ma šta ti je danči, nikad ja tebe ne bih mogla zamrziti, ti si tako milo biće da bih ti sve oprostilapa i muške sklekove dok se mi patimo sa ženskima
osjećam da mi perioda dolazi :summer:
 |
|||
|
|
|||
ma šta ti je danči, nikad ja tebe ne bih mogla zamrziti, ti si tako milo biće da bih ti sve oprostila
osjećam da mi perioda dolazi :summer:
betty bas mi je drago da ti se svidja
ima nesto u grupnom vjezbanju, grupa te tjera naprid i kad mislis da vise ne mozes
Posljednje uređivanje od malena beba : 16.05.2014. at 12:29
meni danas ubitacni petak po obicaju. Jutros Jill, a popodne sat vremena body shape-a.
A imam filing da u ovom levelu 2 6w6p samo noge bildam... jos malo i gotovo. Pocinjem razmisljati sto sljedece, ali nista od vasih skracenica ne razumijem
Posljednje uređivanje od S2000 : 16.05.2014. at 12:40
probaj focus t25 sljedece, podijeljen je u 3 faze i traje po 25 min. ako zelis, mogu ti link za skidanje poslat
Dugo se nisam javila,
Treniram i dalje redovito-crossfit i teretana..
bety,treninzi su nam slicni..i zarazni..
Primjer:20 min AMRAP
5 zgibova
10 sklekova
15 cucnjeva
Napravila 15 i pol rundi..
Iako zgibove i dalje radim uz pomoc gume i sklekove na koljenima,umrla sam..
Ali prezadovoljna budem nakon treninga..
Imam podosta obaveza sad iako ne radim pa se rjetko javim..
HAjde mi malo opisi o cemu se tu radi? Ima li puno skakutanja? Ja bi sada malo manje skakutanja a malo vise snage...malena beba prvotno napisa
probaj focus t25 sljedece, podijeljen je u 3 faze i traje po 25 min. ako zelis, mogu ti link za skidanje poslat
s2000 ima i jednog i drugog. u prvoj fazi nema utega ali ima u drugoj i trecoj
Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")
Meni je focus generalno dosta skakutav. I odlican!
S2000, probaj alfa fazu pa ces vidjeti.
Ja se spremam nesto napravitisamo ne znam jos sto. Kavu sam popila pa izgovora nemam.
I da, guzica mi se bas nekako zaokruzila :jupi:
Mislim da ne umisljamvec da stvarno sve ove vjezbe imaju ucinka. Svi silni cucnjevi i deadliftovi i iskoraci i lungesi.
Cure, go for it
Posljednje uređivanje od Anci : 16.05.2014. at 18:34
S2000 probaj BR
da nisam sama
betty
Anci pa bravo!
Ja jucer prisilno odmarala
Danas moram zapeti!
I jos uvijek izmjenjujem wo1 i wo2, bez cardia
Koljena se oporavljaju, danas sam isla po stepenicama bez jaukanja
Od podedjeljka idem po redovnom rasporedu za prvi tjedan
anci daj slike da procjenimo
Hello, dugo se nisam javljala a bogme vas nisam niti čitala. Sad prelistavam postove unazad, vidim da ste sve vrijedne. Trenutno se nadam da će mi čitanje ove teme vratiti volju za vježbanjem. Imam novi posao, radim min 12 h dnevno. Ujutro se probudim u 5 i čitam mailove do odlaska na posao. Kad dođem s posla, opet sjednem i drljam po laptopu. U zadnjih mjesec dana sam trčala samo 3 puta, koji put odradila po 100 sklekova.
Užasno mi fali vježbanje i ona energija koja iz toga proizlazi. Trenutno mi je cilj samo preživjeti dan, odraditi sve sastanke i sl. Zapravo ovu jadikovku pišem jer ne znam kako se organizirati s vježbanjem u ovakvoj situaciji. Razmišljam da se vratim na 30 DS jer kratko traje.
Any advice?
Roza, probaj Focus. Ne traje dugo, rezultate daje.
Roza, i ja bih rekla Focus....
Zhang, ja si sve mislim cijeli dan.... vrijeme je koma. Plan je bio u dvorištu, a poplava je... da ti se motamo po kući apsolutno ne dolazi u obzir, tako da me strah da iz tehničkih razloga druženje baš i nema neke šanse
Ja vec skoro pojela maslace, a vi ih jos niste ni podjelile
Ko ce docekati slijedecu narudzbu
Roza, razumijem te...isto nam je...i mene nema po 12 sati kući, a sa N. mogu provesti neki 4 sata dnevno, tako da pokušavam sve ugurati u to vrijeme...cure su ti dobro rekle, focus, kad stigneš koji trening...i ja ga radim 2-3 puta tjedno, kako uspijem...a da mi fali svaki dan, fali
zar su i kod vas poplave...ovdje je strašno
Ok, može li mi netko poslati link za focus na pp? Thx
ku kuuu...
nisam odavno radila po nekom programu ili zadatku sa timingom,u zadnje vrijeme vjezbam kako mi padne na pamet,tokom treninga smisljam koju cu iducu vjezbu...
iako odradim dosta ponavljanja i vjezbi ne tjeram se da ih nesto brzo radim ili po AMRAP-u (jos gori telka pa se i zablejim) pa se nesto ni ne uspusem na kraju i mislila sam se da li je onda trening manje ucinkovit? sto mislite,odraditi npr 100 cucnjeva sa utegom,5x20 rundi unutar bubam 3 ili 5min,ima li to puno veze?
cisto da vidim di sam sa formom,nasla sam IWRS koji se sjecam spominjo, jeli to ovo: http://www.bodyrock.tv/2011/11/28/it...0-rep-workout/
trebalo mi je 34:40, bez pauza...pipam se ispod pazuha,malo je morko,to bi bilo to od znoja...
doduse,radila sam burpeeje bez skleka,cucanj sa girjom od 5kg,sklekovi su ostali muski do kraja ali sve plici i plici kako su krugovi odmicali...ojacala sam gornji dio od sipke,vidim!
daleko najteza vjezba su mi definitivno leg drops,ledja mi se odvajaju od podloge i ne mogu spustat noge kako treba...core mi je boljka...
vecer curke...
nebi htjela otvarat novu temu a posto ovdje ima jakoooo punooo iskusnih vjezbacica i mama koje ocito nemaju problem s kilazom i sl...mozda nadem od na svoje pitanje...
ovako ja sam od 9.3.2013 smrsavila 22 kg ...(dijetom) stala sam na 62-63kg...u vise navrata sam isla jos malo na djetu i znala sam pasti ispod 60kg ali uporno mi se kilaza vraca na 62-63kg ni gore no dole ...
znaci svaki put kada odlucim smrsavit jos koju kg smrsavim ali nakon nekog vremena se vratim na na gore navedenu kilazu...
dal je moguce da je samo tjelo "odlucilo" da mi je ta kilaza "idealna" ili sto?...
HVALA...
lidać2 koja je to dijeta
a savjet ti nemam, nisam toliko iskusna...ne znam da li vježbaš, možda da to pokušaš?
Sto se druzenja tice, meni je ok i iduca subota. Kazu da dolazi ljepse vrijeme. Samo ne bih voljela da nam se dogodi da odgadjamo pa se ne nadjemo
Lidac, mislim da ti tom dijetom samo izgubis tekucinu iz tijela. To nadoknadis cim se skines s dijete i zato se vratis na pocetnu tezinu.
Ono sto takodjer izgubis, a nazalost ne vratis je misicna masa. Ona strada kao kolateral kod drzanja dijeta.
Ajd ti lijepo batali dijetu, obuci tenisice na noge i na yt nadji Jillian Michaels 30 day shread.
Pa ces s vremenom rijesiti i taj ostatak kila.
Posljednje uređivanje od zhang : 16.05.2014. at 22:57
joj, mene pocela prati oooogrooomna glad
i sve si mislim koji mi je...i onda skuzim - pms
Pogledat cu prvo okom taj focus... nesto mi se ne skace ...a mozda se promjeni to kad me osvjezi neka nova vjezba (vidi se da vec preko mjesec dana furam samo Jilliankinu 6w6p). Cemu uopce sluze ti cardio? Dobra mi je kondicija i ne trebam skidat kile, jel mi onda treba cardio? Ovo sto skulirana sama radi mi se cini dobro, samo nemam jos rekvizita. A mozda bi i trcala...
E btw- stigao mi je danas vivofit, al se nisam imala kada poigrat s njim da ga instaliram. Javim dojmove.
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
S2000, pa ti bi mogla raditi zuzku i tatiannu.
Zuzka ima real time vjezbe pa radis s njom. Kod tataianne moras prvo pogledati i raditi sama.
Mozda onda za pocetak zuzi.
Linkam ti ja par zuzinih zwow-a da probas. I zaljubis se
S2000, evo par pa skicni
http://litealloy.com/workouts/669
Ovaj mi je bas super, a izvediv je :D http://litealloy.com/workouts/670
http://litealloy.com/workouts/604
S2000, mislim isto što i Anci, Zuzka i Tatiana bi ti bile zanimljivije jer su raznovrsniji treninzi, ima kraćih i duljih, jednostavnijih i složenijih, kako si već raspoložena. I ne trebaš se bojati da ne možeš napraviti sve što i one, radiš koliko možeš, s vremneom će ići sve bolje.
Anci, super za gluteuseKao što je zhang rekla, deadlifts are girl's best friend (ili tako nekako
Ja bila kod ortopeda, skakačko koljeno, ili se nisam dobro zagrijala ili nisam stala na vrijeme, uglavnom problem je prenaprezanje. Malo gela, UZV-a i struje je već bitno popravilo stvar, a i smijem trčati aerobno zasad. Trebala bih mijenjati podlogu, tj. izbjegavati asfalt, ne znam jedino kako to da izvedem, tj. kako da za dana stignem u Maksimir.
Uglavnom, nakon rest weeka (u kojem sam bar detaljno počistila kuću i riješila zaostatke s posla, i to se stigne kad se ne trči), danas opet krećem, ne bude li trčanje, bit će nešto od Zuzi.
I zanima me isto što i Stormu, kako dodati nekoga na endomondo, nudi mi samo kontakte iz imenika i s fejsa, ne nudi mi nickove s Rode
Tj. kad ukucam neko ime, ne dobivam ništa, a znam da osoba, recimo, ima endomondo.
Ja sam u St pa ne mogu doci danas. Ako inesica dolazi onda joj dajte moje.
slazem se sa anciS2000, evo par pa skicni
http://litealloy.com/workouts/669
Ovaj mi je bas super, a izvediv je :D http://litealloy.com/workouts/670
http://litealloy.com/workouts/604
mogla bi i ja nesto od ovog danas
Betty,na kolektivi je akcija boot campa,tvoja lokacija
Moji decki cijelo jutro pitaju kada ce doci moje prijateljice. Rekla sam im neki dan da ce u subotu doci moje cure sa klincima.
dakle, iducu subotu se crtate kod mene, pa da klade padaju
Milasova, znam, tako sam i uzela, preko kolektive.
Danasnji trening:
Bear crawls dvije duzine dvorane
40 squats
Bear crawls
40 supermans
Bear crawls
40 tire jumps
Bear crawls
20 burpees
Napravila dvije runde
Trenerica me nagovara da krenem na crossfit kad odradim boot camp...
Mislim da u zivotu nisam napravila toliko cucnjeva ko ovaj tjedan, bedra mi bride i dok spavam
betty ovaj tvoj camp zvuci odlicno
ja sam po pitanju vjezbe jako ljena...
smrsavila sam te 22kg bez ijedne vjezbe (osim brze setnje)...nisam na srecu ostala "mlohava" ...no sada me bodu tih par kilica i moja skembica koja je malo narasla...
imam doma onu mini teretanu a ja iskreno uopce nezanm kaj bi s njome...
neznam kako da si napravim neki raspored a da se sljedeci dan mogu ustati,imam volju za time jer nisam tip koji ce ici u teretanu,na trcanje i sl.
dal mozda ima gdje na netu neki ajmo rec raspored vjezbi ?...neznam pod kaj bi trazila...
imam ovu spravu....https://www.google.hr/search?q=mini+...2F%3B800%3B800
ne istu ali manje vise je sve tako...
Danas dva zwow-a:
Prvo ovaj bruce lee http://litealloy.com/workouts/671
I onda ovaj: http://litealloy.com/workouts/680
Muz me optuzio da sam restartala rooter koliko sam skakala
Ne moram reci da se cijedim. Zuzi
anci
ja sam napravila extreme circuit. namjeravala sam zuzku ali mi je falilo motivacije
Prijavljujem povratničkih 6 km po kišici, pejs 5:56. Koljena ne bole
Vikki, ajde super! Mene isto privlaci trcanje, a nisam bila ni za trcanje po kisici, a bome tjedan nam je organizacijski bio ludnica
Trcaanje mi ipak oduzme vise vremena od kucnog vjezbanja. Radnim danom nekad i 20 minuta znaci :D
Zadnja dva dana sam radila Zuzi i to po dva zwow-a i jako sam zadovoljna kako sam odradila. Bili su jedan za drugim, a meni je to fakat tesko
Vec jedan te umori. Iako vjezbam svaki dan skoro, Zuzi ima bas dobre treninge i kad napravim dva komada, tresem se sva.
anci
ja sam napravila extreme circuit. namjeravala sam zuzku ali mi je falilo motivacije
Tako i ja koji put. Htjela bih Zuzi, a nekad sam tako iscrpljena da igram na dobrog medu Shauna.
Mada, extreme circuit je tezak trening. Dobar.
ma nisam mislila u smislu da je laksi nego me son ti gleda i tjera naprid
vikki super
Je, Zuzi je super baš zato što koliko god kratak trening bio ili izgledao jednostavan, uvijek curi s tebe.
Jutros rokenrol abse http://www.lovingfit.com/exercises-w...l-abs-workout/
Oni su mi tezi od perfect absa. Popodne planiram trcanje.
vikki bravo! bas mi je drago da ne bole koljena
ostale cure samo naprijed
ja jos pauziram, velike cure mi bolesne
son tima nisam mislila u smislu da je laksi nego me son ti gleda i tjera naprid
ja cu sad nesto od zuzi, a veceras na grupnom recovery, neku jogu su spominjali cini mi se
ginger ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ nadam se da ce cure brzo ozdravit
MB
vikki koji pejs
ginger vibre za curke, da što prije ozdrave...
zhang malci su ti preslatki...
anci škicala sam i ja ova dva zuskina videa što si linkala, mislim da nisu neizvedivi, ali i dalje imam strah od zuske...
ja sam sinoć nešto iz insanity-a, nemam pojma šta...samo znam da me danas sve boli i da krećem kao robot...cijeli wo je bio od sastavljen od čučnjeva i sklekova...i nisam mogla kao oni izvesti power jumps...maaaa neeemaaa šanse...ja samo mislim da skačem kao oni, a mogu zamislit na šta je to ličilo
lidać imaš u prvom postu koji je pisala sirius upute od većini vježbi koje cure ovdje izvode...kao početnici bih ti predložila da radiš Body revolution od Jillian Michaels...bar workout-e od 1-4...ja sam po pitanju vjezbe jako ljena...
smrsavila sam te 22kg bez ijedne vjezbe (osim brze setnje)...nisam na srecu ostala "mlohava" ...no sada me bodu tih par kilica i moja skembica koja je malo narasla...
imam doma onu mini teretanu a ja iskreno uopce nezanm kaj bi s njome...
neznam kako da si napravim neki raspored a da se sljedeci dan mogu ustati,imam volju za time jer nisam tip koji ce ici u teretanu,na trcanje i sl.
dal mozda ima gdje na netu neki ajmo rec raspored vjezbi ?...neznam pod kaj bi trazila...
o spravama ne znam ništa posebno, samo znam da bi mene demotiviralo krenuti sa spravom...možda iskusnije cure ti o tome daju više savjeta...
Jučer sam preživjela trčanje po mokrom uzbrdičnom makadamu i svjedočenje hm, ružnog pada na glavu sutrkačice (živa je, ali šivana). Onda sam došla kući, stavljala oprane zavjese, nategnula se, uklještio mi se neki živac u lumbalnom dijelu kičme i sada mi bol kroz noge do stopala prodire.
Trčanje nije za svakoga. U školici su nerijetke ozljede. Pretilih, ljudi sa problemima u koljenima, koji trče u križ, bacaju noge, forsiraju se, a i trčanje po neravnim terenima koje zahtjeva dodatnu kontrolu i snagu mišića nogu.
palci ~~~~~~~~da te brzo prodje
j-la
ja san zwow 59 napravila (anci je linkala vec gore taj), nisam ga prije radila, svidja mi se
Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")
Palci, rad po kuci je zlo!
Ja sam ispunila obecanje dano samoj sebi pa isla trcati. Trcanje je disciplina koju moras ocito prakticirati cesto. Ja sam u zadnjih mjesec dana trcala svega tri puta i unatoc gotovo svakodnevnom vjezbanju, nige su mi bile kao od olova. Pokusat cu ovaj tjedan ici ceace. 5 km mogu uvijek ubaciti, to mi je 30-35 minuta.
Napravila sam si poslije super fini zeleni smoothie koji mi je dijete ukralo. Bademovo mlijeko iliti napitak, blitva, jagode, mala banana. Stvarno je fino.
Posljednje uređivanje od Anci : 18.05.2014. at 20:00
ja san zwow 59 napravila (anci je linkala vec gore taj), nisam ga prije radila, svidja mi se
Super! Bas mi je drago da ti se svidja
Pravila pisanja postova
