Vjezbacice -2016 :)

[j-la]

Zar trebam prijaviti i cheat day ? Tu bi imala redovnije prijavke!

Sinoć ništa, bili kod prijatelja mm, bilo i nekih kolača, dva pojela. Doduše e to mi je pravi cheat, a ono svaki dan kocka - dvije čokolade, par gumenih bombona meni nije strašno .

Tigrić, Ivanas vibre !

Što se kupovine tiče tu sam ko Zhang i Spajka, meni je to pravo mrsko. Uglavnom sam u spektru crne, sive i tamnoplave.

https://www.facebook.com/Thara-Konce...=page_internal ovi mi se, recimo, pravo sviđaju. Ali s obzirom na moju mrskoću, daleko mi je Sarajevo.

[Willow]

j-la, baš ti je fora ovaj butik

[KrisZg]

Solidan trening doma.
Osim kaj mi je mala mogla stradati, dobro je
Radila sam duboki cucanj s njom u rukama jer mi se muvala i onda ju podignula pa malo bacila u zrak pa opet cucanj. Ima 11kg. Osim kaj sam se malo podcjenila pa joj je 2cm falilo da lupi u strop glavom. Zivot mi pred ocima proletio a ona se trga od smijeha. Korigirala sam i nastavile smo. Njoj to urnebesno.
Plank, sklek, side plank, cucnjevi, tricepsi ma citavo tijelo sam pokrila. Samo mi ja cardio falilo tj.traka.
Stigao whey pa nakon treninga njega sa probavinom zmiksala i popila.

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[j-la]

Willow je l da je super !? Moje kolegice imaju par njihovih haljina, nosive su godinama i u svim prilikama.

Kris uff! Već zamišljam šta je moglo biti!

[Sani1612]

j-la super je butik.

Kris, tvoja malena je ko moj hahar. Što luđe to bolje.

ivanas vibram da rukica ne boli. Bravo za gammu!

Trebam i gaća i čarapa, jedino izbjegavam frizera. Ali to je zato što ni sama ne znam što bih od svoje kose.

Danas je bio duplić. Prvo sam napravila ab intervals a potom TBC, zadnjih par minuta sam odradila ono Spajkino ležanje i umiranje. Nisam se mogla pomaknuti. Ma ni disati nisam mogla.
Prije toga sam odradila vožnju s bicom s maleckim. To mi je takav gušt.

[Ginger]

Ja sam dosla prijaviti temperaturu uz bolno grlo kod sebe i vodene kozice kod srednje
To znaci da me ceka troje kozica za redom
A i bez toga mi je situacija u banani
Tako da, bar dok ja ne ozdravim, nista od vjezbanja
Vi mi i dalje budite tako vrijedne

[Anci]

Jao, ginger! Mozda nece zaredom, ove dvije mozda dobiju skupa ako su bile izlozene istovremeno, a jesu. Hug, hug. I moje su to prosle jedna za drugom, mjesec dana bolovanja u komadu

[tigrić]

Ginger,hug
Mi obavili sve preglede. Rukica je bolje ali u utorak opet na kontrolu. Oboje su u virozi, jedan ima temp drugi ne, smrklje i kasljanje. Ja nakon cijelodnevnog leetanja mrtva. Kad ih uspavam vidjet cu jesam li u stanju odraditi trening.

[KrisZg]

Ja prijavljujem nove pramenove
vibrice da sto lakse savladate kozice


Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[Anci]

Tigric, super za rukicu... I hug za smrklje

Ja sam napravila neki ini upper jer nisam vise uspjela. I nisam bas za trening, spava mi se i prvi mi je dan ciklusa. Dug mi je dan danas.

[tangerina]

ginger, hug za temperaturu i koze, držim fige da što bezbolnije prođe
kao i tigric i ivani s i malim opečenim ručicama, jao

ja večeras opet rest, umorna ko pas
pedometar kaže da sam danas prošetala 10km pa neka to bude dovoljno

[malena beba]

Tigric, ginger

Ivana s kako je kod vas danas?

Ja sam bila s mazom doktoru i samo se iznervirala. Opet mi je dala kremu s kortikosteroidima a rekla sam joj da to nije pomoglo! Izvadila mu je krv, nije bakterijski. Luda sam skroz. Davat cu mu sirup za alergiju koji mi je dala pa cu vidit za koji dan oce bit ista bolje.

Tang, triba i rest uzet ponekad

Anci
I meni je prvi dan ciklusa. Mislila sam da necu nista, bilo mi je hladno nekako i sva sam nikakva. Plus sam iznervirana od doktorice. Ali sva sreca tvrdoglava sam ko mazga pa sam odradila trening po rasporedu - 10 km, 58 min

[Sani1612]

Joj Ginger i koze i viroza. Zao mi je draga :hug:

Tigric bravo za rucicu. Nadam se da ce ekipa brzo ozdraviti.

mb super za desetku!

Mene lagano bole misici, sto znaci da ce me sutra boljeti jos i vise tako da sutra napokon rest

Bravo za sve vrijedne.

[tigrić]

Prijavak:75 burpeeja +zcut ktb 11.
I napokon m dosla!
Bravo za vrijedne!
Idem sad bedinati svoje bubance dalje

[summer]

bome, mb, anci, tigric i ja, sve prvi dan ciklusa
i tang je skoro upala
ajmo druge, sta cekate?!?
lakse ce nam bit pratit kad budemo sve uskladjene, napuhanost, zudnja za ugljikohidratima i slicno
jedino cemo se poklat u pms-u

ali kako je ovo motivirajuce
ja bih se inace prvi dan periode sklupcala i ne bih vjezbala, umorna i nikakva kako kaze anci
i skoro sam bila pri tom planu
onda procitam kako je ona odradila nesto, mb otrcala svoje, sad vidim i tigric ode u marince, pa sam i ja digla dupe i odradila 40 min snage

ubila me
ovaj mi je video bolji, ali ubila mi je tricepse i deltoide i ne znam ni ja sta, ubila
prekjucer su bili bicepsi

evo popis vjezbi, po 12 ponavljanja svaka, 10 sec pauze, pa extreme set od tri jaaaako spora ponavljanja i odmah sljedeca vjezba
sve osim osme vjezbe s 5 kg, nju sam s 3

1) Sumo Squat w/ Anterior Delt Lift -
Extreme Set - sumo squat with the weights on your shoulders
2) Double-Arm Row & Single-Leg Lift with Band -
Extreme Set - Double-Arm Row with no leg lifts.
3) Single Hamstring Curls, with Lateral Raise with thigh toner band
Extreme Set - Only the Lateral Raise, no hamstring curls.
4) Runner’s Lunge with Double-Arm Row -
Extreme Set - Just the double arm row.
5) Lateral Raise with Adbuction with Bands -
Extreme Set - Lateral arm raise with no legs.
6) Plank with Single-Arm Row -
Extreme Set - Regular push ups
7) Reverse Lunge - Lateral Raise -
Extreme Set - lateral raise
8) Posterior Deltoid Raise with Leg Lift in plank -
Extreme Set - both arms at the same time, on your feet
9) Squat with Double-Arm Anterior Delt Lift -
Extreme Set - Squats.

[malena beba]

Bravo summer
Umirem kako su nam se ciklusi poklopili

Ja sam na nogama od 7 a dica spavaju. Sinoc sam u 10 odlucila da bi mogla sirnice napravit pa sam se morala dignit da ih premijesim. Nekad bi samu sebe udavila

Danas je u planu teretana i to prije rucka jer cimavica ima break dance jutros.

[Lili75]

Ginger draga drzim fig3 da sto prije prodje i t3mp a kozice koliko je moguce blaza varijanta
ivana s i tigric hug za rucice

mb summer tigric i tko je jos odradio bravo!
mb na dr. grrrr....

Ja sam isto s nekim uskladjena s mengom al se ne mogu sjetit s kim

[Sani1612]

pola nas je u jednoj rundi s ciklusima pola u drugoj.

Tigric vauuu!

Summer odlican trening! Drago mi je da ti se ovaj video svidio. Neka tako ostane do kraja programa.

Mb mljacccc

Svima lijep vikend

[zhang]

pola nas je u jednoj rundi s ciklusima pola u drugoj.

Ovo sam i ja pomislila da imamo 2 klana. Meni je neki dan taman bila sredina ciklusa...

Ginger, mislimo na vas i zelimo brz oporavak...
I ivana, i tigric i mb, za sto manje komplikacija...

Jucer sam planirala upper, ali sam na kraju jedan kratki jer sam u medjuvremenu narucila kod frizera pa sam trening ugurala izmedu dolaska doma i odlaska kod frizera.

[Willow]

Lili, mi smo u istoj rundi

ja bome jučer nisam ništa, cijeli dan me zezao tlak (niski), sve mi se nešto mantalo, zacrnilo mi se valjda 5 puta pred očima,
osjećala se slabo, tek mi je predvečer bilo bolje... baš mi nešto došlo...

zato sam jutros odradila cvx, e to mi je odličan trening
mislim da ću warrior ovaj tjedan preskočiti, sutra garant neću stići

Summer, odlično mi ovo tvoje izgleda

ugodan vikend svima, konačno nam stiglo proljeće

[Willow]

Ginger, držite se

[Kosjenka]

Ajme koliko bolesnih, a djece bolesne još više~~~~~
Ja unazad par dana samo polovične callaneticse, čak niti šetenje. Tjedan na poslu mi je bio grozan pa sam sukladno s time prežderavala.
Danas još imam hrpu posla za napraviti i popodne nadam se u miru sređivati dvorište i vrt.
Možda navečer uspijem, nadam se odraditi nešto.
Brijem da bi od ponedjeljka mogla za ozbiljno s focusom krenuti, ovo šaranje nema smisla.
A šoping, ah nisam neka šopingoholičarka. Kad uđem u dućan, sve mi je skupo, nisam sigurna što bi tako da kupim baš ono što mi stvarno treba. Ali zato, muža pošaljem samog u recimo Koke pa mi donese haljinu i kaputić koje si sama baš nikada ne bi kupila, al kada on donese savršeno je.

[Kosjenka]

čitam jutarnji http://www.jutarnji.hr/zatvara-se-pr...reba-/1544565/ i čudno mi kako nitko ovdje ne spominje utrku.
Kasnije sam skužila u komentarima da su omašili datum.

[ivana s]

Ne mogu vjerovati, mora da je nesto opako u zraku jucer bilo, i kod mene prvi dan ciklusa. I to dva dana uranila, iznenadila me!
Rukica je dobro, jos spava
Ginger, drzite se!
Svim ostalim bolesnima vibrice!
Mb, svaka cast kad se zbog sirnica dizes. Ja imam hrpu domacih jaja a moram ih potrosit do petka, nemam ideje...
Bravo za sve odrađeno i otrcane km.
Konacno sunceeee!!!!

[zhang]

Snenkole

Ja moram spremiti kucu. A vani divan dan!

[Anci]

Mb, lijepa duzina.
Ja sam jutros krug oko jaruna, rano jutro, sunce, svjeze. Odmah mi je i u glavi bilo svjeze
Poslije plac sa starijom kceri, svasta mi isprica kad ja sutim
Ocekujem male slatke goste koji jako vole moje hamburgere pa je danas to meni! Juha, hamburgeri by jamie, salata.

[magriz]

Mb, lijepa duzina.
Ja sam jutros krug oko jaruna, rano jutro, sunce, svjeze. Odmah mi je i u glavi bilo svjeze .

vidjela te. trcala si u kontra smjeru od mene

[malena beba]

Obavila teretanu, cekam cimavicu. Dan je predivan, jedva cekam sjest negdi na sunce na kavu!

Ivana pa potrosis jaja na sirnice
Nisam ih ni jednom napravila ove god a dica stalno pitaju kad cu pa eto.

Zhang, i ja moram pospremat ali ostavljam to za navecer.
Danas mi je rano dan poceo, vec sam opeglala svu robu, napravila sirnice, obavila teretanu a tek je 13h! Sva sreca, MM je skuhao rucak dok sam ja skakutala pa ne moram o tomd brinit.

Anci uzivaj s malim gostima!

[KrisZg]

Danas ako stignem tek neku setnju, citavo jutri neka ludnica. Srednja bila na audiciji za ulogu, pa dramska, pa pregled auta bla bla...vec sam do sada premasila kvotu aktivnog vremena rucak pa kasnije u setnju s dragim i bebom da se izlufta. 6 dana je kurila. Vibrice bubanima i bravo za treninge.

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[KrisZg]

Joj i da, zaboravih napisati da bole noge od jucerasnjeg, uvela sam sumo cucanj, ubijaju me bedra. Te misice nisam osjetila kod klasicnih cucnjeva pa cak niti kod 100 u komadu.

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[Lili75]

Al ste aktivne cure u svakom pogledu

Ocito smo se negdje presrele jutros na jarunu Magriz, Anci i ja.
Ja sam trcala izmedju 9:30 i 11h s klubom.Trener nam je zabranio duge rukave i sva sreca da smo bili u kratkim, bas je bilo vruce.

Upozorio nas je da ce bit malo.teze mi ga gledamo i cudimo se o cemu on:

2km (5:30)+10 km(5:00) + 1km (5:40)

I jos smo brzali tu i tamo, na kraju bas nam bilo zahtjevno al uz takvo sunce divotaaaa!!!

[Lili75]

Poslije ucenje sina da vozi novi bic samostalno pa druzenje u parku s ekipom iz kvarta velikim i malim ko gusteri smo se izlezavali na klupi mi starci.obozavam nas kvart i ekipicu!

Rucali rucak od sinoc ( kuham petak navece radi duzinskih treninga subotom da ne moram stat uz stednjak nakon treninga)
Sad odmaram klinci crtic a u 16h opet.s.ekipom iz kvarta u Samobor.palo mi napamet probat malo otrcat u brdo isto da probam jer rijetko imam priliku za brdske treninge al o tom potom ako b udem imala snage i volje

[Lili75]

Cisto da probam...

[Anci]

vidjela te. trcala si u kontra smjeru od mene

Ma da?! Vici drugi put.
Ja sam rano isla pa nije bilo vruce, ali jakna mi je bila visak. Temperatura na iPhoneu je bila 2, pa sam uzela tanku jaknu, no skinula je nakon 500 m.
Kapu nisam jer sam bila mokra. A i slusalice mi onda ispadaju

[j-la]

Ginger .

MB sirnica nije savijača sa sirom? Ne zbunjuj bosanku ! Pomislila sam, a ko bi ujutro u 7 mijesio i razvlačio tijesto, onda skontam da ne mislimo na isto!
Zavidim ti na sunčanoj kafi !

Kosjenka zašto ne počneš P90X3? Ima nas ovdje koje ga vježbamo, pa možemo skupa.

Prijavljujem odrađen CVX sinoć. Super cardio trening. Malo sam ga traljavije odradila, valjda jer sam na sat prije jela, a i prilično sam umorna bila. Nadam se samo da kada mi dođe na raspored sljedeći put da ću biti raspoloženija za trening jer mi se svidio.

[Anci]

Ja obozavam cvx!

[summer]

cvx je odlican!
ja sam se naspavala, isli u shopping nekih sitnica za stan, rucali, a popodne planiram hiit cardio + abs prije the voice
sad cu malo sredjivati i to je to, laganini subota

[malena beba]

j-la sirnica je pinca

i meni je super cvx!

popodne sam setala i uzivala na suncu
pa malo ciscenja kuce, imam jos jednu turu za opeglat ali to cu poslin, sad malo surfanja i odmaranja

[Danči29]

I meni je CVX odličan!!!
~~~~~~ bubanima, da brzo prođe!
Ginger , ja sam u fazi iščekivanja, pojavile se koze u vrtiću pa sad čekam tko će prvi
Summer odličan trening!
Ja sam partibrejker, meni je ciklus tek završio...
MB, obožavam pince i radim ih 2x godišnje: za Uskrs i Božić jer im ne znam odolit
Anci i Magriz, i ja sam u vaše doba bila na Jarunu ali s unutrašnje strane nasipa
Malo laganog off road-a na HR 150 jer je sutra u planu Sljeme. Kasnije šetanje s klincima na ovom prekrasnom suncu. Konačno!!!!!!!!!

A sad odo rintat, sutra neću bit u stanju....

ps. danas naručili maloj novi bike i živim u nadi da ćemo sad polako krenuti zajedno i da ću je navući na vožnju

[malena beba]

danci super ti je avatar
i ja obozavam pince! mislim da sam u stanju cijelu sama pojest

[zhang]

A ja sam planirala spremit kucu pa sam nesto i napravila, onda smo rucali, pa sam krenula peglati, pa sam odlucila u shopping, pa sam odustala nakon prvog centra i otisla na trcanje.
Sve nesto napola, nisam nista zavrsila osim trcanja. Nadam se da vise nece biti kisurina i da cu polako vracati trkacku formu...

[summer]

ja odradila svoje, puf pant
dooobar trening, prepisem kasnije vjezbe, 40 minuta hiit onda s utezima 'recovery'
pa odmah zatim 15 min abs

Kickboxing Drills (w/ flat band)
Biceps Curl w/ Sumo Squat
Single Leg Floor Tap (uses one dumbbell)
Squat w/ lateral raise
Plyo Plank Jumps
Overhead Press
Jump Rope Drills
Lunge w/ Triceps Extension (uses one dumbbell)
Mountain Climbers
Squat w/ Chop Block (uses one dumbbell)
Jumping jacks (w/ flat band)
Overhead press (single arm)

Speed skaters
Step Taps (w/ flat band)
Screamers
Lunge w/ Row (uses one dumbbell)
Kickboxing Drills
Squats (w/ dumbbells)

[Lili75]

Poslije ucenje sina da vozi novi bic samostalno pa druzenje u parku s ekipom iz kvarta velikim i malim ko gusteri smo se izlezavali na klupi mi starci.obozavam nas kvart i ekipicu!

Rucali rucak od sinoc ( kuham petak navece radi duzinskih treninga subotom da ne moram stat uz stednjak nakon treninga)
Sad odmaram klinci crtic a u 16h opet.s.ekipom iz kvarta u Samobor.palo mi napamet probat malo otrcat u brdo isto da probam jer rijetko imam priliku za brdske treninge al o tom potom ako budem imala snage i volje

Netko je spominjao brdski trening ma koji crni trening, jedva sam i šetala,jutarnji trening učinio svoje a malo me smorilo i sunce, uglavnom došli oko pola 20h iz Samobora, mortus sam, klinci naveliko spavaju i summer me sad podsjeti na the Voice!

summer odličan trening!

J_la imam isto poimanje bureka i sirnice ko i ti ipak smo iz istih krajeva

[tigrić]

Ja danas rest, osim pomaganja u selidbi pa sam malo nanasala ormare i sl.ali sam zato tamanila rostilj i strudle poslije.
Cvx,moram obavezno istraziti!

[Sani1612]

Danas je bio divan dan!
Druzenje s klincima i mamom , potom kupnja planinarske opreme s mm. Usput sam si uzela dva topa za vjezbanje.
Potom druzenje sa dragim prijateljima. Volim ovakve dane.
Sutra me ceka pakiranje stvari. Klinci su uzbudeni i jedva cekaju skijanje. Ja sam presretna sto su ga zavoljeli kao i mi. Cak ne jambraju da im je hladno.

Sutra bih mogla probati cvx, pa nakon njega stretch.

[tangerina]

cure iz Splita, krenule su prijave za besplatni kettlebell seminar za naučit pravilno radit sve pokrete, evo info: http://www.strongfirst.com.hr/strong...pen-day-split/
malo je reći da svesrdno preporučam

[flopica]

al ste vrijedne!
I sve mi držale fige!
bio je ispit
za koji se nisam baš pripremala, ruku na srce
I taj dan sam iza 5 došla s posla samljevena
ali eto, prođoh ga....

ovih dana sam radila jutarnje s girjom
standardno, swingove, squats, Russian twist ( od ove vježbe mi se prilično naziru gornji trbušnjaci), c&p (pomakla se s 12 na 15 kom. po svakoj ruci)
I trčanje, 3 x tjedno, male dužine, oko 5 km pa ću postupno produžavati...
danas trčanje I landranje po gostima I po suncu

Sani lijepo se provedite!
Ginger tebi hug
j-la i ja sad idem pogledati taj cv nešto...

summer kad pročitam što ti radiš i još bolje u koje doba (ja sam duboko u snu) dižem ti kapu!
ma svima vrijednim bravo bravo bravo!

[tangerina]

flopi, baš mi je drago
i bravo za broj c&p ova, klanjam se! mene su tek sad uopće krenuli

summer, super ti je ovaj popis vježbi, baš mi tzvuči super ta tvoja šalin!
i ovdje ti isto sretan rođendan, draga

jučer sam samo usput ugurala zaboravila sam koliko swingova, ono u prolazu.
sinoć sam bila kod prijateljice na nečemu što zovemo obžderalnik, s razlogom
danas planiram nešto opako, možda summer shred

[magriz]

Ma da?! Vici drugi put.
Ja sam rano isla pa nije bilo vruce, ali jakna mi je bila visak. Temperatura na iPhoneu je bila 2, pa sam uzela tanku jaknu, no skinula je nakon 500 m.
Kapu nisam jer sam bila mokra. A i slusalice mi onda ispadaju

po kapi sam te i zapazila :D

danci javi rutu drugi put

[Sani1612]

Summer sretan rođendan

Flopi bravo za ispit