 |
|||
Cure koje pitate za lifted butt, da, on je uz pretplatu, samo je prvi stavljen na youtube
ja jedem meso skoro svaki dan, mliječne proizvode isto, a ni jaja mi nisu strancitako da ne mislim dodavat proteine zasad
da ne mislite da jedem samo naranču i matovilac
Flopice drži se!
Lili ja ti se divim. Odradiš i nakon svega trkom doma
ivana s ja proteine uzimam ili u polleu ili preko proteini.si. S tim da uzimam izolat a ne koncentrat.
Bella77 imaš lifted butt na youtube-u.
Danas sam odradila bs#3, 50 swingova i 50 deadliftova. Malo sam neke vježbe modificirala jer su mi bile prelagane.
Tangerina, može link na
Flopice drži se!
Lili ja ti se divim. Odradiš i nakon svega trkom doma
ivana s ja proteine uzimam ili u polleu ili preko proteini.si. S tim da uzimam izolat a ne koncentrat.
Bella77 imaš lifted butt na youtube-u.
Danas sam odradila bs#3, 50 swingova i 50 deadliftova. Malo sam neke vježbe modificirala jer su mi bile prelagane.
Smuljala sam nešto poruku. Tangerina, htjala sam pitati za link međutim našla sam neke vježbe na youtube, piše lifted butt series.
Da li je moguće da sam naletjela na nešto drugo?
Posljednje uređivanje od Sani1612 : 13.01.2016. at 13:40
i ja sam našla ovaj zcut lifted butt
https://www.youtube.com/playlist?lis...FPs4TgO5ZfFOcB
Willow, thanks za link. I zvučalo mi je nešto polagano.
Lili, ja ti nemam vremena ujutro za kreativne doručke. Zato se oko ručka potrudim. Danas piletina u bijelom umaku+brokula i karfiol na pari. Meni nije ručak ako nema mesa.
Idem tražiti butt lift, thnx Sani
Jutros u teretani: yoga + traka. A na poslu sam počela ići po stepenicama umjesto liftom, tu se sigurno nešto skupi...
Willow taj sam i ja našla.
Tangerina da li po tome vježbaš?
tang radi ove koji se plaćaju
ja isto radim ove sa zuzkalight.com
ovo na yt je nešto starije, no škicnula sam i izgleda super pa sllobodno opalite
flopi, drži se!
flopice drži se. Znaš da se upala pluća mora jakoooo odmirovati.
pitanje.... šta ste sve opalile po guzicama???Dal mislite povećat (kao ja), smanjit ili ste sretnice koje bi ju htjele samo podić?
Flopi
U decathlonu su vijače u kompletu s nekim sokom 24hrk koliko se sjećam.tigrić prvotno napisa
ajme boleščura tang prošle godine...al me svejedno nasmija s komentarima.
Sani nije to tako zahtjevno kao što izgleda "samo" treba volje a toga imam napretek
ivana hvala za link.
mogu 2 blesava pitanja:
kako mogu znat jel mi trebaju proteini ili ne, ok za trčanje 20 ak km sigurno dođe dobro uzet ih poslije al me zanima za inače?
i može li bit nekih "štetnih" nuspojava u smislu ako ih uzimaš a zapravo ti ne trebaju?
ja moju želim - promijenit :Dpitanje.... šta ste sve opalile po guzicama???
cijeli život sam željela da mogu jednostavno odvidat svoju guzicu i zavidat neku drugu
ne znam hoće li se smanjit, povećat ili podić, ali ista teško da će ostat
kad sam se pretplatila na zgym, bila je ova lifted butt serija od 1 do 10, ali mi je bila preteška i ja sam napravila beginner program prvo. Sad je zuzi krenula u rasporedu sa lifted butt 11, a ja od početka
ova serija što ste linkale je isto sigurno super, koliko sam vidila uglavnom je body weight, dakle ne treba oprema nikakva, ožežite cure i javite rezultate
inače, vidila sam u starim postovima da spominjete vježbe za muffin top
nije mi palo na pamet da bi to moglo postojat. imam ga i ja, ali sam mislila da mi tu nema druge nego redovito vježbat sve, pogotovo mili mi cardio, i pazit na hranu, jer da je taj ekvator najuporniji
vidim googlanjem da su tu ponuđeni uglavnom vježbe za trup, koje su super, ali mislim da neće puno riješit muffin top
lili što se tiče boleščura, nadam se da nisam prerano rekla, ali čini se da smo lani odbolovali sve i za ovu godinu
flopi, ajme, drz se!
nek brzo prodje
thnx cure na info
ali, fak, nisam skuzila da se placa
onda cu po ovom drugom sto se ne placa
joj, joj, nikako na zelenu granu
Optimisticna, pa kaze ti naziv
ja bih svoju podigla
i ucvrstila
ono, kad me mm pljasne da ne talasa
Posljednje uređivanje od Ginger : 13.01.2016. at 14:59
summer, zaboravih napisati, ni ja ti nisam na zobenima, bar ne često
(ali zato imam dobar recept za kekse sa zobenim pahuljicama
što se tiče kila, ja sam po ovome kad unesem godine aman-taman, da je samo kila dolje bila bih premršava ha ha
http://www.mef.unizg.hr/if/alati/rac...pte/i_mase.htm
meni isto, moram paziti da ne smršavim...
potpisujem sve citiranoflopi, ajme, drz se!
nek brzo prodje
Optimisticna, pa kaze ti naziv
ja bih svoju podigla
i ucvrstila
ono, kad me mm pljasne da ne talasa
danas sam odradila 80 swingova u komadu
5x5 cp
60deadlift sa 12kg
40 figure 8 squat sa 8kg
15 sklekova
1 handstand
dogovorila s bratićem da ću doći u teretanu jedan dan na razgovo, dogovr, procjenu štogod, pa možda krenem i ja u teretanu, jer ovo doma mi nije neka sreća ako mislim zapet kako spada
jedan tjedan radim 2 dana popodne, a idući tjedan 3 dana popodne, pa ću kombinirati da prije posla odradim sve
samo još moram vidjeti kud ću sa školarcem (najbolje da mu dogovorim instrukcije u vrijeme moje teretane)
i jedva čekam da se produže ovi dani, meni je tako tlaka išta raditi kad padne mrak
doručkujem (kad sam doma) uglavnom kruh, putar pekmez/med ili pečenica/buđola, ručak mi je najnerodoviti i to nikako ne volim, ali kad radim popodne, odlazim iz kuće najkasnije u podne - trebala bih si početi nositi kuhano na posao
na poslu mi je gablec uglavnom mileram sa zobenim, grožđicama i bananom
večera mi ovisno o tome što sam i jesam li ručala - ako jesam ručala, onda nešto lovački, a ako nisam ručala, onda nešto konkretnije
zadnjih par dana sam tamanila čokolade i jučer dobijem mengu i onda skužim zašto sam tako manijakalno žderala čokse
inače sam često navečer na kikirikiju i coli
meni kaže da sam premršava i da se moram udebelit
idealno bi bilo još 3 kile
stajaznam, ja sam se prepala ovog 'racunate na vlastitu odgovornost'
inace, imam normalan BMI, ali ja bih da je idealan
moje dupe ce vjj bit nesto manje kad smrsavim, ali je povece
zato ga ja vec duze vremena (i prilicno uspjesno) podizem i ucvrscavam
sad onako lijepo pljesne
flopi ~~~~~~~~~~~~~~~~
breskve i tuna, jao
doduse, da mi je netko prije rekao svinjetina/piletina i ananas isto bih se grozila
u brazilu sam jela govedinu s bananama
ustvari ja cu probati svaku kombinaciju ako mi sastojci nisu zasebno nisu gadljivi
Posljednje uređivanje od summer : 13.01.2016. at 15:38
Evo, ja imam 35,8 BMI. Ups, vi ste ozbiljno predebeli, morate smršaviti.
Ali piše nemasni dio 54 kg, idealna težina 55
Ja sretna da dođem na 28BMI
Bas sam i planirala skocit do tamo jedan dan
Inace kad je rihec o guzicama, ja bi svoju podigla, pa cak malo i podebljala jer je nema.pogoto u trapericama. Ali nigdje vise nebi ni grama. Pa sad vidjet cemo...
Moj dorucak su uvijek pahuljice,od zobene kase sa bananom (uvijek na mlijeku) do onih junk djecjih kuglica i sl.
Za proteine se i ja dvoumim, skup je to sport kako je vec neka od vas to napisala pa zato.
Flopice drzi se!!
flopi :hug:
I meni trebaju veći utegovi.
ja sam vidjela takve ćoškaste utege u decathlonu
U intersportu. Nisu takvi kakve ti pises vec jedini koje su imali. Preskupi ali dosla placa prva nakon povisice pa se pocastih.
Odgovor Flopi za utege.
A bila sam na ovoj stranici i kaze da sam idealna. A ja sam bome sebi debleguza.
Ma daj, meni kaže da sam premrsava, mos mislit.
Planiran danas taj lifted butt kad je već danima guzica top tema. Moja je poprilična, samo kako je čini mi se vikki rekla nije laka za održavati
Moj je 32. Isto ups. Idealna 57. To je tocno 29kg za skinuti. To je tocno 29x sranje od stranice.
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Meni kaze idealne ste debljine samo tako naprijed!
A pise da bi mi idealna kilaza bila jos kilu i pol gore a ja jedva docekala to skinut
A sad sam probala stavit 59 kg ( jer sam izmedju 59 i 60 kg) i kaze mi premrsavi bmi ispod 20.
i opet mi navode 61 kao idealnu.
Moja idealna s obzirom na dob je 67 a ne 57, kada sam u 20tim bila na 58 izgledala sam kao strasilo. Naravno, planiram da tih 67 budu jako skladni
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Flopi ozdravi brzo
netko je pitao za proteine.
ove ću iduće probati - kupujem ih ovih dana. http://polleosport.hr/proteini/Whey-...in-whey-1-7-kg
Ovo im je novi proizvod.
Posljednje uređivanje od Optimisticna : 13.01.2016. at 17:14
Ma meni je 300kn previse za to ja bi probala nesto od pol kile da vidim jel bi uopce pila
ni ja ne uzimam te proteine, a da sad idem nešto kupiti, uzela bih radije maslace, nego proteine
Ja imam proteine od konoplje
Ovo od 300 kn je 1.7 kg valjda bi potrajalo malo duže..
Rahela, meni maslac od indijskih propala investicija, godinu dana sigurno stoji u fridzu, moram ga bacit
Anci sto ih ne ubacis u zobene?
Upravo s ispekla zobene lepinjice i granolu, sad sam mirna neko vrijeme....
evo ja odradila lifted butt 1 po drugi put (ovaj koji se placa)
bila sam puno bolja
sutra ne znam sto cu
po onoj tablici imam 0,5 kg vise od svoje idealne tezine
meni je inace tih 60 kg bas taman
samo treba ucvrstiti
dorucak- jedem svasta
proteine ne pijem, nisam tak ozbiljna vjezbacica
maslac od indijskog, njaaaaaaaam, najnajnajnajdrazi...pa kak ti nije fini ivana?
To ide u special brownies?Ja imam proteine od konoplje
ebaš mi palo na pamet da si za idući tjedan za posao napravim one pogačice od indijskih oraščića, ko je imao taj recept?
bi li se moglo tu kombinirat mljevene indijske i bademe, da me ispadne zeru jeftinije, jer badema imam doma?
moja očekivanja od konoplje su savim drugačija, pa ne bih ovo dobavljivo po dućanima
cure, gdje nam je danči?
Ja ih imam. I konopljinih. I whey. Imala sam čak i od graška. Al te nisam pila.
Zapravo ni jedne ne pijem u pravom smislu te riječi nego si podebljam doručak (smoothie) za žlicom proteina, al samo kad vježbam. I samo kad se sjetim
Tang, mozes kombinirati s bademima, ja sam tako.
Moram naci recept pa napisem.
Napravila sam uzasni body crush 16 i znojna sam ko pas
Uzasan je trening.
uf, anci, bacila sam pogled, stvarno koma
da one leg pike press :shock:
ali si upotrijebila svoju novostečenu sposobnost ninja jumpa
ja gledam upravo sutrašnji 15 minute fat burn, meni je to ubitačan workout, ali istovremeno i skoro pa najdraži, jer prije 6 mjeseci ne bi izdržala ni 5 minuta takvih vježbi. Šta me briga, bit će manji broj ponavljanja, ali baš ću brojat i stavit sve u progress tracker, idući put kad ga budem radila veselit će me napredak
Flopice, zelim brz oporavak.
Ovaj kalkulator i BMI ima nedostataka jer ne uzima kompoziciju tijela u obzir nego samo kile. Pa tako ektomorf i mezomorf idte visine koji imaju isti postotak body fata ce imati razlicitu kilazu i BMI ce im reci razlicito iako je zapravo ista situacija.
Ali za neke osnovne smjernice i BMI moze posluziti. Ali za to moze i ogledalo posluziti.
Sto se tice proteina, ja ih stavim u jutarnji frape i uzmem ih ponekad nakon treninga. Meni su najdrazi od Optimum Nutritiona. I oni, zapravo, kad se gleda po porciji, nisu skupi za ti kolifinu proteina koju osihuravaju. Skupi su jer ih se kesira odjednom veci iznos.
Jesu ovo te lepinje? http://dobrahrana.jutarnji.hr/lchf-fine-lepinje/
KrisZg, kolegicesredimo mi tih 25 kg nabrzaka
Ni ja ne pijem proteine...
Rahela, danci se javila nekidan kad je skulirana rodila
Veceras 9.7 km, pace 6:15
Ja sam danas vidjela danci
Mb, odlicna si, bravo!!!
Tang, nisam uspjela sve ninja jump, tesko mi je bilo. Radila sam poslije obican skok u plank.
Preuzasan je trening!
Nema nish nabrzakaKrisZg, kolegice
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Pravila pisanja postova
