aqua - triatlonci neki?
 |
|||
|
|
|||
aqua - triatlonci neki?
Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")
Larmama, nikako da komentiram tvoj post... Da, ovi boravci u prirodi kad smo svi na okupu su nam najdrazi dio tjedna.
Reci, kad pocnu strajkati?
Nase se nekad bune ujutro, ali nagovorimo ih i cim krenemo, dobro je. Onda jos imaju pokoju kracu krizu (koji eufemizam :D) ali sve u svemu, super je to!
Posljednje uređivanje od Anci : 19.01.2014. at 23:29
svojedobno sam se totalno nabrijala na triatlon. ali sam odustala kad sam realno sagledala stvari. ja ne volem biciklpalčica prvotno napisa
Baš sam i ja htjela reći triatlonIma sad klubova u kojima se rekreativno može trenirati pa i natjecati, ja sam u jednom učila kraul i delfin.
Aqua, plivaš kraul?
MM je isto totalno nesportski tip, visok i bez viška kg, ali totalno mlitav i izvan forme, osim nešto trčanja svake prijestupne nema šanse nagovoriti ga da vježba. Malca od sedam i pol kila nosi 15 minuta i već ga sve boli, što znači da ga uglavnom na rukama imam jer sam kao izdržljivija.
Ja sam ruke nabildala noseći djecu. Sad se trebam pobrinuti i za ostalo.
Znate sta (mislim na ove lude)
Ja ne mogu one swimming i sweat! Ali razmisljam da napravim pola? I onda drugi put probam sve.
Ja kad procitam 20 burpija sa sklekom??! Pa kako?
Anci, ajde radi od 15 pa do 6. Jel može tako?
Znaš kak sam ja radila. Prvo 10 pa gutljaj vode i malo otresanja nogu, onda drugih 10 pa swinganje. U idućem krugu 10 pa voda i šetnja jedan krug pa 9 i swinganje... i tako do kraja. Jedino sam zadnjih 11 odradila u komadu. Na 9. sam mislila da se neću moći dići iz skleka, ali sam uspjela... ponavljala sam si da ne odustaje tijelo, nego mozak
E, i znaš što još. Sjećaš se onog zwowa koji smo radile nešto prije NG i imao je brdo burpeeja, po 10 između svake vježbe? Meni je taj bio teži nego swimming.
Sigurna sam da možeš swimmingali ako te broj 20 ubija u pojam, kreni od 15 za prvi put
u 5. razredu je već teže izazvati oduševljenje prije polaskaLarmama, nikako da komentiram tvoj post... Da, ovi boravci u prirodi kad smo svi na okupu su nam najdrazi dio tjedna.
Reci, kad pocnu strajkati?
Nase se nekad bune ujutro, ali nagovorimo ih i cim krenemo, dobro je. Onda jos imaju pokoju kracu krizu (koji eufemizam :D) ali sve u svemu, super je to!
U principu joj uvijek na kraju bude dobro, MM ima kondicije pa ako treba za animaciju i utrkuje se s njom.
Posljednje uređivanje od larmama : 20.01.2014. at 00:02
35:31
šteta što nema nikakvog videa, ne kužim sve vježbe po nazivu
što kažete da napravimo neki popis najtežih workouta pa ih povremeno izazovemo na megdan
ovaj sam radila, mislim cak dva puta. Ako se dobro sjecam, prvi puta sam radila samo 300 reps.sad sam ga pogledala i stvarno je smrt
kad ćemo njega?
sutra cu pogledati u tekicu.
Ja sam za jedno ponavljanje uskoro.
bas smo zapilile po ovim njenim starim wo.
mislim da ima, upisi u yt naziv treninga. Trebao bi izbaciti.šteta što nema nikakvog videa, ne kužim sve vježbe po nazivu
što kažete da napravimo neki popis najtežih workouta pa ih povremeno izazovemo na megdan
našla, tnx
sad moram i toga uskoro
Nasla sam: prvi puta mi je trebalo 34min za 300 reps (to mi je bio jedan od prvih zuzkinih treninga)
Drugi puta mi je trebala 31min za cijeli trening.
Pravo je vrijeme da ponovo malo srusim rezultat.
danci, javi se kad odlucis. Mi ostale se pridruzujemo.
prijavljujem w6 po posljednji put
baš mi je nekako žao, dobar mi je taj workout
Posljednje uređivanje od betty blue : 20.01.2014. at 09:46
Ne mogu ninja jumps, bojim se
mm ide samnom ponekad na grupno vjezbanje ali na zalost izgleda da ce to bit ukinuto jer nas je sve manje
uspijem ga ponekad nagovorit na voznju biciklom ili setnju ali to je jako malo.
jutros sam se natjerala dignut i odvjezbat (cucnjevi, sklekovi, neke vjezbe za trbusnjake, 5 serija, 20min) a bilo mi je bas
tesko pogotovo jer sam se digla gladna. sinoc nisam vecerala nakon insanitya, nisan bila gladna. pojela sam bananu prije treninga.
Danas preskačem trčanje - skočni zglob bolan, natečen i upaljen. Nove čizme su me malo nažuljale, trenje kod trčanja je učinilo svoje i sada je sve pod upalom.
ja sam potpuno demotivirana
vježbanje, u mojoj glavi "dopušta" i više hrane
a i organizam nekako traži
tako da sam, 17 dana nakon početka, i teža i voluminoznija nego kad sam počela
totalno me opalilo po glavi
apricot, PMS?
apricot - naravno da treba više hrane, samo pripazi na odabir namirnica. Odrezak tune, neki file oslića ili sl, puno salate, sjemenki, kuhana jaja i sl. Već što jedeš, kakve prehrambene navike imaš. Neće te takve stvari debljati. Nemoj biti demotivirana. I nemoj se vagati.
ne bih se vagala da nisam vidjela da su mi jedine hlače koje nosim otkako sam se uprasila - još napetije
i, da... navalila sam na slatko
ko luđakinja neka
Hm, meni baš kad treniram ne treba slatko. Možda je PMS. Daj si vremena. I nemoj odustajati. I makni slatko iz kuće. Ili zasladi smokvom, datuljom. Ja si napravim fini puding/sladoled od smrznutih banana, kakaa, žličice meda.
Odrađena dva tjedna w7-w8-c2 kombinacije. U prvom tjednu mi fali jedan c2, u drugom w7 i c2 (ali su bile tri odbojke) pa idem još jedan tjedan s ovom kombinacijom.
Ako ne bude daljnjih zastoja, u 6 mjeseci vježbanja ću odraditi 30DS i BR.
a vidi Apricot bolje biti i buckastiji sa mišićima nego samo buckastiji.
Probaj si napraviti zalihu nekih lchf slatkiša ako si navalila na slatko.
ja sam u subotu imala dan za trpanje, jučer samo žestoki ručak a danas opet iznova.
A vježbanje, u subotu jedno deset minuta strecha pa neku tabatu našla ali to nema veze s onom vašom tabatom al dobro, krepala sam, jučer jedno 15 minuta cardia i brzinsko istezanje. Uglavnom brljanje ali bolje i to nego ništa.
Danas krećem sa po tablici t-25 (alpha da ne bude zabune
apri, probaj se odmaknuti od one matematike: "koliko unutra, toliko van"
mislim da je metabolizam puno složeniji od toga
i nemoj vježbanje doživljavati kao zeleno svjetlo za prejedanje
kažu da je (kod mršavljenja) vježbanje tek 20%, a ostalo je prehrana
pojest cijelu čokoladu a ne udebljat se može valjda jedino kavofob, ancie, danči i njima slične
spomenula bih i sasu, ali nekako sam uvjerena da ona ne jede čokoladu
zhang, ja bi tu tvoju tekicu na pregled. baš me motiviraju tvoja vremena, posebno ovo da ti je za pola treninga trebalo dulje nego kasnije za cijeli. koji napredak!
palči, odmaraj, proći će otečenost
Apri, dobro je da si svjesna da si zanijela sa slatkim. meni se to isto dogodilo kad sam prvi put počela vježbati (prije trudnoće još). u mjesec dana sam dobila 3 kg, a stvarno sam bila redovita u vježbanju. nisam sama htjela sebi priznati da sam vježbanje koristila kao izgovor za neumjerenost u hrani, kao nije bed još jednu ekstra čoksu smazati jer vježbam. yeah, right! probaj popisati dva-tri dana što si sve pojela i vidi koji dio je nepotreban i sa čim zdravijim i zasitnijim bi mogla zamijeniti kad te glad napadne. nije rješenje da odustaneš od druženja s Jill da bi ti se apetit smanjio.
ma ne odustajem ja, šta ti je
ali vidim da je moje rješenje ono uz koje se najbolje i osjećam: stalna "poluglad"
ono što me plaši je da sam prošli put uz takav režim ostala bez kose, otpalo mi je jedno 60%
zato sam sada u strahu i zato jedem
ali, ok, idemo dalje
Apri, ja sam prije godinu dana došla do granice gdje sam bila jako blizu da mi BMI index više ne bude normalna težina. S time da sam ja to skupljala svake godine pola kile, kilu i stigla do 66kg. Tada sam prvi put u životu krenula na dijetu, u 5. mjesecu prošle godine. Bila dva tjedna i skinula 3-4 kg. S time da sam prije toga mjesec-dva već išla biciklom na posao (cca 1,5 sat na dan). Sporadično vježbala.
Nakon toga sam imala intezivni godišnji, mjesec dana proputovanja, zatim mjesec dana bez djeteta u Zagrebu, vježbanje, bicikliranje i zadržala te smanjene kile uz još koju manje.
Zadnjih mjesec dana sam puno jela slatkog tako da sam sada na 61, no znam da samo malo pripazim na slatko išlo bi malo dolje.
Posljednje uređivanje od larmama : 20.01.2014. at 11:23
Očito je da to ipak nije najbolje riješenje, pogotovo uz treninge. Dapače, to je gore nego jesti slatko i vježbati. Meni u napadima za slatkim (a vjerujem da sam najveći slatkoholičar na ovom topicu) pomaže onaj studentski mix. Uz to i brzo zasiti. Pokušaj s tim!
E, da napišem svoj prijavak:
I dalje marljivo idem na pilates i divim se svojoj konstantnosti. Svakodnevno duga šetnja, malo sam i koketirala sa trčanjem i orbitrekom. Prehrana nekad dobra, nekad loša, više ovo prvo. Ali sve to mi je taman dovoljno da se održavam na istoj razini. Nemam mentalne snage za ići dalje..
prekjucer odradila 2dan 2level 30DS
jucer otrcala opet svojih 2 kilometrica, ali polagano. I onda sam nesto zujala po gradu, prosla mozda kojih desetak km brzim hodom gurajuci obje cure u kolicima, beba se nije budila za sisanje kojih 4 sata. Na kraju setnje shvatim da sam totalno premorena i da curim u potocima...i eto me sad umotana u kupus, s mastitisom i temperaturom.
ajmeeeeeee kako ste svašta napisale!!!!! Pročitala sve i sad nemam pojma kome što trebam reć
lunja, drž se i čuvaj se da brzo prođe!
palči, odmori da prođe kako treba!
mamica, što je to studentski mix?
apri, ja imam taktiku: odredila sam koliko trebam kcal, to podijelila u obroke, pa te kcal podijelila po makronutrijentima i u skladu s tim uz myfitnesspal sastavila nekoliko verzija ručkova/večera i MO (doručak i kasni obrok su mi uglavnom isti). I to vrtim u krug. Kad me uhvati neka dodatna glad, maznem jabuku, brusnice, smokve i sl.....sad puno rijeđe posegnem za nekim sr.. a pogotovo od kad i mm ovako jede, puno mi je lakše. Eno kupili baš termosicu za hranu (i to po tvojoj preporuci koju sam pročitala na drugoj temi) za oboje i sad si nosimo i na posao....znam da zvuči komplicirano, ali to je stratni trud. Poslije nema frke, samo pičiš......
Zhang padam u nesvijest! Koj dobar napredak!!!!! Mrak!!!!
Možemo radit i jednog i drugo 600 reps, samo da nisu za redommislim da imam još jedan 600 reps za dodat...uglavnom, možemo mi to sve zatuč u neku tablicu i pratit na jednom mjestu. Što kažete?
Anci, no izgovori kaže tema
Danči, to ti je ona plastična kutijica u kojoj dođu brusnice ili grožđice, lješnjaci, orasi, bijeli bademi... Mislim, to si možeš i sama složiti. Odlični su killeri gladi i želje za slatkim.
I ja sam si danas instalirala na mob my fitness pal, baš je zgodna aplikacija. Kako si slagala kalorije prema makronutrijentima?
baš sam ja htjela reći za studentski da je to najbolje sam složiti. u one u dućanu natrpaju previše grožđica (jer su najjeftinije), posebno kad udare akciju.
ovo je odlično! Mogla bi si i ja pripremit, samo grožđice zamijenit suhim brusnicama, bolje su mi. Ja inače u ladici na poslu imam vrečicu badema, kazein i dorinu sa stevijom (nju imam već jedno 1,5mj, a pojela 3 kockice - konzum mi je pod nosom pa se rađe spustim po jabuku/bananu).
Podijelila sam po principu zone 30:40:30 - P:UH:M.
Ja javljam da jedem cokoladu. Zapravo, ja gotovo svaki dan nakon rucka pojedem nesto slatko. Danas recimo imam rizoto sa spekom i shitakama i onda jos snitu torte od sira koju sam jucer ispekla. Ali uvijek nakon rucka i to je to. Za dorucak sam jela dva dvopeka i maslac. To mi je dosta. Taman mi se sve slegne do 7 kad vjezbam.
Ovi 600 reps su mi skroz strasni. Nego, za kad je to. Iduci vikend?
pa ja mislim da je realno "zadat" jedan ovakav trening tjedno, pa da se odradi recimo od petka do nedjelje kako ko stigne i kako mu se uklapa u raspored. Što kažete?
Ajd!
Ja sam za
sasa, jel taj dvopek, rižoto i cheesecake sve što ćeš danas pojesti
Moram opet reci da obozavam ovaj topic!
Jutros nisam vjezbala jer sam si ostavila nekog posla. Nadam se danas napraviti dio onoga sto mi je kavofob zadala.
Ja sam presmotana za aplikaciju koja mi racuna kalorije. Drzat cu se oboga kao prosli tjedan. Poslijepodne i navaver cu jesti kao siromah
A sad odoh rucati :D
Da. I salata. I casa vina navecer.
Bemti, sad cu si kupiti cizkejk za desert!
Jedes voce neko?
sasa, ovo tvoje podsjeća na warrior diet.....uzmeš nešto sitno pred trening i onda imaš jedan obrok dnevno. Ja tako izdržala punih 10 dana, i onda se vratila na staro.....
zaboravila sam reći da sam noćas jako loše spavala pa se jutros nisam uspjela dignut dovoljno rano za konkretan trening pa sam odradila samo ZCUT 10. Vrijeme 9'48''. Ako trebate nešto kratko a da noge lijepo peku, ovo je prava stvar. Večeras će bit nadopuna yoga X i trebala bi bit Susan day 5....
meni to što sasa jede nije malo :/
pogotovo kad uzmeš u obzir da su to uglavnom UH
meni je malo, ja bih to sve mogla u jednom obroku pojesti, ali sasa je sitna
evo moj menu;
4 jaja s 10 cm slavonske kobase pečena na žlici svinjske masti
banana, narandža, jabuka
šaka orašastog
odrezak lososa oko 25 dkg, pečen na maslacu, prilog brokula i krumpir lešo s maslinovim i češnjakom
whey s bananom i mlijekom, oko 6 dcl mi ispadne
ne usudim se računati koliko je to kcal, ali koliko god da je, sve potrošim
Pravila pisanja postova
