VJEZBACICE- proljece 2015 :)

[vikki]

Plima, svaka cast za insanity, i to ljeti!
Palcice, ja se kao svejed koji ne jede mozda dvije-tri vrste hrane (sarana i tripice) uvijek iznenadim kad cujem da odrastao zdrav covjek voli i jede samo dvije-tri vrste jela (o kvaliteti i orehrambenoj vrijednosti da ne govorim). Nije da sve volim, ali nesto jedem jer je zdravo, nesto jer volim, nesto da zadovoljim odredjene dnevne i tjedne potrebe za necim itd.
I ja sam ocekivala vise od bademovog, zato mi je valjda indijski bolje, a bademi su mi drazi u izvornom obliku.

[vikki]

Na kraju imas prosjecan pejs, i prikazuje ti i pejs za svaki prijedjeni kilometar pojedinacno.

[tigrić]

plima,svaka čast! ja sam početnik pa se ni ne usuđujem pomisliti da bi mogla odraditi cijeli trening. niti ddal ću ikada!Pogotovo nakon što sam i probala!
ja sam sebi smislila kombinaciju da si insanity puštam za cardio dio treninga,pa odradim 2-3min,pa na onda 2-3 min vježbe snage (sve oblike čučnjeva,lungesa,trbušnjaka i svih onih vježbi od jillke i ostale ekipe da youtubea).
dobri su mi i ovi 5-minutni za drugi treningić u danu. Ako uspijem.i prvi.

[malena beba]

plima bravo

ja sam malo plivala, more je hladno al kad se odvazis uc onda je ok. jos me boli ovo sta me usteklo, mozda odem na masazu sutra
ne znam jel od kakvog naglog pokreta ili cega
mislim da mi preostaje jedino trcat da ne pogorsam situaciju

[Ginger]

ja sam, ko prava vjezbacica, pustila totalni kaos i nered u stanu, poslala muza s bebom van (velike su kod bake), i onda se malo zagrijala i odradila zwow 5
za pocetak dosta, sutra cu 60 ili nesto od ovih sto ste vec radile

mb :hug: polako samo, da ne pogorsas

[Maruška]

Jutros 7,6 km. Bilo je super vrijeme za trčanje. Poslije mi je bilo krivo da nisam i više ali sam nešto krivo isplaniala pa...

Ja nikako da smršavim. Ali nije ni čudo obzirom na to koliko i što jedem...

mb, čuvaj leđa.

[anamar]

Mb, cuvaj se!


Danas Tati za pocetnike 3 (al samo dvije runde) i neko blago rastezanje.
Znam da pojma nemam, ali meni je Tati draza od Zuz. Jos kad govori ruski ♡

[rahela]

mb, ovo s leđima je izgleda zarazno
drži se :hug:

ja sam svingala, odradila sklekove i trčanje sa i za klincima

Maruška, bome i ti super trčiš!

[malena beba]

cure hvala na brzi

maruska bravo!

anamar, mene tati nervira ali ima dobre treninge.

rahela tvoja ledja su bolje?

ginger bravo probaj zwow 60 ili onaj 59 sta sam ja nekidan radila. oba su laksa

[rahela]

je, bolje je, iako još uvijek osjetim

[plima]

svaki dan kad počnem vježbati mislim da neću sve moći ali nekako uspijem, ma nije insanity toliko težak, jedini problem su mi sklekovi ne mogu sve izdržati pa se malo spustim na koljena
muž mi je rekao da ništa ne mršavim nego samo nabijam masu tj. mišiće (ljubomorko)
baš ću se uslikati za tri tjedna kad završim da vidim imam li uopće kakve koristi od tog skakutanja, mislim da bi se bilo tko na mom mjestu već prepolovio

[Ginger]

Maruska bravo!

mb, a kako radis one side skips na 59? ja nemam ono preko cega ona skace

rahela pa sto svingas ako jos osjetis ledja? daj se pazi

anamar, ja sam od tati vidjela samo onaj abs afterglow
al ono, ni ona mi nije simpaticna
al to nije ni bitno, bitni su dobri treninzi
evo, meni zuzi sve simpaticnija, pogotovo kad ugasim ton

[Danči29]

MB, miša mu i leđa!!!!! hug da što prije prođe!!!
rahela tebe su potpuno pustila ili te još zafrkavaju?
Anci, baš lijep provod po Beču i bravo za prokletinju!!!!!!
Betty
Cubana, suđeno ti je, moraš se bacit na trčanje

Što se narudžbe tiče, prikazana se cijena smanjuje za 20% i onda na to ide poštarina koju dijelimo na jednake dijelove.
Brojim: Vikki, Anci, Cubanu, Rahelu, Palči i Danči. Ako sam negdi zaribala, vičite!
Molim samo mi javite koje maslace (ili možda nešto drugo) i u kojim količinama želite pa da sutra naručim.

Btw. pričalo se o maslacima.....meni je indijski nešto prestrašno, kikiriki radim savršen doma sama, ali ovaj bademov mi je odličan. Dugo mi je stajao jer sam ga trošila samo za kolače tu i tamo, ali od kad sam otkrila eggmjolk s njim, trošim ga na dnevnoj bazi

PS. danas nisam vježbala, vratila se doma i sve me neka sjeta stigla....ja bi nazad.....šmrcccccccc

[Ginger]

plima, ma daj, super ti ide
ja sklekove uglavnom radim na koljenima, ne mogu i gotovo
e, al meni je super kako na tom insanityu svi popadaju ko muhe
mislim si, pa hebate, ako oni ne mogu kako cu ja

[malena beba]

mb, a kako radis one side skips na 59? ja nemam ono preko cega ona skace

neman ni ja to, radim ko ona samo bez tog povisenog. nemam s cim improvizirat

[Ginger]

Danci , a jaaaaa?
Ja obozavam indijski, a i mm!

[Ginger]

I na kojoj stranici gledam?

[vikki]

Ja te one side radim na dva mala jastuka, mislim da to nije ni blizu onom, ali sam probala tako.
Danci, ja cu indijski, sutra cu vidjeti hocu li jos nesto.
Stigli u zg, vise nikad ne putujem u nedjelju navecer. Htjela sam se kao jos jutros okupati, na kraju nisam ni to.

[rahela]

Danči, nisu mi leđa skroz prošla, ali nije ni gore nakon vježbanja
najgore je ujutro nakon spavanja dok se ne razgibam

Ginger, baš sam linkala neki dan na fejsu da niš od tih sklekova na koljenima
evo link i ovdje https://breakingmuscle.com/bodyweigh...u-any-stronger

radije napraviš 3 komada kako spada, pa za tjedan dana ćeš moći 5
ja i nakon onog izazova i ovih 3 mjeseca vježbanja (ok. nisam baš najredovitija) sad mogu 15 komada odjednom (x2 serije isprobano, a 3 nisam ni probala)

[Ginger]

mb i vikki thnx, ja cu onda bez jastuka, bojim se da se ne poskliznem ako ga stavim

rahela, pa ja uvijek napravim 3-5 pravih sklekova i onda se spustim na koljena
al vise od toga ne mogu, ni nakon godinu i nesto vjezbanja

[Danči29]

Sorry Ginger, malo sam ti brzopleta Evo link na Myprotein
Koliko vidim, dobit ćemo i maslac gratis
Indijski: Ginger, Vikki
Bademov: Danči, Rahela

[Ginger]

Danci thnx
Jel moze meni jos i bademov? Da probam i taj
A ovaj gratis je valjda tebi za trud i dobru volju

e da, zaboravih reci, mozda nisam vjezbala u kampu, al majko mila jesam se natrcala za bebacicom
presla je cijeli kamp uzduz i poprijeko 1001 put
na kraju dana sam crkavala od nogu, lol
al sta su cure dobro spavale, ukljucujuci i malenu, ma milina!
kad bi se tako nastavilo i doma, ah...

[Lili75]

Anči jel to onaj I made it without vomiting, vidim da je nešto krasno odmah po nazivu kad spominju vomiting

ajd fakat čim ulovim vremena (sutra planirala trčanje), napravim ga pa javim jesam li preživjela
kod mene danas rest day jer sam s klincima šetala 3 sata po zoološkom, ručak kod mojih i uhvatila me fjaka samo takva.

vikki rikavala sam na ono plakanje malog kao da ćeš otplivat do Italije super da ste stigli i sad zaboravi blagodati puta s malim djetetom u gužvi.

palčice kako misliš da si debela s 55 kg, pa koliko si visoka 160 cm il manje?

Ginger nadam se da si uspjela pronaći average pace, što manje brojke to si brža, al za početak je bitno samo da otrčiš, nemoj ni gledat tu brzinu.Super da su curke kod svekija ipak je samo 1/3 djece s vama vjerujem da je bilo lijepo u kampu bez obzira na ludo vrijeme.Eh da spavaju ko klade od cjelodnevnog boravka na zraku. Divota!

plima bravo za insanity!!

MB čuvaj leđa, drž se, držim fige da brzo prođe.

maruška bravo za otrčane kilometre.

evo baš sam ponosna da sam vas pohvatala, skoro pa ko Danči
baš mi žao da vas nema slobodnih za pićence u subotu al šta je tu je.bit će još kava, zovite me kad nešto organizirate.

[rahela]

Sorry Ginger, malo sam ti brzopleta Evo link na Myprotein
Koliko vidim, dobit ćemo i maslac gratis
Indijski: Ginger, Vikki
Bademov: Danči, Rahela

i cubana će neki, tako je napisala na prošloj strani, ako nisam krivo polovila
idem joj poslat poruku da se javi

[vikki]

Danci, i neki whey cu, pogledat cu ujutro pa ti javim.
Inace zaboravila sam kompletnu kozmetiku, i dekorativnu i preparativnu, i cetke za kosu, sutra cu na poslu izgledat ko da me more izbacilo
I moram pohvaliti malca, nije ni jednom kmeknuo, pola sata je odspavao, ostatak je slusao omiljeni cd i zabavljao se novom slikovnicom i proucavanjem krajolika
Nisam nista stigla odvjezbati iako sam se nadala razgibati ove pokocene zglobove.
MB, gdje te ustekalo, gornji ili donji dio ledja?

[Lili75]

Pa draga sta onda rece da nikad vise putovat nedjeljom a dijete bilo dobro ko kruh.
ja mislila da si zato rekla al ocito nisi

[Cubana]

Sorry Ginger, malo sam ti brzopleta Evo link na Myprotein
Koliko vidim, dobit ćemo i maslac gratis
Indijski: Ginger, Vikki
Bademov: Danči, Rahela

Ja bih za probu kikiriki.

[zhang]

Vikki, bravo za malca. Inace, presladak je

Ja danas rest. Putujem nazad za zg, raano smo se ustali da stignemo na posao i vec znam da cu navecer biti umorna pa zato planirani rest. Mozda odem na landranje po gradu nakon posla sad kad sam bezdjecna.

[malena beba]

Zhang uzivaj malo

Vikki ma usteklo me na jednom mjestu kod desne lopatice. Osjecam najvise
kad vrtim vratom. Sinoc sam se malo istezala i valjda je i plivanje malo pomoglo jer
mi se cini da mi je malo bolje.

[zhang]

Mb, imas mozda foam roller? Ili cak i teniska loptica moze pomoci za masazu. Proguglaj samo kako sa lopticom, ja imam foam roller i on jr super.

[tangerina]

radije napraviš 3 komada kako spada, pa za tjedan dana ćeš moći 5

bome, ovo nije moje iskustvo
iako ne radim nikad na koljenima, nego uvijek na prstima, ja još uvijek jako jako slabo do nikako ne napredujem s tim sklekovima
iako mi je core stvarno vidljivo ojačao, vidim i kad ga pipam i osjetim po brojnim drugim vježbama, recimo kad radim plank ups, oni su mi kad ih je Jillian prvi put uvela bili prvo totalni sf, pa sam ih uspijevala napravit tek par i to sporo i na rubu umiranja, a sad ih radim brzo i dosta ponavljanja i čvrsto, bez osjećaja da ću umrijet
ali sa sklekovima nikako naprijed. čak imam teoriju da je možda problem i u glavi, da nešto ne radim kako treba ili da mi fali neki klik da to krene
u pravilu mogu napravit 4-5 komada, ako baš baš pritisnem ajde 6. s tim da se svaki put sve manje uspijem spustit, a mislim da ni prvi put se ne spustim nisko koliko bi trebalo

sklekovi su mi zlatni gral, kad njih budem mogla napravit kako treba, vodim sama sebe na sldoledni kup

[tangerina]

inače, ja sam jučer krenula radit zwow14, jer ono zašto ne
radila sam u tenisicama, i kad sam počela radit burpeese, prokližu mi noge nekako nazad, i zaboli me donji dio leđa od tog pokreta
pa sam se prebala da nešto ne s*** pa da ne mogu vježbat danima, ugasila zwow i napravila dalje samosmišljeni trening koji nema naglih pokreta i pažljiv je s tim donjim dijelom leđa
dobro se istegla
i nakon nekih sat-dva je bol prošla, valjda nije ipak bilo strašno
srećom, jer ko bi mi nosio piličicu sa bolnim leđima

[malena beba]

tangerina ajme, poplasila sam se na tren
dobro da je sve dobro proslo

zhang tnx, proguglat cu

[rahela]

pa i meni je išlo jaaaako sporo na početku
sad sam ih išla radit baš da vidim
dakle 10 ih napravim bez ikakvog problema (a nisam mogla ni 3 kad sam počela vježbati) još 2 idu ok. a na 13 mi počinje biti problem podići se gore, 14. i 15. idu skroz polako, ali idu
i spustim se do kraja
očito nam je to svima različito
uglavnom, bolje i 3x3 prava, a umjesto onih na koljenima odraditi plank
tako sam barem ja to sebi protumačila

[rahela]

tang, čuvaj leđa

[betty blue]

mene je isto uhvatilo nešto u leđima!
al ja mislim da mi je to od nevježbanja
jutros sam se htjela ranije dignut, al opet nisam uspjela
bože, koliko ja mogu spavat, to nije normalno

danas ću zuzi, vidim po novom rasporedu da je arm balance cijeli tjedan pored redovnih vježbi, jebate, morat ću se u 5 dizat

tang, ako si bila na onom KB seminaru, sjeti se onog njihovog planka
probaj na taj način napraviti sklek, tj. da stisneš skoro svaki mišić u tijelu, meni je to pomoglo da skrenem fokus s ruku

[tangerina]

uglavnom, bolje i 3x3 prava, a umjesto onih na koljenima odraditi plank
tako sam barem ja to sebi protumačila

ma slažem se , sigurna sam da je to bolje
kao i druge vježbe u planku
samo sam frustrirana tako sporim napretkom u tim sklekovima, evo još malo pa brojim pola godine vježbanja
jest da kad sam počela nisam se mogla ni na koljenima spustit nimalo praktički
a na prstima valjda jedan centimetar
tako da kad tako gledam jesam napredovala, ali i dalje, mislila sam da ću dosad već radit prave lijepe sklekove

[betty blue]

tang, meni su sklekovi i dan danas teški
ja sam isto frustrirana kad se uspoređujem s drugima
zato to ne radim više
mislim, rahela se digne u stoj na glavi ko od šale, nije mi ona neki reprezentativan primjer prosječne žene
sasa radi clapping push ups, zhang radi shoulder taps u stoju na rukama
s njima da se uspoređujem?
ne hvala, ja se radije poredim s mojom kolegicom, mojih godina, koja nema djece i ne može niti jedan pravi sklek napraviti
jest pakšučki al se osjećam bolje

[vikki]

I meni su sklekovi teški i nikako ne napredujem, ali mislim da je to dijelom i zato jer ih izbjegavam, tj. radim minimalno. Ruke i ramena su mi dosta mišićavi, nemam masnog tkiva, ali svejedno ne mogu više od 4-5 do poda.
Lili, imam PTSP od putovanja dok je bio u jaju, pa sam napeta dok ne stignemo, ovo je prvi put da je prošlo bez ridanja, a i navikla sam putovati dan-dva prije ili poslije gužve pa me ovo jučer baš iznenadilo (od Vukove Gorice pa skoro do Jaske se vozilo u prvoj i drugoj brzini).

[ivana s]

Betty
Meni je donji dio ledja skroz slabo savitljiv i neke vjezbe mi bas ne idu zbog toga, pistolse npr. necu moci nikada. Sklekova sad vec mogu dosta ali ne spustam se bas ono da nosom dotaknem.
Vikki super za dobrog malca po putu.
Zhang uzivaj bezdjecna!!!

[vikki]

Betty
Meni je donji dio ledja skroz slabo savitljiv i neke vjezbe mi bas ne idu zbog toga, pistolse npr. necu moci nikada.

Uopće mi nije palo na pamet da je do toga, pistolse sam mogla prije poroda, sad nikako da se spustim do poda.

[spajalica]

ne znam da li smijem tu i pisati. sta god sam mislila ovih 10 dana da cu napraviti bome nista nisam.
splicanke, ja kad dodjem u vas grad nista ne stignem. al ajd spustit cu se jos ovog ljeta.
jos jednom oprostitie, ali dosla od MM sestra, pa eto prozujala su ta dva tri dana.

Danci stignem se i ja uvaliti? uplatim veceras. moze i badem i indijski. s komadicima priti pliz.

[tangerina]

tang, meni su sklekovi i dan danas teški
ja sam isto frustrirana kad se uspoređujem s drugima
zato to ne radim više

ja sam isto skužila da mi loše djeluje na motivaciju kad se uspoređujem s drugima, trudim se uspoređivat sa sobom prije, to mi pak super djeluje jer u ovih pola godine sam bome puno napravila

ovo što si napisala za stiskanje svih mišića mi zvuči kao dobar savjet, probat ću. I ja sam bila na tom tragu kad sam napisala da mislim da je problem u glavi, vjerojatno automatski koristim krive mišiće. Ko kad sam radila warrior 3 i ostala jednonožna balansiranja kod Jillian i stalno padala dok nisam skužila da trebam stisnit dupe (dotad sam stalno balansirala listovima). Mislim, nisam skužila sama nego poslušala Jillian koja je to govorila od početka, ali nekad treba dosta truda da poguraš naredbu od mozga do mišića koji rade po svom

[tangerina]

spajka

ja isto na kraju ne bih stigla vjerojatno
ali barem sam imala ispunjen veliki vikend
(ispunjen kamenicama mmmm)

[Anci]

Ja sam na pistolima zaradila bol u ledjima.
Uglavnom, secemo mi po Becu i vidim curu i decka da vjezbaju na klupi i on joj pomaze da napravi pistol, drzi je za ruke.
I mm i ja to komentiramo, kao jel mozes ti to i tako i ja, kokos, napravim pistol.
Tip vjezbac se nasmije i da mi thumbs up
Ja sva ponosna i osjetim bol u ledjima, nerazgibana u trapericama se pravila vazna.

Betty, sklekovi su teska vjezba, no kako ih radis, stvarno napredujes. Ali moras ih raditi.
No Zuzi radi i druge plank vjezbe, u zgymu bas i nema sklekova.
Hocu reci, tjera nas da radimo plank i to je super i vjerujem da si tu dobra.
No nekad mi je zao da nema sklekova jer ih volim i kul su mi vjezba :D pa ih povremeno sama ubacim ili ih radim u nekim starom zwow.

[zhang]

Betty
Tang, ojacaj ledja: pull ups i row u planku, bent over rows, ramena: press, fly pa ce i sklekove biti lakse.
i ne zaboravi da ako danas mozes 5, a sutra napravis 6, to je napredak od 20%, koliko god se tebi cinilo malo i neznacajno.

[sasa]

Vratila sam se. U Portu sam samo jednom trcala- apsolutno je nepogodno. I nisam vjezbala. I jela sam divne dzinovske srdele. Danas Bc 20 i novi kbell. Bila mi je prosla nelagoda u nozi, a sad ju nnakon vjezbanja opet osjecam. Valjda nekog vraga istegnem?

[Danči29]

Vikki, super za malca!!!!
Anci, bravo za pistol ali čuvaj leđa jesi ti tu preko puta ili te nema? Šifra kava
Tang, oni izazovi od Tati za sklekove su mrak, baš se jako napreduje. Ali sklekovi su vježba koju, ako je ne radiš konstantno, na dnevnoj bazi, nema pomaka, a i ako ih ne radiš dugo, isto tako nazaduješ za ćas. Istina, i vratiš se brzo ako malo zapneš

Spajka i Ginger, nema frke
I niš ne uplaćuj, kako smo krenule, moguće da doguramo do besplatne poštarine. Lako ćemo se kasnije kosurat.
Ja bih naručila večeras, a obzirom da ima smooth i crunchy verzija svih maslaca, ajde mi još i to napišite. Još sam sva pogubljena

[spajalica]

Danci daj link na taj izazov za sklekove, imam dva tjedna vremena, mozda i napradujem. doduse ovih 10 tak sam samo nazadovala.

Indijski: Ginger, Vikki, spajalica (crunchy)
Bademov: Danči, Rahela, spajalica (crunchy)

[Cubana]

Danci daj link na taj izazov za sklekove, imam dva tjedna vremena, mozda i napradujem. doduse ovih 10 tak sam samo nazadovala.

Indijski: Ginger, Vikki, spajalica (crunchy)
Bademov: Danči, Rahela, spajalica (crunchy)

Malo si nas izbacila.
Ja bih kikiriki, a znam da je ginger rekla da bi ona dva. Al ne znam ni što nit mogu pretraživati. Sorry. Ajd nek nas netko sve poveže.
Kikiriki moze crunchy.