 |
|||
to je zato jer je V hold težakŠvrćo prvotno napisa
Noge u što god, da. Ispravim leđa, padnu noge, pa vučem noge gore, a leđa se zaobljavaju. Nikako ne valja.
Tješim se da će sljedeći puta biti bolje.
i samo držanje trupa gore, pod kutem, je posao. al zato treba biti ravan.
to je modifikacija. i OK je
savijene noge u koljenima je slijedeće.
ispružene noge slijedeće
moje su savijene, inace padnu ko klada. a tjesim se da je to OK, jer bolje i to nego nikako.
btw, ekipo, ne kirivite mene za link na sklekove. prvo spominjite palčicu pa njenog muža koji me navuko na sajt. koji mi istina, ide niz dlaku. a i trener mi je picajzla do bola. a valjda mi i to ide niz dlaku
točno tako
teta picjzlo moza bolje da ne vidis moje skelkove, poslije ih nikad necu napraviti
btw, ekipo, ne kirivite mene za link na sklekove. prvo spominjite palčicu pa njenog muža koji me navuko na sajt. koji mi istina, ide niz dlaku. a i trener mi je picajzla do bola. a valjda mi i to ide niz dlaku
Posljednje uređivanje od spajalica : 28.03.2014. at 11:07
jutros rip t circuit
I blago zarotirane podlaktice prema tijelu.S2000 - pa ono, kako si nam, vidiš li pomake i tako to.
Kod kuće sam uz mm-ove korekcije radila na tim programima da napravim što veći broj muških sklekova, tj. najprije da i jedan napravim, spolije sam mogla i 15 komada, vjerojatno i više.
Na bodyweightu ih radimo sa zadrškom u donjoj poziciji od tri sekunde i takvi su naravno sporiji, s više tenzije i teži i njih ne redam jednog za drugim. Radim ih recimo 5 u komadu i crknem. Oni su naporniji. Ruke uz tijelu, točnije laktovi, dlanovi ravno, stisnute noge, leđa, stražnjica.
ja sinoc u 22:50 pocela beta core cardio
svidja mi se
bas mi je bilo zanimljivo radit nove vjezbe, jesus, koliko se vec dugo zafrkavam sa dvije alphe pune pauzica i prekida
v hold mogu ali ne volim bas jer imam malu dijastazu
isto se sva znam trest
summer, sad kad si mi spomenula dijastazu - prije 4 mj. mi je bila 3, 5 prsta. Ogromna s obzirom da mi je dijete od godinu i pol. Sada je jedva jedan, em osjećam trbušne mišiće, gornji se i naziru. Vježbanje.
super, odlicno smanjenje!
i moja se smanjila, ali pazim kakve trbusnjake radim
v hold ne spada u preporucene, bar se meni stomak tu izbocuje, a pazim da se koncentriram na one gdje se drzi uvuceno
Palci, ovo zvuci odlicno! Meni se trbuh, tj.dio kod pupka i dalje malo izboci kod v holda i ja fakat ne zelim to vise raditi. Iako su mi rekli da vise nemam dijastazu
Ima dosta vjezbi za trbuh tako da cu ove zaobici.
Znam da ću požaliti što pitam ali... Koja je šema s ovim izbočivanjem trbuha? Valja, ne valja? Zašto?
ako ti izgleda onako kao krovic onda vjerojatno imas razdovjene trbusne misice, pa ne bi smjela raditi sve oblike trbusnjaka. pisali smo o tome puuuno, neda mi se sad traziti link. vjerujem da ce vec neko uletiti, kavica daj ti priti pliz.
A jel' bi mi te razdvojene trbušne primjetio npr. internist kad pregledava abdomen ili pri snimanju ultrazvukom?
vjerujem da bi ali je pitanje da li bi ti i rekao. mozes s tim zivjeti bez problema.
Maruška, evo članak o dijastazi
Ja sam imala oko prst i pol do dva, smanjila se na manje od jednog prsta. Uglavnom ju držim skroz po kontrolom, ima samo ona jedna vježba gdje se iz V spuštaju i noge i trup istovremeno... tu mi se izboči i baš je jezivo, ne radim ju više. Valjda je na toj vježbi prevelik napor za mišiće pa ne uspijem iskontrolirati.
Kad radim te neke vježbe za trbušne, zna mi "iskočiti drob". Ali ga uglavnom nekako "mogu vratit". Nemam pojma (video sad ne mogu pogledati a po onom testu s naginjanjem unazad bi možda čak i mogla imati neku rupicu).
Idem popodne na masažu (u Klub dizača utega). Baš ću pitat.
Klub dizača utega,
HipHopAbs od Shauna je super za trbušnjake, gotovo sve ide na stojećki i nema šanse da išta izađe di ne treba.
Gdje je dijastaza, marta i ja dezuramo :D
Klub dizaca utega
Radila sam danas beta core cardio, svasta sam stigla danas. Umirala poslije od gladi, a morala juriti po malu u GS. S gustom sam pojela sendvic u predsoblju glazbene
Anci,
Mene tek čeka dupli trening, cardio i lower, baš mi se i ne da, nikako da dignem dupe sa stolice.
Moram priznat u vezi dijastaze, meni ni u peti nikad nije bilo da je vrlo moguće da ja to imam. Nakon 4 trudnoće u kojima sam imala pred kraj ogromnu trbušinu, neugodno sam se iznenadila, kad sam se pregledala. :nevjerniToma:
Otkazao Mate masažu, prebacio za ponedjeljak. Al' zamislite gušta kad vas masira bivši dizač utega...
Ma nekako ja još uvijek mislim da je ta moja piramida od sala.
Jučer krenulo sa zubom, danas nastavilo s uhom. Definitivno zrela za rest day.
Nekako mi je žao ovih neplaniranih pauza, nadala sam se focus odraditi po peesu...
Danas:
Thruster (12 kg) 21-18-15-12-9-6-3
Burpee 21-18-15-12-9-6-3
Zadnje 4 serije sam radila halfburpee,nisam mogla jrr me sveeee boli..
Trebalo mi je nesto sitno manjr od 15 min..
evo pojašnjenjaja sam prije odgledala filmiće i mislim kako se tog sjećam. sad sam bila ljena. ono sa početka priče mi je bilo bitno.
nego, znatiželjna baba sam, larmama, kad kežeš da ne možeš napraviti sklekove do poda, o kojoj varijanti skleka pričaš? ako si na koljenima ne možeš do poda ili ako si na nožnim prstima? ako ne možeš te regularne, jel možeš do poda u varijanti na koljenima?
zapravo, može isto pitanje za koju god da hoće odgovoriti dok već piše nešto. dolazim u napast anketu napravit
ako sam na nožnim prstima ne mogu do poda, nego se mogu samo malo spustiti. Ako sam na koljenima onda mogu par komada (cca 3) do poda.
I jesi ti možda danas bila na bicu oko 6 popodne kod Hypo banke na Cvjetnom ?
a sad sam i MMa natjerala da mi pokaže svoju izvedbu skleka
On drži dlanove ravno, pa sam ga podučila da ih malo ukosi prema van
A sad gibam imam prvi sastanak s W12
super su mi ovi upiti, "jesil to ti bila tamoitamo?"
nego, upravo sam imala prosvjetljenje. ja cijelo vrijeme brijem, ma nisam ja za te treninge koji traju dulje od pol sata, nemam snage, bla, bla. a upravo sam odradila cardio i lower u komadu bez da sam uopće pomislila kako to zapravo traje - 50 minuta. jer piše dvaput po 25. i kad vježbaš, to je uvijek manje od 25.zašto nemamo kokoš smajlić?
Mislim, radila sam ja i prije duple trening, al tek mi je maloprije došlo do mozga koliko to onda traje.
Posljednje uređivanje od marta : 28.03.2014. at 20:51
da, da,super su mi ovi upiti, "jesil to ti bila tamoitamo?"
Bravo za dupli trening
Posljednje uređivanje od larmama : 28.03.2014. at 20:55
marta super za dupli trening!
ja sam jutros jedan i sad asylum, mrzim ga, mrzim, previse sklekova!
Da, super su mi ti uleti
Marta, super za duplic!
Ja sam se popodne nalandrala po gradu, malo cheat mealala :D i bas mi je dobro doslo.
Ja sklekove na koljenima stancam ko blesava, s cicama do poda. Mogu ih puno, nikad nisam brojala koliko. Na noznim prstima se spustim do pola. Koliko takvih mogu ne znam, mislim da sam najvise napravila 8-9 odjednom. Tjesim se da sam bolja od bandica
Danas ab intervals. Super mi je taj trening. Jedino me malo grcevi hvataju u kvadrima dok drzim v hold. Onda me uhvate i grcevi u prednjem dijelu gleznja kad radim one pyramide. Nakrkat cu se magnezijem sad jer predvidjam noc punu grceva.
a sad prijavak vježbanja
Saturday morning run, kaze runkeeper
A di nam je danci?
Danči nam je bubana
jutros Ins Cardio Recovery + 6 km na nasipu, pejs 5'57''
e da, moj nasip je travnati i puno mi je ugodnije trčati nego po šljunčanom. vikki, utrka u iduću ned je na šljunčanom dijelu?
Ides. Ti si ofisli luda
Odrađen speed 1.0..natašte
Danči, brz oporavak želim
danci ozdrav brzo
kavofob
bubice i 2-3 puta tjedno je dobro
ja sam se sad uhvatila svaki dan, moram iskoristit dok sam na godisnjem
jutros extreme cardio iz gamme
Kod mene jutros duplic, lower focus i alpha cardio. Nakon toga bundek s djecom. Krepana sam, nemam povjerenja u vlastite noge.
Danci, nadam se da nije strasno!
Kavofob, wow koji pejs!
Kavofob, nemam pojma, na nasipu sam bila smamo jednom kad je bila utrka Volim trčanje. Mislim da ide krug od Boćarskog doma, stazom (no možeš i sa strane po travi valjda) i preko mosta pa natrag. Super ti je pejs, mislim da ću tako nekako ići, možda koju sekundu brže (most će nas malo usporiti), uglavnom do 30 minuta.
MB, kakav je extreme cardio u odnosu na cardio u alphi i beti? ovaj iz alphe obožavam, betu sam radila samo jednom.
betty, svaka čast. ja nakon lowera jedva hodam, ne mogu ga ni zamisliti s cardiom u komadu
(za pejs si promaknula sasu, ona trči 5'10'', i to 8 km)
vikki, zašto će nas most usporiti? prošli vikend sam spustila pejs na 5'38'', ali sam se previše umarala, ovaj koji sekundicu ispod 6 mi je taman, tako mislim trčati i na utrci.
Anci, jesi poslušala runkeeper?
Mene ste totalno izludile! Toliko sam zabijala prste u trbušne tražeći dijastazu, da ako ju i nisam imala - sad sigurno imam. Baš me boli drob. A jutros, dok sam radila ab intervals, samo sam gledala u oblik trbuha, uopće se nisam mogla skoncentrirati na vježbanje kako spada. Blaženo neznanje! Slijedeći put kad budete pričale o nečem ozbiljnom, molim da najavite, da se odjavim na par dana. Hvala.
Jutros ab int, pa šetnja s djecom. Navečer odbojka.
Plan za sutra: speed + stretch ujutro. Popodne turnir mješovitih ekipa u odbojci. To je pravi gušt! (a i naporno...)
Svima koji odrađuje dupliće i kojima je speed ples, naklon do poda!
Danči, ozdravi nam brzo!
meni je danas rest day, jedino sam išla u šetnju od 6 km.
A od jučerašnjeg vježbanja prvi put osjećam "bolove" u butinama, očito je W12 pokrenuo nešto
Posljednje uređivanje od larmama : 30.03.2014. at 00:07
kavofov meni su svi cardio treninzi u focusu odlicni!
u extreme cardiu ima puno utega, sklekova i burpija, taman da umres u tih 25 min
Zar se ne penjemo na most pa onda dolje, i to u gužvi? nemam pojma tako sam zabrijala :/
ja sam vjezbala zuzku ovih dana, a jučer sam odvježbala 2 power yoge sa zgyma. ja mrzim istezanja svih vrsta i uvijek ih preskačem pa mi je bas pasalo. mislim da cu jednom tjedno raditi jogu sad..
Ni ja nemam živaca za te lagane vježbce istezanja..a sigurno koristi.
Pa ona joga (jillianina) nije lagana. Barem koliko se ja sjecam. Nema skakanja kao u focusu, ali nije to da radis i zijevas.
Sasa, vidjela sam da postoji da zuzina joga, mozda i ja probam jer istezanja uvijek zbrzam, a kad se zurim i preskocim. Shame on me :D
Vecina preskace istezanja..tako i ja..
Evo moj dragi vjezba vec 20 godina u teretani,uz to 4 puta tjedno igra nogomet a uzasno je krut..bas zato szo se nikad ne isteze..mozda se istegnuo svega desetak puta nakon treninga sve ove godine..
Ja ovaj vikend odmaram..samo laganini setnjica sa bebom po prirodi i milina..
A jos me sve boli zadnja tri treninga..
haha, nemam ni ja pojma. pričat ćemo za tjedan dana
ja danas odmaram. maloprije sam bila na masaži cijelog tijela. ajme, koji gušt
Divota. To si nisam nikad priustila, a vjerujem da bi mi se svidjelo :D
Ja sam kod mame
Trebala bih uploadati par slika s maminog stola
Pravila pisanja postova
