Vjezbacice -2016 :)

[Anci]

Upravo napravila zcut strenght #2 sta je anci linkala (tnx anci )
Burpees su mi digli puls u nebesa
U zadnjoj rundi nisam mogla sklekove u santana push up, samo sam dizala ruke (jel ovo razumljivo )

Kad uzmemo u obzir tvoju pauzu, razumljivo je i oprosteno ti je

Meni su santane bile najteze, bas se osjete utezi od 5 kg.
Ali ti zcut treninzi su mi super, ne traju dugo, dobro su koncipirani i bas fino izmore u tih 12-15 minuta.

Mene bile ruke
Valjda od santana i manmakera jos.

[Anci]

Ivana, pitala si me za swingove.

Kad sam ih radila s 12 kg, mislim da sam dva ili tri puta napravila 100 ponavljanja u komadu. Ali to je jako jako tesko. Nakon 70 umires

Onda mi je jednom zhang rekla da slobodno napravim pauzu nakon odredjene brojke da ne unistim formu.
Sad ih radim sa 16 i napravim pauzu od desetak sec nakon 20 reps.

Ali onih 100... Znam da je zuzi u nekom treningu imala buy in od 100 swingova i da ih je radila u komadu. Tako sam i ja sa njom i uspjela, iako je dosta zahtjevno.

[Anci]

koristi li itko progress tracker na zgymu?
zanima me što se broji kao 1 rep u high knees - 2 high kneea ili 1 high knee?

Betty

Pa di si nam?

Ja bih brojala kao jedan rep jedan HK.
Ona ih tako broji dok vjezba pa tako i ti na trekeru.

Ja jos nisam pocela koristiti treker. Uglavnom zato sto mijenjam tezine girje pa mi je spetljano. Mozda i nisam dobro proucila...

[Anci]

X! A najviše se iznenadim u jednom popularnom dućanu kako mi sve dobro izgleda na lutki u izlogu, a kad stavim na sebe katastrofa.

Jel Zara?
Meni iz Zare sve grozno stoji i mislim da imam svega jedan komad robe odande. Koji ne nosim.

Ja volim beneton, s oliver, tom tailor.
To mi ok stoji, a kupujem samo kad je snizeno :D

Od traperica je najnaj replay, ali isto iskljucivo na snizenjima jer su inace bolesno skupe.

[rahela]

Anči, što znači "buy in" u vježbama?

jučer sam umjesto vježbanja otišla na klizanje s Korinom
obećala sam joj da ćemo ići preko praznika, ali gužva za blagdane, pa ovo ono, na kraju nisamo stigle
i jučer ona glupa kiša pada i u nekom trenutku ja vani i ne pada ništa
već je bilo skoro 8, al ajde idemo da odradim obećano
i super nam je bilo. bilo je još par klinaca osim nas dvije, a na kraju smo zadnjih desetak minuta bile potpuno same na klizalištu
ajme koji gušt
ona je prošle godine prvi put stala na klizaljke i nije se baš opustila, a jučer nakon prvih 15ak minuta, samo je odjednom krenula
nije se odvažila sama bez da ju držim za ruke, ali kad sam ju držala, klizala je super

[Anci]

Jutros zcut strenght 2:
http://youtu.be/3glXiKPDhAY

Utezi od 5 kg i ja bas krepam.

[rahela]

Anči, što znači "buy in" u vježbama?

Anči me ignorira

[Anci]

Korina
Super

Buy in znaci da moras zaraditi vjezbu

Dakle, zuzi nekad stavi neku vjezbu koju radis prije samog treninga. Najcesce su to swingovi ili stoj.

[anamar]

boli me unutrasnjost bedara, a jucerasnje aktivnosti uopce nisu bile usmjerene na taj dio tijela. Medjutim skuzila sam da sam jucer radila 'sumo squats' s kutijama od po deset kilograma. Sredjivala sam neke police i prenjela 10 kutija briketa za ogrjev!

[Anci]

Anči me ignorira

Muz mi se zapricao u rano jutro pa nikako da ti natipkam :D

[anamar]

Meni nitko nije odgovorio za nozne utege

[rahela]

Muz mi se zapricao u rano jutro pa nikako da ti natipkam :D

ah ti muževi

Meni nitko nije odgovorio za nozne utege

ja o tome ne znam ništa, pa i ja čekam odgovor

[flopica]

ni ja ne znam ništa o nožnim utezima ali ne čekam odgovor
to Optimistična mislim zna vise...

Anci pogledala sam sad na novoj temi (bravo bravo) ovaj što si zadnji stavila
I odustala
na dijelu u kojem zuzi govori da je i njoj bio pipav te je na trenutke gubila ravnotežu

a ionako imam onaj cardio napraviti
mislim da ću alphu pregledala sam ga upravo

[flopica]

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com...20e3f40de3.jpg

saaad vidim

[Optimisticna]

Meni nitko nije odgovorio za nozne utege

npr.

https://www.youtube.com/watch?v=FiqsuJeU3_A Ovo jedva čekam probati.

Utezi nisu baš za skakanje. Ja ne bih naprimjer vježbala kickboxing s njima. A opet ako dobro prijanjaju i ne lamataju...trebalo bi probati. Utezi su zgodni jer ih možeš staviti i na zapešća. To je onda opaki kickboxing trening. Plus zgodan su dodatak uz bučice ako ti treba samo malo teži u teg. Ja bome fino osjetim noge na samo girju 8kg + dodatno uteg oko zapešća od 1 kg.
Negdje sam čitala da ako se dobro ne osjete trbušni mišići dok se rade trbušnjaci, utezi na zapešćima su super pomoć da se aktiviraju mišići.

[Optimisticna]

saaad vidim

bokte usr--- sam se. Nisam ovo očekivala

[zhang]

Jel Zara?
Meni iz Zare sve grozno stoji i mislim da imam svega jedan komad robe odande. Koji ne nosim.

Ja volim beneton, s oliver, tom tailor.
To mi ok stoji, a kupujem samo kad je snizeno :D

Od traperica je najnaj replay, ali isto iskljucivo na snizenjima jer su inace bolesno skupe.

Nije Zara, nego onako opcenito. Meni je vecina hlaca prekratka pa me to vrlo brzo isfrustrira (meni najcesce treba duzina 36, ili, ako je kroj duzi 34)
Inace, traperice sam kupila u tom tailoru, 240kn, snizene sa petsto i nesto. Ako ti trebaju, skicni. Ove moje su onaj straight kroj.

I inace, isto volim ove ducane koje spominjes, zadnje trapke sam uzela u s.oliveru i nadala sam se ponovo tamo naci.

[ivana s]

Meni je Zara bas OK, imam dosta stvari njihovih, pogotovo haljinice ali i hlača. U zadnje vrijeme sam kupovala u Tom Tailoru, prije nisam nikad. Bas danas planiram di Rosesa i Westgatea.
Anamar dobar trening jucer! Korisno u svakom smislu
Nisam još odlučila sto cu odraditi....

[zhang]

Ivana, pitala si me za swingove.

Kad sam ih radila s 12 kg, mislim da sam dva ili tri puta napravila 100 ponavljanja u komadu. Ali to je jako jako tesko. Nakon 70 umires

Onda mi je jednom zhang rekla da slobodno napravim pauzu nakon odredjene brojke da ne unistim formu.
Sad ih radim sa 16 i napravim pauzu od desetak sec nakon 20 reps.

Ali onih 100... Znam da je zuzi u nekom treningu imala buy in od 100 swingova i da ih je radila u komadu. Tako sam i ja sa njom i uspjela, iako je dosta zahtjevno.

Znas zasto zuzi moze 100 swingova u komadu? Njezina girja ima 13 pounds, sto je 6kg.

[Anci]

Ona ima 26 pounds, 12 kg.

[ivana s]

Ja swingove radim po 20.

[malena beba]

Anci bome i mene bole ruke jutros!
Idem vidit sta si to danas radila

[zhang]

Ona ima 26 pounds, 12 kg.

Onda sam ja pobrkala

[Ginger]

moje najmladje djetesce danas slavi 2.rodjenda
zato cu danas vjezbati kad zaspe i to bs3 da ne pretjeram
ostatak dana se mazimo

[malena beba]

ginger sretan rodjendan najmladjem djetescu

[Sani1612]

Ginger sretan rockas najmladjoj!
Kupila sam girju 8 kg. I jedva sam ju nasla. Rekao mi je tip u ducanu da je velika potraznja za osmicama.
Danas bi trebala neki cardio. A nemam pojma koji...

[anamar]

npr.

https://www.youtube.com/watch?v=FiqsuJeU3_A Ovo jedva čekam probati.

Utezi nisu baš za skakanje. Ja ne bih naprimjer vježbala kickboxing s njima. A opet ako dobro prijanjaju i ne lamataju...trebalo bi probati. Utezi su zgodni jer ih možeš staviti i na zapešća. To je onda opaki kickboxing trening. Plus zgodan su dodatak uz bučice ako ti treba samo malo teži u teg. Ja bome fino osjetim noge na samo girju 8kg + dodatno uteg oko zapešća od 1 kg.
Negdje sam čitala da ako se dobro ne osjete trbušni mišići dok se rade trbušnjaci, utezi na zapešćima su super pomoć da se aktiviraju mišići.

Hvala Optimisticna!
Gospodja iz videa je prilicno napumpala svoje glute

[Optimisticna]

Gospodja iz videa je genetski obdarena pozadinom. Ne moraš se bojati.
Najbolje je kad kaže, evo već se može vidjeti razlika. LOOOOL

[summer]

ajme, gospodja iz videa i ja smo vrlo slicno gradjene
kad vec genetski imas vece dupe, pa da ga bar ocvrsnes

meni danas sljeduje burn circuit, veselim se

[Trina]

Kojim vježbama učvrstiti nakupine na struku, sa strane? Počela sam raditi neke vježbice koje sam našla tu kod vas za trbuh i guzicu, radim ih par mj. Guzica se učvrstila, vide se dobre promjene (mada je moja guzica uvijek bila čvrsta pa nije trebalo nekih velikih promjena) ali trbuh nikako, odnosno najviše taj dio sa strane koji mi je odvratan. Znate što mislim, kad obučete traperice pa se sa strana razlijeva. Fuj. Možda ja to ni ne mogu riješiti jer nakon 4 trudnoće imam višak kože koji neće ili ne može otići.

[summer]

muffin top?
mozes uguglati i muffin top exercises, mene taj dio ne muci pa mu se nisam posebno posvecivala

[alga]

Evo i mene, vratili se sa skijanja pa smo u povratku uz put stali u Hofer u Ljubljani kupiti vode. Kad ono- kod njih fitness tjedan i girje na akciji. Odmah sam se sjetila ove teme! Girje od 4, 6 i 8 kg po cijeni od 9,99 eura… sigurno nisu profi, ali što ja znam , za tu cijenu… prsti me svrbili… pa ipak nisam kupila nego sam uzela podlogu za vježanje za 6 eura. A bio je i komplet utega na čičak za tako neku cijenu. Evo, to traje cijeli tjedan, ako je kome uz put..

Ja i dalje vježbam- sve isto kao kad sam pisala prije nekoliko mjeseci.
Ajmo sulirana, škicam i navijam... go go go ...

[rahela]

ajme, gospodja iz videa i ja smo vrlo slicno gradjene
kad vec genetski imas vece dupe, pa da ga bar ocvrsnes

meni danas sljeduje burn circuit, veselim se

meni je super kad vidim takve jače noge, a ono baš utrenirane
mislim, možda bi netko to išao i stanjivat, al šta´š kad je sve mišić

i još nešto, da odradim cijeli taj video, mislim da ne bih tjedan dana mogla hodati, a kamoli sjedati ili ići niz i uz stepenice

Ginger, sretan ročkas slatkici

Trina, kako summer kaže, guglaj vježbe za muffin top

[pikula]

Prijavljujem 40' teretane, 20 bic, 5 orbitrec i 15 trbuh i leđa.

[Lili75]

Ola cura al ste vrijedne.
Dakle jutros istrcah 20 km u 1h55 min p. 5:45 i bilo je lakse nego sam mislila.
Cesta cista, otopio se snijeg pa smo 3 kruga napravili, presretali Brooksovce.

Ono sto mene fascinira je taj entuzijam i motivacija koju trkaci imaju, skupilo nas se bas dosta 70-80 iz Forze. Kad sam dolazila mislila sam se jel ludje ovo vrijeme ili mi koji po njemu trcimo

Skuhala rucak (mahune mljac mljac s krumpirima i piletinom) otpratila tudje dijete iz svog stana (na igri bila s mojima). S djecom malo glumila u Tvoje lice zvuci poznato i sad sam u horizontali.

[Lili75]

Gingerc sretan rockas ljepotici!

Pikula bravo

Nisam pojma imala da se to zove muffin top

[talia7]

Vidim da ne mogu sama jer su mi i samodisciplina i samokontrola na 0. S čim da krenem sa 10ak kg viška i dojećim grudima ? Da li je ova yoga s Jullien dobar izbor za početak. Sve mi je teško, preteška sam sebi Nadam se da ima još koja početnica sada u Novoj godini, da se malo ohrabrimo, vi ste mi sve "out of my league" predobre ste i tako predaleko od moje forme.

[Willow]

Ginger, kako vrijeme leti! Sretan rođendan maleckoj

Trina, za trbuh i muffin top, mislim da ti je najbolje ne vježbati izolirano već probati neki program, npr. 6 week 6 pack (imaš na you tube-u) nije loš i nije pretežak,
ili nešto drugo od Jillian kao 30 day shred a ako si već malo u formi, možeš i Focus T25, odličan je za trbuh

talia7, većinom se preporuča za početak startati s 30 day shred, dobar je za početnike i dizanje kondicije a imaš isto na you tube-u, svaki nivo se vježba po 10 dana (ali slobodno možeš
napraviti 1x tjedno pauzu)

zhang, suosjećam, meni treba 34 dužina pa isto teže nalazim

[Optimisticna]

talia i OBAVEZNO sportski grudnjak.
Možeš si malo pogledat i https://www.fitnessblender.com/ . Možda budeš motiviranija ako si uzmeš neke kraće vježbe a ne odmah pola sata (toliko traje Jillian, mada je ona zakon za skidanje kila!!!!). Na blenderu u kućice označiš šta te zanima, koliko da traje, kojim intenzitetom, koje rekvizite imaš itd. i kreneš. 15 minuta, po malo ali 5-6 dana u tjednu. I naravno, pazi šta jedeš. Pokušaj samo izbacit kruh i otopit ćeš se. Šta je 10 kg viška???

[vikki]

Anci, je, Zara je. A i HM isto tako, jos gore.
Nozni utezi su mi za vece opterecenje i bolji ucinak, ali samo kod donkey kicks, fire hydrant i slicnih vjezbi.
Ginger, sretan rockas ljepotici!
Prijavljujem 6 km, navecer cu jos neki kratki upper ili core.

[Optimisticna]

sat vremena P90X Plyometrics ošlo 700 kalorija. Što je još bitnije ja to mogu!!!! Jillian nije više tak strašna.

[zasad skulirana]

Gospodja iz videa je genetski obdarena pozadinom.Ne moraš se bojati.
Najbolje je kad kaže, evo već se može vidjeti razlika. LOOOOL

jep,ovo uopće nije nabildana guza već prirodno velika...radi prevelik broj ponavljanja sa malom kilažom,waste of time...više bi napravila sa 30 deadliftova sa šipkom nego ovakvim vježbanjem...

Ginger sretan rockas najmladjoj!
Kupila sam girju 8 kg. I jedva sam ju nasla. Rekao mi je tip u ducanu da je velika potraznja za osmicama.
Danas bi trebala neki cardio. A nemam pojma koji...

to garant radi ove teme,trebali bi tražit proviziju od ovih butiga sportske opreme..

moje najmladje djetesce danas slavi 2.rodjenda
zato cu danas vjezbati kad zaspe i to bs3 da ne pretjeram

sretan ročkas,možda se još jedan pridruži....

Kojim vježbama učvrstiti nakupine na struku, sa strane? Počela sam raditi neke vježbice koje sam našla tu kod vas za trbuh i guzicu, radim ih par mj. Guzica se učvrstila, vide se dobre promjene (mada je moja guzica uvijek bila čvrsta pa nije trebalo nekih velikih promjena) ali trbuh nikako, odnosno najviše taj dio sa strane koji mi je odvratan. Znate što mislim, kad obučete traperice pa se sa strana razlijeva. Fuj. Možda ja to ni ne mogu riješiti jer nakon 4 trudnoće imam višak kože koji neće ili ne može otići.

s obzirom da si ti koliko me pamćenje služi skinny, vjerojatno je tu više višak kože nego salo....svakako ćeš vježbama to malo zategnut,pa bilo salo i/ili opuštena koža...da ga baš nećeš nikako imat,hmmmm,teško...


što reći,mogu samo svima na odrađenom, ja sam danas samo šetala,ulazim u sam finish pa eto čuvam snagu...
a i mali se spustio jako nisko i pritiska mi crijeva i cerviks tako da je i 4km šetnje dovoljan izazov....

ajmo jedan počasni buy in kad vam javim da sam rodila - po 100 swingova u komadu .... girja/kilaža po izboru!

[KrisZg]

Jedino me sutrasnja pauza drzi
Prijavljujem 50min cardia
Cure svaka cast !

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[Kosjenka]

sat vremena P90X Plyometrics ošlo 700 kalorija. Što je još bitnije ja to mogu!!!! Jillian nije više tak strašna.

Malo sam guglala ovo, pa Jill uopće nije strašna naspram njega
danas samo neki callanetics. No bolje išta nego ništa.

[Anci]

Skulirana, bas ti je super ideja
Dogovoreno, cim javis, grabim girju!
Super si

[ivana s]

Može skulirana, za našeg malog vjezbaca
Danas konačno trčala, nakon mjesec dana. Išla sam polako penzionerski, izbjegavala bljuzgu i lokve.Bas mi je falilo....
Obavila sam i dobar shopping, bas sam zadovoljna
Super Optimistična, bravo! Mogla bi i ti neke novije fotke nabaciti.

[malena beba]

Koliko vrijednih cura ima na ovoj temi, bravo bravo

Skulirana jedva cekamo! Nemam girju al budem nesto drugo

Ivana sta si kupila

Ja otrcala 7 km, spora sam bila, vruce mi je bilo, previse sam se obukla.

[zhang]

ajmo jedan počasni buy in kad vam javim da sam rodila - po 100 swingova u komadu .... girja/kilaža po izboru!

Moze

Ginger, sretan rockas cvrckici

[zhang]

Ja sam isto danas trcala. 4,5km ker me koljeno boljelo pa nisam htjela preforsirati.

[ivana s]

Ivana sta si kupila
.

Išla sam po crne visoke čizme i bas sam lijepe našla

Uz to sam još hlače, sako i dolcevitu.

Zhang, morat ćeš ti samom u shopping. Ja bi bila sigurno jos nesto našla ali nisam dalje niti ulazila u dućane.

I meni je bilo vruce dok sam trčala. Imala sam donju dryfit dugih rukava i flis jaknu.

Ginger sretan rockas djetetu