Dakle spajka
Izgledaš bolje od mase žena koje su sve ponosne i hvale se svojim izgledom!!!!
Više ne želim čuti tu dozu samokritičnosti od tebe. Ima da si pošalješ pusu u ogledalo!
 |
|||
|
|
|||
Dakle spajka
Izgledaš bolje od mase žena koje su sve ponosne i hvale se svojim izgledom!!!!
Više ne želim čuti tu dozu samokritičnosti od tebe. Ima da si pošalješ pusu u ogledalo!
hvala, Betty i Danci, to sam htjela čut, ko u Bob GraditeljU
- ekipo možemo li mi to?
- naravno da možemoooo!
pogledat ću ovaj workout kad dođem kući, Betty, pa uz malo sreće, večeras javim dojmove
Tangerinana boba graditelja
Naravno da ti to mozes, pa vec mases girjom ko velika!
ma možeš izdržati pet minuta bilo čega
to je samo pet minuta
potpisujem danči za ivanu, i ja se već par tjedana divim njenoj odlučnosti i elanu
a i ti tang, sjećam te se pretprošlo ljeto (? jel to tad bilo? ) kad si govorila da se za tebe samo yoga i po yogillian si drvila, a gle te sad s girjom (i kćerkom, u međuvremenu
MB, pojma nemam jel se digla, al začudo, danas me ništa ne boline znam kako je to moguće
Last edited by betty blue; 20.05.2015 at 13:07.
pa kad si uvjezbana betty
Ne znam al zadnji put kad sam fasovala strasnu upalu pocelo me tek sutradan predvecer bolit
strah ju je da joj to ne prijustis jos jednom, pa se misli ako se jadam onda ce iz inata opet
edit: dogovarala betty uletila mb
Last edited by spajalica; 20.05.2015 at 13:16.
Awww, a sad sam vidjela i sasu! koja je neki dan rekla da je kao daska. Eeee, ne znate vi što je daska, pa ti sasa možeš birati bikini....
Nego, kakve su se pokazale one tajice od alexa wanga?
Angie hvala! Tajice su lijepe, ali nisu za vjezbanje. Bude prevruce u njima.
sasa, jel tebe boli danas?
Ne. Vec sam jutros odvalila cardioshred12, summershred1 i power yogu 2. Ali osjecam zamor u donjem dijelu tijela.
Sasa respect.
Izgledaš mrak.
Al prvo sam uočila sat
Anci, ono... savršeno
Spajka, za tebe već dugo znam da onako kako izgledaš i kako se opisuješ nema veze jedno s drugim.
Al svejedno mi možeš poslati link. Da vidim taj famozni pass
Spajka, kad dodjem u tvoje godine želim biti kao ti
MB može i meni link?
ajme sve ste prezgodne zenske, vidjela dosad: Anci, Ginger, sasu, spajalicu.
Ja isto volim gledat taj napredak: nekad i sad.
danas je komaaaaaaaaaaaaaaaa, trebala sam u prizemlju vjezbati. dakle u sobi 29C a ja sweat interval
max out nemam pojma, jos su se klinci cijelo vrijeme svadjali. jednostavno nije moj dan. pa sam si isla popraviti raspolozenje s onim zuskom sto ju je betty linkala. i jos uvijek ne mogu most. ne mogu i ne mogu. i to me jos vise onesrapolozilo.
ma bas me briga, mantram si, ali sam ljuta bas ljuta. ima da taj most napravim kad tad pa makar mi to bilo zadnje u zivotu.
Jel to most kad se podizes s poda ili iz zraka prema podu?
Vjezbam uredno.
Udomili psa
Molim slike.
hahaahahaha iz zraka prema podu, to necu nikad moci.
kakvog psa?
Ovaj 5 minute je bas ok.
Russian twist se moze raditi i s girjom i s utegom.
https://zuzkalight.com/zgym/body-foc...orkout-32-abs/
VJEZBACICE- proljece 2015 :)
Tko sve trci u nedjelju?
Moj brat i ja...
Last edited by Anci; 20.05.2015 at 17:54.
evo ja cu se zrtvovatiOriginally Posted by Anci
Jutros tri 5 minute workouts:
No 8 https://zuzkalight.com/workouts/body...inute-workout/
No 27 https://zuzkalight.com/workouts/5-mi...ardio-and-abs/
No 32 https://zuzkalight.com/zgym/body-foc...orkout-32-abs/
Free su i netko ovdje ih jos mora napraviti! Makar dva
I mislim da ce biti prva dva jer vjezbam na terasi, a pseto sajba oko mene, lovi znirace i tak to pa mi je vjezba na podu trenutno izazov.
Taman djeca nauce da si u off modu dok vjezbas pa si nabavis novo smetalo
Napustenog. Malu curu od 2mj.
Bacili nju i 3 seke pa su ih u veterinarskoj uzeli dok im ne nadju vlasnike.
zhang, čestitam na psiću
zhang super za psica
spajka nece te danas
ako te tjesi, ne znam za most, ali recimo pistolse nikad necu moc napravit!
danas neplanirano rest, cistim cilo popodne a mm je neplanirano kuci veceras pa su djeca (citaj mm) narucili palacinke
al ok, ja nikad ne planiram rest, on se samo dogodi
Mb, treba restati!
Ja sam trcala, nije bilo lako. Kako cu u nedjelju :D
Isla sam glrdati na runkeeper, slabo sam i trcala zadnjih dva tjedna. Vise sam rolala popodne.
Jos planiram 1 dan do utrke trcati pa kako bude.
Imam viska 41 sec
Anci sta je 41 sekunda za tebe, mozes ti to!!
zhang, psić je sladak
achtung, achtung!!
molim da se zabilježi - ja otrčala prvi dan c25k
bez apsolutno ikakvog problema što se samog trčanja tiče
ali, ali, ali... nakon pola odrađenog počeli su me boljeti kukovi
to mi je i inače boljka, pretpostavljam od sjedilačkog života
nakon što sam rodila, kad sam krenula u šetnje i nosala Juru u marami, ovu dionicu koju sam danas otrčala, jedva sam se vratila kući koliko me boljelo
danas nije boljelo toliko, ali ipak boli
istegnula sam se sad kad došla doma, i sad me više ne boli
postoje li neke vježbe, zagrijavanje baš za zdjelicu i kukove?
odradila, po dvije runde od prva dva. A jutros onaj summer nesto 2 od zuzske.evo ja cu se zrtvovati
I mislim da ce biti prva dva jer vjezbam na terasi, a pseto sajba oko mene, lovi znirace i tak to pa mi je vjezba na podu trenutno izazov.
Taman djeca nauce da si u off modu dok vjezbas pa si nabavis novo smetalo
sutra rest.
Last edited by zhang; 20.05.2015 at 20:13.
Rahela
Sta ti je c25k?
Zhang bravo!
Couch to 5 km
Tako se zove program, Tang mi rekla da skinem app na mob
Ono kao trcanje for dummies, sve ti govori kad da trcis, kad hodas
I ja vježbam, ali se ne stignem javiti, rješavam neke zaostatke...
Ono što sam polovila:
Summer, super fotka sa stojem!
Sasa, kost i mišić, bravo, odlično izgledaš!
Spajku nisam vidjela razgolićenu sad, ali u odjeći izgleda baš dobro, spajka, šalji slike!
Isto mrzim parkove i ne idem često, srećom u kući smo i imamo dvorište. Dosta sam asocijalna i nisam se uspjela skompati ni s kim iz parka niti mi fali to.
Zato obožavam bobtangerina, dobro si me sjetila, dugo ga nisam jela.
Anci, baš mi je drago da ideš, na koje vrijeme ciljaš?
Zhang, super za psa
Nakon oštrih bolova u koljenima poslije trčanja u prošli utorak počela sam redovno raditi vježbe za koljena i kukove i gle, čuda, ništa ne boli. Trčala sam u četvrtak 8,5 km (brdo), subotu 9 km (brdo), sinoć 5,5 km (brzina, 6x400 oko 5:05 min/km), ostale dane radim nešto kratko od zuzi i ciljane vježbe za rasterećenje koljena. Na poslu odradim one koje mogu na stolici i stojeći, a doma sjedeće na podu.
Rahela, od kukova sve ide, kukovi su, izgleda, i meni problem, otud moje trkačko koljeno iliti iliotibijalni sindrom. Kod nas je problem što nema fizijatara i ortopeda specijaliziranih za trkačke ozljede, nego ti kaže, aha, boli vas, pa nemojte trčatiA vježbama snage za određene mišićne skupine i vježbama istezanja možeš lako riješiti neke ozljede i bolove.
Evo par linkova za kukove, ima ih dosta, svi se svode na isto otprilike:
http://www.runnersworld.com/injury-treatment/all-hips (jačanje kukova)
http://www.active.com/running/articl...ning-exercises (jačanje)
http://www.stretching-exercises-guid...stretches.html (istezanje poslije trčanja)
http://gmb.io/hip-flexibility/ (istezanje, fleksibilnost)
spajka
zhang bravo iza psica
Anci ja uopce ne sumnjam u tebe
rahela
mb mrak si!!
tang di si stala s br? radi sto stignes, nije bitno, samo nekse radi
Angie, jel ti jos fusas?
betty, jesi ti to okrenula monitor?
sasa ja cekam prijavak pauze
i moj prijavak - cist dobro odradila wo12 i jos malo pa sam gotova, jeeeejiiiiiii
i dalje modificiram zbog dijastaze, pa nikud mi se ne zuri, jel
vikki
nisam majke mi
ja sam upravo napravila onaj zuzkin koji mi je betty poslala, kako sam znala i umjela
most - nema šanse
al ostalo sam mogla, doduše malo sporije nego zuzi
i onda nakon njega abs afterglow od tati, sa utezima umjesto lopte
(i warmup i strech od zuzi)
jesam dobra?
za mene si savrsena, jer most nam je boljka
Bome.jesam dobra?
vikki
mb, super forma, taman na vrijeme za ljeto.
Današnji cilj od 7,6 km dostignut i premašen: 8 km, 57 min.
Jedino što nikako da počnem raditi snagu...
I ja se htjela ušlepati u ekipu pa brže na pod da vidim kako ne mogu napraviti most. Kad ono - mogu. :shock:za mene si savrsena, jer most nam je boljka
Ne znam kakav Zuska radi, moj je bio onaj vulgaris: samo se digla, držala par sekundi i bubnula natrag.
Vikki, odlicno! Bas dobri trkacki prijavci
Malo me je sram kraj vas prijaviti ciljamo vrijeme :D
29:59 je cilj.
Meni je brzina od 6:00 teska za odrzati, cak i na 5 km.
Nadam se da cu uspjeti.
Anci, hoćeš!
Anci ma hoces!
I ja sam malo iznad 6 koliko se god trudila...
Tangerina bravo!
Maruska 8 km! Wow! Bravo!!
Vikki
Ginger bravo za odradjen trening!
Hvala svima na komplimentima, da se ne zahvaljujen posebno
Bas dizete samopouzdanje
sorry, Balarosa je krivanisam majke mi
Znala sam da spajka dobro izgleda! I vidi se napredak od zadnjih fotki
Anci, možeš to! Ako si cenera trčala za malo više od sata, a isto nisi bila redovita prije, moći ćeš i ovo.
Ja se nadam oko 28-29 minuta, neću forsirati jer se ne osjećam baš fit, a i sljedeću je nedjelju jedna humanitarna utrka na 5 km u maksimiru na koju bih htjela otići i 14.6. kros na nasipu (na koji ću ići ako ne bude pakleno vruće kao prošle godine).
Ni ja više ne mogu most iz zraka, samo s poda.
Zna li tko, može li se negdje u zg trenirati gimnastika rekreativno?
Mm ide na ovaj kros na nasipu tako da ja ne vjerujem da cu ici.
On ide i na trail utrku u subotu, oko 13 km, krece se negdje kod dubravkinog puta i trci valjda kao da ides na sljeme.
Ja ne znam kako ce on to
Pretpostavljam da ce dio hodati jer ovdje ima uspona, nije to lako istrcati.
Tko je ono sve radio mini zuzine, bravo!
Zhang i tang?
Most iz zraka je kad se iz stojeceg polozaja spustis u most?
To ga fenix motivirao
Da, taj most.
I radite li stoj s iskorakom iz obje noge? Ja samo desnom, probala lijevom pa istegnula zadnju ložu, dobro da se nisam ozlijedila.
E ja iskorake mogu, nek bar nesto mogu.
Zhang, čestitam na novom članu!
Anci, nemoj zezat, istrčat ćeš ti o bez greške!
Tang, rasturila si danas, bravo!
Naspram svih silnih km prijavljenih ovdje čisto me sram mojih 5 za više od 30 min....
Anci, ako ne možeš doći, odjavi se da ne propadne mjesto. Doduše, nisam gledala kako stoje sa prijavama, ali svejedno...
Večeras 500 swing 12kg. Velika većina jednoručnih ilitiga dok mi nije pukao žulj
Anci, možeš ti to!
Zhang super za psića
Ivana ne trabunjaj, kakvi sram?! 5km je mrak!
Most iz stojećeg stava ne mogu, nikad nisam mogla i nikad neću moći
Last edited by Danči29; 20.05.2015 at 23:32.
Ja sam danas opet odradila isti program ko neki dan. Bicikliranje 20 min (iskrcaj klinke), pa natrag doma 20 min. Alfa total body c. opet bicikliranje, ovaj put 15 min jer sam prekasno krenula. Pa doma 20. S time da ima dosta uzbrdo-nizbrdo, što daje sasvim drugačiju dimenziju bicikliranju. I baš sam si forna kaj sam to sve uspjela izgurati
Trbuh još uvijek dosta veći nego što bi htjela, ali se osjetno smanjio i bome sa strane onako vidim da se naziru crte. Hihi. Jos sam daleko od neke forme, ali napredujem i bas sam hepi!!
Spajko nasa draga, bas si mi sva zgodna
ako se dobro sjecam zadnjih slika, cini mi se da na trbuhu imas ooodlican napredak!! Bas si fino utegnuta
Vikki, braaaavo za ponovni dobar ritam.
Znam koliko je to truda ulozeno.
Sve trkacice, drzim vam fige!!
Kad je ovo u subotu?
Anci, ako odustajes (a nemoj), imam frendicu koja bi htjela ici.
Posting Permissions
