VJEZBACICE- proljece 2015 :)

[tangerina]

Ajme prvo hug za bolesne i neispavane, znam tu frustraciju :/
I bravo bravo bravo trkacicama, super mi je citat vase postove

Lily, ja sam 36 38 kruska. U biti sad sam vec vise 36 36.
Kad sam mrsavila samo smanjenom hranom, tako bih gore prakticki nestala, i ljudi bi mi govorili da sam premrsava iako sam imala jahace hlacice poprilicne.
Sad na br, kako vjezbam cijelo tijelo, ramena i ruke ojacali, a bokovi se smanjili.
Tako da mislim da je najvaznije ono sto cure tu cesto kazu, vjezbat sve, cardio + snaga za cijelo tijelo manje vise slicno. Ja bih na tvom mjestu samo izbacila slatko na neko vrijeme i bazirala prehranu na predivnom sezonskom povrcu koje stize (jel se ono.navodno od articoke mrsavi? Ako ne umaces kruh u toc )

[malena beba]

Nespavacima i svadjama s muzevima

Vikki hvala ti!
A za tajice sigurno mislis na rodicine jer
je sestra imala crne? Rodica nosi zoe leggings, stvarno
su lipe

Tangerina tako se i ja nadam povrcu koje dolazi

[malena beba]

E da, jos da vam kazem da smo po sluzbenim rezultatima pretrcale 11,25 km
Endomondo je pokazao malo vise, taman onoliko koliko smo bile udaljene od startne linije (mi smo startale u zadnjoj skupini sa rekreativcima)

[tangerina]

Malena beba jos jednom bravo, ne mogu ni zamislit da pretrcim 11km, a ti si taki nedavno pocela!

Moja je beba ovaj vikend propuzala, plus je usla u neku samo mama fazu, tako da jao si ga meni ovaj vikend, a jao si ga mome muzu jutros. Ja odoh na posao, jos malo otecena, ali ovo je mila majka. U subotu mi je frendica rekla: sakrila si sve ljesnjake da ti ih druge vjeverice ne pojedu

Sinoc mi se vjezbalo ali nisam se osjecala sposobno za wo9, pa sam napravila 1 i pol minutu plank, 10 sklekova, i zaboravila sam koliko backward lunge and kick i cucnjeva s girjom, od kojih btw osjetim sutradan gluteuse

[Anci]

Bravo jos jednom, cure!

Mb i flopi, vi ste ostvarile genijalan rezultat uzevsi u obIr trkalacki staz :respect:

Tang, bravo za puzajucu bebu

Ja sam jutros kb 1 all levels. Ali samo dvije runde, za trecu zaista nije bilo vremena.

[magriz]

jos jednom bravo majo, flopi, plima, balarosa. bravo svima
moj sluzbeni rezultat je 11,11. global ranking oko 46tisucita. prezadovoljna sam. malo umorna danas. ali to vise od puta nego trcanja.
jutros odraden challenge 11.dan. popodne 4.dan 6w6p. samo jucer sam preskocila

[Ginger]

trkacice
sigurno je predivan osjecaj!

spajka
daj meni malo toga na cemu si

Danci ajme, pa kaj ti je? nije to bas normalno

vikki grlim

tang, vjevjerice, nasmija me

Lili steta za auto, al jbg, dogadja se

spavanje - sto je to?
sinoc je bio puni mjesec pa je ova moja dodatno povampirilia

[Ginger]

vocke moje, a koje sam ja voce?
siroka ramena i siroki bokovi?

[vikki]

Potpis na tang za krusku i oblikovanje. Bravo za bebicu, ja sam mislila da ce prestat visit na meni kad propuze, ali prestao je tek kad je prohodao.
Trkacice, nadam se da ste lijepo spavale na lovorikama, zasluzile ste.
Skrpala sam sve skupa 4 sata sna, prejadna sam. Morat cu biti turbo aktivna do navecer da prezivim dan, samo da se uspijem pokrenuti.

[malena beba]

bravo magriz
bravo za sve cure
jos sam pod dojmom

i ja sam malo umorna, falilo je malo sna al nema veze

[ivana s]

vocke moje, a koje sam ja voce?
siroka ramena i siroki bokovi?

Ti si onda moja vrsta.

Nekad je bio fini pjescani sat a sad vise slici na pravokutnik

[ninik]

~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~ bolesnoj i povampirenoj dječici!
big hug bolesnoj Danci!

i još jedan veliki našim trkačicama!
ponosna sam na sve vas kao da sam i sama trčala!!

ja ovaj vikend baš ništa....samo krevet i serije....bolesna od četvrtka...a ako ste mislile da su bvaši muževi pekmezi kad se razbole...niste vidjele mene!

nego, kad smo kod voća...ja razmišljam koje bi ja bila...i zaključila sam da sam ja više kao grožđe...kad ga se spremi u bačvu!
ramena i bokovi u istoj ravnini, između trbuh koji viri

[tangerina]

vocke moje, a koje sam ja voce?
siroka ramena i siroki bokovi?

vidile smo te, ti si pješčani sat,a to sve želimo biti

[tangerina]

nego, kad smo kod voća...ja razmišljam koje bi ja bila...i zaključila sam da sam ja više kao grožđe...kad ga se spremi u bačvu!

kavu sam prolila po tastaturi

[spajalica]

Vikki, aerobna je ona u kojoj mišići troše kisik a ide od 55% - 90% od maksimalnog HR. Anaerobna je ona u kojoj mišići troše glikogen iz mišića uz povećanje mliječne kiseline i vrti se na razini od 85% od maksimalnog HR. Idealna je pak zona za skidanje masti od 55%-70%, dakle umjereni cardio...

aerobna faza je ona u kojoj razgradnja glukoze ide uz potrosnju secera i pri tome se oslobadja veca kolicina energije.
anaerobna faza je kad razgradnja secera ide bez prisustva kisika i pri tome tijelo dobija manje energije.

sorry cjepidlacim, ali u obje faze ide razgradnja secera, ili ti ga glikogena koji je polimer glukoznih jedinica.

[malena beba]

ninik

[vikki]

Ninik LoL
Ginger, zgodna si!
Mislim da je tesko tocno odrediti granicu aer/anaer., bitno mi je otprilike znati da me trcim previse i precesto u anaerobnoj jer se tijelo samo iscrpljuje, nema koristi. Kod trcanja bi aerobna trebala biti dok god mozes usput bez problema razgovarati, mislim da je kod mene to oko 160. Kod tebe ce sasa sigurno biti vise jer si mladja i utreniranija.

[Danči29]

aerobna faza je ona u kojoj razgradnja glukoze ide uz potrosnju secera i pri tome se oslobadja veca kolicina energije.
anaerobna faza je kad razgradnja secera ide bez prisustva kisika i pri tome tijelo dobija manje energije.

sorry cjepidlacim, ali u obje faze ide razgradnja secera, ili ti ga glikogena koji je polimer glukoznih jedinica.

Tako je! Ja sam malo skratila i spomenula uglavnom kisik
Heb...a, ipak sam ja samo ekonomist, moram neš zeznit

Ninik
Tang, super za lunge+kick s girjom!!!!

I cure trkačice još jednom skidam kapu!!

[ninik]

nego...da ne bi pomislile da ništa ne vježbam...krenula sa PiYo.
onako više rasteži, steži i tak...nije mi to loše...jako sam pokočena!
ali prvi dan...ona tako objašnjava kako ispravno napraviti koji pokret...i ja to fino sve prati i mislim si kak sam još dobro i fleksibilna...
i dođe drugi dan i zaključim kako imam upalu porebrice, taman počela kašljati i boli me među rebrima, onak dosta...
sljedeći dan zaključim da me bole međurebreni mišići (da postoje )
pa sam zaključila da ima efekta i od rasteži, steži...

[spajalica]

Tako je! Ja sam malo skratila i spomenula uglavnom kisik
Heb...a, ipak sam ja samo ekonomist, moram neš zeznit

hahahaha
evo procitala sam kvotani tekst i recu i ja sam zeznula, sad se idem pokriti usima. a nisam ekonomist.

[Lili75]

Cure,

hvala na savjetima, lijepo je znat da nas ima još-kruškica Ma ja samo picajzliram, zapravo volim taj tip građe.
tang upravo to mi se događa, kao i tebi. Zato slušam vas iskusnjare...


Vikki i druge nespavačice drž se draga, ja odmah postanem iscrpljena isti tren čim pročitam tvoj post a kamoli uživo, uh znam kako je to.
Evo i moj sin koji inače spava ko top (al ima 3,8) noćas je puno vrtio i izvodio, reče mi muž jer je malac spavao u spavaćoj, on nam voli doći a ja ne mogu spavat utroje pa prelazim u dječju.
Sinoć nisam ni htjela uopće ići u spavaću da ne budem pored "gospodina u blagoj depresiji zbog auta".

Jutros sam išla bicom na posao i inače bi al sam izbjegla komentare oko izgleda auta
Pokušavam smanjit minutažu na bicu a opet da ne dođem znojna na posao (treba mi 15 min od Španskog iz zgrade do Prisavlja-kraj Savske). To mi je baš fora, svako jutro isprobavam probit granicu al mi ovisi i o semaforu ili pješacima koji bauljaju ne gledajući okolo.

[Lili75]

Eh da jurim u fensi šmensi haljinicama i suknjama eventualno mijenjam cipele. rezervne su u košari ako je baš visoka štikla.
Vjerojatno me ljudi gledaju al briga me.

[larmama]

meni treba nekih 40 minuta biciklom no ja sam obučena ko da me voda donijela, u vrećici nosim gornji dio za presvući, sve do grudnjaka, Često i obuću. Uglavnom natovarena sam ko mazga.

[Danči29]

Eh da jurim u fensi šmensi haljinicama i suknjama eventualno mijenjam cipele. rezervne su u košari ako je baš visoka štikla.
Vjerojatno me ljudi gledaju al briga me.

Meni je ovo prekrasno

[Lili75]

Hvala Danči

[chris blue]

Bravo, larmama, to se zove volja.

Ja sam valjda onda banana; niti bokova, niti cica.

Danas sam radila hiit: https://www.fitnessblender.com/video...-and-cool-down

Nije pretezak, ali moze biti ako ga radite svom silom.

Nakon njega, total body: https://www.fitnessblender.com/video...out-you-vs-you

Trudila sam se i uspjela dobiti oko 360 kcal sve skupa.

[chris blue]

Joj, Lili, daj koju fotku u stiklama na bicu :D

[malena beba]

lili fora

[vikki]

I ja sam ko larmama kad sam isla bicom. I na poslu sam imala za svaki slucaj rezervnu stiklu, potkosulju i kosulju, tako da sam mogla po volji potegnuti bicom. Ah, fali mi.

[Danči29]

ja sam išla pod punom opremom, od bic hlača pa nadalje. Potpuno presvlačenje na poslu. Vlažne maramice i tako to sve, makar se ne bi ni stigla oznojiti

Chris, 360kcal je jako lijepa brojka

[Lili75]

Joj, Lili, daj koju fotku u stiklama na bicu :D

Cure moje hvala, a tko će me slikat? Jedino da muža zamolim ujutro prije polaska.
i vozim skoro jednako brzo s petama i bez njih jer mi je prednji dio stopala na pedali.

[Anci]

Mi se uglavnom same slikamo! Ogledaluse :D

[vikki]

U stiklama moze biti problem samo ako ti je peta preuska pa upadne u pedalu, dogodilo mi se jednom, morala san izvuci nogu da ne tresnem.
U haljini nisam nikad vozila, imam muski mtb.
Chris, dobro si se oznojila onda, to je dobra potrosnja kalorija.

[summer]

~~~~~~~~~~~~~~ bolesnima i umornima, posebno anksioznima (u koje i sebe ubrajam...)

bravo za trkacice u zadru, tako ste mi probudile zelju da i ja dogodine sudjelujem

ja sam imala ispunjen vikend, vozikala se sva tri dana na sinov turnir u nogometu u makarsku, nista doma skoro nisam bila
i vjezbala sam, ali sam se prejedala sladoledom navecer
sinoc sam sladoled, pa p90x3 duplic - cvx i yogu, jao kako sam umorna bila
a sad sam si propisala izbacivanje svih losih ugljikohidrata, zanima me koliko cu izdrzati, pa da se napokon i rezultati ovog vjezbanja malo bolje pokazu...
krajem mjeseca sam u zagrebu, planiram se naci s nekim vjezbacicama, pa se moram dotjerati, em tijelo, em frizuru

[chris blue]

Fala cure, ali sam djipala bogme sat vremena, uffff

[Danči29]

da, i ja đipam kući 1h za tu potrošnju. Na bike-u off road za to vrime natučem 500kcal....a kad idem na Sljeme bike-om i više...

[Danči29]

bome summer dobar duplić, viren da si bila komitis nakon toga

[sasa]

Ja isto idem bicom na posao, uvijek se žurim, jer nema šanse da krenem ranije, ima i ono brdo do rebra, malo se i oznojim, ali nije se još nitko žalio.
sad sam napravila novi body crush. anci i betty nema 3 runde nego dvije i ona v-ups-reverse burpee ide 5 puta, a ne 10. ja sam uvijek malo brža tako da sam skužila kad sam ih već previše napravila. no i dalje je težak. meni su dive bomberi uvijek jako teški, kad ih je 10 zadnja 3 jedva pravilno radim. a i ovi donkey kicks mi nisu laki. i nisam skakala visoko ko ona jer to ne mogu. još sam napravila cardio shred 12. mokra sam ko miš. sad se hladim pa idem bicom po svog garmina. danci i vikki gnjavit cu vas.
danci, trebala bi vadit KKS ponovo, nema smisla da si subfebrilna 11 dana nakon antibiotika.
vikki suosjecam, mene su isto noćas budili.
danci kad vježbaš doma onda ti garmin mjeri kcal? uz pomoć HRM?

[Danči29]

samo ti pitaj, niš ne gnjaviš
Da, stavim HR i tako mjerim dok vježbam kući :štreberica:
Volim znati koliko sam potrošila. Tako kad radim snagu uvijek radim između 250-300kcal pa znam da sam uvijek tu negdje, pa makar to bilo 150kcal. A je mi objašnjenje za ubit vola

Ma nisam ništa ni vadila, u tome i je kvaka.... idem do nje kasnije pa ćemo vidit. Hvala ti!

[rehab]

Ja sam jutros odradila Jilian 30, level 1 i ponosna sam na sebe ! Nije mi uopće bilo teško i zahtjevno kao kad sam daaaavno radila. Osjećam sada težinu u udovima, vjerojatno ću se ujutro probuditi s upalom, ali sad imam još više volje i elana. Za danas još planiram odraditi brzu šetnju sa psom i to je to.
Za prehranu se nisam stigla organizirati, danas ću si nabaviti sve namirnice koje mi trebaju.

[sasa]

danci stavila sam ga puniti. to jako sporo ide. to je normalno?
(ovako anksiozna nisam bila s prvim djetetom kad se rodilo)

[Anci]

Jel ti ulovio gps? Mm-u je lovio cca 5,6 sati.

[Danči29]

Da, i nek se napuni do kraja obavezno!
I ja sam bila užasno anksiozna, a punio se preko noći.
Kasnije se za čas napuni i baterija dosta dugo drži

[Danči29]

Jel ti ulovio gps? Mm-u je lovio cca 5,6 sati.

?! Ne kužim. Kako vrapca tako puno? Di je bio dok ga je pokušavao uhvatiti?
Meni je uhvatio prvi put malo sporije, par minuta mu je trebalo, ali to je zato jer sam između zgrada. Sad ga pokrećem kad se maknem na čistinu 100m dalje i nema frke nikakve.
Jedino me živcira hvatanje signala na početku Bikčevićeve. Ono, nervozna sam, stupam na mjestu, želim više krenut ali on jadnik nikako pa nikako. A nije ni čudno da mu je teško uhvatit signal kad je u onoj rupi...

[sasa]

nisam još lovila nikakav gps. kažu da ga prvo moram napuniti. sad je na 94%.

[sasa]

cuo me cuo me- kozmički smo povezani, skočio je sa 94% ravno na 100%. čim završim otolengija, bacam se na gps, hrm etc. wheeee!

[vikki]

Valjam se od smijeha, sasa, genijalna si LoL
Al kuzim, ja sam takva bila s pulsmetrom, s tim da je on jednostavniji.
Rehab, bravo, bude li upale bit ce i rezultata i motivacije!

[Anci]

Sasa looool, genijalna si!

Danci, nemam pojma zasto toliko dugo.
Kupio ga je oko 18 u ozaljskoj i onda smo isli u grad i u kazaliste komedija
Cijelo to vrijeme je hvatao i tek oko 23 je uhvatio.

[Anci]

Sasa, nisi nam rekla za buy in?!
50 jump lungesa?!

[Maruška]

Dan!

Čestitke trkačicama!!!

I da - i dalje ne vježbam. Nemam snage/volje za jutarnje vježbanje, a popodneva su i dalje kaotična (možda i više nego ikad prije).
Ali je i mene vikki motivirala na trčanje. Pa nešto pokušavam.
Prvo trčanje je bilo pravi reality check: istračala sam možda 700-800 m u komadu. Nije da sam sad značajno bolja ali do Bena mogu bez problema (znat će Splićanke ovaj magični milestone).