Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

[Danči29]

Danci, zadavit cu te sljedecoj kavi!

al inače baš je dobar, zar ne?
sasa ~~~~~~~~~~~~~~~ da što prije prođe i rekuperaš se!!!!!
bravo Zhang za kavu!! a bome i za vježbanje! Sviđa mi se ovaj AMRAP, mislim da sam to već i pisala
Palčo, maca mi je fuj fuj fuj. Probala u shake, al đabe kad mi pokvari moj najdraži dio dana kad pretvori shake u nešto tolko odvratno da jedva gutam..... Ja uzimam magnezij hexahydrate + c-vit, to zmučkam u limunadi i pijuckam kroz dan, tako je apsorpcija najbolja....i maznem guaranu kad treba
a za ZMA sigurno znaš - B6+Mg+Zink pred spavanje. Spavaš ko bubica jer opušta i utoneš u dublji san pa ti je i kraći sasvim dovoljno. Recovery je brži i bolji. Ovo je odlično, isprobano.

Ja sam večeras na sobnom odradila test za HR pa aproksimirala sa "veselom" vožnjicom od neki dan. Bila sam nisko ove dane u zoni, ali i dalje u zoni, što je sasvim ok. Sutra rest day (možda samo otiđem po bic 5km ako bude gotov - držte fige!). A sad sam umorna ko pas. Za test treba vozit 30min u kontinuitetu svoj max. Krepala sam. Sljevalo se s mene ono, gore nego na insanity-u, a opet HR nije išao ni približno toliko visoko ko kad sam njega radila.....trebala bi odradit jedan trening iz insanity-a pa testirat, nisam odavna, al ga ionako nemam kamo ugurat.
Još mi za vikend dolaze svekići i slavit će se rođendan....uhhhhhhh, moram tortu speći.... a ko će tome odolit.....
Ajd dosta cviljenja, idem u krpe, progutat ću komp koliko zijevam....

[vikki]

Ajoj, šta sve imam komentirati
Danči, promaklo mi je po kakvom to programu radiš, neki triatlonski? Inače na bazenu je baš nezgodno kad si u traci s nekim tko pliva da se opusti, a što se treninga tiče, ja sam ga imala zalijepljenog na bočici vode na rubu bazena, to je normalno za one koji ciljano plivaju (i svako malo gledala, inače bih se pogubila s dužinama, bez papira nikad ne bih uspjela popamtiti koliko sam dužina preplivala).
Super da su koljena bolje, naviknut će se ona na taj napor, no ipak nemoj forsirati.
Što se tiče triatlona, nije to takav bauk kao što zvuči - lakše je u četiri sata natjecanja izmijeniti plivanje, bicikl i trčanje, zato što rade različite mišićne skupine, nego isto to vrijeme samo trčati (maraton). Triatlon je najbrže rastući sport u svijetu (među rekreativcima) i super je što se sad i kod nas popularizira. Moja klupska kolegica je u svojoj 50. godini s nekih 10-12 kg viška upisala plivanje preko kluba (samo da bi smršavila, kraul u životu nije zaplivala, a na bicikl nije sjela od djetinjstva), da bi nepunu godinu dana kasnije odradila svoju prvu triatlonsku utrku (mislim da je bio supersprint, najkraća natjecateljska varijanta). Rezultati su manje važni, bitno je sudjelovati
Što se pasa tiče, ista stvar u Maksimiru, gotovo nitko ne reagira kad ti se zaletavaju pod noge dok trčiš.

Sasa, brz oporavak želim. Pitala si gdje trčimo, meni je Maksimir najdraži, imam sreću što mi je blizu, ali kako sad trčim uglavnom iza devet navečer, onda sam na atletskoj na Sveticama do 7 km, a iznad 7 km radim krugove oko kvarta.

Palčice, nisam čula za macin prah, no ja i inače ne vjerujem u dodatke prehrani tipa zelene magme, raznih čajeva, spirulina, beta glukana i sl. Mislim da je za dobar osjećaj i imunitet važna uravnotežena i relativno zdrava prehrana, kretanje, svjež zrak, dovoljno sna i mir u glavi. Što se magnezija tiče, meni je dobar za probavu (koja je nakon carskog reza bila vrlo problematična), a i za mišiće, pogotovo kad se radi o trčanju.

Zhang i mamice, držim palčeve za odvikavanje od kave i čokolade. Srećom imam dobru kontrolu nad jednim i drugim pa ih se ne moram odricati (mada ne mogu zamisliti dan bez kave ni bez koje kockice čokse, što crnja, to bolja :D).

Milasova, svaka čast na treninzima, super zvuče!

Svim ostalim vrijednim vježbačicama

Ja sam večeras otrčala nakon rest weeka, 7 km, baš su mi noge teške. Trebam držati ritam barem svaki treći dan, inače se brzo odviknem.

[Cubana]

Vidim da ste vrijedne Stvarno ste najbolja motivacija. Ja sam prosli tjedan zabusavala, vježbala samo dvaput :/ Al danas sam lvl 2 Rip30. Bas mi se svidio. Napokon nešto drugacije od klasike u 30DS. Uglavnom, nije mi bio lagan, al bas mi je sjeo.
Al da mi je netko prije 2 mjeseca rekao da cu razmisljati kako odraditi sklekove sa podizanjem koljena k ruci rekla bih mu da me ne za.....

[larmama]

sasa zelim ti brz oporavak

Cure koje uskoro počinjete raditi uz vikend još dva dana u tjednu i na konju ste što se tiče vježbanja. Vjerujem da je vama to malo s obzirom na vježbačke mogućnosti no dok klinci ne porastu to je jako puno. Naročito ako su kao moja kasnospavači i budilice. A i dok je bila mala obavezno smo svaki dan nakon posla s njom išli na zrak, bilo oboje, bilo jedan, a drugi bi obavljao kućanske poslove.

ja danas uspjela ugurati i hodanje i BR W10. Kod hodanja radim krug a imali smo ograničenu minutažu ( MM i ja ) tako da mi je prosjek 10min po km, do sada najbolji. A imala sam osjećaj da bi mogla i brže. Noge su mi same letile

[zhang]

Danci, ovaj zma, to bas tako postoji u apoteci, ili kupis dvo troje pa smuckas?

[Anci]

Jutro, cure!
Bravo svima, bas ste mi super

Cubana, vec s valjda stoput rekla meni je ripped odlican! Uzivaj :D

Danas putujem na sjever europe i za svaki slucaj sam stavila opremu za trcanje. Ako ne bude trcanje, imam dosta materijala u glavi da napravim BW u sobi

[malena beba]

anci uzivaj kad se vracas?

sasa ~~~~~~~ ozdravi brzo

zhang bravo! ja ne bih uspjela...

ja sam jucer imala rest day. jutros sam se nekako tesko digla. afte su me opet napale i opet jedna na nazgodnom mistu
veceras je insanity pa bar jutros nisam morala vjezbat

[palčica]

Danči, isto me zanima kao i zhang, ZMA - gdje nabaviš, je li to ok kombinacija? Tako mi nešto treba, evo, nije mi se dešavalo ovakva dva jako bolno kvadricepsična dana. Hvala na iscrpnom odgovoru!
vikki, hvala, tako nekako i ja razmišljam - zato sam i pitala jer ne koristim nikad suplemente, osim mg kad krenu grčevi, a sada je riječ o baš čestim i jakim upalama. San mi je luksuz, mališa se prečesto budi. Ostalo si priuštim.
Anči uživaj gdje god da ideš!
malena beba, vjerujem da nije ugodno.

Pročitala sam jučer da se chia sjemenke zovu još i hranom za trkače. Malo ću ih podebljati u ishrani, čitam da se ne bi termički trebali tretirati, a ja sam ih koristila za pogačice od sjemenki - sada ću ih početi ubacivati u jogurt.

[larmama]

sretan put Anci
Ja jutros otvorila sezonu biciklom na posao Puhao je vjetar u prsa pa sam se malo i borila sa njim

[malena beba]

laramama bravo moja sezona pocinje tek kad djeca prestanu ic u skolu :/ jer stalno moram nekoga vozit iz skole ili u skolu :/

[Danči29]

Anci, uživaj!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
MB, uf, afte su gadneeeee! Mrzim ih a čim mi malo padne imunitet odmah izlete! C vit, med s propolisom i tako to..... znam koliko su odvratne i koliko bole, pogotovo na nezgodnom mjestu, držim fige da što prije prođu!!!!
Palči, Zhang, ima za kupit već gotov preparat, bacite oko na Polleo npr, ali možete i same zmućkat. Ja uzmem posebno. Pošaljem vam pp
Palči, dobro da si mi napisala za chia sjemenke. Tek sam ih kupila, nisam još koristila i baš sam ih mislila uturnut u kruh...

Ja jutros odspavala ko klada do 6,20!!!!! Ali, mala se očito poigrala s mobom pa je zamijenila budilicu sa vibre (a uvik je na vibri) na onaj odvratni zavijajući alarm kao što imaju elektronske budilice 80-tih... toliko me prestrašilo da sam skočila i skoro zveknula s kreveta
Imam ovaj tjedan još 2 žešća treninga (jedan bic i jedno plivanje) tako da danas baš moram lijepo odmorit

[Danči29]

Ja jutros otvorila sezonu biciklom na posao Puhao je vjetar u prsa pa sam se malo i borila sa njim

[larmama]

ja chia sjemenke jedem s jogurtom, nikako da ih stavim u nešto drugo,a sad vidim da je i bolje tako

[Kosjenka]

evo me nazad nakon tjedna ljenčarenja. Jučer odrađen TBC i 1.5h sat vrtlarenja, laganog doduše.
Zhang kako napreduješ sa odvikavanjem?
Ja sam totalni coffe junkie, razmišljala sam o postu i jedino što me koči je kava, odnosno nedostatak kave.

[Danči29]

vikki, ovaj mi se koncept trenutno nevjerojatno sviđa! Radim po Garminovom triathlon programu kojeg je osmislio neki poznati engleski triatlon trener i triatlonac.
Sve mi je super samo me muči u plivanju HR i definiranje zona jer to radim po osjećaju obzirom HR monitor ne šalje signal kad je pod vodom
Tako bih se volila upisat u klub, ali mi je organizacija s klincima, poslom i sve ostalo komatozna. Lakše mi je dignut se i odradit ovako, makar bi onako rezultati bili puuunnnoooo bolji. Ali što sad, ja to radim iz gušta i ljubavi prema vježbanju, a najvažnije mi je osjećati se dobro i biti zadovoljna sama sobom (ponajviše onaj psihički dio koji stalno spominjem). A ostalo će doć kako dođe. Ne razmišljam trenutno. Onaj maraton mi zvuči mrak: papanje sira, ljeto, more, uživancija, prekrasan zrak i priroda, veselje, i to sve na prekrasnom otoku na kojem još nisam bila.....eto, to je doživljaj za koji itekako vrijedi trenirati

[*mamica*]

Ja jutros otvorila sezonu biciklom na posao Puhao je vjetar u prsa pa sam se malo i borila sa njim

I ja danas otvaram sezonu bicikliranja (ne računam ove lokalne vožnjice do dućana/frizerskog/pilatesa i slično), čeka me sat i pol žestokog bicikliranja, drž`te mi fige!!

[malena beba]

hvala cure
bice mi je pao imunitet, a triban i dobit za koji dan, moram nabavit neke vitamine ili nesto. najvise me muci sta im nema bas pomoci dok ne prodju

danci super za plivanje ja moram priznat, da iako zivim na moru, ne volim bas plivanje

mamice drzim fige! ides na posao biciklom ili?

[Danči29]

danas sam zaposjela temu......
stalno zaboravljam nešto napisat....
Cubana, bravo za napredak. Osjećaj je super, zar ne? Sklekovi u reptile su uhhh, dobri

Htjela sam reći da sam pri kraju s whey-em i mislila sam naručit vreću. Ukoliko ima zainteresiranih da naručimo zajedno pa ne platimo poštarinu (preko 120 EUR), javite se! Evo ja sam mislila naručit ovdje. Zhang, Palči, bacite oko i za ZMA

[*mamica*]

Joj da bar, nezaposlena sam već godinu i pol dana (mada, mrzim taj izraz, i mi kućanice i majke smo itekako zaposlene žene!). Imam u blizini prekrasan ogroman komad prirode - polje i šumice, teren je neravan i brdovit, ali ne previše, ima krasnu poljsku stazu i tu bicikliram, to mi je melem i za tijelo i za psihu. Doslovno prži masti sa tijela. Ali jako je naporno, uvijek se okupam u znoju, tako da preferiram da netko ide sa mnom.

[*mamica*]

Danči, može i meni pp za taj preparat, ima li ga kupiti u ljekarnama/DM-u/ Mulleru? Ja bih taj gotovi, ne da mi se mućkati. Neće mi se otvoriti apetit od B6 vitamina?

[larmama]

mamice, to će biti pravi trening na biciklu
Kod mene je suprotno ja se pokušavam što manje okupati u znoju jer idem na posao. S time da si ponesem za presvući sve slojeve gornjeg dijela Tako da kad sam na biciklu ponekad izgledam ko da me voda donijela

mb, želim ti da što prije otjeraš te afte iz sebe

[Danči29]

bic je mraaaaaaaakkkkkkkkkk!!!!!!!!!!

[milasova8]

Danci,2 kg za 300 kn ja nabavljam whey..pa ako.si za uslikam ti.pa.posaljem.na.mail o kojim se tocno proizvodu radi..

uglavnom,inace je 2 kg 400 kn

[Danči29]

hvala draga na ponudi, ali ja sam se navikla na ON i svaki put kad sam ga probala zamijeniti ispalo je koma pa se ili popilo na silu (zbog cijene) ili sam preprodala dalje je nisam mogla ni na silu.....

[Cubana]

Jesi vidjela da takav dućan postoji u Zg?
Misliš da je skuplje?

https://www.proteini.si/hr/content/b...i-shop-zagreb/

[sasa]

Danas sam super! Ujutro zshred 41, i zwow 62 za samo 9 minuta! 57. Sam radila u 2. mjesecu za 22 minute

[Cubana]

Jesi vidjela da takav dućan postoji u Zg?
Misliš da je skuplje?

https://www.proteini.si/hr/content/b...i-shop-zagreb/

Uglavnom, za sad se još držim sira tako da ne budem

[Danči29]

O viš.....nisam znala... hvala Cubana!!!!! Onda ne treba ni naručivat! Odlično!

[Cubana]

O viš.....nisam znala... hvala Cubana!!!!! Onda ne treba ni naručivat! Odlično!

Našla sam to na njihovoj stranici.
Ne znam kakve su cijene.

[betty blue]

Cure drage, samo da vam mahnem!
Vidim da ste sve marljive, bravo!

Ja sam prosli tjedan bila sama s djecom i nikako nisam uspjevala ugurat vjezbanje u raspored pa sam inala prisilnu psuzu. Tako da se agonija mog body revolutiona proteze i na ovaj tjedan. Majkemi, kad ga zavrsim cu se napit da proslavim. I jedva cekam pocet sa T25, mislim da ce mi tih 10min krace puno znaciti.
Inace, udebljala sam se pa sad idem opet strogo s lchf-om i probat cu jednom tjedno ugurati IM post. Valjda ce dati neke rezultate.

[Cubana]

Majkemi, kad ga zavrsim cu se napit da proslavim. I jedva cekam pocet sa T25, mislim da ce mi tih 10min krace puno znaciti.

A ja se već duže vrijeme bavim mišlju da se, ako do ciljanog datuma (30.04.) vidim brojku 5 kao deseticu, ubijem u kebabu. Sanjam kebab.
Mislim, ne znam kad sam ga zadnji put jela, al tako ga želim

[Danči29]

Našla sam to na njihovoj stranici.
Ne znam kakve su cijene.

Nisam ni pogledala da li ima šta novo, direkt gledala za naručit al ovo mi je još bolje jer su mi jako blizu pa to skočim do njih kad god
ima samo jedna kvala: treba izać iz dučana sa kupljenim samo onim po štosam i došla

[Danči29]

cure, tako sam si i ja stavljala ciljeve

[Danči29]

grrrrrrrrrr, sad sam ih nazvala, vreće uopće ne drže?!!?!? A kanta mi je neisplativa...

[Cubana]

Kad bi se našao netko još pa da podijelimo vreću, ono na cca 3 dijela, možda bih i uzela.
Ovako mi se čini puno novaca.
Mislim znam da je to i inače skupo.

[Danči29]

Vreća je najveće pakovanje, zato je uzmem jer mi dođe najjeftinije. Ima i manjih pakovanja: 2,2 kg, 900g pa čak i pojedinačne porcije, ali sve to dođe skuplje kad se uzme u obzir cijena/količina....
Možda se još neko javi. Vidjet ćemo

[*mamica*]

Nista od mojih velikih planova, smlavila me temperatura i uzasni bolovi u grlu. Prvi put nakon sto sam operirala krajnike, prije 7 godina, ne mogu vjerovati. A ne mogu nista piti jer dojim :sad:
Ocito je brzi gubitak kilograma kumovao padu imuniteta, iako se stvarno ne izgladnjujem i jedem raznovrsno...

[malena beba]

mamice ozdravi brzo ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

[Danči29]

MB ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ da što prije prođe!!!!!!

[milasova8]

danci,aj pliz na pp koje tocno proteine uzimas..mozda mogu i te nabavit povoljnije

[Maruška]

Ajme koliko bolesnih!
~~~~~~~~~ da sve čim prije ozdravite!

I vidim da sve redovno vježbate.

Ja sam u trećem tjednu focusa. Guram. Treninzi mi prilično brzo prolaze a tjedni još i brže. Ne mogu vjerovati da sam skoro već na pola... I baš mi se sviđa.

Inače... Pozdrav iz Banja Luke!

[malena beba]

stigle mi patike jeeeej
u sestre su, ona ih je probala, kaze da su dobre jeeej

[Danči29]

Super za patike MB!!!!! I nek neko kaže da sve do jedne ovdi nismo malo lude za vježbanjem, veselimo se novim (svojim ali i tuđim) patikama i opremi ko da smo dobile vrhunsku šminku, parfem ili nakit
Mrak!
Ja sam ipak na rest day malo vozila bic . Išla po njega u servis i žurilo nam se jako da mm stigne nazad po svoj dok rade pa sam morala opalit pošteno. Mislim, nisam ja kriva, morala sam Ista ruta 1,40 sec bolja

[marta]

Ako želim kupiti patike za trčanje, kako biram broj?
Ja sam totalno zabušavala zadnjih dana, ne svojom voljom, nego su okolnosti bile preglupe. Prvo sam išla strugati gljivice koje su nam pojele kuhinju ove zime pa mi je otpalo malo previše plafona Onda je L pao na ruku pa smo 2 dana izgubili po doktorima. Danas sam odvježbala TBC iz fokusa i nadam se uspješnom nastavku karijere u bliskoj i daljoj buducnosti.
I da vam kažem još nešto poticajno, jedna naša forumašica, koje već duuugo nema na forumu, ali je nakad bila aktivna, je neki dan otrčala maraton. Pravi. 42. Kilometra.
Mi sve možemo.

[vikki]

Marta, obavezno jedan broj veće tenisice za trčanje, da ne nabijaš palac (i ostale prste). Čestitam maratonki, svaka čast, ja sam uvjerena da si za maraton najzreliji tek iza 40. godine. I suosjećam za gljivice, mi smo ih tamanili u predsoblju i kupaonici - kao topla zima, a vlage i gljivica nikad više.
MB, za tenisice. I ja ću uskoro morati uzeti nove za trčanje, stare se već raspadaju, puca mrežica.
Anci, sretan put i dobar provod
Mamice, žao mi je za grlobolju, plan s biciklom i prirodom zvuči savršeno, zavidim ti.
Larmama i biciklistice koje biciklirate na posao, je l' da je to super stvar, pogotovo ako radiš uredski posao. Ja sam na kraju na poslu imala kompletnu rezervnu garderobu jer bih ljeti znala dobiciklirati sasvim mokra.
Ja i dalje ne vježbam osim trčanja tu i tamo, honorarčim nešto i užasno mi je ovo višesatno sjedenje za kompom, jedva čekam da se opet pokrenem.

[marta]

vikki, koje brojeve da gledam (naše ili strane) jer razdioba nije ista? ako inače nosim uk broj 7, onda si uzmem broj 8 ili 7 1/2?

[vikki]

Ajme, pojma nemam, nisam dosad uzimala po njihovim brojevima. je li pola broja njihovih kao naš cijeli broj razlika?

[marta]

Mozda je, mozda nije, jednom, prema nekoj tablici mi se činilo da je njihovih pola broja, 2/3 našeg broja, neš nebulozno. Ma snaći ću se nekako.

[vikki]

Stvarno ne znam, meni ovisi i o marki, recimo salomonke za trčanje po neravnom imam 38 broj i super su mi jer je širi model naprijed, a od mizunki koje su 39 zna mi pocrniti palac (inače nosim 37). Bilo bi najbolje probati ovdje pa naručiti vani, no ako ne možeš, bolje da su malo veće nego manje, kod trčanja jako nabijaš prste naprijed.

[malena beba]

marta jel bilo sta rukici?

danci
i ja sam danas vozila. i mm samnom, pa sam morala vozit biciklu od cimavice sta ne volim jer mi je neudobna (vjv zato jer mi malo mala ). vozili smo
u kratkim rukavima! obozavam proljece!!

e da, danas sam pisala s mob inace bi odma zaljepila link, ovo su tenisice http://www.asos.com/pgeproduct.aspx?iid=3124705


edit: hm, ne znam zasto mi je ovakav link