kod mene danas samo rukeiliti farbanje. srecom farbam s obje ruke, pa nece lijeva biti zakinuta
 |
|||
|
|
|||
kod mene danas samo ruke
Lude ste
Ja sam stalno na moru, uopce ga ne pozelim. Nije isto kad zivis tu i kad dodjes na godisnji, jbg.
Flopi super za lakat!
Bravo cure za sve odvjezbano!
Doc ce i moje vrimeoooommmm:
J-la imas dobro pamcenje, ovih dana je B rodjendan, ne znam tocno koji datum al znam da je par dana starija od sestrine mi haharice
Ginger doći će i to.
mi - mm i ja evo prvi put nakon 17 godina sami.
jest da nam malo fali naša curka...
ali baš nam je lipo!
Drago mi je da nisam sama s tim morskim željama...
Danas isti trening koji je Zhang radila.
Malo manje serija od nje.
Ali ostatak joj potpisujem
Posljednje uređivanje od Sani1612 : 08.07.2017. at 23:54
Vidim, ovdje je puno ljubavi! Zhang voli sebe, Sani voli Zhang
Samo da prijavim jutarnje trcanje oko Jaruna 11.33km sat vremena5:19.
Prvi dio treninga fino poluoblacno bez vrucine ajd bilo je sparine a drugi dio treninga moto "drz se hlada"
Sad sjedim u kaficu kraj zgrade od Anci pijem cijedjenu narancu i cituckam. Sve cekam kad ce se negdje pojavit Anci na rolama il u tenkama trceci
Jucer obiteljski bazen a danas nadam se Medvednica.uzivajte mi!
j-la prvotno napisa
Vidim, ovdje je puno ljubavi! Zhang voli sebe, Sani voli Zhang
Ali ljubav je obostrana.
I zhang voli sani.
Ja sam danas jedan kraci, ako netko trazi fullbody za danas, evo ga:
3 runde
Side lunge & kick 10+10
Crab leg lift, twist to reptile push up 4+4
One leg split squat & row10+10
Dive bombers & pike press 8
Bulgarian split squat 10+10
Inverted row 8
Posljednje uređivanje od zhang : 09.07.2017. at 09:48
Koliko ljubavi
Lili
Ja taman zavrsila sa ciscenjem. Cekamo pizzu koju je muz narucio za rucak da ne mora kuhat
Popodne malo peglanja i plaza.
Odradjen gore spomenuti trening.
Odlican, meni taman i po tezini i po serijama.
Ja mislim da bi bilo ok da ga j-la odradi.
Ipak ae druzi s tati neko vrijeme.
J-la, ajd probaj....
S time da je ovaj one leg split squat ustvari one leg dead lift, kasno navecer sam zapisivala trening pa sam tako spojila dvije vjezbe
Ja danas restam, nadam se sumskoj setnji sa psom.
Juče i danas su mi rest, kod mojih sam i nemam prostora za vježbanje. Sljedeći mi je full tako da bih mogla ovaj. Samo će mi trebati pojašnjenja za neke vježbe. Mislim da znam na sta si mislila ali će mi trebati potvrda.
Moze, za ovaj crab 2 reptile ti posaljem link da vidis
jutro
ja sinoć stigla sa mora.
obavila vikend djecu, kupanje, puno šetanja, mamine hrane i nula vježbanja.
ali bilo mi je divno..makar mi je manji još uvijek u oporavku, ali ide na bolje
večeras nastavak kućne rutine
j-la, je, u subotu je bio rođendan mojoj maloj žabici
šta da kažem, uzela sam bila i dan godišnjeg, a niti sam vježbala niti sam forumirala
ali krasno smo ga proslavili, a Adriene ako ništa zna strpljivo čekati
Tang legendo
Ne mogu ne reci bravo, bravo,bravo za nas Tati trio Zhang-j-la-Sani!!!!
Svima bravo. meni je preprevruce. volim zhang al ne toliko da probam te njene vratolomije. Vikend je bio predinamican i za normalne temperature a za ove ubitacan.
no idemo dalje, od srijede kazu ipak malo nize temperature, vidjet cemo.
tang sretan rockas maloj žabici
Posljednje uređivanje od spajalica : 10.07.2017. at 09:04
tang umirem...ali krasno smo ga proslavili, a Adriene ako ništa zna strpljivo čekati
kako nam summer ne piše više tako često, slabo izvještavamo o shoppingu. Djeca su na moru, pa sam ja došla na red za kupovinu. Kupila sam si http://www.transporter-footwear.com/...86/category/4/ Kickers sandale na petu, i suknju i brdo košulja/majica - stvarno mi je već bilo dosta isprane ljetne robe iz ormara. Sad napokon izgledam pristojno na poslu ( u petak sam došla u dimijama i natikačama na posao, a morala na važan sastanak pa sam odlučila da se neću više dovoditi u takvu situaciju).
Tati cure bravo, Lili standardno bravo (kolegica iz kluba i ja smo 1 sat trčanja odradile u nedjelju ujutro , brbljale, pa nam pejs nije nešto).
Danas napokon u klub na trening
pozdrav,
ja imam kefirna zrnca flopice pa pošalji adresu na koju da ti pošaljem,
ja sam iz rijeke, ustvari prigrad...
inače povremeno vas čitam i sama vježbam i pomalo trčim.....
kjb, lijepe su sandale. Super za trcanje u drustvu!
Zbilja, summer ne pise sto kupuje, summer javi se....
Tang, neka ste proslavili kako treba, princeza tako i zasluzuje
Danas rest. Vruce mi je, klinci se svade od jutra i tako to. Vrijeme je za palacinke.
prijavak
day 2 tatin izazov
yoga
kbj baš mi se sviđaju sandale! super da si se malo ponovila!
tang sretan roćkas tvojoj ljepotuški
valchy upravo dogovorih na drugu stranu, ali svejedno, hvala ti!
Tang, sretan rodjendan maloj smjeski
Flopi, braaaavoooo za izazov!
Znaci ovako:
1. 50-40-30-20-10 ktb swing/izmedju svake 8 push ups
2. 3X- 10 cucanj s ktb,10/10 single leg deadlift,20jump lunges
3. 3X- 10/10 side planks,10 leg lifts,20 russian twist sa ktb
3.3X-20 m.climbers,10 plank jacks/onaj skok naprijed koljenima nesto bear bla bla, 10/10 side plank lakat-koljeno.
Morala sam sve napisati jer sam se bas satrala pa sam malkoc ponosna!!
Bravo svim vjezbacicama,ovo su stvarno nehumani uvjeti ali nema labavo!
Tang sretan rockas malenoj!
Kjb sandale su predobre,treba se pocastiti!
Tigric bome si se satrala, bravo!
Kjb super sandale! Ja nisam bas nesto kupovala osim kupaceg i hlaca, to sam i prijavila
Flopi bravo za izazov i ustrajnost u jogi!
Sani pravi je dan za rest i palacinke
Ja sam imala takvi prekjucer
Valchy nemoj nestati, pisi sta vjezbas/trcis, mi volimo prijavke!
Ja neman sta prijavit, zadnje trcanje prije 7-8 dana, planirala sam veceras al vidit cu, ove temperature me odbijaju....
Cure, netko je imao recept za banana bread. Imam par zreelih banana pa zicam recept.
nisam nikad to jela, a niti me ne privlaci :previsebananasto:
prijavljujem vikend farbanje i ciscenje, danas full body u teretani i grlobolju i nos koji neprestano curi
a od kupovine samo kratke peraje, dascicu za plivanje i noge i lopatice za ruke
Zhang, ja sam samo ovaj radila.
Flopi je strucna po tom pitanju, a i mb ga je spominjala!
kjb, super si se ponovila. Ja osim kupacih nista drugo.
tigric, svaka cast na odrađenom!
Sani, koristis li sat kad treniras? Veliki brat te gleda
Ivana, hvala ti. Taman imam 3 banane i sve ostalo doma. Sutra bih to mogla napraviti.
Kjb odlicne sandale! Ja sam u velikoj guzvi s poslom pred GO pa me.ducani ni ne vide.
nego kjb mala djes' ba veceras na treningu? Odbilo te 35 C ha?
Mi odradili bez obzira na fen vjetar 35 min na 5:20 pa 5 min na 5:00 (cak smo nesto brze isli).
Tigric opak trening !
Sve ostale curke bravoooo!
Ivana s, danas sam ti se mislila javiti.
Dakle nit sam ga mogla upariti s mobom, stalno mi je sifre neke izbacivao.
Cak sam i magriz pitala. Stvar je do tog da ga tuka nisam updejtala.
Bas sam bila luda. .
Jucer isto, rolam 4 km i ok tempo i on mi izbci 19 kcal.
Skuzim da ni heart rate ne stima kako treba.
Iskreno, ne uvijek. Ako ga ne stavim odmah ujutro preko dana zaboravim.
Kako si ti zadovoljna.
Imala sam ga u subotu, a jucer stavila tek navecer za rolanje.
I nikako da se prisilim na trcanje.
Tigric, opak trening
evo recept
4 zrele banana smiksati, samljeti 150 gr badema I 50 gr sezama
žličica pp I žličica sode bikarbone
1 jaje
0,5 dc malinovog ulja
od toga napraviti smjesu, staviti u kalup kao za srneći hrbat, peći na 160 C oko 50-60 min.
mogla bih ga I ja, nisam baš dugo...
Ja sam jučer cijelo popodne čekala da trener otkaze trening, a ono ništa. Njemu 35 stupnjeva očito nije razlog za otkazivanje. Za svaki slučaj sam se dobro najela u pola sedam, da mi ne bi palo napamet. Zato me jutros mm probudio u 5, sad smo već obavili i trčanje i cardio
isto smo bili brzi od zadanog
nagovaram ga da sutra ide s nama na trail.
Pike press - shoulder press, je l tako?
Inverted row ne kontam.
Ovo što si govorila one leg split squat & row, koliko kontam, stojim na jednoj nozi u polučučnju, druga mi je iza, dok spuštam uteg prema podu. Leđa ravna. Jesam blizu?
Kjb sandale su odlične!
Valchy dobrodošla!
Je, pike press je shoulder press.
Inverted row je ono sa metlom i 2 stolice.
One leg dl je to, samo nije polucucanj nego je stojeca noga maaaalkice savinuta. Uteg imas u rukama cijelo vrijeme i iz donjeg polozaja ga privuces prsima i spustis.
Flopi, hvala ti
Ivana, sretan ti rockas!!
Kjb svaka cast, ti vise nista ne moras obavit danas
Zhang ja pravim bananabread sa zobenim pahuljicama i pirovim brasnom. Sve otprilike: 2-3banane, 120 gr sitnih zobenih, 100 gr brasna (ne mora pirovo, moze bilo koje), 2 jaja, 1 prasak za pecivo, cimet, muscovado secer. Najcesce stavim i malo sjeckane cokolade. Pecem u istom kalupu ko flopi, 50ak min do sat na 180.
Jucer nakon dvosatnog peglanja trcanje u 22h na ugodnih 29c
Ivana sretan rodjendan
Zhang hvala, radit ću ga danas!
Ivana sreeetaaaan
MB, aaaaaaa, svaka čast!
oooo rodjendani
tang, sretan malenoj sa zakasnjenjem!
ivana_s sretan ti!!
Zaboravila sam u receptu ide jos 90ml maslinovog ili kokosovog ulja (stavim sta mi dodje pod ruku).
Jutros se spremam za posao i sitim se kako mi je cimavica rekla jucer da su mi grozni podocnjacistvarno jesu. A opet sinoc zaspala poslin 1
Kad ce 1.10
Ivana s sretan od
mb i ja danas hodam slicnog izgleda. jos danas i onda ce mi valjda malo tempo pasti. nadam se. a kazu i temperature ce se spustiti. i tome se nadam.
Ivana s, sretan rockas
mb, svaka ti cast, treba izdrzati takav tempo.
Posljednje uređivanje od Sani1612 : 11.07.2017. at 08:02
Ivana, sretan rođendan!!!
Ivana, sretan ti! Jedna godina manje do maratona
Tang , sretan malenoj sa zakašnjenjem
Ivanas, sretan ročkas
bravo svima koje uspijevaju vježbati po ovim temperaturama
ja se ubijem jednim treningom tjedno, onda se oporavljam danima
trčala nisam više od 2 tjedna (a moguće i 3)
točam se s djecom po bazenima i uživam u ljetnim radostima
Opa kjb bome si dobra, sve vec odradila ranom zorom
I ja danas ko mb i spajka hodam s podocnjacima, tempo neumoljiv al tjesim se jos 3 dana pa onda na duzi godisnji.
ivana s sretan ti rodjendan draga
Cure koje sad ne mozete vjezbati od temp. nije to ni lose malo resta uzet jer ovo je stvarno nehumano.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 11.07.2017. at 08:21
Rahela super za tocanja po bazenima, mene to ceka u kolovozu .
Hvala drage moje
kjb, odličan početak dana!
Spajka, tempo ti je mrak u svakom pogledu
rahela, skroz mi je jasno da ti se ne da ništa kad si doma s klincima. A probaj bar malo pobjeć na trčanje!
Sani, ja sam ga odmah ažurirala, čim je javio da je dostupan update i radi super. Vjerojatno će i tebi sad, nadam se da nije ništa drugo u pitanju. Inače ga ne skidam nikako, baš mi je drag.
Svako malo on meni javlja azuriranje.
Tako da je vjerojatno bilo do tog.
Jucer je sve sa sata normalno prebacio. Stavila sam ga sinoc na nocni ormaric tako da ga odmah ujutro vidim
Pravila pisanja postova
