Ma jok, zajednički frend okuplja ekipu, on obje nagovara na štafetu. A ja vidla da moš, a uz karlovačke ljepote neš ni skužit da je 10 prozujalo. Malo se podsjeti s opisom mog prvog cenera.
Poslije wingsa, to je najljepša utrka!
 |
|||
|
|
|||
Ma jok, zajednički frend okuplja ekipu, on obje nagovara na štafetu. A ja vidla da moš, a uz karlovačke ljepote neš ni skužit da je 10 prozujalo. Malo se podsjeti s opisom mog prvog cenera.
Poslije wingsa, to je najljepša utrka!
Ovo mi se čini dobro https://www.beachbody.com/product/fi...hop-workout.do
A kako je zima, moći ću izgurati ovo 45 minuta
MB nama je trener rekao da staza nije za pb, ravna je većim dijelom al je spominjao neku oveću uzbrdicu. ne očekujem da će bit prevalovita al opet mora biti malo fore-dole.
ja nisam ni otišla na služb.stranicu nego čim je spajka poslala link, ja se fino prijavila. A baš sam pametna možda će bit neka grupna klipska prijava s popustom na startninu. No dobro, onda uplatim treneru. Bar još nisam uplatila
večeras u planu Cross fit nakon što se muž vrati s košarke, yeah baš se veselim.
Lili ja sigurno necu ganjat nikakvi PB a ni inace nisam toliko natjecateljski raspolozena pa mi nije prebitno jel uzbrdo, nizbrdo ili ravno
veselim se trcanju, druzenju i prirodi
J-la zvuci zanimljivo, negdi sam citala o tome nesto mislim
I meni se svidja ta Krka!
ma e znam pa neću ni ja jurcat tamo nego tako kad nam trener kaže (nije za pb) to je šifra da je zahtjevnija staza
j-la izgleda fora
Posljednje uređivanje od Lili75 : 09.11.2017. at 16:07
Ja sam danas umrla na treningu. Umrla !
Zagrijavanje -traka -12 minuta brzog hodanja uz podizanje nagiba do maksimale
razgibavanje
podizanje sipke s utegom od 5 kg sa dvije ruke ( sipka stoji sa jednim krajem na podu, dize se drugi kraj na kojem je uteg)
Podizanje sipke ( bez utega) jednom rukom uz rotaciju u kuku 10x svaka ruka
svinganje 15 x ( zaboravih tezinu)
iskoraci na klupicu s bugarskom vrecom 7 x svakom nogom
Plitki cucnjevi s girjom 15x , odmor 10 sekundi , 15 x puta
Prebacivanje nogu preko lopte sjedeci na klupici ( trbusnjaci) 3x 10 komada
sklekovi ( moderirani, ne mogu jos prave) 2x 6 komada
bacanje medicinke u pod uz skok 2x 10 ponavljnja
marinci 6 kom
I tako 3 x uz odmor 2 minute izmedu serija i bez odmora izmedu stanica.
ajme sirisu doces ka stakica, al jaka stakica
Imam i nove tajce. Prvi put u zivotu.
sad mi je jasno zasto mlade cure krpuju ergonomske tajce.
Guza mi izgleda u njima fenomenalno.
Sirius, ti si postala opaka vježbačica!
Sirius wow
Koje tajice si kupila
Jadranka ajde i ti s nama na Krku
Lili, ma skuzila sam sta si tila rec, meni je svaka staza za PM zahtjevna pa ono
Posljednje uređivanje od malena beba : 09.11.2017. at 17:04
neke iz h&m za trcanje. Imaju one trake koje oblikuju i cifove na dnu nogavica. 199 kn.malena beba prvotno napisa
Sirius wow
Koje tajice si kupila
sirius bravo!
Nera bravo za tvoju trku!
spajka to sve ležerno, a sve joj super ide, baš si mi neka mila
prijavak
jutarnja yoga s adrien 40 min., neka odlična, slučajno sam nabasala ne znam ni kako se zove...
popodne šumskih 6 km
sutra ću samo odmarati
subota girja
nedjelja dužina
nista od vjezbanja veceras
ali sam bila s dragom prijateljicom na kavi, cakuli i palacinkama i odvjezbala sam psihu, to je neki psiho-stretching bio
sad zavrsavam nesto, pijem caj od koprive
spremna za petak!
sirius, wow!
sirius bravoooo!!!
I ja sam sinoć na CF imala posla s medicinkom. Uopće ne znam ponovit sve te vježbe koje odradimo. More toga.
Bilo je isto super.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 10.11.2017. at 07:53
Sinoć sam vas se sjetila. Otišla sam prvi put na jogu. I u nekom trenutku je instruktor rekao "a sad u plank", a ja sam pomislila "konačno ću se malo odmorit". Nisu ni te joge što su nekad bile...
marta
ako si se odmorila u planku onda je ruka konacno dobro?
Aaaa, genijalno....
Ali ti kao početnik možeš preskočiti vježbu ako ti je preteško. I ne bi se smjela preznojiti (meni to uspijeva na običnim satovima, ali kad su vinyase/flow (vježbanje bez pauza) ili intenzivna, nema šanse...).
Bez znoja nema nista. ( to bi rekao moj trener).
Nije još razgibana do kraja, zato sam i krenula na jogu da ju prisilim.marta
ako si se odmorila u planku onda je ruka konacno dobro?
super, dosla si do faze razgibavanja. jos malo. drago mi je.
Posljednje uređivanje od spajalica : 10.11.2017. at 09:50
Teško bi se za mene reklo da sam početnik, prvi put sam se s jogom srela u djetinjstvu, samo nisam nikad vježbala sustavno. Mogu zauzeti sve asane, problem je u zadržavanju istih
E, to je razlog zašto i ja idem na jogu izvan kuće - da sam doma, nikad nisam disciplinirana da provježbam sve što treba. Ovak, kad uplatim za taj mjesec, potrošena lova mi je motivacija, pa odvučem guz*cu kad god stignem i ipak odvježbam. Prije (od srednje škole) sam se isto doma rastezala, dok su djeca bila mala nisam radila ništ, a kad je mlađi napunio 3 godine krenula sam višemanje redovito. Meni je to psihoterapija... Kad preskočim, a dogodi se (imam stare roditelje izvan Zg, pa fizički ne stignem) točno osjećam posljedice, bez obzira što to nije velika količina vježbanja.Teško bi se za mene reklo da sam početnik, prvi put sam se s jogom srela u djetinjstvu, samo nisam nikad vježbala sustavno. Mogu zauzeti sve asane, problem je u zadržavanju istih
Mogu se dosta dobro rastegnuti, ali ne mogu napraviti sve asane. Štajaznam ne mogu napraviti plug do kraja (nikad nisam mogla) zbog viška kila, hehehe...O stoju na glavi i sličnim perverzijama i ne razmišljam.
jucer CF i kavica s nasom zhang <3
danas ce bit rest day jer nema sanse da stignem ista
Ja lagano trčkaram.
Hahahah, Nera, ja svaki put kad dodjem na ovaj topic i procitam dodje mi da napisem isto sto si ti sad napisala.
Radim i jogu, i BAS mi prija. 13 godina nosanja tudje tezine, dojenja, zajednickog spavanja i u poslednje vreme intenzivnog nosenja velike dvogodisnjakinje radjenje joge dovodi pod 'moras' jer stvarno ne znam kako bi telo izdrzalo.
Nego danas sam bolesna, kasljem dosta, a dan mi je za dugi run, pa sve pregovaram koliko dugo mogu da idem da trcim, jer ja bih dugo a ne znam sta kasalj ima na to reci.
Pa krenes kli kli pa koliko ide. A opet nije staza zec da ce utec.
I to sto kazes :D Evo uskoro cu, svi su ukucani poustajali, danas kod nas praznik.
ja nis ne radim...virozno dijete i zastekana ledja...
Prijavak
Girja kratkih 15min. (4 vjezbe x50 i c&p 15 x svaka ruka)
Yoga 10 min.
Jucer isto yoga, malo duza
Umrla sam od smijeha na jedan polozaj u kojem se klatis lijevo- desno i usput se lupkas suprotnom rukom po guzi
Ostatak dana samo mentalne vjezbe, imam puno posla...
Posljednje uređivanje od flopica : 11.11.2017. at 10:26
Prijavljujem namakanje u toplicama.
Jucer je bilo laganih 5 km ( ok, ne bas meni laganih, ali statisticki nije bilo brzo.
He, heJucer je bilo laganih 5 km ( ok, ne bas meni laganih, ali statisticki nije bilo brzo.
Prijavak trčanja s mm-om nakon dugo vremena, pejser samo takav. Umrla sam skoro i uvidjela kak ja sebe volim, pa si popuštam, pa se tješim. Oscilacije u pejsu kad sam sama su ogromne. Kod njega je trčanje uzmi tempo i piči, skroz druga filozofija.
Uglavnom, 12 km, pejs 5:51. U sekundicu
bravo svima za vježbanje, trčanje, početke, povratke i svašta nešto drugo!!
evo da se i ja povremeno javim...
kućno vježbanje je po običaju zavšilo kao i svaki put, vježbam mjesec dana pa se zaredaju neke obaveze i onda stanem sa svim...
uglavnom nešto me natjeralo na ponovne fizičke aktivnosti
od 1.10. sam prešla na novi posao, u novu firmu...
jedan od benefita je i plaćena teretana 3x tjedno!
pa eto, kombiniram malo grupne programe, malo solo...
(s obzirom da mi je plaćeno i prijavila sam se, neugodno mi je neići
prošli tjedan sam odradila 3x TRX (umrla skoro, ali uz nekoliko magnezija i andola je prošlo
tjedan prije sam odradila 1x kružni trening, 1x solo, 1x plivanje
i dalje mi je obavezna folklorna proba četvrtkom
subotom ujutro obavezno imam šetnju Maksićem (malac ima trening 8-9 ujutro) pa iskoristim vrijeme
evo, fizikale koliko hoćeš!
Pozdrav svima, a bubanima da što prije ozdrave!
slijedeći tjedan mi je u planu TRX pon i petak, srijeda kružni ili solo
Super Boxica. Neugoda od neispunjavanja dogovorenog uvijek je najbolja motivacija. To i mene drzi.
Boxice pitala sam se gdje si
Ginger vibre za curku ~~~~~~~~~~~
Kod mene već tri dana ništa, za četvrtak dam rekla da smo išli u kupovinu, juče sam kasno došla kući uz groznu glavobolju, a danas me samo nastavila bolit.
Trebali bi mm i ja večeras izaći, bar malo, godišnjica nam je, ali nemam pojma kako ću.
S obzirom da smo kod mojih, rest i sutra.
j-la sretna godisnjica <3
ja sam mamurna, dosli kuci u 5 ujutro kad je cimavica bila vec spremna za polazak na interliber
restam i danas
Boxice
Kod mene danas kombinacija:shopping u Areni (Glorija kuponi), izlet priroda s prijateljima al sam uspjela ugurati i Cross Fit.
Danas sam ipak zapamtila vježbe iz work of day (prije toga su bile neke uvodne):
25 box jump (sunožno)
8 ground floor s utegom
20 wall ball (medicinka)
17 burpees
i tako 4 serije.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 11.11.2017. at 21:19
Ja sam danas kao MB juče
Lili kod tebe svega juče
Prijavak 17 km,
Noge ma na tabanima bas bole, jedva cekam nove tene...
Danas samo kucna atmosfera, film i druzenje
J-la znaci da ste izasli
Flopi 17 km
Lili
Ja planiram trcanje danas. Lipo sam se naspavala, ocistila kucu, popodne planiram peglat uz seriju i malo odmarat izmedju ucenja s djecom.
Flopice bravoo!!!
MB laganini nego!
J-la neka zabave, daje začin životu.
Ne pamtim kad sam odjednom ovoliko čistila i spremala kuću ko danas. Dakle 4h 15min u komadu, nisam stala ni sekunde. Imam goste iduću sub a preko tjedna ne stignem. Tako da ima da svi paze na svaku mrvicu i mrlju jer sam se baš narintala. Al zato sve blista :cool:
Ostatak dana laganica, druženje s djecom, čituckanje..
Još me vabi Arena zbog onih popusta (još su danas) moram si pod hitno kupit fine hlače. Sad gledamo crtić pa možda kidnem na sat-dva.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 12.11.2017. at 18:31
Lili jel zbilja ocekujes da ce ostat cisto do vikenda?
Ja sam isto danas cistila i nadam se da se nece puno isporkat ova dva dana prije puta
Otrcala sam 7 km i sad cekam buhtle koje sam napravila da se ispeku
A ono nadam se da ću trebat malo ulickat, mi smo preko tjedna malo doma, 5 dana ima da pripaze. A šta ću kad gosti dolaze u sub, treba nešto napravit i za jest taj dan.
A vama sretaan put i uživajte u Barceloni
Posljednje uređivanje od Lili75 : 13.11.2017. at 07:54
Ja vec znam kad MM danas skuha rucak da nece bit ni priblizno cisto ko jucer
Danas CF
Tribala bi i na masazu danas, nadam se da nece nesto iskrsnit...
neka ga MB, nek samo kuha.
A ti uživaj na masaži i CF-u danas. Kad krećete u Barcelonu? I ti i j-la bravo za tulumarenje, treba i to nekako utrpat u raspored
Boxice lijepo da si se javila.
Flopi majstorice, lijepa kilometraža.
Ja sam u subotu još završila na špici sa svojima, pa na ručkić, pa na izložbu, a sve začinila wellnessom do kasno u noć. Zaboravili da je martinje, pa smo izbjegavali krivudave aute po lokalnim cestama u Sloveniji.
Jučer totalni rest sa ulovom s Interlibera
kjb neka si odmorila
krecemo u srijedu za Dubrovnik a letimo u cetvrtak ujutro
moram ova dva dana 100 stvari obavitako stignem pola na konju sam
bravo za otrcano, odvjezbano, ocisceno, odmoreno
lili, meni dan ne izdrzi cisto, kamoli pet - ali navijam za tebe
mb, jao, kako ti zavidim, uzivajte, draga!
mene jucer ukocio vrat
svako mjesec-dva mi se to dogodi
obicno vikendom, nakon duzeg spavanja, kad nadoknadjujem
nakon toga napravim neki pokret rukama, jednom je bilo istezanje uz zijevanje, jucer sam se preokrenula oko sipke na djecjem igralistu i ups, zakoci me obicno lijeva strana izmedju vrata i ramena
onda masiram, mazem deep heatom i patim
prodje za dan-dva, ali me nervira
danas sam cak i ostala doma, svako toliko moram odmoriti, a na poslu sam imala sest sastanaka, nije mi se dalo kroz to patiti
najgore mi je sto necu danas na ples
Posljednje uređivanje od summer : 13.11.2017. at 10:49
Flopi, bravo za dužinu!
kjb, lijepo mi zvuči tvoja subota, nek si odmorila.
mb, još malo pa putujete, super!
Lili, meni je kuća uredna max pola sata nakon spremanja
summer, žao mi je što te ukočilo. Vibrice da što prije prođe ~~~~~~~~~~~~~
Ja sam u subotu odvježbala s girjom i bucicama, zateže danas guza i sve pomalo. Jučer 10 km laganini i to jedva. Danas ću vj. opet vježbati a trebala bih i jogu ubaciti.
Pravila pisanja postova
