Ja sam treninge opet prebacila na ujutro prije posla. I vratila se na kratke u Z-stilu. Vidjet cemo kako ce to utjecati na umor.
 |
|||
|
|
|||
Ja sam treninge opet prebacila na ujutro prije posla. I vratila se na kratke u Z-stilu. Vidjet cemo kako ce to utjecati na umor.
Nije mali Dancic tak mali
Danas sam trcala. Sad mi jako pase trcanje, boravak vani...
Nisam vjezbala shauna i zuzi cijeli tjedan. Samo trcanje i jucer planinarenje.
Evo ja sam stavila par novih fotki. Tko nema password na album nek javi. Eto ja sam jos prije skoro 2 mj rekla da se nece puno vidjet razlike na slikama. Pod rukom se osjeti koliko je sad sve cvrsce. Gornja dva packa koja sam imala malo i prije su malo narasli i oznaznili se, sljedeca dva su oblikovana i napipavaju se al se tesko vide...ispod pupka je i dalje malo deblje nego ostatak trbuha, ali generalno se smanjio i izravnao (ne znam koliko nisam se bila mjerila). Na jednoj slici se vidi i taj famozni kosi trbusni. U prvom levelu 6w6p se bas osjetilo jacanje stomka, u drugom levelu sam vise ojacala noge tj kvadricepse... ruke su isto ojacale kao nusproizvod plenkova
Sinoc sam gledala Zuzanu i odlucila sad malo nju. Jel proizvoljno biram njene ZWOW-ove ili se ide po nekom rasporedu?
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
Lijepo molim link i pass
Ja cekam da se mala naciki i zaspe pa se bacam u sportsku opremu
S2000
wow!
s2000 i meni link i pass
sta se tice zwow, ja biram sta mi pase, nema nekog pravila. odaberi sta ti se radi taj dan, oprema, bez opreme, koliko vremena imas...
ja cu danas zwow 59, imam upalu unutarnjih bedara i pozadine od jucerasnje pyramide. malo mi je nejasno kako s obzirom da redovito vjezbam...
sta vi mislite?
s2000 wow :nakon: super super! vidi se razlika, kako ne!! samo tako nastavi
meni prekosutra pocinje sezona tako da cu morat sutra iskoristit priliku da se uslikam jer u svojoj sobi neman ogledala i necu
se moc uslikat do 10 mj :/
Hvala hvalaGinger prvotno napisa
S2000
wow!nije bas velika razlika al znam da iza tog stoji puno znoja pa je sve dragocijeno. Nema brzih rezultata, samo upornost...nista idemo dalje... vi tu, i skulirana u stvarnom zivotu ste pravi motivatori, pa jedno hvala vama.
Kaze muz da sam sretnija otkad vjezbam
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
s2000 može i meni link i pass
i čestitam na odrađenom 6w6p!
S2000, izgledaš superTi si brzo i smršavila nakon poroda, zar ne? Bilo bi dobro da se baciš na Zuzi, jer je zanimljiva (odgledaš recimo par videa i odabereš što ti se radi taj dan), vježbe koje radi ciljaju na cijelo tijelo (osnova su čučnjevi, skokovi, sklekovi...), i dinamično je, ne treba ponavljati danima jedno te isto. Ne treba te zabrinjavati ako nešto ne možeš, zamijeniš s nekom sličnom vježbom ili modificiraš, a niti ako si puno sporija od nje. Mislim da ćeš sa Zuzkinim treninzima samo još naglasiti odličnu liniju.
Cure, drago mi je da ste se dobro provele, ja radim baš loše lazanje, dakle kod zhang ću na edukaciju
Ja ko Anci, trčim ovih dana, tu i tamo sam probala ubaciti ove najnovije Zuzine treninge s girjom, ali se bojim za koljena pa sam odustala dok ne otrčim utrku na nasipu 8.6. I super mi je što je TM kriza srednjih godina bacila na trčanje, i ja bih takvog, mog je bacilo na pisanje pa se ne odvaja od kompa niti s kim razgovara
I mene Runkeeper podsjeća da nisam trčala toliko i toliko, ne zna da sam prešla na Endomondoima bolji signal u šumi.
Palčice, želim brz oporavak i povratak vježbanju, javi kako je.
Ovo je i moj primijetio za mene otkad trčim, pa jedva čeka da odem trčati, em me ne vidi uru vremena, em se vratim dobre volje
Kaze muz da sam sretnija otkad vjezbam
s2000 wooow...
S2000, bravo!!!
Kako je lijepo ispao packic na zadnjoj fotki
Predobro izgledas!
Jel tebi i prehrana stesana?
Ja ovih dana jedem svaki dam neku glupost i jedva cekam pocetak ciklusa
s2000, ooodlicno
koji divan stomak
(i paketic je otputovao danas, sorry na kasnjenju, ludnica mi je)
ja cu sad pocet peti tjedan bete, juhu
palci ~~~~~~~~~~~~~~~
ja upravo dva ciklusa C3, nisam mogla vise, ona poslu bila od 7:15-17:10, roditeljski, spremi doma sto me saceklao, i sad odvjezbala. trebao mi je cadrio vise nego ista.
ajmo sad vi lijepo meni recite sto da ja pocnem vjezbati. ovaj BR mi ide na zivce, ali bi trbuh tesala i bedra.
eto nadam se da cu sutra naci neki odgovor. i one koje me znaju znat ce o kojim svojim bolnim tockama govorim.
ma ja bi izgledala kao da mi je 15 godina, jos po mogucnosti kao balerina.
no to sam shvatila da ne mogu, pa valjda nesto mogu u skladu s godinama
S2000 i ja link i pass, priti pliiiz
hvala curke!!!
Vikki, da brzo su otisle kile nakon poroda, iako nisam nikad bila na dijeti. Oba puta sam isla roditi sa 66kg (prvi put je to bilo s plus 18kg a drugi s plus 14kg od pocetka trudnoce).
Anci, nisam na nikakvom rezimu prehrane. Ilitiga moglo bi se reci da sam na nezdravom rezimu. Kad nemam kad ni ne sjetim se jesti, a kad jedem onda natrpam bilo sto samo da nisam gladna. Npr sinoc sos vecera pizza iz zamrzivaca, a danas sos rucak pizza iz zamrzivaca (muskima sam radila crveno meso a to ja ne volim). Onih tjedan dana sto sam unosila sve u My fitness pal zakljucila sam da se kalorijski vrtim na 1500-2000 kalorija dnevno (500 plus minus), i to je dobro, ali to je skoro sve ugljikohidrati (puno kruha, rize i paste).
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
Posljednje uređivanje od S2000 : 26.05.2014. at 21:41
S2000 cekaj, koliko si visoka i teska?!
Ja imam za prijaviti odradjen wo1 i jos 1 kg manje, ukupno -5 od pocetka vjezbanja, znaci skoro 2,5 mjeseca
S tim da ja jedem bas sve, i puno
Jos 6 kg do cilja - ALI, nisu kile najbitnije, bitno je da to sve skupa lici na nesto
164cm i 52kg. Inace imam oko 50kg al svi kazu da je 52 bolje. Iako ja ne utjecem puno na to, ljeti uvijek jedan-dva manje, a zimi jedan-dva vise.
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
Ginger, 5 kg u 2,5 mj je super, zvuci kao zdravo mrsavljenje!
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
S2000 može link i pass?
OMG
Zgoljavica!!!
Ja sam 168 cm i idealno mi je 59 kg
Ispod toga sam si premrsava
Sad sam na 66, cilj mi je 60 do kraja godine
Dobila sam 18 u trudnoci, s tim da sam mjesec dana prije nego sam zatrudnila pala sa 63 na 61 kg (i to u neuspjelom ivf-u pod hormonalnom stimulacijom pod kojom se cure inace debljaju)
E, al stanem u skoro svu predtrudnicku robu, a to zahvaljujem vjezbanju, ne cistom mrsavljenju
gingersuper to tebi ide!
s2000 visoka sam ko ti a imam 10 kg vise :ljubomorna:
zapravo, otislo je jos 1 kg (ukupno 5 od n.god), nadam se da ce bit do kraja god tih 57 kg
Ja sam sve teza i teza :misici:
S2000 molim fotke
Ginger
S2000
Zhang, nije, T je napunio 2 god u ožujku...
Vikki, daj link za te Zuzi-girja treninge....ponestalo mi ne znam ni ja čega, jutros se jedva natjerala na snagu, al ono, baš koma, pa možda promjena pomogne
MB, za upale: dovoljno je da si ovaj put otišla dublje, jače.... ne nužno puno, ali tijelu je i 1-2cm dovoljno da ga osjeti kao drukčiji pokret te mobilizira i druge mišiće. That's a good thing
spajka, ja nisam radila BR tako da nemam osjećaj za feeling rang težine. Javit će se kavi sigurno
Prijava - 4 runde: 10 feet elevated push up (noge na kuhinjskom stolu) + 15 chair dips + 20 wall stand shoulder tap + 20 swing (16kg).
gle ti nju, ja je prozovem a ona iskoči
Ja isto ovakoJa sam sve teza i teza :misici:
al kod mene definitivno nisu mišići... što sam više po cardiu pičila to se više salo počelo slagati. sad radim samo focus i apetit se skroz unormalio
Danči, kako je kod tebe?
danci tnx! bome jedva sam hodala jucer, bas me bolilo, iznenadilo me to.
na zalost, nisam sinoc odradila zwow59 jer mi je maza bolestan pa stalno nesto trazi, tako da cu to danas.
S2000
jako si zgodna
S2000, tu smo negdje, ja sam 163 cm i 50 kg, isto se bolje osjećam s 2-3 kile više. Problem je što kad trčim trebam puno kalorija da bih uopće održala kilažu, pogotovo sad kad sam izbacila slatko i bacila se na zdrave zamjene, voće i sl., stalno sam gladna i baš se sušim od trčanja.
Ginger, 5 kg manje je idealno u tom vremenu i uz vježbu. Ne valja prebrzo mršaviti, gubi se mišićna masa.
Danči, evo: http://www.zuzkalight.com/workouts/4...ises-for-butt/ i http://www.zuzkalight.com/workouts/t...legs-and-butt/ Stvarno su dobre vježbe za donji dio, ali ja ili nešto krivo radim ili su mi noge umorne od trčanja, jednostavno prebrzo osjetim koljena pa se bojim raditi punom snagom.
Spajalice, za bedra i trbuh treba skidati mast, pa bi bilo dobro kombinirati cardio i snagu, ja sam npr. radila tri puta trčanje i dva puta snagu tjedno (mislim da mi je tako zhang savjetovala), bedra su se dosta brzo stanjila s obzirom na to da je najmanje trećina kila dobivenih u trudnoći bila valjda u njima. I ovo što sam linkala od Zuzi je super za definiciju bedara.
MB, ti meni izgledaš baš dobro, čvrsta si, vidi se da treniraš, koja kila manje-više
vikki
ma ja sam zadovoljna trbuhom, malo bi bedra stanjila ako je moguce. nebi trcala :/
Ma ima i drugih cardio vježbi, bicikl, orbitrek, ovi programi (focus i sl.) koji imaju cardio...
Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")
Ja isto ovako
al kod mene definitivno nisu mišići... što sam više po cardiu pičila to se više salo počelo slagati. sad radim samo focus i apetit se skroz unormalio
Danči, kako je kod tebe?
Vise cardia, vise sala? Ozbiljno.
Ja sad malo zaobilazim druge treninge jer mi pase trcanje. Htjela bih se malo ufurati vise u trcanje, a to je disciplina u kojoj slabis ako je ne prakticiras. Ako me trcim dva, tri tjedna i radim zuzi ili focus, jedva izdrzim 3 km
Posljednje uređivanje od Anci : 27.05.2014. at 09:27
uglavnom kombiniram zuzku sa ovim drugim programima (focus, insanity, p90x3....), valjda ce bit i rezultata
saf i ja bi fotke i pass.
ja drvim po zuzi. ona u zgymu stavlja nove treninge- 3 tjedno. nikad nije dosadno.
Ovo je nažalost točno. Pauzirala sam desetak dana zbog koljena i sad trčim uglavnom lagano zbog koljena tako da sumnjam da ću na Volim trčanje moći ići ispod 6 min/km. Što je najgore, nakon pauze i treba krenuti lagano i s manjom kilometražom tako da se uvijek nekako vraćam ne baš na početak, ali niti ne stignem napredovati.Ja sad malo zaobilazim druge treninge jer mi pase trcanje. Htjela bih se malo ufurati vise u trcanje, a to je disciplina u kojoj slabis ako je ne prakticiras. Ako me trcim dva, tri tjedna i radim zuzi ili focus, jedva izdrzim 3 km
A što se tiče gladi, razumijem kavofob, ja ne volim trčati ujutro jer se cijeli dan ne mogu najesti. Kad trčim navečer, nakon tuširanja i večere idem spavati pa me bar san okrijepi umjesto klope.
Kavi, meni je apetit ad kad vozim bic poraso u nebesa. I da, čovik bi pomislia da će topit salo, ali niš od toga. 10x bolje je išlo focusom. Al šta ću kad se ja sad osjećam živo na bicu, a vježbanje doma mi je postalo skoro pa na silu..... trudim se imat 2x snagu tjedno, a valjda ću izdržat.
Što se kg tiče, ja sam bila dobila 2 kg, pa ih opet skinula. Mislim, bila je to uglavnom voda, valjda. Ja nekako brijem da ima malo mišića više, i to u nogama naravno, al stomak mi je sve gori i gori. I baš sam jutros razmišljala što ću, a opet nekako samo želim uživat u vožnji
Bilo bi mrak da ubacim trčanje, al strah je vrag....koljena su mi sad super, ali ne bi opet prolazila kroz tu bol i brige kako će bit. A živaca za trči min - hodaj min nemam jer teško je ovom magarcu objasnit da ne smi trčat ni 200m u komadu ako što se konde i snage tiče more 10+km!!!!!
Ofkors, nije do cardia, nego do gladi.
Ja sam uz Ins i trčanje mogla slona svakog dana smazati
Danči, ostavi se trčanja. Ne treba ti. I nema smisla riskirati prijateljstvo s koljenima...
E da, ne znam koliko se inače brzo gubi trkaća kondicija, ako se rade treninzi tipa focus. Kad sam prvi put trčala, odvalila sam preko sat u komadu, a prije toga samo focus i zuzi. Sad nisam trčala mislim 3 tjedna, baš me zanima kako će biti ovaj vikend
Može se odraditi ako si radila tip treninga gdje vježbaš izdržljivost, pretpostavljam da je focus barem djelomično to. Može se nakon pauze trčati sat vremena u komadu, ali to nije dobro ni za koljena ni za mišiće i zglobove općenito. Ja jako pazim na to baš zato što volim trčanje (pogotovo sad kad je doma već prevruće za kućne treninge, a vani sve miriše
Kavi, ideš na Volim trčanje, barem na peticu?
Možda bih ako ti ideš
Kužim to sa zglobovima i svime, i u pravu si, sve treba postupno. Samo mi je nezamislivo, ako imam par tjedana pauze da ne mogu ni 5 km otrčati
Ma možeš, malo ti je teže možda, ali možeš. Pa ja sam nakon pauze u trudnoći (6 mjeseci) i dva i pol mjeseca poslije poroda otrčala 4 km u komadu. Istina, vrlo sporo, s olovnim nogama i drvenim leđima, ali sam trčala. Gubiš na napretku, ali formu ne možeš tako lako izgubiti.
Ja planiram 11,5 km, no bude li prevruće ili ako budem preumorna, ići ću na 5. I magriz ide na peticu. Malca sam prijavila na baby maraton, a još nije propuzao, više vježbam njega nego sebe
Posljednje uređivanje od vikki : 27.05.2014. at 10:17
Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")
Možda bih ako ti ideš
Kužim to sa zglobovima i svime, i u pravu si, sve treba postupno. Samo mi je nezamislivo, ako imam par tjedana pauze da ne mogu ni 5 km otrčati
Kavi, ja sam malo karikirala kad sam napisala 3 km. istrcala sam 5 km. ali to je bila muka, plakalo mi se! Boljele su me noge, stopala, svako malo sam htjela stati.
A recimo, u tom tjednu sam bez beda radila i onaj cvx iz p90x3 i piramidu... Mozda i 57-icu :D
Muz me hrabrio da je teze ono sto doma vjezbam, ali jednostavno mi je bilo tesko istrcati staru rutu.
Sad sam na 5 km, pace oko 6:25, 6:30.
Posljednje uređivanje od Anci : 27.05.2014. at 10:32
Ofkors, nije do cardia, nego do gladi.
Ja sam uz Ins i trčanje mogla slona svakog dana smazati
Plavusa, nisam na to pomislila! Ja to ne osjecam. Osjecam jedino taj svoj ciklus koji me tjera da u 14 sati kupim nesto u mlinaru
Mb, ti super napredujes!!! I po izgledu i po tezini treninga
Ovo je vjerojatno rezultat svega skupa.....ne samo gladi. Ovaj je članak prilično bedirajući za one koji kao ja rade dosta enduransa, u kojem god obliku da je. I recimo da na sebi vidim proces koji žena opisuje. Ali, mene realno sve to skupa nije omelo da nastavim, dapače, još sam i pojačala
Posljednje uređivanje od Danči29 : 27.05.2014. at 10:36
riješila se mm i N., a onda odradila tbc...lakši nego što ga se sjećam
u posljednje vrijeme sam primjetila da u pol wo zijevam...je l' to zabrinjavajuće?ono HR mi bude visok a ja se ubi od zijevanja...
danči zavidim na bicikliranju!
Posljednje uređivanje od j-la : 27.05.2014. at 21:20
J-la, to se i meni zna dogoditi
Mislim da ne mora biti nuzno vezano uz dosadu :D
Vidi sto kazu ovdje:
When we exercise, there’s a much faster change of oxygen as our heart pumps faster. Our breathing and heart rate have to catch up with each other. Sometimes we can’t take in enough oxygen when we exert ourselves. This is especially true in the first several minutes of intense exercise until we catch our “second wind”. And while there is a small percentage of people who yawn excessively during exercise, there’s no medical or scientific proof of what is causing it. Some of the things to rule out are poor sleep, general fatigue, and even reaction to herbs or some medications – especially SSRI anti-depressents like Prozac.
http://fitnowtraining.com/2010/12/ya...le-exercising/
Danci, pogledala sam clanak. Ne kuzim bas onu razliku calorie burn/fat burn jer nisam bas tako metabolicki potkovana :D
Ovo je lijepo sazela:
Fortunately, I now have first-hand experience that steady-state aerobics is absolutely, completely, utterly ineffective for fat loss. After working my way up to twenty training hours a week, I can tell you that long, steady-state endurance is not the answer for a defined, lean physique and it's a waste of time if your goal is fat loss.
Znaci... Ja u principu ne mrsavim ali imam tog fata na trbuhu i za mene je bolje raditi intervalne treninge tipa zuzi nego trcati?
Mada, moram priiznati da ipak necu zrtvovati boravak na zraku zbog sala
Kombinirat cu.
Ili trcati intervale: prvo oko 5, pa malo oko 7? Pace.
Anci, idi leci
Pravila pisanja postova
