ja prijavljujem kavu sa Danči, Cubanom, Spajkom, Magriz, Vikki i Lili
maslac je izvrstan
 |
|||
|
|
|||
ja prijavljujem kavu sa Danči, Cubanom, Spajkom, Magriz, Vikki i Lili
maslac je izvrstan
Meni je na druzenju bilo tako lijepooo. A cure su mi bas posebnerahela prvotno napisa
ja prijavljujem kavu sa Danči, Cubanom, Spajkom, Magriz, Vikki i Lili
maslac je izvrstani zgodne naravno.
i presladak mi je V. od vikki.
Bravo za kavu cure!
Ja odmaram cetvrti dan. Malo mi je trebao rest period. Bas su me misici boljeli, ne onako od upale nego od premora. Mislim da cu i ovaj vikend produziti rest, jedino neko lagano plivanje...
zhang odmori
zavidim na kavi cure!
moram vas pitati nešto u vezi tih rest perioda. ja sam ovaj tjedan bila u teretani 2 puta. danas i sutra ne znam hoću li otići. baš osjećam da je došlo do nekog zamora materijala. sinoć sam jedva odradila trening. ono što mene muči je grižnja savjesti kad ne odvježbam. pomislim na to koliko sam se baš trudila ovih skoro 6 mjeseci i bojim se da mi sav trud ne padne u vodu. kako vi stojite po tom pitanju? trudim se ne brljaviti u prehrani, ali me ta grižnja savjesti baš gricka. a tijelo mi govori kako mu je više od ta 2 do 3 put tjedno trenutno previše. koga da slušam? mozak ili tijelo?
2-3 puta tjedno sigurno nije previse. Ovo ti ne govori tijelo
Ono sto moze biti razlog nize razine energije je npr nisko zeljezo, usporena stitnjaca, premalo kalorija, nedostatak ugljikohidrata (polinkam kasnije jedno super objasnjenje kada jesti uh, a kada masti)....
Ja sam u zadnje vrijeme imala minimalno jedan trening dnevno, a na rest day bi se skupilo sat vremena plivanja... cisto usporedbe radi..
Ali opcenito, rest periodi su prilicno vazni. Treba ih prepoznati. Meni pocne prvo titrati zivac na oku ili me misici onako trgaju iznutra iako trening nije bio niti blizu napornog.
I cesto mi se dogodi nedostatk motivacije za slaganje treninga, a inace imam hrpu odeja da ne mogu sve niti ubaciti u trening.
ako ti je bas jako to da ne bi, onda uzmi tjedan dana odmora, puno spavaj tada, setaj, ako mozes prekontroliraj krv i stitnjacu...
pocetnicka greska je da ne uzimaju rest, a on je bitan jednako koliko i trening. Ali opet, 2-3 puta tjedno stvarno nije kolicina od koje se moze pretrenirati.
Ja mislim da ako samo zelis odrzavat formu i tezinu da ti je 3x tjedno ok (bilo da ti to govori mozak ili tijelo).
Ako zelis daljnji napredak a da si maknes i griznju savjesti vjezbaj 4-5puta tjedno.
Bodulice ne brigaj i uzivaj.pa ti si na moru i plivas svaki dan pa to je odlicna vjezba.
na lchf sam prehrani i do sad mi je bilo ok tako. imam hipotireozu, nisko željezo, ali to je sve već duže vrijeme tako da ne znam koliko je povezano. :/
inače, do unazad 2 tjedna sam vježbala 5 puta tjedno. od kako su počele ove vrućine tako mi je naglo pala forma. a u teretani je klimatizirano i ne bi to trebao biti razlog.
ola cure!
bodulice, meni se ni ne dise ponekad, ove vrucine ipak utjecu na organizam... polako
dancine slike su super, palci mi nije dalo poslati poruku, probat cu sad opet
~~~~~~~~~ za bolesne i udarene, velike i male
ja sam dva dana vjezbala ujutro u sest i zakljucila da cu nastaviti s tom praksom, bar sad dok je ljeto
manje je vruce, ne ustajem toliko ranije, jedino mi smeta sto se znojim jos pola sata, bez obzira na tusiranje
i imam svoj mir i znam da sam taj dan rijesila
danas smo bili na moru, sutra cemo opet, pa u kino na malce, sad cu malo vani s curkom
imala sam uzasan tjedan na poslu, radila 10-12 sati svaki dan, imam posla i za vikend, al o tom cu misliti sutra
uzivajte!
Summerbravo!
Bodulice odmori ako ne mozes. Ja trenutno picim svaki dan ali kad me uvati zamor ne
vjezbam po par dana.
Benchmark 22:45 sad odo umrit
S tim da su moji pistolsi traljavi, ni 10 cm se ne mogu spustit
Bas sam neki dan citala clanak koliko je bitan rest za oporavak misica skoro koliko i trening.ovo o cemu zhang govori.
bio je to bas neki strucni sportski portal i kazu da ako se ne uzima vrijeme za oporavak misica pogotovo nakon intenzivnih treninga cak je kontraproduktivno.
ja sam trenutno nabrijana al imam pauze npr.
Ovaj tjedan sub utrka na 5km.ned trcanje lagano 7km.pon rest.uto cross fit extreme sport . Sri rest. Cet callanetica grupni. Pet rest. Sub danas trcanje 5km izmjena sporo brzo prema nekom programu. Osim ovog danas svaki trening je bio onak dosta zahtjevan i odmor izmedju mi bas sjeo.
Namjeravam trcat 3x tjedno kroz srpanj i kolovoz i ubacivat povremeno snagu. To mi je ujedno priprema za 10 km utrku krajem ljeta.
summer bravo
bodulice ni ja ne volim vrucine osim na moru u sumici uz plazu.
Bravo MB iako bas ne kuzim tocno sto si radila.
MB bravo za prokletinju i super vrime!!!! :klapklap:
Ja danas isto rest, sutra u planu Sljeme pa mi bas treba.
Summer, super za jutarnje vjezbanje!!! Lakse se dise ujutro.
Ola cure!
Dva tjedna nisam trcala i evo konacno veceras 5,6 km, pejs 6,43 kaze mm-ov rođendanski poklon Garmin
Nije mi bilo na kraj pameti da ce mi to kupit, niti sam mu spominjala. Samo jednom prilikom sam gledala kad je bila tu neka rasprava o Garminu pa je bacio pogled na ekran i nesto smo prokomentirali kako je suler stvarcica. Potajno sam se nadala girji, 12 kg a na kraju sam uvjerila mamu da ne zelim haljinu za piklon nego bi rađe zeljezo. Definitivno je zakljucila da nisam normalna
Bodulice, ne znam ti za rest ali vjerovala bi Zhang, ona je meni tu bas autoritet. Ja sam prisilno restala 10-tak dana i u komi sam, jedva cekam nastavit po starom.
Zavidim na vjezbalackoj kavi!
Mb, rasturas, bravo!!!
Posljednje uređivanje od ivana s : 11.07.2015. at 22:15
Ivana s sretan rodjendan
Super poklon
Bravo za trcanje!!
Danci pogledaj pp!
i uzivaj sutra
ivana sretan!! i super za poklon! bravo za tm-a!
mb bravo za prokletinju!
mene zivo zanima kak to izgleda!
Lili super raspored!
Bodulice, slobodno odmori!
zhang, ti znas sto ti treba!
ja danas rest, a cini se da cu i sutra, sto mi se ne svidja
summer, svaka cast za jutarnje vjezbanje!
e znate kako sam se zalila da mi je mala mrsava? e, tjedan dana kod moje mame i dobila 200g, inace mjesecni porast
kad baka uzme zlicu u ruku...
samo, i mene kostali bureci i pite, skoro kilu
Ivana s sretan rođendan! Poklon je super, sviđa mi se tm izbor.
Bodulice, slušaj tijelo. Znam po sebi s hipo. Jer sam se prošlo ljeto dovela u stanje da nisam dva tjedna mogla na noge, padala sam i posrtala od slabosti, a prethodno sam trčala puno i debljala se paralelno. Pazi se.
Napokon kolotečina od sutra. Za sada mi je kbell i vijača u planu.
Zavidim na vježbačkoj kavici.
MB bravo za vrijeme.
ivana, hvala, ali to ja samo prosipam tudju pamet iz svega procitanog...
bodulice, koliko si dugo na lchf i imas li terapije za zeljezo i stitnjacu?
Inace, uzmi pauzu tjedan dana ako ti treba, uzmi i dva. Nista se strasno nece dogoditi, dapace, mozda ces cak i napredovati nakon toga.
Ako ti se da pretrazivati, ima tatiana odlican clanak o periodu odmora.
Jooooj ivancice, sretan ti rockas
Hvala! Nego,tek sam sad skuzila da sam napisala 6,43 umjesto 5,43 pejs.
Ginger, super za malu, bitno da ona napreduje a ti ces brzo natrag uz zuzi.
Slijedeci tjedan bi trebala biti samo s jednim djetetom u Zg. Zvuci mi predobro pa jos ne vjerujem dok ne dođem.
[QUOTE=zhang;2788111]MB bravo za vrijeme.
ivana, hvala, ali to ja samo prosipam tudju pamet iz svega procitanog...
bodulice, koliko si dugo na lchf i imas li terapije za zeljezo i stitnjacu?
Inace, uzmi pauzu tjedan dana ako ti treba, uzmi i dva. Nista se strasno nece dogoditi, dapace, mozda ces cak i napredovati nakon toga.
Ako ti se da pretrazivati, ima tatiana odlican clanak o periodu odmora.[/QUOT
na lchf-u sam oko 3 mjeseca, možda malo više s tim da znam ponekad "zgriješiti". za hipo uzimam eutirox, a za željezo sam pila neke tablete od kojih me je bolio želudac pa sam prešla na neki sirup iz mullera. da li je što djelovalo nemam pojma jer nisam već duže kontrolirala. trebala bih, ali nikako se nakaniti. sjećam se da mi je davno pomagao čaj od koprive i čak sam u to vrijeme imala i viška željeza. sad mi se ne da to kuhati. :/ uzimam i solgarov magnezij, ali to najviše zbog probave jer mi tu puno pomaže.
inače, večeras sam poslušala mozak pa sam odvježbala. najteže mi je opet pao cardio. baš osjetim neki umor. sprave za snagu još dobro i izduram. radim serije 4 ponavljanja po 15 puta. i za divno čudo, plank 3 x 45 sec odradim čisto solidno. mm kaže da ispravno radim jer ga uvijek tjeram da mi kaže ako nisam u dobrom položaju. sad me opet pere nesanica, moja stara prijateljica. a znam kad zaspem da me ni top neće probuditi.
inače, moram dodati da cijeli moj trening traje otprilike sat i 15minuta, a nekad sam i po sat i po vježbala. obično pola sata radim kardio,pola sata vježbe snage. između svake serije odmorim barem 40 sekundi. onda radim plank i istezanje.
Ivana sretan sretan sretan
I fenomenalan poklon!!!!!! Idealan za ovako nadarenu vježbačicu!!!!!
Ovaj dio za mamu mi je savršeno poznat
A ja sad lipo odo u brda na štrudlu
Bodulice, nisam ja neki turbo strucnjak, ali s obzirom da nisi predugo na lchf, mislim da ti to utjece na energiju kod treninga. Pogotovo sto ti stanje organizma ne ide na ruku kada govorimo o energiji.
probaj uvesti ugljikohidrate, bar u obrok prije i poslije treninga. Uzmi integralnu rizu ili nesto slicno. Trening snage ti vjetojatno iscrpi glikogenske zalihe, a kako skoro pa ne jedes uh, nemas za cardio.
i odi provjeri zeljezo i stitnjacu. Caj od koprive napravi sa mentom, stavi u frizider pa ga pij hladnog.
Ginger, zaboravila sam komentirati kako bake imaju tu moc da udebele djecu.
Posljednje uređivanje od zhang : 12.07.2015. at 07:33
uzivajA ja sad lipo odo u brda na štrudlu
Ivana sretan sretan od srca. Pokloni su san svake vjezbacice.
meni se vratila djeca, gotov godisnji. Pocela sam s pranjem robe a danas i sa drugim aktivnostima.
danci dobar tek
Posljednje uređivanje od spajalica : 12.07.2015. at 07:45
Ivana s cool ti je muž, baš lijepo od njega!
Bodulice imam ja iste dijagnoze
itekako utječe I nisko željezo I hipo, nema govora da ne
isto pijem koprivu I solgarov gentele iron, on je navodno među boljima na tržištu
I isto sam na lchf, duži period ali ne skroz striktno
to znači da jedem voće
I to znači da jednom tjedno pojedem pecivo ili neki drugi uh
no točno znam o čemu ti pričaš
to je ona nemoguća slabost i nedostatak snage , nekakav mrtvački umor
prošlo ljeto sam tjedan dana samo ležala nepomično, isto sam bila Nabila tempo s vježbanjem
pa sam stala na loptu
jer nije isto biti zdrav I biti narušenog zdravlja I još organizam dovoditi pod opterećenje svakodnevnim vježbanjem
I ograničila vježbanje na 3x tjedno, to je bio ritam koji mi je bio najoptimalniji
kad se malo popravilo željezo I opće stanje, uvela sam i trčanje 1x2 tjedno
e sad, ja to bez beda pratim i odrađujem, ali ako osjetim da mi je too much opet ću u reorganizaciju
Ginger, ma kad bake uzmu žlicu djeca moraju dobiti na vagi
kad je moja mama kod nas i moje se cure zaokruže
to je njoj životno poslanje
e da, prijavak
jučer plivanje, puno plivanja
danas 6w6p
Danci uzivaj na Sljemenu!
Spajka svemu lijepom brzo dodje kraj sta's
Bodulice odmori poslusaj flopicu i palci.
Ivana s odlican poklon! Bravo za muza!
Svi fino uzivajte u danasnjem neradnom danu !
Posljednje uređivanje od Lili75 : 12.07.2015. at 09:04
ivana sretan rođendan!
Mene sinoć uhvatila takva fjaka da sam otišla u krevet. Pa se mali budio neznam koliko puta,sva sam živčana jutros. Lijepo mi počela nedjelja.
Sljeme rijeseno.
Maloga smo frkli u igraonicu i sad uzivamo u kavi
Ivana, zaboravih jutros dodati veelliikii bravo za pejs!!!!
Ivana s odlican pace!!
Danci uzivajte
Tigric
Gingerna debljanje
Cure za sta je caj od koprive? Zeljezo ili?
Meni je u zadnje vrime zeljezo losije, stitnjaca je zasad u normali.
Flopi koliko jos imas do zavrsetka 6w6p?
Lili benchmark je zuzkin trening, nesto kao onaj zwow57 al jos gore
Treba zavrsiti 4 runde sto prije.
Ja se tek probudila(10:45 je)
Bodulice, skrati trening
ma napisala sam da sam skratila za 15 minuta. radim manje cardia.Bodulice, skrati trening
to je baš ovo stanje koje flopi opisuje. valjda je od tih mojih dijagnoza u kombinaciji s ljetom i vrućinama. a obožavam ljeto i ovakvo vrijeme, ali me više privlači sjediti uz more s hladnom pivom koju trenutno izbjegavam nego se znojiti u teretani. ali neću prekinuti, to nikako. samo ću malo prilagoditi tempo i ne se toliko živcirati ako mi ne ide onako kako sam zamislila. a mogla bi povremeno ubaciti i malo uh iako će mm prevrtati očima jer je on zadrti lchf-ovac koji trenutno ne jede niti mliječne proizvode.kaže da provjerava da li mu oni utječu na psorijazu. ako mu se stanje ne poboljša planira ponovno uvesti kefir, sir i ostalo u prehranu. ja to sve jedem, ali mi količina jako varira pa na dane stvarno malo pojedem. valjda je i do ovog vremena.
I zaboravila sam... sretan rođendan Ivani! blizu smo s datumima rođenja. račice
Cure,
steta sto niste sve na fejsu u nasoj grupi jer ovih dana se naveliko fotkamo i seramo fotke
Evo svjeze: tang Bodulica i ja.
A puno cura iprije.
Lili, a jbg, stavite na fotki ak vam se da
ja na fejs ne zelim
mb, ljubomorna sam na spavanje
tigric, grlim
palci super za uzivanje!
flopi, koliko jos 6w6p?
Danci pa brzi ste!
jesi vidjela pp?
Ma kuzim Ginger al sam lijena otvarat te albume i slagat ovako samo klik klik.
ajd potrudim se preko ljeta.
ja ne znam kako se rade ti albumi za forum
Lili ne kuzim bas tvoj post? OK je da se dijelite slike, ali valjda kuzis da neki zbog privatnih razloga ne mogu na isti. Sorry malo me podsjetilo na lizalicu ti je imas a ja ne.
a drago mi je zbog uspjeha svih koje ga postignu.
Bodulica sto se tice umora svi su ti pametno rekli. Kad uzmes rest iznenadit ces se koliko mozes potegnuti nakon njega. No ipak ne budi ljena i provjeri si krvni sliku da si sigura da je samo zamor materijala. Ako radis cardio koliko si napisala treba ti brzo dostupna energija. U tijelu je to glikogen, kojemu je osnovna jedinica glukoza. Kao i skrobu, koji ima puno dulje lance. Ako si na lchf zbog glutena onda uzmi rizu, krumpir, kukuruz ili pak pirovo brasno koji ima gluten ali navodno u nizoj koncentraciji.
Ola cure
Ovo su zadnje minute mog godisnjeg. Od sutra radim puno radno vrijeme (smrc), al bar ce bit vise vremena za forumiranje. Ovih dana nisam stizala za komp, samo sto.uspijem s mobitela, zato sam stavila na fejs, a album napravim ujutro. I upute za otvaranje albuma za neznalice :D
Ginger htjela sam ti prijavit da sam radila neki dan onaj 65, tj mislim da sam napravila jednu rundu samo i onda me nesto prekinulo. S tim da one cucnjeve na jednoj nozi se mogu spustit vrlo malo. Bila sam jedno vrijeme redovita i sa sklekovima i stvarno je islo na bolje, zadnja 3-4 dana sam sve zapustila.
Mislila sam da cu vise vjezbat na godisnjem, ali stvarno je tesko po vrucini, a i bili smo svako jutro na moru, kad se vratim dok se malo rehidriramo lubenicom, dalje samo razmisljam kad je prilika za ubit oko. Eto jedino malo plivanja, i boju sam uhvatila, nisam vise sirni namaz
I moram napisat da mi anci silno fali
Anci draga
tangerina triba se malo i odmorit
neces formu tako brzo izgubit, ne brini!
e da, ni ja ne mogu do kraja te cucnjeve na jednoj nozi isto kao ni pistolse. to ima veze sa savitljivoscu mislim...
ne vjerujem da cu to ikad moci.
prijavljujem BC#6. u pola sam morala stati da upalim klimu jer je uzasno zagusljivo i vruce. i stvarno sam za dalje
imala vise energije.
imam dosta još 6w6p, nekih 15 treninga
na drugom sam levelu I ja ne radim 6 dana u tjednu nego duplo sporijim ritmom
to je onda još 4 tjedna
ako mi ne dosadi
kopriva je za želejezo mb
ja nemam novih slika pa vam ne stavljam
jedino jednu na plaza, pozersku, s leđa
ali slikat ću se ovih dana pa ću vam staviti
Ginger što ti sad vježbaš, nisam upratila?
mb kako ti je lijepo trčati uz obalu, zavidim ti
ja sam jučer uz 6w6p još otrčala 5 km navečer
ginger radi Zuzi
Evo mog albuma: http://public.fotki.com/tangerina2/vjezbanje/
nisam rezala glavu, kad su je vidili na fejsu, da ne diskriminiram, dajem vam se cijela
šaljem sad pass na pp, ako nekog zaboravim, pogotovo od novih cura, nemojte se ljutit, samo se javite
uglavnom, ovih dana sam napunila pola godine vježbanja, i suludo sam ponosna na sebe. Iako puno puta nisam uspijevala vježbat koliko sam htjela, i imam još puuuuno ciljeva i prostora za napredak, definitivno stoji da nikad u životu nisam ovoliko vježbala niti imala ovakve mišiće niti se ovako osjećala, i ustvari ta promjena mi baš puno znači. A veliki dio zasluga za motivaciju, a i konkretne informacije kad su trebale, ide ovoj temi i curama ovdje, da ne idem sad puno u cmi cmolj, jedno veliko srce vam ostavljam
Pravila pisanja postova
