 |
|||
larmama, ne budi partibrejker. još malo pa ćemo te odvući na mračnu stranu!
ja sam napravila cardio iz zcut-a. intervalni je trening, ima ukupno 5 različitih vježbi koje se rade svaka odmah 5 rundi (jedna runda je 20 sec pa odmaraš 10 sec)
tu su burpees, sklekovi, skakajući čučnjevi i tako. dosta je naporno, posebno sklekovi jer sam ih (izbrojala sam) u 2.5 minute napravila oko 35. u intervalu od 20 sec napravim 7.
Focus je i lakši i kraći.
focus je kraci...a sad bas laksi, vjv kako koji. nije bas lagan, nema pauza, 25min picis tuta forca
ja taman dosla s insanitya.
8 min high knees u 30/10 intervalu
i zwow 25 - uf, težak je
speed 2,0 krenula pa se nakon 15 minuta prebacila na speed 1.0. Opet me inkontinencija zeza, skoro sam odustala od vježbanja. U ti 15 minuta 2,0 sam jedno 6 puta išla piškiti po par kapljica i dvaput se presvlačila.
Večeras Insanity pure cardio. Uspjela odraditi!
Larmama, kužim o čemu govoriš. Ja isto nikako da pređem na razinu supervježbačica i iskreno im zavidim zbog volje i ustrajnosti.
Reče zena koja je upravo odradila Insanity cardio.
Kog ti foliraš, a?
Ja sam na pauzi. Godi mi. Ne smeta mi vježbanje ko vježbanje, nego me ubije dnevni ritam. Odem ujutro na posao, vratim se doma oko ručka, skuham, nahranim marvu, odradim sve potrebe, zahtjeve i pritužbe, onda opet natrag u grad u glazbenu školu, pa doma oko 6-7. I onda vježbam. I ok mi je to bilo 3 tjedna, al ovaj me dotuklo. U jučer sam zaspala s malom, pa sam se ustala, otuširala i strovalila se natrag u krevet. A čini mi se da ću i sad tako.
Pa ne foliram. Žao mi je što ne vježbam stalno i što sam skoro 3 mjeseca nevježbala. Žao mi je što mi se ne vide rezultati na kilama i izgledu tijela.marta prvotno napisa
Reče zena koja je upravo odradila Insanity cardio.
Kog ti foliraš, a?
Jedino čime sam zadovoljna je kondicija a vrlo bi rado vidjela i neki pomak na vagi.
A kad vidim kako žestoko i redovno cure vježbaju, jasno mi je od kuda vidljivi rezultati.
Ženooo, imaš kondicije! To je već wow!
Roza, jel ti se što vratilo u ta 3 mjeseca?
Na zadnjim fotkama si mrak izgledala
Ah, vratilo se, nije ni čudno s obzirom što sam sve jela. Došla sam do 63-64 kg. Ne izgledam loše jer ništa od toga nije mlitavo već čvrsto, ali previše je kila...
Pijavak dva treninga. Zadovoljna sam kako mogu izdržati, kondicijom, snagom - ma sve super. Kilama i prehranom nisam i dalje. I šteta, s obzirom kako revno treniram.
betty - bravo za centimetre.
Roza - jel ti prvi takav post, kako su išle kile, kako je tijelo reagiralo, piši.....
Prijavak: zwow 105 i 56. Danas mi je bas bilo tlaka vjezbat. Ali izdrzala sam.
105 je iz zgyma?
Ja sam jutros perfect abse, oni su mi tihi
Mb, ti si rekla da isto me mozes skakati ujutro? Probaj ovo, super je vjezba.
Kad dodjem s posla, napravit cu neki zuzin cardio iz zcut-a.
anci daj link!
MB, hvala na linku za Focus
Anci, pogledala sam ovaj Tatianin trening, super mi je, probat ću danas ako ne bude trčanja
Prijavak: w10 i odbojka. I najvažnije: uredan dan što se prehrane tiče.
Sinoć sculpt iz brazil butt lifta.
nema na cemu
prijavak:
1. jutros 67,5 kila (20 dana od izazova, 2,5 kile dolje!), tolko nisam imala već ohoho godina
2. nakon toga focus total body workout. smlavio me. nisam uspjevala držat tempo. čak ni s onom koja modificiranadam se da je zato sutra nešto lakše.
a super mi je shaun t kad kaže sad gledam tebe i onda stvarno kamera zumira njegovo lice, a on me gleda direktno u oči i tjera da čučnem, totalno mi je bilo neugodno pa sam čučala najniže kaj sam mogla
za kilice!
Focus radiš po rasporedu ili imaš neki svoj "sistem"? Kakva su ti bila prva dva dana?
ja postim svake godine po pet dana, i moram priznati da meni to nije povezano s mršavljenjem. jednostavno nakon adventa, božića i rođendana imam snažnu potrebu da prekinem s prežderavanjem i očistim tijelo. za tih pet dana (ove godine 6) mi ode 3-4 kg, ali to definitivno nije skidanje kilaže već čišćenje probavnog sustava. odvratno, ali zaista je tako. sada, 10 dana nakon posta imam 2 kg manje u odnosu na kilažu s početka posta. znači, ništa značajno, toliko bi vjerojatno imala i bez posta jer sad uglavnom pazim što jedem.
što se tiče izdržavanja, meni nije teško jer je to moja čvrsta odluka i znam razloge za post. realno su najteža prva dva dana, zatim prestaje osjećaj gladi i slijedi fantastičan nalet energije. tih dana sam kao navijena, non stop nešto radim, koncentracija savršena... vrlo čudno, čovjek bi očekivao malaksalost.
Roza, kako postiš, sori ako se ponavljam, tj ako si već negdje pisala.
i evo linka na moje trenutne slike: http://public.fotki.com/Roza2012/vjezbanje/
pass šaljem na zahtjev
madal bal sirup s limunom + zeleni čaj
roza moze pass da vidim slike
aqua
bravo za kilice
roza, moze pass za slike
I ja bi pass, roza.
I, betty, i tvoje slikice, pliz.
I ja bi pass.
Nego post. Dali treba prije smanjivati količinu hrane? Što nakon posta, "normalno" jesti ili ima neki sistem samo kašasto, jušno?
ja nakon posta jedem dva dana isključivo juhe. jako boli trbuh ako kreneš normalno jesti.prije posta nisam ništa smanjivala hranu (kažu da bi trebalo).
Roza, svaka čast!
pass molim
Roza , ove tvoje s početka godine uopće ne mogu povezati s tobom uživo iz tog vremena. I sad mi je lakše, onda ni ja ne izgledam uživo kao na slikama i ogledalu
Aqua!!
Znam da postiš, postim i ja po 15 dana na istoj mješavini (bez čaja) dva puta godišnje, nego mi se čini da nisi prje bila na madal b. ili sam krivo shvatila pa rekoh kakvi su ti dojmovi oko ovog. Ni ja toliko ne povezujem s kilama, odem kad mi je dosta hrane i trebam energetsko punjenje. Super da si odradila. Čekam proljeće, oko Uskrsa odradim svojih 10-15 dana.
mogu ja dobiti pass?
Aqua, super rezultati! Bravo
Roza, super izgledas!!
Mogu i ja? Hvala.
Roza, super si se učvrstila. Koliko si ti visoka?
Inače, imamo isti grudnjak za vjezbanje. Lidl kvaliteta.
Pass, molim!
roza
Ma u obje haljinice, super, super.roza
Roza, odlično! Puno si napravila i izgledaš super. A ona tamnozelena haljina je nešto što bih i ja! Odakle je?
zelena haljina je iz H&M-a.
marta, visoka sam 160. i da, grudnjak iz lidla mi je zakon!
ja vam zapravo nisam pokazala nove slike da se hvalim s rezultatima, nego da pokažem kako rezultata nema. vježbam već godinu dana, minus ova 3 mjeseca bez vježbanja. svjesna sam da ispod sala imam fine mišiće i baš bi htjela da se vide. koliko god čitala kako je kavofob postigla super rezultat u mršavljenju i promijenila prehranu, meni se čini da sam ja na ovoj kilaži postigla neku homeostazu. a bilo što drastičnije mi jednostavno ne prolazi
roza, ne se deprimirat. Znaš i sama da u cijeloj toj priči prehrana igra najveću ulogu. Tebi stvarno treba jako malo, vidi se po stomaku, malo pripaziš i sve će mišići poiskakat
chris, tražili i još ražili, nula bodova za series.....možda bude kroz neko vrijeme. Ali i za ovo ostalo, užas jedan, imat ću to za jedno 3 mjeseca......a sad idem odradit jedini koji još imam: Ultimate cardio body, extreme cardio challenge, tako da nemoj na nikakav sastanak u slijedeći sat jer od štucanja ne budeš mogla ni pričat
Hajd, ja idem Cardio Conditioning.
Tko preživi, pričat će
Tipkamo se...
Pravila pisanja postova
