali su mi rekli da ne smijem na rekreaciju još neko vrijeme dok ne završim s uzimanjem lijekova, ali sam ok.
Na bazen ne bih - smeta mi klor.
Pravila pisanja postova
