 |
|||
Lili je strašna : " A onda poslje 5000 stepenica, onako još malo trbušnjaka, jedno dvjesto-tristo,pa malo planka..."Kužim te. Ubila sam ruke i ramena sa girjom pred malo, ali ne, nije bilo dosta, još jedan mali kardio+sklekovi od 10 minuta i ajde kad već klinci ne plaču da iskoristim cooldown od 15 minuta. I naravno opet je bilo malo čučnjava. Malo ali bilo ih je (jedno 40 komada).
hahahah umirem na ovaj niz sa stepenicama i trbušnjacima i ajde kad već djeca ne plaču daj ba još litru rakije, ilitiga deset minuta sklekova
Lili manijaaaak!
Optimistična isto
super ste nabrijane
ja nisam pa zato volim pročitati kad netko jest
odmah me protrese
Posljednje uređivanje od flopica : 30.12.2015. at 08:36
ej curke
primate i mene nazad?
vidim da se vježba naveliko, sad ću opet morati hvatati kratice
moram priznati da sam ja bome u zadnjih godinu dana izašla iz štosa,
dotukao me tempo na poslu, more prekovremenih, radne subote i
manjak energije za sve drugo pa i vježbanje
sad se konačno tempo smirio i hvatam nazad kondiciju i formu,
trenutno sam (opet) na focusu, još mi ostao tjedan bete i onda još i gama faza
baš bi htjela proći cijeli focus jer sam zadnji put stala na pola
odličan mi je, vidim koliko sam napredovala svaki dan...
a umjesto strecha sam na callaneticsu (ne mogu ga skroz pustiti)
poslije planiram probati možda ovaj novi Bodyshred a moguće i da se konačno
podružim sa Zuzanom,
probala sam nekoliko onih zwow amrap (to sam našla da je najbolje za "početnike")
i sad je pitanje koliko sam spremna, odradim ja to dosta dobro iako mi je baš ubitačno,
svi mišići me poslije bole ali drugi dan nemam muskulfiber
tangerina prvotno napisa
hahahah umirem na ovaj niz sa stepenicama i trbušnjacima i ajde kad već djeca ne plaču daj ba još litru rakije, ilitiga deset minuta sklekova
Genijalan opis!
Ja sam jutros onaj zhangin trening sto je jucer stavila. Super je, super!
Girja jos nije dosla, ocekujem je danas.
ajmeeee kako su lijepe i zgodne flopi i ginger
da ne vježbam, odmah bih počela kad ih vidim!
anci, meni je isto girja došla dostavom, istinabog duplo lakša od tvoje, ali mi je bilo milo tog dečka jer se popeo na 1. kat do mog stana, pa mm nije čuo zvono, pa je zvonio kod mog tate dva kata ispod, koji isto nije čuo, pa je zvao mene na mobitel 4 puta jer i ja sam bila negdi..al kad smo se napokon čuli bio je super volje, nije zvučalo ko da mi je zamjerio
Potvrdjujem i za Ginger da odlicnooo izgleda, na trbuhu je bas vidljiv napredak sjena od trbusnjaka koliko hoces, uz to je i bas lijepa.
je istina imam tu manijakalnu crtu kao i ti Optimisticna.Obozavam dril i izvlacenje maximuma, pomicanje granica. Jutros mi je trener (spojeni preko Garmina pa vidi treninge odradjene samostalno) napisao da sam odradila odlican trening i da ce me kod nastavka G.I.Jane uzet za glavnu ulogu
Kao da zna da obozavaaam taj film.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 30.12.2015. at 09:04
da, tako i maruska, nista ne vjezbam, samo odbojka x sati, a to se ne racuna
ne, lezanje na kaucu se ne racuna, ja bih odbojku itekako racunala
lili, svaka cast!
lude ste skroz i to mislim najpozitivnije moguce
Cekam slike, poslala sam pp-e sinoc.
Lili stvarno si luda, bravo!
Willow dobrodošla nazad!
uvijek se sjetim tebe kad netko spomene callanetics
nego, ovo sa slikama i komplimentima baš dobro dođe čovjeku
malo ti popravi dan
ja sam u nekoj blagdanskoj deprici čini se
tako da vaši postovi i izvještaji stvarno pobuđuju dobru energiju
nekako oko sebe u rela life uopće nemam ljudi ni koji vježbaju nit se o tome razgovara
i nedostaju mi betty i sasa
sasa je aktivator broj 1
a betty, betty je betty...
Anci kad stiže girja?
umirem na summeričin opis dostave!
flopica hvala
joj da, saša je rasturala, kad se sjetim njezinog trbuha...
vidje flopi
od linije, haljine, frizure, lijepog lica, sminke... divotica!
ni ja nemam u rl puno vjezbalackog drustva
ima na poslu par trkacica, ali nitko ne vjezba 'ove nase'
tako da sam tu prilicno usamljena, ali ne osjecam to kad imam virtualnu ekipu za pet
meni povremeno fali i takvog razgovora "uživo"
znam se osjećati malo sa strane zbog toga
jer vidim da to ljudima nije uopće važno a ja bih rado pročavrljala i o tim temama
pa ispadam sama sebi nabrijana a nisam uopće...
no ekipa ovdje spašava!
summer
Posljednje uređivanje od flopica : 30.12.2015. at 11:04
Nakon ovog 5min, islo je: 4x15 lat masina 20kg, leptir 3x15 15kg, 3x10 uze, 10 cucnjeva sa 4kg utega i ne znam koliko sam napravila na spravi za bedra na 40kg jer sam tipkala prijasnji post ali bilo ih je puno. Nakon toga cardio 35min. Ocekivala sam fiber ali nista...samo sam dobro spavala. Moram se maknuti od sprava i raditi cardio. Mislim da ne stoji ona da trening snage povecava potrosnju kalorija.Pa kaj ja znam
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Svaka cast !Dakle smislih taj trening. Djeca se zaigrala po sobi a ja zgibala na 30 minuta. Nemam vjetrovku kud cu.
Gdje? Na hotelske stepenice.
Htjela sam intenzivan trening a da kratko traje. I tako ja odradila trcanje po stepenicama. U jednom smjeru 97 stepenica i tako gore dole bez ijedne pauze 30 minuta.Istrcala sam nekih cca 5.000 stepenica :shock: yeah..jupi jeee..
Osjecaj fenomenalan, trening predobar!!! Po povratku u sobu jos malo trbusnjaka (po 50 svaka strana one u stranu) + 50 klasicnih + one s podizanjem nogu u zrak i na kraju plank.
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
napravih dva zuzina kratka
jedan cardio, jedan s girjom
i colldown and strach
još sam i koji post utipkala između
kako ova tema djeluje manijakalno na ljude
eto vidiš da možeš dupli!
moraš napisat i koje, anci i ja želimo znati
Tako je, anci zeli znati i prepisati!
Ja sam si za novu girju upikirala nesto s dead liftovima, ima jedan kb all levels takav.
Flopi, skroz te kuzim iako ja povremeno imam vjezbalacke kave. I obozavam ih!
Ja pokusavam ljude s kojim pricam, a koji nisu vjezbaci, uvjeriti u svoju normalnost
No sto vise objasnjavam...
Posljednje uređivanje od Anci : 30.12.2015. at 13:29
I meni fali vjezbaca u neposrednoj okolini. Pokusavala sam obratiti ljude pa dijelila Jill na usb-u na poslu, susjedu nagovarala da trci samnom i dijelila pocetnicke bucice ali slab mi ucinak
Super mi je sto s mm-om mogu o tome ali opet, nije to ona prava babska tracarija uz kavu.... I uvijek smo u fazi da jedan intenzivnije vjezba u nekom periodu a drugi slabije, nadam s jos malo pa cemo moci jednako, kako bi i htjeli ali uz ovako malu djecu ne ide. Sanjamo kako cemo garazu preuredit u pravi mali vlastiti gym
Idem spremat kucu dok mi mala spava, dolaze mi gosti na par dana. A ja planiram kako cu im ostavit svoju djecu i ici trcati, bas sam gostoljubiva :loool:
willow dobrodosla nazad
bravo cure za sve treninge, stepenice, grije... da sad ne nabrajam posebno
meni takodjer fali s nekim u RL pricati o vjezbanju. ajde, sa sestrom mogu pricat o trcanju, i ona ide na PM.
ali svi drugi me cudno gledaju. zato imam vas :grouphug:
flopice :hug:
jucer samo neki test brzine, koji je po rasporedu bio, 22 min 3,89 km, tako nesto. danas bi tribala 12km ali vec dosta puse, vidit cu...
ja najviše s mužem pričam o vježbanju
iako on ne vježba
ali ga zanima i uvijek mu izbrbljam šta sam radila, šta mi je bilo teško ili šta sam uspila a prije nisam mogla
njega čeka uskoro operacija kile, pa oporavak, a onda može k meni na mračnu stranu
i isto planiramo sobu za vježbanje, ta vježbačka oprema u našoj kući ko da se razmnožava
i planiramo zajedno počet trčat kad djeca još malo porastu
inače, gledam ja šta ima kod zuzi i šta ću večeras radit, da li bunny slope sa utezima od 5 kila, ili da danas napravim za sutra planirani 15 minute fat burn
vidila sam da je to stara vježba (ima i na jutjub koga zanima: https://www.youtube.com/watch?v=ihzLWnFfxGY)
bacim pogled na workout breakdown i piše:
180 jump burpees
i mislim: :shock: sto osamdeset burpija!!!! pa ona nije normalna!!!
i onda tek skužim da se radi o burpijima sa skokom od 180 stupnjeva između
ali workout svejedno izgleda opako
Mm vjezba kuci, ima utege od 35kg pa zapravo nas dvoje pricamo. Isao je par godina u teretanu prije pa mi je bio solidan mentor na pocetku. Redovan je 6 dana u tjednu i lijepooo napreduje. Bilo bi me sram da odustanem kada se on vec tako trudi
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Meni stigla moja osmica maloprije
Vadi covjek iz kombija, a ja ju laganini u ruku i samo sto nisam pocela mahati odmah s neraspakiranom kutijom u ruci
Danas sam u totalnom bedu, bila sam na sprovodu frendicinog muza, i tako me to zdrmalo. Ono kad shvatis da (opet) uzimas zdravo za gotovo ljude oko sebe, a do kojih ti je najvise stalo
Navecer cu malo probati odvjezbati, samo da maknem misli sa crnih tema
Ajme rahela, grozno :hug:
Rahela
Lili,svaka cast
Rahela...kuzim..
Ja nemam isto sa nikim dijeliti svoja vjezbalacka iskustva, svi me uglavnom gledaju ko da sam sa marsa opala. Jos kad sam na bozic rekla da cu svoj poklon bon u cijelosti ostaviti u polleo sportu,bilo je hvatanja za glavu! Kao, otisla je skroz...
Inace jucer opet hiit. Danas snaga u mojoj koeografiji, 3dijela,noge,trbuh i ledja. Za svaki dio tri vjezbe po tri serije od 15-20ponavljanja.i jumping jacksi na pocetku izmedju i kraju po 2 min
tang, joj, meni su jumping lunges crna tocka, ono, bas jako teski
ti si stvarno zvijer postala
Lili
nego, jel te tko vidio?
odvaljujem na ovohahahah umirem na ovaj niz sa stepenicama i trbušnjacima i ajde kad već djeca ne plaču daj ba još litru rakije, ilitiga deset minuta sklekova
frizer me u cudu gleda, lol
Willow welcome back!
ivana s i flopi su preeeedivne, da se zaljubis odmah
mb, jesi trcala na kraju?
flopi, bravo za zuzku
i ja se bacam na nju nakon ng
rahela
pretuzno
tigric bravo!
e, a sad malo o meni
odradila sam c3 jutros i BR je gotov po drugi puta
sad cu malo zuzku dok ne vidim hocu li i koji cu program
ja sam za ovu godinu gotova s vjezbanjem (mozda samo odvedem cure na klizanje sutra u 10)
sad sam na frizuri, moram se spickat, jer muzic i ja sutra oko podneva krecemo na dnevnu turneju i bas se veselim
dobila sam malu crnu ko fol koznu haljinicu, kupila si cizmice na petu i ima da partijam
i da, hvala vam svima na komplimentima, zacrvenim se odmah
covjek bi svasta pomislio kad vas cita
ginger lipo se provedite sutra
ocekujemo slikicu kad se sredis
nisam trcala, puse prejako. mislim se da se uvalim na grupni trening svojoj bivsoj ekipi al trenutno sam malo down, pa ako se trgnem mozda se zaletim
rehela, moja sućut zbog gubitka prijatelja.
Danas ne znam šta da odradim. Noge i prkno bole još od preksinoć, jučer sam razvalila ramena i trbušnjake. Možda targetirano core??? (da boli ne malo nego jako?)
ps. da li tko zna šta je sa skuliranom?
Gledam ovo, nema š-a-n-s-e. Ona je luda. Mogu pokušat ali to će biti samo muka.
Optimisticna, ona luda? Mislis da si ti daleko?
Rahela
Bas tuzno tuzno...
Napravila sam sad novi cardio shred i umrla umrla na 10 min amrap-a.
Ubise me jump lungees koje sam vec radila jutros.
Girja jos nije stigla, ali javili mailom da dolazi sutra.
Inace je njihova dostava meni bas super. Jave se, zovu i sms-aju :D
Odoh prati kosu. Jesti pirove palacinke koje su danas vrlo vrlo tanke. Sutra jos radim, skraceno nadam se i onda fijuuu go.
Kolega kojeg sam udarila jednom (pricala sam)... Kasni s necim vec dva mjesecai najavio mi se doci... Pogodite kad!
Sutra
Dobit ce opet batina :D
A ima cca 50-ak godina
sreća da ti girju ne isporučuju na posao
optimisticna, a da baciš jedan rest?
ako te bole i gluteusi i trbušnjaci i ramena...ili neko istezanje, jogu..
a sa ovom zuzi s linka se ja namjeravam sutra uhvatit u koštac (ako nađem vremena), pa ko živ ko mrtav
šta treba modificirat ću (recimo već sad znam da ne mogu skakat dok radim plank ups, ali i sami plank ups su ok), kad nestane zraka stat ću na koju sekundu pa nastavit
večeras sam mislila bunny slope, ali mislim da ću ipak rest
malo dijete mi je budno ko sova, a veliko zaspalo na kauču, neka je naopaka večer
sreća da ti girju ne isporučuju na posao
mb saljem sutra
da, di je skulirana?
Posljednje uređivanje od Ginger : 30.12.2015. at 21:13
E da, i ja sam primjetila da nema skulirane???
Anci, promakla mi ta informacija da si istukla kolegu
Ginger i Flopi su divneee!!!
evo meeeeee, khm,taman sam swingala....
daklen, uspjela se opet prehladit (i ja i mala) tako da nisam bila na bazenu već 4dn,ostale mi samo šetnje i nije mi to dosta...
danas sam rekla,idemo u ejection mode,oću da ovaj mali ide van kroz par dana...
odradih mini trening dosta brzo (namjerno,da si dignem puls i nešto pokrenem) 50 swingova pa 50 čučnjeva,oboje sa girjom od 8kg i onda još 50 chest press na TRX-u....
sad čekam MM-a da mi aplicira dozu prostaglandina...
a za večeru smo se oboje napucali češnjakom (cijelu glavicu) i pancetom,kaže on ajme zamisli da ti večeras krene,popadali bi u nesvijest svi u rađaoni od nas dvoje...
willow,welcome back,i ja te se sjećam sa callaneticsom!
ja sam 2 prije navela na vježbanje,jedna je kukala kako ona nema vremena ni volje a sad je baš pošteno zagrizla i ide u gym 3x tjedno...
druga se uhitila trčanja i došla do dobre kilometraže ali je ozlijedila kuk pa sad ne smije trčat,planira upisat pilates....
baš mi je drago jer s njima volim pričat o vježbanju...
ja sutra kaučarim s MM-om,prva Nova Godina da ćemo bit solo,dosada smo par puta kad je bio doma imali prijatelje na večeri,ove smo god rekli biti sami,khm,imamo posla jel'...
Skulirana tu si
Zeno svaka ti cast sta swingas pred porod
Ocekujemo da nas obavijestis ako krene, moze i na fejs
Ja sam otisla na grupni i malo se razdrmala uz max 30. Def moram
ubacit jos nesto uz trcanje od n.god, krepala sam
Bez brige žene! Da pojasnimo..Skulirana swinga i čeka muža za dozu.evo meeeeee, khm,taman sam swingala....
daklen, uspjela se opet prehladit (i ja i mala) tako da nisam bila na bazenu već 4dn,ostale mi samo šetnje i nije mi to dosta...
danas sam rekla,idemo u ejection mode,oću da ovaj mali ide van kroz par dana...
odradih mini trening dosta brzo (namjerno,da si dignem puls i nešto pokrenem) 50 swingova pa 50 čučnjeva,oboje sa girjom od 8kg i onda još 50 chest press na TRX-u....
sad čekam MM-a da mi aplicira dozu prostaglandina...
a za večeru smo se oboje napucali češnjakom (cijelu glavicu) i pancetom,kaže on ajme zamisli da ti večeras krene,popadali bi u nesvijest svi u rađaoni od nas dvoje...
willow,welcome back,i ja te se sjećam sa callaneticsom!
ja sam 2 prije navela na vježbanje,jedna je kukala kako ona nema vremena ni volje a sad je baš pošteno zagrizla i ide u gym 3x tjedno...
druga se uhitila trčanja i došla do dobre kilometraže ali je ozlijedila kuk pa sad ne smije trčat,planira upisat pilates....
baš mi je drago jer s njima volim pričat o vježbanju...
ja sutra kaučarim s MM-om,prva Nova Godina da ćemo bit solo,dosada smo par puta kad je bio doma imali prijatelje na večeri,ove smo god rekli biti sami,khm,imamo posla jel'...
Ja sam ipak odradila Zusku... mogu ja sve to (osim pistolsa naravno), ali mislim....ona kope, a ja špade. Moram naučit koreografiju prvo. Neke kretnje jednostavno nisam u roku mogla ponovit. Kako nisam bila zadovoljna s treningom, opalila sam jos tri njena petominutna (2 za butt i jedan za abs). Potpuno razumijem vas koje je volite. Za par dana ću je ponoviti.
pardon Zuzku
ola
evo i ja sam odradila novi burn circuit, 35 min, skoro sve s 5 kg
vec osjecam napetost i lagano mi se tresu noge
ginger je isto divna
lijepa i zgodna, super trbusnjaci!
rahela :hug:
uh
zagrcnuh se čajomsad čekam MM-a da mi aplicira dozu prostaglandina...
skulirana naklon do poda
50 swingova i čučnjeva s trbuhom do zuba!
tang I Anci ovaj sam radila jučer, mada sumnjam da će te prepisivati, ovo je početničko
https://zuzkalight.com/workouts/5-mi...ebell-workout/
ruke i ramena me poštenooo bole
i ja uživam u tome
plus još jedan zwow ali ga sad ne mogu pronaći
odlučila sam zapisivati sve njene odrađene vježbe
to je nw resolution
i još jedna odluka
pošto ionako ustajem oko 5.30-5.45 ugurat ću treninge ujutro
baš me zanima kako će to izgledati
danas sve laganini, bez stresa
pripremam sutrašnji ručak za cijelu obitelj
a i dolazi mi jako draga osoba danas
puno ćemo se družiti i pričati i piti kuhano vino
možda bolje da što ranije sve pripremim za taj ručak...
Skulirana, umirem na tvoje vjezbanje. Ako ikada opet budem trudna, zelim biti kao ti
Flopica je divna, predivna. Sad bih se ostalima divila.
Ginger, salji fotke.
Lili, lol na trening na stepenicama.
Anci, hvala
Summer, bravo za treninge.
Willow, evo tebe nazad
Ja razmisljam da li da danas napravim onaj novogodisnji, koji uvijek radim za NG, jos neki prastari sa bodyrocka dok je Zuzka tamo bila, ili zwow 49, mislim da smo taj isto radile oko NG ili neki da smislim svoj.
Anci, sto ti kazes? Jesi za?
Ja sam jucer navecer otisla solo na klizanje i bas sam se nauzivala.
Jesam, ja sam za!!! Sjećam ga se.
Može još netko, ivana, mb, tang, flopi prije kuhanog vina
Flopi, ja sam radila ovaj mini KB i sladak je.
Mene jako bole gluteusi danas.
Zhang, ti si u svom imala strict MC i junp lungees, pa sam poslije radila jedan Zuzin cardio shred za lower.
Jel od toga?
Posljednje uređivanje od Anci : 31.12.2015. at 09:05
To je ovaj?
https://www.youtube.com/watch?v=5jCnCxdWvns
1) dumbbell swing - 20
2) competition burpees - 10
3) dumbbell swing - 20 (other arm)
4) competition burpees - 10
5) reptile push-ups - 20
6) competition burpees - 10
7) side crunch - 20 (right side)
8) competition burpees - 10
9) side crunch - 20 (left side)
10) competition burpees - 10
11) strict mountain climbers - 20
12) competition burpees - 10
13) dragon backward lunge - 20 (with dumbbells, alt sides)
14) competition burpees - 10
15) side to side squat - 20 (with dumbbells)
16) competition burpees - 10
17) knee hugs - 20
18) competition burpees - 10
19) spider - 20
20) competition burpees - 10
21) lunge press - 20 (with dumbbells)
22) competition burpees - 10
23) lunge press - 20 (with dumbbells, the other side)
24) competition burpees - 10
25) jump squats - 5
Je, to je ovaj #49.
Onaj koji ja radim vec x godina je jedan sa puno ponavljanja, pa mi je malo dosadan (po 50 ponavljanja su vjezbe).
I da, od jump lungesa te mogu boljeti gluteusi. Ja osjetim zadnju lozu, jos od prethodnog dana kad sam se bila razmahala s girjama
ja sam toliko ispala iz stosa da mislim da bi umrla da odradim ovaj trening
Pravila pisanja postova
