 |
|||
jel vi pijete kakve vitamine?
tipa multivitamin ili magnezij ili nesto trece...?
naime zadnje vrijeme se osjecam bas nekako umorno
mislim da ne moze biti od vjezbanja jer sam prije BR radila 30DS
tangerina i meni se cine da vjezbe nisu prezahtjevne ali nekako sam bez energije...
ma ni sama ne znam kako bi objasnila...
nije upala misica ali sam usporena, troma, umorna...
Malo plavo ja pijem magnezij al povremeno jer najcesce zaboravim.
Magriz tako sam i ja bila svatila al sestra se vec prijavila i kaze da joj je trazilo da upise kilometrazu? Sad ne kuzim vise :?
Jel ti ides?
mene nije trazilo nista, ali prijavila sam se jos na jesen. a cak i da trazi to je samo okvirno
vikki, javi se poslije uzv
za trcanje kao metodu
valjda ja zato ne trcim (jos)
nego, Anci, rekla si ono da sam ti ja korekriv kad pomislis na trece
e pa, los sam ti ja korekriv, ja bih unatoc svemu imala jos jedno
ALI, kad bi netko mogao garantirati trudnocu i porod ko sa trecom curkom, i kad bi nam se spontano zalomilo, jel...
uglavnom, cekam da mala zaspe i ide wo8
Aha, ok. Znaci nema veze, trcim pa koliko otrcim. Jos boljemagriz prvotno napisa
vidimo se onda tamo :dance:
vikki
mb, sretan rodjendan i ovdje, draga
sinoc x3 yoga, svidja mi se
prekaljeni p90x vjezbaci se kunu u 90-ominutnu yogu iz tog programa, ali kad bih to stigla izvesti...
meni je ova za pocetak bila sasvim dobra, mogu sve vjezbe, cak i dubiti u crow, ali gubim ravnotezu cesce od njih
iako, primjecujem da sam manje razgibana no prije, dok sam vjezbala chalene koja je imala stretch posten, a ne onaj iz focusa ili skoro nepostojeci u combatu
necu vise zapustati taj aspekt vjezbanja, ovdje je srecom dobro zastupljen
veceras ide taj pakleni the challenge
sklekovi i zgibovi, odaberes broj, tipa 15-10 i onda ga ponavljas 30 minuta
mislim da ce moj broj bit 10-2, a i to je optimisticno
ajde, bit cu bolja od 2, ali samo zato sto cu koristiti traku a ne sipku za zgibove
ako budem mogla tipkat sutra, javim kako je bilo
Posljednje uređivanje od summer : 09.04.2015. at 13:07
summer, ja nijednom, ali nijednom nisam napravila tu 90-minutnu yogu do kraja (a odradila program)....svaki sam put pukla na živce
Ova iz P90X3 mi je mrak, i vrtim je svako malo. Vježbe su sve iz P90X Yoge
Posljednje uređivanje od Danči29 : 09.04.2015. at 13:24
Mb, sreeeetaaaaan!!!!!
wo8 gotov
Mb sretan!!!!
Summer, zato u combatu po ultimate rasporedu imas cca 2x tjedno strech and strength, cca 20 min. I stvarno je dobro.
Mb, sretan rockas
Danci, svega ti, kako na keto imas snage za trening? Ja sam smanjila uh i tocno u treningu osjetim da mi nedostaje.
Malo plavo, kakvo ti je zeljezo?
mb nek je sretan!
mene je tražilo da prijavim kilometre...
Evo mene da uletim sa pitanjima na ovoj temi… čitala sam uvodni post, ali cijelu ostalu temu ne, pa ne zamjerite ako ste to već negdje objasnile. Uključila bi se sa vježbanjem. Inače sam prije trčala do 9 km, ali to je bilo prije djece- za to sada nemam vremena- pa trebam nešto za doma. Znači trčanje ne prakticiram već puno godina- no jednom ipak hoću opet. Za sada radim već duže 1h/dnevno orbitrek- gledam da ostanem ispod 70%puls (da li je to cardio?). Koje vježbe preporučate za početak? Da li nakon što ih odaberete, pronađete na netu ili ima kakav cd? Recimo čini mi se ok 30DS level 1 ali pojma nemam da li je to za početak ok? I kako i kojim redoslijedom odlučite kako i što vježbati i koliko dugo? I nakon toga – što? Naći filmić na netu koji prikazuje kako? Hvala- i pridružujem se čestitkama za Vikki…
Vikki, sretno na UZV i neka bude kako želiš
mb, sretan ročkas
danas nisam vježbala, a sad mi se više ne da, kasno mi je, baš ne volim popodne/navečer vježbati
cubana, definitivno odustajem od trčanja, ni uz Mirenu i svu predostrožnost o kojoj smo danas pričale, ja ne bih da mi se zalomi (opet)
iako, neki dan je muž primijetio da sam ostala trudna i sa Korinom i sa Jurom nakon što sam počela vježbati
tako da bi možda bilo najbolje da ni ne vježbam uopće
boli me desno koljeno još od pada, ali mislim da nije od samog pada, nego sam očito krivo radila neku vježbu
jel da sad izbjegavam tu vježbu ili da samo pokušam što pravilnije izvesti (jer nije da umirem od bolova, ali osjetim i kod hodanja i kod vježbanja bol)?
alga, i ja sam ovdje newbie, pa ti ne znam ništa reći, ali svakako ti želim dobrodošlicu
...i dalje VJEŽBAČICE :)
Rahela, ja kad boli izbjegavam uopce aktivirati to sto boli. Nije to muskulfiber koji prodje i mos vjezbat uz njega.
Ja bih stedjela koljeno par dana da vidim hoce biti bolje.
Moja thing prosla vise nego dobro. Valjda sam sad vec ufurana :D
Posljednje uređivanje od Anci : 09.04.2015. at 20:50
Extra trening po tablici
Mini 1 i 2.
Free su pa nek netko napravi, odlicni su.
Traju svaki po 5 min i dajte cure, probajte! Spajka, summer, ginger, flopi!
https://zuzkalight.com/workouts/5-mi...edder-workout/
https://zuzkalight.com/workouts/butt-and-squat-workout/
Bravo anci
Rahela odmori koji dan
Alga nisan bas od pomoci, nisam bas pratila nikakve programe, sve mozes skinit na netu.
Danas 7 km za 47 min, polagano
Ja sam došla čestitati!
Vikki
Mb, ti si sad prava trkacica. Ja se nadam da cu sutra konacno na trcanje. Tijekom tjedna mi se svasta slozilo, em posao em frizura
Umirem od smijeha na vas plodne sto se bojite trcanja LooL
Snekice <3 Samo nam se pridruzi!
Rahela, bolje postedi koljeno, ja nisam dovoljno pauzirala nakon pada i sad imam i malo vode u oba koljena.
MB, magriz ti je objasnila, nemoj se zaletavati s kilometrazom, stigne sve, radije neka ti bude gust ako vec trcis. Tjedno bi ti bilo dovoljno jedna brza petica, malo sporija osmica i skroz spora duzina gdje dodajes kilometre, ali da tjedno povecanje ne bude preko 10%.
Anci, bravo za thing!
UZV pokazao trudnocu, ali nesto manju nego po datumu zadnje m. i jos nema otkucaja (tj. kaze ako malo pusti masti na volju da cak ima, ali to cemo potvrditi na iducem uzv u utorak). S obzirom na dosadasnje iskustvo mislim da se to ne razvija kako treba, no nema druge nego cekati.
Sad se bacam u krevet, iscijedila me dijareja danasi mali koji takodjer ima proljev vec sesti dan, nista ne jede i ne skida se sa sise. Mislim da sam danas izgubila sve tri kile dobivene u zadnja dva tjedna.
Zaboravih, MB, sretan, sretan rodjendan!!!
Prekjučer sam pitala za tenisice, jučer sam ih kupila, a danas otišla trčat. Vikki će se svidjet lokacija - šetnica Sv. Ante.
Našla sam raspored treninga škole trčanja i odradila prvi trening.
Tenisice su me naravno nazuljale na peti - imam oduvijek nekako kvrgavu desnu petu, sve me cipele nazuljaju. Nije mi se napravio žulj, al hoće ako nastavim. Da zalijepim flaster, neki veći, hoće to pomoći? S koznim cipelama mi je lako otkad sam otkrila onaj sprej za omekšavanje, al s tenisicama nemam pojma što bih, zadnje sam kupila prije bar 7 godina.
otrčala po uputama!
skromna 2 km
izmjenjivala trčanje i brzi hod
istina, bila sam mrtva nakon današnjeg dana ali nisam se dvoumila uopće
i dobro da nisam
Anci sutra cu da riskiram i odradim jedan ovaj 5- min!
Flopi, bas mi je drago zbog tebe! Vidjet ces kako je to super i kako se kul osjecas :D
Marta, zivila i ti! Bravo
Vikki
Flopi i marta bravo
Hvala svima na cestitkama
Vikki hvala na savjetima. Ma ja uopce i ne namjeravam
inace trcati preko 10 km, to mi je vremenski taman.
zasad sam na 7 km, tolika je setnica, kad trcim duze moram ic tamo vamo
ako moram nesto upisati upisat cu 10 pa koliko istrcim...
mb ah, kako ti zavidim na šetnici...
ja sam 6 upisala
ti onda moraš 10
da me ne demoraliziraš
Posljednje uređivanje od flopica : 09.04.2015. at 22:43
Dolazis i ti?
Oooo, moramo kavu onda dogovorit
Ko jos ide? Osim magriz?
Ja sam zeljela al me strah trudnoce
Ja nisam trcala od srednje skole, ali vec drugo trece proljece imam zelju. Nikako da krenem.
Vikki zbilja ti zelim sve najnaj.
Anci frizura cini cuda. Probam ovaj trening mozda vec sutra.
Danas nista, trazila poklon, zavrsila u kinu. Poklon kupila nosam
Posljednje uređivanje od spajalica : 09.04.2015. at 23:56
Vikki,
Vibram za dijareje, koma, koma
Jutros KB 11. Predivno je jutro, konacno
ja sam sinoć cardio2
vikki ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ja sam sinoc challenge
nisam nasla mjesto za montirati traku, sve mi je nekako nesigurno ili daleko
pa sam modificirala utezima i trakom pod nogama
u svakom slucaju, 10 sklekova i 10-tak tih modificiranih vjezbi za ledja
ispalo 100 sklekova i tih cuda u pola sata
onda sam poslije toga peglala
sklekove radim zasad kombinirano i na koljenima, ali hej, tek sam pocela
veceras cvx, kardio s utezima
vikki čestitam
flopi i marta bravo za trkačke početke
oooo, skuplja se ekipa za zadarja cu biti dolje cijeli vikend, pa kava svakako
od subote nisam trcala, slozila me upala grla, i neka temperaturica, pa zacepljen nos, tako da nisam nista radila. jucer sam isla trcati, i jedva sam izdrzala 2,5km. jedva sam hodajuci dosla doma. danas odmaram i sopam se vitaminima, a sutra se nadam boljem da uspijem istrcati duzinu. nisam ni na trx isla. ali imam stikle i frizuru :anci:
e da, bravo za novopecene trkacice
magriz ~~~~~~~~~~~~~~~
stikle i frizura garant pomazu
evo me, mokra ko miš nakon Ancine Zuzke
5 min.
ovaj prvi link što je gore stavljenžsuper
odoh pod tuš
mb, veselim se zadru I kavi
Nisam ni ja trčala od srednje škole. A volim trčati. I onda sam neki dan skužila da ne stignem vježbati jer svaki dan vozim djecu u glazbenu i to me rasturi, svaki dan dvaput do Šibenika, ali da bi mogla trčati po šetnici DOK su oni u glazbenoj. I pitam se majke mi kako mi to nije i ranije palo napamet. Zapravo sam cijelo vrijeme prevrtala po glavi gdje bi se po mom selu moglo trčati, ali odgovor je uvije bio nigdje, odnosno, bilo bi previše komplicirano to organizirati. I onda se rješenje materijaliziralo samo od sebe.
Baš sam zadovoljna.
marta baš dobro
I sama sam sinoć pomislila da sam trebala ranije početi
I da mi je zapravo trčanje navečer kad mala zakunja, idealno
tj. najmanje zahtjeva aktivnost
jer u kući ako vježbam moram paziti u koje doba, te ujutro prerano jer ionako radim tibetance zorom
navečer zbok skakanja ne mogu, budim djecu
tokom dana moram ciljati najidealnije vrijeme jer mene rastrojava kad za vrijeme vježbanja još moram misliti di je ko
I odgovarati na hrpu pitanjaž
to mije za popi... ( kad usred muke, dušu ispuštam, moja dječica zazovu maaaaaammmmmaaaaaaaaaaaaaaaa
e hebemu onda I mene I vježbanje
Je, u pravu si, meni je najgore kad jedan po jedan ulijeću i pitaju jel mogu vježbat sa mnom. Al i na to pristajem pod uvjetom da sam u stanju, a nisam. Dođem kući kasno nakon 2 đira do grada i onda bi još trebala vježbati. Išlo je neko vrijeme, a onda sam se raspala. Ovo mi daje nadu.
marta super za ideju, moji na srecu na sve aktivnosti idu na selu, pa razvazanje traje cca 5 min. i vjezbam dok su oni negdje. npr. obucem se za vjezbanje, odvezem frajlu na engleski, vratim se doma, skakucem 30 min, onda opet po nju na engleski, vracam se s njom, tusiram se, odvozim BC-a na engleski i onda kuham. osjecam se kao da zivim na minutu, a ako nesto kasni, ode mi cijeli raspored k vragu.
Marta, dogodine na pariški maraton: http://www.sibenik.in/ostali_sportov...izu/38688.html
Znam da ima školica na šetnici, al moji termini su uklesani u kamen i ne poklapaju se s njihovima. Jedna rodina forumašica, koje već duže ovdje nema, je tako otrčala maraton. Ona mi je idol.
BTW, šta ti radiš na ovoj temi, jesil došla naučit terminologiju?
call me Forest. 15 km jutros, pace 4.15,sve skupa 63 min. jako sam zadovoljna.
hej ove 5 minutne vjezbice se cine fora
a jel vjezbate samo to
ili njih ubacite uz neki program vjezbi?
cini mi se da se dobrano uznojis za tih 5 min., ali za rezultate treba ipak malo dulja vjezba
ili sam u krivu?
ja jos uvijek pratim program BR, jucer odraden w3
netko me pitao za zeljezo...zbog umora...trebala bi otic provjerit...nakon poroda sam imala uzasno niski pa pila tablete i ponovno bio normalan pa prestala s tabletama....
wow sasa! svaka čast, baš si rođena sportašica
ja sam još uvijek u komi, po noći neka lagana temperatura do 37,5, ujutro popijem tabletu pa padne
nos nenormalno curi, i još kašalj da ne bude dosadno
tako ništa od vježbanja dok ne ozdravim, baš sam iscrpljena ovime
Šta radim? Čitam.
To ti je na listi iz 2009?
Problem je dok ne završi adaptacija. Nakon toga nema frke
WAUUUUUUUUU!!!!!!!!!
Vikki :HUG: nadam se da se što prije smiri situacija...
MB, bravo za challenge!!!! P90X3 je težak i odličan program!
Trkačice ima vas sve višeZavidim na druženju na utrci (i kavici, pivi, mineralnoj, vinu, kratkima i tako tome nakon utrke)!
Spajka, da tempirana.....ti i štopericu moraš upalit
betty, u istom smo kupusu. Radim i jedva gledam i sva sam smušena. Vježbanje samo planiram, a imam za sutra dogovor Dotku (mtb staza kroz Dotrščinu) odvozit po prvi put i tako sam se tome veselila i teta čuvalica je organizirana, a sad ne znam više
Pravila pisanja postova
