Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

[Anci]

Ancika, ovaj 5 min plank je ko rođen za tebe!!! Predobar! Probaj!

hvala ti! napravit ću sigurno!
jesi ga ti jutros radila?

ja sam jutros radila svašta :muha: i vježbala sam nekih 25 minuta, onak, lijepo sam se izmorila.
kombinacija absa, planka, čučnjeva, sklekova. našla sam na lovingfit neki push up izazov. uglavnom ,radi se po principu da prvi dan napraviš push up test: štopaš si minutu i brojiš max sklekovav koliko možeš napraviti. to ti je odna baza za slejdeće dane. taj broj ponavljanja moraš raditi svaki dan, određeni broj rundi

moj rezultat je 22. iskreno, bila sam u šoku jer sam mislila da mogu 10

sad moram 22 puta x puta dnevno :D

jel netko radio to? link: http://www.lovingfit.com/fitness/improve-your-push-ups/

[Kosjenka]

jučer sam krenula sa TBC-om, silila se jedno 15 minuta pa odustala..jednostavno nije išlo.
Nadam se da ćee biti bolje danas.

[Cubana]

Na koji se iznos pdv plaća? Ubacila mi Inesica bubu u uho da bi nas mogli odrljaniti.

Pa što ne platimo porez pri kupovini na njihovoj stranici?

[Danči29]

jesi ga ti jutros radila?
jel netko radio to? link: http://www.lovingfit.com/fitness/improve-your-push-ups/

jesam, radila jutros plank. Odličan mi je
nisam radila, al čim je od Tati, uopće ne sumnjam da je super. Ona je baš temeljita i zdravorazumna. Malo me nervira njeno kolutanje dok priča i onaj Hello my lovies....al inače je super. Velika preporuka kome god želi raditi snagu. A za kardio ipak pasite oči sa Shaunom
Ps. javim ti se kasnije za dogovor

[Maruška]

Da.
Nema ni PDVa ni carine na robu iz EU, neovisno o iznosu.

[ninik]

ja bi isto jedan badem maslac... kavofob upiši me

[Švrćo]

U nedjelju odrađen sculpt iz Brazil butt lift, a juče bum-bum. Cardio dio mi je užas, sve nešto bez veze, pa sam pregledavala jučer focus da ubacio dio cardia iz focusa umjesto cardio iz BBL. Baš me zanima kako će ići.

[*mamica*]

Cure, moram reći da se meni trbuh drastično smanjio, sigurno upola. Recept? Izbacila sam potpuno mlijeko iz prehrane, jedino što pojedem od mliječnog je tu i tamo jogurt i neki svježi, meki sir. I svaki dan ujutro popijem veliku šolju zelenog čaja.

Žena na pilatesu nas ubija trbušnjacima, pola treninga su trbušnjaci razne vrste, ali ja sam tek nakon ovog koraka vidjela rezultate.

Već dulje vrijeme primjećujem da mi mlijeko smeta, napuhuje me i sada kada sam se konačno odlučila izbaciti ga, rezultati su tu. A mislila sam da ću zauvijek biti kao klokan...

[Danči29]

mamica, očito imaš intolerancija na laktozu, kao većina odraslih, samo to ne znaju ili ih ne zanima. Recimo, ja znam, ali svejedno jedem sireve, ne mogu živit bez
Ali trbušnjaci nemaju nikakve veze s trbuhom....samo s mišićima ispod sala

[kavofob]

curke, zatvaramo narudžbu. zadnja se ninik dodala.

konačni update je sljedeći;

maslac od badema 11X
maslac od indijskih oraščića 3X
maslac od kikirikija 2X
suhe borovnice 1X

[*mamica*]

mamica, očito imaš intolerancija na laktozu, kao većina odraslih, samo to ne znaju ili ih ne zanima. Recimo, ja znam, ali svejedno jedem sireve, ne mogu živit bez
Ali trbušnjaci nemaju nikakve veze s trbuhom....samo s mišićima ispod sala

Naravno da još uvijek nemam ravnu kornjaču. Ali ona vrećavost je se smanjila, i kada stojim i kada sjedim. Pogotovo to vidim kada sjedim, sada imam normalan šlaufić, a ne onu kožnatu vreću što visi

[Danči29]

ne ne, to je super!!! Htjela sam samo reći da i da radiš cijeli dan trbušnjake, to ima jako male ili nikakve veze sa smanjenjem trbuha, samo to

[summer]

meni danas stretch po rasporedu

jucer nisam stigla nista
ustvari, da ne bude nista, krenula sam s plank izazovom
mos mislit, 30 sec, al eto
ubacit cu i ovaj tatin sa sklekovima, svidja mi se pristup

wow, anci, 22
sve 'pravi' ili?

[Danči29]

btw. naručeno. Ukupno je 187.48 funti (ja dodala na gore navedeno za sebe 1x apple fibre) i naplatio mi dodatnih 1% (1.86 funti) za plaćanje paypalom. To podijelimo na svih i kvit. Kaže estimated delivery 24h....aha, kako da ne. Uglavnom, bilo kako bilo čim kad stigne kreću paketi

[Anci]

Summer, sve pravi :bravoja:

[summer]

Summer, sve pravi :bravoja:

bas!

[malena beba]

anci svaka cast!! i ona vjezba koju si spomenila da te ubila, isse ja bi krepala nakon par serija.

cubana i mamica super za rezultate

palcica bit cu bez laptopa koji dan, posalji mi pp da ti mogu poslat slike (ne nalazimvu mobilnoj verziji tu opciju)

ja sam jos bolesna, jucer cili dan nista nisam jela a i danas izgleda tako :/

[Danči29]

Anci bravo za sve prave sklekove
mb, čuvaj se, baš mi žao da nije bolje

[Anci]

hvala

sutra mi kaže ovo:

The first set of push-ups you will do will be to failure. Failure means you will do as many as you can until you can’t do anymore. Take a minute to 2 break. Then you are going to do 4 sets of your base with 1-2 minutes rest
http://www.lovingfit.com/fitness/imp...d6baZsJfktR.99

Znači sutra radim prvo dok ne krepam. Jednu seriju. Onda četiri serije po 22 skleka!
Valjda ako ne mogu radim na koljenima. Ovaj tjedan dok traje izazov ne radim ništa za upper body.
No, iako je to puno sklekova, meni se čini malo vježbe pa da dodam poslije samo cardio? Ali bez burpija
Ili da radim nešto za lower body...

[summer]

ja ga planiram paralelno uz focus, samo cu malo modificirati sklekove, ili ih ubaciti u dane kad ide vise serija sklekova u danu
joj, sva sam neka optimisticna

[Anci]

I ja cu tako, radit cu ili focus ili neke vjezbe kojima ipak malo stedim upper body

Danas super kul kava s Danci. Rasprava o sklekovima, absima i misicima

Super su vjezbalacke kave! Ali nismo se pipale

[Danči29]

Bravo cure, bit će super napretka, štancanje push up-a samo takvih
Anci , vrijeme mi preletilo!!!! A za sad se nismo pipale

OT. dobila poruku: ORDER DISPATCHED

[Anci]

Jupije!!!

[betty blue]

danči, šalji podatke na pp
i molim te izračunaj mi koliko trebam platiti, nisam baš uračunljiva

gdje sam stala?
aha, beba mije opet bolesna, pa sam danas doma, dok je spavala sam odradila w10 (volim ove dvoznamenkaste brojeve, sva sam si važna)
u jednom trenutku, u jednoj određenoj pozi sam napravila omanju lokvicu znoja ispod sebe, samo sam gledala kako kaplje
dobra mi je ova faza 3 BR, teško ali zabavno

e, i procvjetala mi orhideja
nema t nikakve veze s vježbanjem ali nakon dvije godine ocvalosti, odjednom je propupala i provjetala, baš me nekako oraspoložilo

[Anci]

Cekala da odradis body revolution

Betty, sva si neka prposna :D i bas te super citati!
Evo ja djeci ispekla palacinke pa ih sve mjerkam :D

[kavofob]

Da, betty, totalno prenosiš pozitivnu vibru svakim postom

Anci, ti si postala opaka. 22 skleka

Nego, jesi razmišljala kad si ih radila da ćeš ih toliko morati štancati svakodnevno po nekoliko puta Ajde obavezno javi rezultat idući tjedan. Ako se poboljšaš za 20%, idem i ja tvojim stopama. Samo ja ne vjerujem da mogu više od 10 sklekova nezagrijana, 15 u nekom ludom naletu adrenalina. Baš ću probati danas nakon speeda.

E da, odlučila ja Focus odguliti ponovno. Ranije sam samo alphu prošla, ali sad ću i alphu i betu. Ima netko da mi stretch normalni pošalje? Imam onaj falični...

U vezi myproteina, napravit ću tablicu kome što ide da Danči malo olakšam. Danči

[kavofob]

Evo tablice:

badem 11x	indijski 3x	kikiriki 2x	brusnica 1x
ninik	kavofob	marta	zhang
Storma/Inesica	marta	betty blue
vikki	vikki
Danči
kavofob
marta
Cubana
betty blue
zhang
Anci
larmama

Što kažete da se nađemo na skupnoj kavi kad stigne?

[malena beba]

betty

ja sam malo bolje pa vec razmisljam o vjezbanju sutra

[Kosjenka]

odrađen cardio
mjerila sam se, guzica mi se smanjila za 2cm

[Danči29]

kavofob
betty, baš sam i ja pomislila isto što i Anci i kavofob.....puna pozitivne energije, super te čitati. A orhidea je morala procvjetati kad si i ti tako prekrasno procvjetala pored nje
ja sam za kavu......
kavofob, daj probam ti ja tamo di su nam teme prebacit stretch ako se može.....

[zhang]

Summer, sve pravi :bravoja:

braaavooo

[zhang]

Kosjenka, super za cm. Betty nam je totalno zabrijala.
A ja sam za kavu.

[sasa]

Ja novi zwow koji mi je bio bas tezak jer vec par dana imam upalu misica nogu, a u zwowu lunges i squats. Pa onda onaj 5 min plank sto ga je danci stavila i onda sam probala odmah poslije radit sklekove kroz minutu. Jako tesko! Napravila sam ih 27.

[Anci]

Hvala, curke

Sasa, 27 nakon svega!! Bravo!

Kosjenka, super za 2 cm manje! Volim takve mjerljive rezultate! :D

Kavofob, obavezno probaj ovaj izazov. Mozes raditi i na koljenima kad krepas, tako kaze Tati
A ova brojka, da, prosla mi je kroz glavu, ali svejedno nisam htjela muljati. Pomicem granice :D

[marta]

Prijavljujem! Čujte i počujte! Dakle nakon tri i pol tjedna focusa, s jednom pauzom od 5 dana, ja sam, nakon tbc-a i 50 trbušnjaka raznih, napravila 3 (slovima: TRI) skleka. Prava. Zaistač. Ne vjerujem sama sebi.

[kavofob]

Ubiste me u pojam.

Ja napravila 10 sklekića i već mi bilo dosta

Odradila sam i speed iz alphe, bezveze mi je, prelagan.

Plank 3:30

I TGU 5+5 s utegom od 5 kg

Idem u izazov s TGU. Svaki dan 2 više

[kavofob]

Prijavljujem! Čujte i počujte! Dakle nakon tri i pol tjedna focusa, s jednom pauzom od 5 dana, ja sam, nakon tbc-a i 50 trbušnjaka raznih, napravila 3 (slovima: TRI) skleka. Prava. Zaistač. Ne vjerujem sama sebi.

Bravo Marta! I tebe je krenulo

[Anci]

Marta, bravo
Bas volim ovu temu

Moj prijavak: alpha cardio. Meni on nije nista laksi od beta core cardia.

[marta]

Odivrit, meni je taj speed jedino sto mogu odraditi od-do.

[kavofob]

I meni je ostao u sjećanju mnogo teži, što znači da mi je i bio kad sam ga radila prije. Svi idemo naprijed mic po mic.

Al vidiš da sam u sklekićima i ja jako sporo micava

10 mogu valjda već 6 mjeseci. Testiram se sutra opet.

[Anci]

Nemoj se testirati nakon cardia.
Malo se razgibaj i pici :D

[giussepe]

Totalno gustam citat vas!!!
Uspavala sam dijete i idem vjezbat. danas opet w2.
Nisam nis narucila, ali mogu s vama na kavu? Mozda svasta nesto naucim

[zhang]

Prijavljujem! Čujte i počujte! Dakle nakon tri i pol tjedna focusa, s jednom pauzom od 5 dana, ja sam, nakon tbc-a i 50 trbušnjaka raznih, napravila 3 (slovima: TRI) skleka. Prava. Zaistač. Ne vjerujem sama sebi.

:fanfare:
Bravo marta!

[kavofob]

naravno giuseppe

edit - ako se netko ne pojavi dobiješ i njegov maslac

[Anci]

Cijelu kilu
Danci ce morati unajmiti sleper da ode na postu :D

[kavofob]

Cijelu kilu
Danci ce morati unajmiti sleper da ode na postu :D

ajmeeee

tek sam sad skužila da smo naručile 16 kila maslaca

ma što je to za našu Danči

[kavofob]

ajme Anci, sad sam zbudila dijete koliko sam se tresla od smijeha

[malena beba]

kosjenka odlicno

marta bravo :D samo tako naprid!!

[Danči29]

ludice jedne!!!! Da još i koji weighted squat napravim s paketom u rukama ha?!?!

[Danči29]

MARTA!!!!! Bravisssimissmisssimoooo!!!!
Kosjenka super za cm!!!
Jao, ova tema nema dana da nema fenomenalnih rezultata!!! Fantastično!!!!!