spajalice, ja jedem stvarno umjereno, vikendom si priustim nesto od inace nedozvoljenog, i nikako ne mrsavim uprkos vjezbanju
znaci da nesto trebam promijeniti
moj tipicni jelovnik:
- zobene na mlijeku s bananom, kokosovim uljem, malo grozdjica i cimetom
- velika kava s mlijekom bez secera
- kefir/jogurt (300 ml)
- rucak (meso + povrce, salata, kompleksne uh jedem mozda dvaput tjedno)
- velika kava s mlijekom bez secera
- caj s djumbirom, limunom i medom povremeno
- ako je kriza uzmem malo sira/maslina/krastavaca/kikirikija
vikendom si priustim par palacinki, ili kekse uz kavu ili pizzu za rucak
kruh uopce ne jedem, ne pijem sokove/gazirano, ne jedem cips/smoki/grickalice/cokolade, izbacila sam sladoled (lako dok je zima
)
preko tjedna cak kilaza malo opadne, cheat za vikend vrati sve na pocetak
gdje ja grijesim?
po meni jedino kolicina obroka ili da pojacam pa jedem cesce a manje
summer prvotno napisa
spajalice, ja jedem stvarno umjereno, vikendom si priustim nesto od inace nedozvoljenog, i nikako ne mrsavim uprkos vjezbanju
ali sam odbila 
) da trebaš imati više sna i ne vježbati u te lude sate jer to nije sukladno nekom prirodnom bioritmu (vježbanje u 22:30-23h, smrda se cijeli metabolizam, kad bi trebao mirovat i spavat, lučit melatonin, ti ga digneš na entu sa svojim turbo programima). 
(lijepo kažeš N. "Mama je gladna i sad mora jesti" i gotovs, nek urla ako hoće a može i muž uskočit), a summer šta ne postoji nikakva mogućnost da jedeš vani dok si na poslu pod pauzom, neki obližnji bistro ili neka dostava? mislim bolje jesti hranu izvana nego ne jesti ništa cijeli dan. Može se i ta hrana birati. Ja sam danas zelenu juhu od povrća (ne pojedem cijelu juhu), meso+na lešo brokulu i cvjetaču +svježu salatu. Nisam mogla cijeli komad mesa, pa sam fino zamotala i ponijela u ured, taman da imam za užinu kasnije (no pred pms-om sam pa sam i taj komad mesa već pojela 
).
. 
).
