 |
|||
Super cure za druženja!!!!!!!
Ja sam današnji trening bazirala na MB
5 rounds:
10 plank knee tuck jump forward (ruke na MB)
10 reverse burpee (MB u rukama)
10 1/2 burpee (MB pod i u rukama kod skoka)
5/5 1 leg push up (1 noga na MB)
10/10 backward lunge & kick up (MB u rukama)
i onda 2 rounds sa MB kao dodatak za ABS-e:
15 slide & touch
15 MB toe touches
15/15 MB drop
buy out:
5 sun salutation
5 svijeća
I onda se nagradila sa šalicom grčkog jogurta smiksanim sa zaleđenom bananom i malo agave
Di je staro mjesto? I mi smo mobilni...
spajka, kakav je plan?
Ja sam se vec prodala za subotu, spajka javi se
Malena bebo, sidi u more i zgrij mi ga, sutra se spustam na tvoju stranu.
Al ako se i ne usudim u more, veselim se jer mi frendica radi skoljke na buzaru, i jer sam danas slucajno naletila na Esprit outlet i kupila si dva preslatka kupaca, po 70kn komad :D
Bilo ih je puno odlicnih, samo treba dosta kopat dok nadjes gornji i donji dio koji idu skupa i odgovaraju ti. Ko neka igrica je, kad spojis dva dijela ko da si rijesila level :D
Planiram jedno fotkanje ovih dana i napravit album za pracenje, pa cu se usput i badicima pohvalit
Pohvali se obavezno
Mislim da je more hladno, cili dan puse. Neces imat vrimena za kavu?
zavidim na morskim kavama, a i svim drugim kavama
ako je netko za druženje predvečer u Zagrebu, javitečajna_i_željna_pobjeć_od_djece:
ja sam danas još malo svingala (2x20), malo deadliftove(2x10), goblet squats (2x15) i sklekove (2x15)
ništa previše, tek toliko da krenem lagano
Ja danas necu nista jer sam umorna. Dovoljno sam plivala.
I natrpat cu se palacinkama.
Sutra cu vjv onda ovu girju, mozda i trcanje, kako budem raspolozena.
danci, zapusujem ovaj sa MB.
Prvo 4 km za 25 min, a onda još 2,5 km laganije, jer ovaj prvi dio je za mene suuuper brz.
Gledala dijete kako skače na trampulinu pa onda još 1,5 km malo brže šetnje.
Meni sasvim dosta a sada MM žica da odemo prošetat do grada...
tang, čekamo kupaće...
Posljednje uređivanje od Maruška : 26.06.2015. at 20:20
Jel netko ovih dana kupuje u Hervisu? Imam bon od 100 kn iskoristiv za račun veći od 500 kn. Vrijedi do 30.6. (skroz sam zaboravila na ovo).
ajme summer i ja sam to sve utrpavala u sebe ovih dana samo stresa niotkud...
imam onaj mali fitness trampolin i mogu reć da mi ga više mala koristi od mene...trebo mi je dok sam počinjala sa pull upovima,odbila bi se od njega da dobijem malo zaleta/ispomoći za podizanje....
u nas je more navodno 21,jest malo ali s obzirom da vanka nije više od 25-26 to je OK jer je mala razlika...samo se treba odma umotat u šugaman pri izlasku...mi ćemo sutra ujutro na plažu,popodne će navodno kiša.....
živim na žešćoj vjetrometini a mrziiiiiim vjetar,odma me glava zaboli....
zimi kad ujutro skupljam robu po taraci (nema tih štipalica) često sebi u bradu trabunjam: bem ti vjetar i onog ko' kuću izgradi na ovom mjestu...
maruška,dosta se onda od planiranog odradili,svaka čast!
maloprije sam odradila laganini trening i baš pazila da stiskam ful guzicu pri swingu,sad je bome fino osjećam...a jest razlika kad se fokusiraš na detalje...
MM mi danas kuko da se zdebljo i evo ga već 2h gleda neke vježbe na youtubeu...step 1 done...LOL....sad još samo da predje na praksu....
Posljednje uređivanje od zasad skulirana : 26.06.2015. at 22:16
Trči koliko često i koliko km već želiš, desetka nije neki problem, i Anci i ja smo cenera istrčale a da smo samo jednom-dvaput napravile tu kilometražu prije utrke. Općenito bi bilo dobro da držiš nekakav ritam od tri trčanja tjedno (5 km, 8 km i još jedno po želji, možeš i više od 8, a možeš i manje). Ako ti je do nekog boljeg rezultata, radi intervale jednom tjedno i to je to.Lili75 prvotno napisa
Planiraš li to na noćni na nasipu krajem kolovoza?
Ne bi trebala biti, ali ako imaš imalo problema s koljenima ili kukovima, može biti. Što je ono bilo s pokušajem trčanja, kukovi ili koljena?
Kad ti paše druženje u ZG, oko koliko sati predvečer?
Znam to za masnoće, no problem mi se čini u količinama, nekako mislim da ništa što je previše ne može biti dobro, ni kad se o vodi radi, a kamoli o masnoćama :/
Vikki, hvala ti za majčicea za masnoće....i kod mene s tatine strane sve srčani, od anomalija do udara. Ja imam aritmiju, ali to nema veze s masnoćama. Šečer i biljna ulja su problem. Čiste masnoće su zakon
Tako je i moj rekao da mu skinem neke vježbe pa će on to proučiti, ali nije došao ni do proučavanja LOL
Summer, hug, mrzim stresne dane na poslu.
Ginger, stvarno mislim da trebaš samo usporiti. Mojca je s kauča probala trčati pa joj je bilo ok minutu trčati, minutu hodati (usto smo i pričale), a ti si još i u formi. Zaboravih ti reći, zhang i ja smo Šibenik i okolica.
I prijavak: 6 km, 6:07 min/km uzbrdo-nizbrdo, koljena uopće ne bole, modrice koje imam od susreta s betonom su uglavnom oko koljena, a može biti i da vježbe koje radim svaku večer prije spavanja pomažu.
I more mi stvarno nije hladno, hladno je ako sam dulje mokra vani. Čini mi se da je oko 22. Ili sam ga toliko željna da bi se okupala na bilo kojoj temperaturi
Super super vikki za koljeno i trcanje.
Cuj znas mene da volim sve po streberski i sustavan pristup ha ha zato sam pitala.vjerujemda bih mogla.i sad istrcat al ne zelim lipsat i dobit upalu misica.
Na nocnu ne mogu jer sam tad van Hrvatske i bas mi je krivo.a valjda ima ne jsen tih nekih duzih od 5km.
planiram iduci vikend trcat onu 5km u Travnom zadnju iz onih gradskih utrki.staza fino u hladu a trci se u 10h.savrseno!
hoce jos netko trcat cure? Svi detalji su na stotinka.hr.
da prijavim danas vijacu u djecjem.parku.svi odrasli su me blijedo gledali a ovi moji poznati me jos snimili s straga misa im.morat u izbrisat fotke da me ne objave negdje na fejsu.Gospe moja?
Posljednje uređivanje od Lili75 : 26.06.2015. at 22:57
kukovi su problem kod trčanja bili
koljena sam (pretpostavljam) kod onog izazova zeznula
sad su koljena ok. a i kukovi su ok, ali nisam više trčala, a sa vježbama sam aljkava
druženje mi paše od 18 pa na dalje, čim dočekam muža da dođe s posla i preuzme klinčadiju
uživaj u moru, kakvo god bilo, super da ti nije hladno
ja i inače volim više temperature, ne smetaju mi vrućine, baš sam zimogrozna, pa mi je more od 23-24 taman, a ispod toga ledana
iako se jesam okupala sad kad smo bili
i čak i dobila okladu - tvrdili su da se ne mogu popeti u gumenjak, a ja se popela kao da iz bazena izlazim
I najbitnija info koja me drzi cijeli dan.
Muzic mi je operiran i to laparoskospski iako su mislili da to nece ici i da ce bit klasicna operacija.dobro se osjeca i skroz dobro izgleda.
presretna sam da je ta zuc izvadjena i nadam se brzom oporavku.
hvala vam puno svima na vibrama i pozitivnim mislima. Jos ne.mogu vjerovat da bi mi muz mogao doc doma za nekoliko dana.
Jupiiii jeeee! Ne da mi smajlice na mob sad ide onaj sto skace od srece
super Lili, drago mi je da je sve dobro prošlo
Lili super
Super Lili!!!!
Ja se vec dva dana posteno smrzavam na plazi popodne. Vjetar bas dere a moru se nisam niti priblizila. Nisu se cak ni klinci kupali.
Trcala sam, 7km pejs 6,03.
pitanjce za trkačice
jel vi tih svojih 5,6,7 km trčite cijelo vrijeme, ili imate trčanje (ne znam 5 min), pa hodanje (1-2 min)
kako to ide kad već imate neki određeni broj kilometara u nogama?
Bas mi je drago da su uspjeli laparoskopski, neka se sad brzo oporavi!
Rahela, dogovorit cemo vec nesto!
Koljena inace znaju boljeti i od slabih kukova. Zato je bitno ojacati i kukove, i gluteus, i kvadricepse, i lozu, sto su oni jaci i sto vise sudjeluju u izvodjenju pokreta, manje je opterecenje za koljena. Ja tek sad vidim sto znaci upregnuti gluteus kod trcanja uzbrdo.
Trcim cijelo vrijeme, pauze s hodanjem sam imala samo prvih sest tjedana kad sam pocinjala i sad kad radim intervale.
Lili
brz oporavak zelim
vikki, ajd reci onda koju aplikaciju da skinem...pa da probam
i bravo za tebe!
inace, i ja sam vam blizu
al meni je more hladno i stvarno, al stvarno mi je pun kufer vjetra
ivana, tebi stvarno ide!
Lili, super za muza
Skulirana, tako i meni gluteusi rade samo kad mozak strogo pazi da rade. Bas mi je tu legao onaj tekst koji sam ovdje linkala, o lijenoj guzici koja prebaci zadatke okolo, ako ne razmisljam mogu napravit koliko hoces cucnjeva a da gluteuse ne osjetim, kasnije mi kvadri otpadaju. Ali ako se skoncentriram, isti taj broj cucnjeva i itekako osjetim.
Ja isto ne vjerujem da cu se kupat danas, eventualno noge utocat, ali sad kad imam kupace srce mi je na mjestu.
Sinoc sam radila core, ramena, ruke, ledja.
Lilli, super!!
Tang, potpisujem, i kod mene je tako, makar kod mene to nisu čučnjevi nego lunges+kick ili weighted bridges, ali lijene li ga guzice....
Ivana svaka čast!
Ja krećem na rutu, valjda će imat manje uzbrdica od zadnje...
ja kad trcim onda trcim i nikad ne stajem.
jedino sto rece vikki kad trcim intervalno a dosad samoparputa. Morat cu cesce.iznenadilo me neki dan kako je to.naporno. super fora jos da skuzim kako to podesit na Endomondu
Ivana s bravo.tvoj pace je nevjerojatan.zasto ne ides malo na utrke?
Lili, super. Vibrrr za čim brži oporavak i povratak kući.
Meni je trebalo nekoliko tjedana da uspijem istrčati svoju standardnu rutu od 5,6 km u komadu. Od tada ju uvijek trčim u komadu. Ali polako.
Lili ja sam tek nedavno pocela trcati, ima dva mjeseca nisam jos za utrke. Na endomondo moras imat premium verziju da bi mogla podesavat intervale.
hvala na odgovorima
Ginger, ja sam skinula ovo na mob
https://play.google.com/store/apps/d...uble.companion
samo još treba dić guzicu
Ja u 90% slucajeva trcim u komadu, no u nekim trenucima meni trcanje zna biti bas teako i ne bediram se ako hodam dvadesetak metara.
Skulirala sam se kad sam to procitala na runnnersworld :D i da je to skroz ok.
Nekad sam malo unistena od nekog treninga dan prije, nekad samo teskih nogu i ako ne ude 6 km u komadu, prehodam pola minute dva puta, ok mi je to. Nisam okp-asta u trcanju
Inace, masem vam iz Beca, tu smo vec treci dan.
Obozavam taj grad, vezu me lijepe uspomene na njega. A sad smo tu prvi put s djecom.
Dosta landramo, jucer smo presli 16 km
Jucer sam jos ujutro napravila body crush 3, danas ss 1x.
Poslije za Zagreb oa za Slavoniju odvesti djecu.
Anči uživaj!
ja sam u Beču bila samo jednom sa mamom
bilo nam je divno
sve dok mami nisu maznuli novčanik pred sam polazak (u hotelu za vrijeme doručka iz torbe koja je stajala njoj na naslonu)
sreća pa joj je putovnica bila na drugom mjestu
i na kraju je netko našao novčanik kraj kontejnera pored hotela, ljudi našli osobnu, naši broj od doma, zvali i javila se seka koja nema pojma njemački
pa je zvala susjedu da dođe prevesti, a ona se jadna prepala da nam se nešto dogodilo
uglavnom ljudi su poštom poslali novčanik sa svim dokumentima
ukradena je bila samo lova, a ni toga nije bilo puno, jer je bio zadnji dan, pa smo sve već spiskale
Ivana, pejs i kilometraza su super za samo dva mjeseca! Meni je kao Maruski trebalo sest tjedana da istrcim u komadu, a ispod 6 min/km sam trcala tek nakon godinu dana (trebalo je vremena i da skuzim anemiju i da mi zbog toga fali kisika). A i utrke su zabava i druzenje.
Danci, cekamo izvjestaj!
Ginger, imas i endomondo, runkeeper...
Anci, uzivajte!
I je, more je hladno za brckanje, ali za isplivati se po ure malo jacim tempom je cisto ok. Jutros je i mebi trebalo malo duze da udjem.
Lili, nadam se da ce oporavak biti brz!
Vracam se vjezbanju. Danas Toni sculptB, absi i Tati za pocetnike.
Ivana s bravo
Ja trcim kao anci
Anci uzivajte!
Tang cekamo slike bikinija!
Anamar bravo!
Ja cu se kupat danas, ne puse pa se nadam da nije bas toliko hladno
ivana s pa i ja trcim toliko dugo s ti si sigurno redovitija u trcanju od mene pa svejedno sudjelujem u utrkama.to je poseban feeling energija druzenje...trebas probat.nema to veze s natjecanjem s drugima nego sa samim sobom
Probaj pls odusevit ces se.
anci super za Bec!
Sve vjezbacice bravo za vjezbanje!!!
Za intervale i endomondo, ja nemam premium i mogu podesiti intervale.
Nije da to koristim, al mogu
Kako Cubana? Pod Training plan? Meni ne da, pise da moram upgrade napravit prvo.
Danas opet 6,5km. Samo sto je barem kilometar bilo hodanje. Nije islo bolje. Valjda je takav dan. A i sigurno nije pomoglo sto sam trcala u 11 sati, bez vode.
I ja bi u Beč. Možda iduće godine.
I ja sam anemična ali sam nekako naviknuta na takvo stanje. Čitaj: ne radim ništa po tom pitanju.
Meni je puls bio dosta visok dok nisam rijesila anemiju. I ovih dana sam vidjela da cim malo ubrzam, ode u visine, morat cu provjeriti.
Ni ja ne mogu kreirati treninge bez pretplate na endu, no vidim da je godisnja pretplata 20-ak i nesto dolara nije puno. Samo sto stalno ocekujem garmina pa mi se ne placa to
Sad sam malo proucavala programe za polumaraton sa samo tri trcanja tjedno i jedan mi se bas svidja. Ima tjedno jedan brzinski, jedan tempo i jedan duzinski trening, s tim da se kod brzinskih izmjenjuju 400-tke, 800-tke i 1600 intervali. Krenut cu od iduceg tjedna, ako bude sve ok sa zglobovima, jedva cekam taj pregled kod sportskog ortopeda da me usmjeri.
Posljednje uređivanje od vikki : 27.06.2015. at 15:28
Drage moje trkačice, vi ste meni sve super, hodale/ne hodale, i klanjam vam se
Sve do jedne ste uporne, dižete km, pace, bez obzira na ozljede, uporne, ma ono, reko, klanjam se!!!!!!!
Tang, daj te slike na vidjelo
Vikki, a bome mi je izvještaj za vrisnut danas (ne bili mi da se ne dogodi neko sr...).
Još sam živčana i od nervoze ne mogu ni zaspat da se bar malo odmorim
Išli smo stazom Istria bike 690 od Juršića, preko Režanci, Savičente, i trebalo se vratit u Juršiće. Na 5-om km mm probušio gumu pred Režance ali nam dobri ljudi pomogli i nastavili smo u roku pola sata, da bi onda skrenuli nasred ničega u šumu pogledat neku ruševnu crkvicu što su nam preporučili i ja probušim prvu gumu. Ne moram reći da nemam rezervnu. I ok, ja guram, nosam malo na jednom ramenu, malo na drugom, dok je mm otišao po auto. Naravno da pojma nemam koliko još moram vući bike jer po tom putu se autom ne može proći nego moram doći do neke točke do kud auto može proći. Nakon par 100m skužim da mi je i zadnja guma na podupopi...la sam. I tako se vucaram nekih 2km i skužim da sam blizu odmorišta od ipsilona, dovučem se do tamo noseći bike na ramenu kroz nekakvu šikaru koja mi je bila do dupeta i tamo mi jedan dobri nijemac prebaci bike preko ograde i pomogne mi da i ja pređem. Od tud zovem mm da ne dolazi na kraj puta nego da dođe na odmorište po mene. Izmrcvarena, izbodena, tenisice pune one bodljikave suhe trave, noge me sve svrbe, izgrebane i na crvene točkice su....uglavnom, brojim provoženih nekih 25km i prenošenih/proguranih 2km otprilike. I na kraju sam tužna jer je staza stvarno mrak, najljepša do sada, kroz šumu s puno hlada....bit će ponovljena na veliki go sigurno, u nadi da nećemo skuriti tolike gume slijedeći put.
Danci draga
ma vi ste super
takav vam je dan naišao, nemoj se jediti
ja sam dobila I ne radim baš ništa, umotana u dekicu
vikki baš me zanima ovo za anemiju i trčanje
I ja sam anemična i nakratko popravim stanje ali na duže ne ide
trebam li na nešto posebno pripaziti kod trčanja?
Anci uivajte svi skupa!
Lili super za tm
konačno kraj lošem razdoblju
ivanas čega god se uhvati ide joj, bravo!
Posljednje uređivanje od flopica : 27.06.2015. at 15:52
Flopi, kod anemije imas manjak radnog kapaciteta i u svakodnevnim aktivnostima (umor, pospanost...), a kamoli u treninzima izdrzljivosti kao sto je trcanje. A trcanje jos dodatno trosi zeljezo zbog povecanih potreba za kisikom.
Danci, ajme, biciklizam je vama postao egzibicionizam :D Ne mozes reci da svaki dan ne odradis i snagu
Danci
vikki skinula sam endomodo, budi mi frend
dat cu trcanju jos jednu sansu
vracamo se doma, sutra ce pasti neki trening
Lili drzte se! cekamo kad ce se vratiti doma
di su sasa i betty?
ja se divim svima vama upornima i vrijednima! zakon ste!
Lili, super za dobre vijesti!
Mi smo stigli doma, ubili smo djecu hodanjem. U dva i pol dana smo presli 30 km nogama
Mjerio mm-ov garmin :D
danči da bar ja imam muža koji voli vježbati pa da možemo skupa, on ode do posla i nazad biciklom i kaže da mu je to dosta
lilidrago mi je da je sve ok
anci baš ti zavidim, ja se ne mogu sjetiti kad sam zadnji put išla negdje
završila sam šesti tjedan, danas rest day pa sam se išla okupati i more je pretoplo, zadnji put sam bila zadnji dan proljeća i od onda samo neka bura puše, i nikako da opet počnem redovno trčati
Ja jedva cekam da udjem u more, no treba jos malo raditi :D
Napravila sam yogu 14. Nije duga, odlicna je za abse.
vikki ma zapravo svega sam toga svjesna
ali jednostavno se ne mogu odreći ni vježbanja ni trčanja
pijem solgarov gentle iron, čaj od koprive, prehrana uravnotežena
da ne začatavam, uglavnom se ponašam kao da anemija nije tu
ali povremeno je osjetim, kako da ne
ajde,koja ima savjet kako da mi prorade crijeva, uništili me oni grijesi u prehrani...nisam bila na wc-u od prekjučer ujutro,to je za mene kaaatastrofa
(kad se držim prehrane kako treba idem 2x dnevno)...
danas sam prvi put u životu kupila i popila DonatMG,i nije toliko bljak koliko pričaju...popila sam 0,5l,se smije više?
pojela prije objeda po kile kajiša (marelica), pa se napila Donata,poslje objeda (riba&blitva) ponovila tu radnju, pa kava pa maloprije ugrijala čašu Donata i iscjedila limuna u to i NIŠTAAAAAAA....(ne moram ni spominjat na što mi stomak liči)
sad ću još popit šalicu kefira sa chia sjemenkama i onda poć čučat na podu u wc-u i mantrat o stolici...
nisam u stanju vježbat naravno...
Zadnje cega se sjecam je da je bettyn muz odveo djecu na more. Da nisu pobjegle zajedno
Zadnje cega se sjecam je da je bettyn muz odveo djecu na more. Da nisu pobjegle zajedno
Betty garant uziva u iznenadnoj slobodi. I usput sigurno radi dva treninga dnevno :D
ovo je i meni prvo palo na pametZadnje cega se sjecam je da je bettyn muz odveo djecu na more. Da nisu pobjegle zajedno
Skulirana, a kokosovo ulje? Natašte? Meni Donat baš i ne pomaže po tom pitanju, ali planinski čaj mi je zakon, makar mislim da ga ti baš i ne bi smjela...
Anči, kad ideš na more? Se mi možda još i uspijemo vidjeti kad spominješ da još triba radit?
Ja ću se pohvalit sa svojim novim znanjima: naučila sam skinuti gume, naći i zakrpati rupe, provjeriti da sve valja, montirati nove vanjske gume i sve vratit nazad na bike. Svako zlo za neko dobro. Inače, prednju sam gumu uspjela probušiti na 2 mjesta, zadnju na jednom. Genijalka
Flopi, ne trebas se odricati vjezbanja, nikako! Stvar je u tome da teze napredujes s niskim zeljezom. Ne znam koliko ti taj solgarov preparat pomaze. Lakse je trenirati kad nisi slabokrvan.
Moje iskustvo prije trudnoce je da bih po dva mjeseca pila heferol ili ferrum i cim bih orestala, za mjesec dana je zeljezo opet bilo ispod 8. U trudnoci i ovaj period poslije poroda je bilo ok iako nisam uzimala nikakve dodatke.
Ja ne znam dodati ginger na endo, pomagajte, kad ukucam novo ime u trazilicu, daje mi samo frendove koje vec imam?
Pravila pisanja postova
