dobar je video, tenks!
ja često radim duboke čučnjeve, tipa goblet squats. ali znam nekad raditi ove "krive", sad to vidim. ako radim one air sqats, sad baš gledam, nisam se spuštala dublje. ali odsad hoću
 |
|||
|
|
|||
dobar je video, tenks!
ja često radim duboke čučnjeve, tipa goblet squats. ali znam nekad raditi ove "krive", sad to vidim. ako radim one air sqats, sad baš gledam, nisam se spuštala dublje. ali odsad hoću
uzeti u obzir da niti jedna naša prof sportašica koja je prvakinja nema štitnjaču više.sirius prvotno napisa
Posljednje uređivanje od krumpiric : 20.08.2014. at 10:23
Meni je ovaj piyo zasad u kombinaciji s 10ak km bica (znači ništa, po ravnom) dovoljno.
Pretpostavljam da skoro neće to bit dosta, za par tjedana, ali dok ne završi piyo, nemam namjeru prelazit na ništa zahtjevnije.
Ni nemoj. Pojacat ce se intenzitet kroz dva-tri tjedna. To ti je dosta da polako dodjes k sebi
Cure, nisam vas nesto detaljno citala, a ni vjezbala bas nesto zadnjih dana
Dosla sam samo prijaviti da nisam odustala i da sam krenula ispocetka sa BR
svima
ja cucnjeve radim kako shaun kaze
ne mogu sad pogledati video, ali nema sanse u focusu raditi duboke cucnjeve kad tempo to ne dozvoljava
veceras mi je speed 3.0, ajajajaja
palci, ajde, sad bar znas uzrok
Ni ja uglavnom ne radim duboke čučnjeve (ne znam ni mogu li :/), pogledat ću video.
Krumpirić, ne znam kakav je piyo, ali 10 km bicom je sasvim ok.
Palčice, nadam se da će sad biit bolje. Endomondo i meni zna lagati, na utrci mi je izračunao kilometražu 11,6 umjesto 12.
Skulirana, drago mi je da se oporavljaš i opet vježbaš!
Izvještaj iz Murtera: super je bila utrka. Suton, nije bilo prevruće, malo bure u prsa na nekim mjestima, turisti dijele vodu i navijaju cijelim putem, prolazi se kroz mjesto, zatim uvala, kamp, malo šume, malo više uzbrdica nego što sam mislila, uglavnom tih 12 km mi je prošlo začas. Krenula sam polako (negative split, da mi ostane snage za natrag) pa svakih kilometar i pol ubrzavala za par sekundi, službeno vrijeme na kraju 1:04:30, tj. 5:21 km/min. Odlično s obzirom na to da sam planirala oko 6 min/km jer je iza mene bila neprospavana noć (malom izbijaju dvojke pa sam ga pola noći nosila, jedino mi je na ramenu spavao). Cijeli dan sam puno pila tako da nisam morala stajati zbog okrepe, oni koji su bili malo ispred mene i stali napiti se više me nisu stigli (tu sam grešku ja napravila na nasipu). Prvi put da ni prosječan puls nije bio na maksimumu, bio je 176 (dosad je na svakoj utrci bio 185), i to sam ga digla tek zadnja 3 km kad su već svi koji otprilike trče kao ja posustajali polako (prestigla sam čak dva mladića i jednu ženu na zadnja 2 km).
Međutim, to je jako brza utrka, licenciranim atletičarima se boduje za državno prvenstvo, valjda zato. Prva žena je Kenijka (trčala je 44 minute), ja sam peta od devet žena u svojoj kategoriji 40-44.
Sad sam dobila motivaciju za Zagrebački polumaraton
Vikki, cestitam i na zavrsenoj utrci i na odlicnoj brzini!
vikki, odličnaaaaa si!
Hvala cure.
vikki, bravo
Baš mi je drago što si i uživala trčeći utrku
Vikko bravooooooo
Ja se bavim usima u kuci na naduljoj kosi. Bljak. Ostalo mi je sve po strani.
ja opet probleme sa željezom imam, malo sam zanemarila sokove pa je palo na 6...
danas ništa jer se ne usudim pretjerivati, svaki drugi dan je sasvim u redu za mene
inače ovaj BR mi je skroz zanimljiv i radim ga s guštom, puno dinamike i skaknja, uživancija
i uskoro ću se slikati, ne znam da li pretjerujem ali mi se čini da su mi se mišići dosta izdefinirali unazad dva mjeseca...
Suosjecam. Been there
Spajko, sanjala sam te nocas. Kupovala sam tvoju kucu. MM zapravo, meni se to činilo predaleko
vikki
i jos nakon neprospavane noci
joj, vidim da imate problema sa zeljezom i stitanjacom...koma
mislim da cu i ja morati ba neku kontrolu, jer u zadnje vrijeme osjecam cesto vrtoglavice i malaksalost
e, da vas pitam, koliko je tezak Insanity?
srela sam frendicu i veli ona da je bole ledja i da mora nesto vjezbati pa ce to
koliko sam skuzila od vas, za to moras biti u nekoj formi, ili?
jer, ona je u goroj banani nego ja kad sam pocela 30ds pa sam morala odustati
al odlucna je da ce bas to, a nije ni vidjela kako to izgleda
Insanity nije za nekog ko je skroz van forme, pogotovo ako ga želi vježbati radi problematične kralježnice.
Ja sam bila u ok formi kad sam ga počela.
Bubice, bas si komad! Koji trbuh
I lajkam badic!
Hahaha..lude ste..al moram zahvalit
Hvala, cure
Bubice, može i meni link i pass
Reci mu da je usljiva, pa si sogurna LOLSpajko, sanjala sam te nocas. Kupovala sam tvoju kucu. MM zapravo, meni se to činilo predaleko
Ginger nek proba, ali ja to ne bi mogla. A recimo da bar 30 DS mogu.
Ja bi ae sutra mogla protegnuti, a onda prioniti poslu.
Krumpi si ti dobro?
Ono sto sam vidla od Insanitya je fakat tesko
I ja to ne bih mogla, plus bih se sigurno ozljedila
A ona je u gorem stanju od mene onda kad sam pocela 30DS
Rekoh joj da nije bas pametno prvo vjezbanje ikad poceti s tim, al dobro...
bubice, moze i meni?
ja jedva cekam da mala pokaze znakove umora i da ju uspavam
nevjerojatno kako se odmah bolje osjecam cim sam se vratila vjezbanju
Vikki, braaavoo!!
Ginger, neka proba, nece moci niti zagrijavanje odraditi. Onda neka predje na Jill.
Ja vjezbam, sad sam malo pojacala dupe kd zadnjih treninga. Neko vrijeme cu tako furati, bas me zanima kakav ce biti napredak.
zhang
al mene na pocetku satrala i Jill sa 30ds
bas se bavim mislju da bih ga sad mogla odraditi
al necu, ostajem na BR, ispocetka jel...al svidja mi se
insanity je tezak, definitivno nije za nekog pocetnika a jos manje za nekog ko ima problema sa ledjima
vikki bravo bravo
flopi slikaj se obavezno!
spajko, super sam
jedem ko da mi je zadnje
piyo+20km bic jučer
larmama, mislim da sam te vidla na jarunu, ali nisam bila 100% sigurna jes' to ti iz daljine
bubica je super!!!
ja nisam jucer speed, uhvatila sam se nekog posla pa mi se oduzilo, a nisam bas htjela skakat susjedu u 23 nad glavom
ostale vjezbe iz gamme mogu kasno, ali speed je najskakutaviji
dakle, radujem mu se danas, uf
konacno mogu reci da sam vratila raspolozenje, motivaciju i energiju u doba kad sam najintenzivnije vjezbala i pazila na prehranu
od proslog bozica skoro sam sva bila meh, ni tamo ni ovamo, poklopi se i sa stresom na poslu
sad vec vidim rezultate pa me to dodatno gura
jesam, jesam
I baš sam si mislila da s obzirom na ono što si napisala super se držiš.
Ja što se tiče vježbanja opet izabrala ovo vanjsko
Posljednje uređivanje od larmama : 21.08.2014. at 12:11
Mene danas ceka piyo drench. Taj pak traje oko 50 min i uopce me ne veseli.
Inace, ociti napredak vidim u sklekovima, mogu cak i one uske, triceps, vidim si kvadricepse...
I da nastavim u revijalnom tonu, piyo je zgodan za pocetnike. 30ds uopce nije lagan, a i monoton je za poludit.
Insanity necu jos neko vrijeme.
meni je 30ds ubitačno dosadan. ubitačno
bolje focus T25
Cubana, meni je super sto si vidim napredak u rukama. Ono, ruke mi imaju oblik :D
bubica stvarno si mrak! sve neke superzene, hebate!
ma ja sam ti presmotana za to
za mene je bolje ovo sa ponavljanjem, taman da polovim kak ide
Bubice, super izgledaš! Lijep badić
Insanity je i meni težak, a nije da nisam u formi. 30 DS prelagan, ali za početnika je OK (isto mi je bio dosadan pa sam brzo prekinula i počela modificirati Zuzi).
Sinoć 4 runde s povećavanjem broja ponavljanja (sve bez opterećenja, tek mi je prošao išijas, strah me da se ne vrati):
čučnjevi (15-20-25-30)
sklekovi (6-8-10-12), konačno se mogu spustiti skoro do kraja
one leg dead lift (10-12-14-16)
plank (20-30-40-50 sec)
side lunge sa skokom (10-12-14-16)
russian twist (15-20-25-30)
Večeras je u planu trčanje.
Vikki, predobar trening!
Vrtim stalno iste vježbe (nisam na moru gledala ništa novo, idem sad vidjeti šta ima novo kod Zuzi i Tatiane) pa da bar variram ponavljanja. Mislila sam da ću do kraja ljeta svladati pistolse, ali ništa od toga.
meni je insanity dosadan... bolji je hibrid p90x + insanity ako baš to treba
Ja sad radim uglavnom harpera i fitnessblender 8 weekprogram No.4 i vježbam trčanje
Pa koga ja to vidim!!! Chris!!! Kako ste?
Hello
Svi dobro, zdravo i na broju
Vježbam marljivo, i došla sam vidjeti je li još netko počeo trčati :D
Chriiiiiiiisssss
vidi nje, dodje kaze da joj je insanity dosadan ko da je tu svaki dan, tccccc ajmo Chris pricaj...
jos jedna uberzena
meni ovaj cardio kvari novu frizuru
vikki i kak na kraju radis te cucnjeve?
Super nam je ovdje - stan je divan, namještam ga polako, imamo bazen i teretanu u naselju, cure su jako zadovoljne školom i sviđaju im se uniforme (i meni). Uče engleski praktički svaki dan otkako smo ovdje i jako dobro napreduju.
Tužna stvar - nema kazališta
Što se treninga tiče - vježbam ujutro, a popodne sam odlučila početi s trčanjem i radim http://www.utrke.net/utrke/upload/Fi...m_jankovic.pdf
Chriiiiis
Bas mi je drago da vam je lijepo
Ja malo trckaram.
Ma nisam tako mislila... insanity je staaaalno jedno te isto, kad uđeš u drugi mjesec, bukvalno ti se već istopi adrenalin i čuđenje i uvidiš da fakat fali strukture.
jos jedna uberzena
meni ovaj cardio kvari novu frizuru
Mislim da je P90X općenito puno bolji trening i da Tony zna svoj posao jaaaaako dobro. Insanity nije kompletan i kvalitetan trening (IMHO).
Da ne velim da je insanity za početnike klopka za ozljede.
ajd srecom smo te nagovorili da odes sama. sad bi ti jos vise bilo zao.
Tužna stvar - nema kazališta
zvuci mi super, i drago mi je da ste svi zadovoljni.
chris ma zezam se
vi ste sve uberzene za mene! kad narastem i ja cu biti
nairobi?? ajme
jelda?
zvuci kao prava avanturajelda?
Pravila pisanja postova
