 |
|||
Zhang, glavno da je malac dobro... lako ćeš sad paziti na klopu i trening
Zwow 51. Težak, ne kao 71, ali dosta. U biti, iznenađujem samu sebe da sam u mnogo boljoj formi nego što sam mislila.
Ovi extreme mountaini su teški, odradila sam 80 svaki put i 20 Jillianinih. Ostalo nije bio problem, jedino što ne znam one dive bomberse izvesti kako spada, ali prvi put ih sad radim, valjda će biti bolje idući put.
Zaljubljujem se u Zuzku zaozbač
Jutros Zshred 3, odličan mi je. Teži, ali bolji od prethodna 2.
- Zshred # 3 Workout:
- 1 minute Jump Rope (High knees)
- 50 Air Squats (Fast)
- 10 weighted Step-Ups (Step up on bench or step with just one leg, and push your hips forward.)
- 10 Lunge Jumps (same side, then switch)
- 25 weighted plie squats
- 20 Split jumps (alternate each leg)
kavofob, divim ti se. troje djece. vježbaš uporno. divim ti se.
Kavofob, to je na runde?
da anci, taj ti je 3 runde na vrijeme. ja sam radila zwow 79- to je AMRAP
- 20 Single-Leg Elevated Lunges (each leg)
- 20 Elevated Plank Step-downs (alternate each leg)
- 10 Leap Jumps,
- 15 minuta, nije me ubilo, nisam imala vremena pa sam napravila mini low back samo poslije, ali bome osjecam danas gluteuse..
Za mazohisticke dane:
20 burpee
10 ktbl swings
19 burpee
10 ktbl swings
18 burpee
10 ktbl swings
:
:
2 burpee
10 ktbl swings
1 burpee
10 ktbl swings
Ukupno 210 burpees, 200 swings, s time da sam max 15 sklekova odradila na koljenima, ostale normalno.
Trebalo mi je 49:48. Crkla sam.
Ovo je jedan Zuzanin trening jos sa bodyrocka. Skuzila sam da cu stici danas ubaciti trening, ali nisam imala vremena traziti sto cu pa sam se brzopotezno odlucila za ovo... i bas mi je drago da jesam.
Zapravo vidim da sam malo pobrkala trening, ali nema veze, napravila sam vise burpeea nego je trebalo, a manje swingova.
http://www.bodyrock.tv/2011/01/14/sw...sweat-workout/
ajme zhang
a ja bila ponosna na sebe kad sam neki dan 50ak burpeeja napravila
Srecom pa nisam prije treninga stigla zbrojiti koliko ih je to ukupno. Vjerojatno bih odlucila potraziti neki drugi trening
zhang prvotno napisa
Srecom pa nisam prije treninga stigla zbrojiti koliko ih je to ukupno. Vjerojatno bih odlucila potraziti neki drugi trening
Ajmooooo, ljeto samo sto nije stiglo
Danas sam odradila lower, od onih silnih sklekova kao da osjecam latove... to mi je bas neobicno. Ocekivala sam da ce me prsni misici boljeti, a ne ledjni.
Sutra cu jos upper, moram smisliti sto cu. A preksutra cu ili streching ili yogu. Nikako da se na to prisilim...
Ajmooooo, ljeto samo sto nije stiglo
meni je rest day danas, jel treba i to prijavit
Odmor je dio koncepta vjezbanja. Ako nemas rest day, znaci da si pocetnik
Svi na pocetku izbjegavamo odmor jer mislimo da cemo strasno puno propustiti. Za zapravo tim danom puno dobivamo...
Meni je jucer bio rest day. Danas opet kbell trening. Ovaj put za 19.33!! Bolja od zuzi!! A fakat je tezak trening. Deugi tjedan cu prvi put u ovih 8 mjeseci vjezbati svega 3 ili 4 puta jer mi je raspored sulud...
Zhang svaka cast na treningu od jucer!
u pravu siOdmor je dio koncepta vjezbanja. Ako nemas rest day, znaci da si pocetnik
Svi na pocetku izbjegavamo odmor jer mislimo da cemo strasno puno propustiti. Za zapravo tim danom puno dobivamo...
jihaaa, nisam više početnik kad sam se rest dayovima krenula hvalit
i totalno mi je odlično kad čitam vaše treninge i znam da ću jednog dana, ne zadugo, i ja krenuti od 20 burpeeja na niže
Zhang super da je malac ozdravio.
Tebo je vježba u duši pa mislim i da napraviš mjesec dana pauze ti bi samo navalila na dalje.
Ja sam malo pauzirala pa malo vježbala..
Pratim vas.
Ja sam odradila prvi tjedan BR. Sviđa mi se.
Maruška, jel ideš po rasporedu? Kakav ti je cardio?
moj rest day će se čini produžiti, zaradila sam neku urinarnu upalu, boli za pop......
Da, ja sam ti štreberski tip.
Cardio mi je teži od... onog drugog.
Imam samo male utege (0,75kg). Trebam li uzimati veće ili to i nije bitno u ovoj fazi?
Posljednje uređivanje od Maruška : 04.11.2013. at 12:15
Ja sam onda skroz napredna, uzmem po nekoliko dana odmora.
Shvatila sam da vježbam onoliko koliko nam je dobra noć bila.
Dakle, ako se smizla ne budi jako često ja to shvatim, a i moje tijelo također, kao prospavanu noć i taj dan sam u stanju čuda napraviti.
Za sad brojim -3 kg i nešto malo cm. Kombiniram JM i nekakve vježbe što sam ih pokupila s neta, dosta smo vani u šetnjama, pa i to brojim.
I redovito usisavam, oprala sam prozore, peglam... Nije za baciti!!!
Kondicija je bolja, ali ja još dosta brljavim s tim vježbanjem, pa ni ne očekujem neke ogromne rezultate.
Poradila sam i na planu prehrane, izbacila sve slatkiše (zamijenila ih sjemenkama i orašastim), reducirala kruh (prošli tjedan pojela svega 2 šnite), vrhnje za kuhanje svela na 1x tjedno...
I redovito usisavam, oprala sam prozore, peglam...
Odmor je dio koncepta vjezbanja. Ako nemas rest day, znaci da si pocetnik
Svi na pocetku izbjegavamo odmor jer mislimo da cemo strasno puno propustiti. Za zapravo tim danom puno dobivamo...
Meni je žao svih ovih pustih godina koje nisam vježbala, iako sam uvijek zapravo trčkarala,
ali vježbanje je ipak nešto drugo...Fakat sam puno propustila...
Zato, kao za pravog početnika, no rest days for me yet...
matahari, duboki naklon za redovito usisavanje, pranje prozora i peglanje
bit nije samo bolji izgled nego i više zadovoljstva i funkcionalnosti, zar ne
Maruška, osjetit ćeš sama kad si spremna za teže utege. ja sam sve radila duplo duže pa sam došla do utega od 3kg (još uvijek sam na njiam). C1 ti se provlači kroz cijelu prvu fazu, do C2 ćeš osjetiti ogroman napredak... postat će ti prelagan
Dijana, nek ti bude drago za sve godine koje su pred tobom
kavofob, i ja se nadam da ih je puno ispred mene...ali ruku na srce, puno ih je i iza mene.
Ja nakon vježbanja, umjesto da se istuširam i strovalim u krevet iscrpljena
jučer nakon vježbanja popeglala dvije mašine veša k'o od šale. Eto kako postati
bolja domaćica
Bravo Dijana
Ja isto imam navale energije nakon vježbanja... šteta što ju ne koristim za kućanske poslove, kuća bi blistala
Ja nisam vježbala pet dana jer sam bila na pikanju popucale kapilare (udarila sam svom snagom u drveni ćošak kreveta prije godinu dana)
Sad nastavljam, a počastila sam se i novim uskim rastezljivim hlačama iz Zare pa sam si baš čeče.
A dobro je, tu ste sve
Vec sam se prepala da je dosla zima, puno slojeva pa svi udri brigu na veselje
Ja sam se danas ubila, radila sam upper i nakon treninga su mi se ruke tresle. Bas me krenulo mazohisticki.
zhang, luđakino
ja sam za vikend jedan dan šetala po šumi, drugi dan trčala 7 km
danas sam radila onaj kavofobin zshred 3
izašla sam iz zuskinog ritma, baš se osjeti. nije mi lako.
i ja sam tu, uz shauna i t25
vjezbam prilicno redovito, jos me djeca uhvate za nogotenis, setnje i slicno...
ali jos ne jedem kako treba, znam izdrzati do veceri, a onda me umor i stres pobijede pa pojedem nesto bezveze
ali trudim se i dalje
neka te tu. već sam se pitala gdje si
A Storma?????
Nego, ja odradila c3, baš me dotukao..
Sve se cijedi s mene
Moram priznati da sam iznenadjena benefitima vjezbanja. Ja, koja nikad nisam vjezbala. Meni se najmanji napredak pokazao u fizickom smislu, ali sam ugodno iznenadjena kolicinom serotonina. Jos uvijek mi je vjezbanje tlaka i moram se sama sa sobom dogovarati, ali ide.
matahari, duboki naklon za redovito usisavanje, pranje prozora i peglanje
bit nije samo bolji izgled nego i više zadovoljstva i funkcionalnosti, zar ne
Maruška, osjetit ćeš sama kad si spremna za teže utege. ja sam sve radila duplo duže pa sam došla do utega od 3kg (još uvijek sam na njiam). C1 ti se provlači kroz cijelu prvu fazu, do C2 ćeš osjetiti ogroman napredak... postat će ti prelagan
neka te tu. već sam se pitala gdje si
Storma je bila bubana, doći će i ona
summer
ajmo curke prijavke, gdje ste sve? kako zhang reče... ljeto je pred vratima
ribice, c3 je baš dobar, ja sam ga kombinirala s w7 i 8... stvarno iscijedi, podsjeća me na Shaunove treninge
Nije c3 dobar, on me uništi
cardio nije moja dobra strana
ja škicam i vježbuckam ali ne stignem na net, koma mi je tempo na poslu i privatno zadnja 2 mjeseca,
nadam se da će se sve malo usporiti
hej Willowsve nas je jesen pokosila, ali polako dolazimo k sebi... nadam se da će se i kod tebe srediti
ribice, bit će lakše nakon par puta. prvi put je uvijek ubojit
Ima netko gamu od Focusa? Moji izvori ne rade, nažalost...
Kavofobica vraga prvi, valjda je dvadeseti put u 4 mjeseca ali što me ubije....
neka je darling, ti si od onih koji nikad ne odustaju, a to je jedino bitno
sredit ćeš ti njega, znam te
ili on mene :D
Fala draga
Ja i dalje drvim po yogi. Evo krećem SAD.
Krenula sam na bodyweight treninge, onako kao prava nemajka i sretna ko prase, na grupno vježbanje izvan kuće, sama sa sobom. Odlično mi je. Radili smo i jumping jackse pa sam se sjetila maherica sa foruma i sama sam sebi bila smješna u poskakivanjima. Moram priznati da sam u boljoj formi od srednjoškolki. Jedina sam radila sa dečkima muške sklekove (što ti majčinstvo i forum učine). Baš sam motivirana.
matahari - nećeš s eni okrenuti i postat ćeš ovisnica.
Mislis da bi za koji mjesec moglo biti: Hi, my name is...Krenula sam na bodyweight treninge, onako kao prava nemajka i sretna ko prase, na grupno vježbanje izvan kuće, sama sa sobom. Odlično mi je. Radili smo i jumping jackse pa sam se sjetila maherica sa foruma i sama sam sebi bila smješna u poskakivanjima. Moram priznati da sam u boljoj formi od srednjoškolki. Jedina sam radila sa dečkima muške sklekove (što ti majčinstvo i forum učine). Baš sam motivirana.
matahari - nećeš s eni okrenuti i postat ćeš ovisnica.
jedva čekam da i ja budem nemajka
Jedina sam radila sa dečkima muške sklekove (što ti majčinstvo i forum učine). Baš sam motivirana.
Moram priznati da mi je puno motiviranije tako vježbati nego doma, u kuhinji, između sjeckanja povrća i peglanja. Mada su mi trbušni mišići dosta slabi. Kad treba stisnuti stražnjicu, bedra, ovo, ono, i ostati u nekoj polumučeničkoj poziciji, ja trbušne ne osjećam i onda mi je ta pozicija teža za izdržati - em su još razdvojeni. Ostale vježbe radim dosta dobro i mogu. Da nisam mama 24h vjerojatno bi to brže išlo s napretkom i vraćanja tijela u prijašnje stanje. Eto, lijepo je ponekad biti nemajka, toplo preporučam.
palčice, svaka čast! bravo!!!
ja sam danas zwow 56 i poslije jedan zuzkin workout. zove se hotel room
zwow 56 je baš relaksirajuć, i zagriješ se, iznojiš, super.
ccc, a kad sam vam ja govorila...palčice, svaka čast! bravo!!!
ja sam danas zwow 56 i poslije jedan zuzkin workout. zove se hotel room
zwow 56 je baš relaksirajuć, i zagriješ se, iznojiš, super.
ja 3 dana ne vježbam, nakon posla imam predavanja iz postdipl. i doma dolazim iza 8, a odlazim naravno prije 8 i jednostavno ne mogu. sutra je lakši raspored pa vježbam.
mene još drma upala bubrega, mislim da sam off cijeli tjedan ili barem do vikenda
Kavofobice, bemti, hug!
Ovaj tjedan sisam sasu
Pravila pisanja postova
