a joj lili, zanš ono - jel mi se trese celulit sad dok skačem, ili mi leprša koža na trbuhu, uh svašta si ja mogu zamisliti..ali sve manje i manje .)))
u svakom slučaju, hvaaalalaa!
 |
|||
|
|
|||
a joj lili, zanš ono - jel mi se trese celulit sad dok skačem, ili mi leprša koža na trbuhu, uh svašta si ja mogu zamisliti..ali sve manje i manje .)))
u svakom slučaju, hvaaalalaa!
ja sam isto loše spavala sinoć, natrpana sam s poslom ovaj tjedan za poludit grrr...jedva čekam kratki GO od 22.6.Willow prvotno napisa
ajme cure... bravo za vježbanje navečer, ja bi se samo uvalila u krevet
zato se zadnjih dana od napetosti budim u cik zore - 05.15
danas nisam vježbala već sam fino ljenčarila s kavom i doručkom i klafrala s MM-om u rano jutro
prestalo me boluckati, jučer se sagnem a ono sve zateže, pitam se neki put trebaju li mi ti muskulfiberi
a onda se pogledam u ogledalo i ravan trbuh i zaključim da dobro dođu
Ma bravo rahela, još kad pročitaš moju priču (koju nikako da napišem :/) navučeš se još višePrijavljujem otrčanih 4,2km, pace 7,09
Bas mi se svidja ovo trcanje, izgleda da sam se navukla
I ja sam jutros jos nakon trcanja posaugala i oprala podove, pa i to racunam ko trening, tako da cu izazov danas preskociti
Inace, sad sam na izazovu stala na 10 cucnjeva, 10 donkey kicks, 10 hidranta, 8 heel kicks i sve x 8 serija
Uh što bi te ispleskalatakvo tijelo, a gunđa uh, uh...
Posljednje uređivanje od Lili75 : 07.06.2016. at 12:14
Cure koje su iskusnije u yogi.
Ide li prije tibetanaca kakva vjezba, tj.smije li se ili se ini rade zasebno? To se nikako ne mogu sjetiti a godinama ih radim. Malo su mi naporni za izvoditi ravno iz kreveta. Kao da mi treba posteno istezanje prije.
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Ja i moje(1. dio)
svibanj 2015. - počela sam trčat tu i tamo, fora mi je, vidim da mogu i privlači me. Nije mi neka brzina u počecima 6:30 pa čak do 7:30 (po vrućini i lošem danu). Ipak odlučujem ići iz zezancije 24.5. na gradsku utrku 5 km na Zrinjevcu, iako sam totalno neredovita s trčanjem. Kad tamo iznenađenje, dobra atmosfera, ponese čovjeka i istrčala ja svog prvog petaka za 28 i pol minuta, pejs 5:43.
Onda počinjem malo pomalo ovakva studiozna kakva jesam čitat knjige o trčanju, radit treninge prema nekim programima (hvala m.), slušat odlične savjete naše iskusne vikki i vas ostalih s foruma,..u svibnju ukupno istrčala 23,4 km (svega 6 trčanja uklj.utrku nes' ti kilometraže), u lipnju još manje 16,7 km (muž u bolnici), u srpnju povećavam na 67,5 km mjesečno.
U razdoblju od mjesec i pol od kraja svibnja do poč. srpnja na utrkama na 5 km povećala uz tako malo treniranja pejs na 5:28 tada se počinje rađat moja velika ljubav-trčanje
Skromno zaključujem da sam očito nadarena za to trčanje kad sam s tako malo km uspjela takav rezultat postići. Osjećam i znam da mogu puno, puno više.
Želim pametno trenirat, sve radim postupno, strpljivo bez žurbe, ne želim ozljede, ovisnost se rađa i na ljeto sam već turbo addicted J da mi je netko rekao da ću se na god.odmoru na moru dizati ranom zorom da bih odradila trening, rekla bih mu da je lud a to sam radila redovito svaki drugi dan na GO i pritom uživala.
S upornošću i disciplinom naravno stižu i bolji rezultati tako sam 27.11. istrčala ZG cener 10 km s pejsom 5:00. Nisam sama mogla vjerovat da sam to ja trčala, van sebe sam bila od uzbuđenja i zadržala takav tempo do kraja (tad sam počela s nagradjivanjem same sebe, ovaj put to je bio Garmin J finally i zasluženo).
Kako se približavala jesen, kiše i snijeg odlučila sam se pridružit nekom klubu radi motivacije za zimski trening i opet studiozno proučavala i raspitivala se Adidas, Forca, Brooks i napravila najbolji mogući odabir - AK Forca
Sad sam već uz Garmin (najbolja stvar koju imam) nabavila i masu sportske odjeće i obuće da mi ne treba nova narednih 5 godina,al ipak i dalje prvo ulazim u sportske dućane pa onda u dućane za „normalne“ ženske
I tako u Trevisu 6.3. spuštam rezultat PM na 1:50 min (trčim dan prije menge, najgori mogući trenutak) al svejedno spuštam te 2 minute, pejs 5:12 na 21,1 km.
Da rezimiram u ovoj 1. godini dana mog trčanja, pretrčala sam nekih 1.200 km (za neke treninge nisam imala Garmin, ni Endomondo) i istrčala 11 utrki od toga 2 PM. Sad sam već pri vrhu s rezultatima po kategorijama, obično u prvih 8. Još uvijek osjećam da nisam dosegnula svoj plafon. Držim se i dalje treninga 3x tjedno (češće mi ne bi odgovaralo zbog obitelji) a 5x tjedno ni ne želim trenirat, ne želim da mi se zgadi i dođe do zamora. Vjerovali ili ne meni još nije nijednom došlo do zamora, ni do ozljeda kuc-kuc (radim snagu jer znam koliko je bitna), u ovih 365 dana nisam nikad napravila veću pauzu od 3 dana osim jednom kad sam imala gripu i oporavak nakon PM.
Jako sam ustrajna s treninzima, zimi sam znala imat otrčano i po 139 km mjesečno (siječanj), kod mene odustajanje nije opcija
Ja i moje
A sad, što mi je sve trčanje donijelo u životu? Puno toga prije svega bolju kvalitetu života. Nešto neopisivo.
Uh teško je sve pobrojati: mentalni mir, rješavanje stresa, osjećaj slobode, mnoštvo pozitivne energije (koliko je samo endorfina moj mozak izlučio u ovih godinu dana), nove krasne prijatelje, puno zabave, definitivno bolju formu/izgled, pomicanje vlastitih granica te spoznaju da se trud i upornost isplate, samokontrolu, pobjedu nad samom sobom, nova spoznajna iskustva (ja sam u fazi neke meditacije dok trčim, ništavilo, pražnjenje), problemčiće s lijevim nožnim palcem, ma ono preokrenulo mi je cijeli život naglavačke i to na prijelazu u moju 40-tu.
Zato svima govorim onu: Sport mijenja tijelo, a trčanje život! Puno prijatelja sam „navukla“ na trčanje jer želim da svi osjete te benefite i utjecaj na svakodnevni život, posebno je lijepo biti dio neke ekipe/tima (kluba, forumašica), koje su to tek zabave nakon utrki!!!
Nadam se da ću trčati i kad budem imala 45, 55 a bome i 65, zašto ne bi? Ako može moj tata planinarit na Velebit u 80-oj mogu i ja trčat. Tuga me uhvati na samu pomisao da bih se nekad trebala odreći trčanja. Nadam se da ću trčat dok dišem.
I tako i dalje sanjarim: jednog dana ću istrčat maraton (nisam još mentalno spremna na dugeee treninge), u međuvremenu razmišljam kako bi bilo lijepo u petak na Karlovačkom ceneru probat istrčat 10 km ispod 5 km/min, prije godinu dana sam težila da to bude ispod 6km/min, ni sanjala nisam da ću IKAD moći trčat ispod 5 km/min te brzine sam smatrala muškima but here I ambaš me zanima hoću li uspjet. Kako god, ja ću naći razlog da budem zadovoljna!
I naravno jedva čekam plesanje i druženje nakon cenera po centru Karlovca, ma ekipa mi je za 10 i međusobno se punimo takooo dobrom energijom !!!
Isprike na dužini posta, planirala kratku priču al krenulo me, kome se ne čita neka preskoči, a ako neku trkačicu barem malo motivira moja priča, bit ću presretna.
I na kraju hvala vam puno, bez vaših savjeta, podrške i bodrenja moja ljubav se ne bi rodila, ne bih se ni usudila pomislit prije godinu dana da mogu više, jače, brže zato svima vama veliki
Posljednje uređivanje od Lili75 : 07.06.2016. at 13:33
Obećanje održano
bravo, lili! ti si moj nedostižni uzor
lili, baš te je super čitati
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
lili, predivno..ti si hodajuća pozitiva..
super lili
bravo lili
Lili, divna priča!
I mene trčanje privuklo, al nisam ti ni do nožnog palca. Moje trčanje je rekreacija. Do sad sam istrčala tek 2 petaka - na B2B run-u i Zg maratonu. Sin i kćer su probali trčati sa mnom i vidim potencijal u sinu. U prvom zajedničkom trčanju nekih cca 4 km već mi bio zec, odmorio svega 2x.
Krenula sam trčati lani u 8. mj, na g.o., ranom zorom. Tad sam otkrila divotu jutra, mira i mirisa mora dok tek po koji čovjek žuri na posao i poneki rijetki trkač.
Od rujna imam na mobu sports tracker i do sad sam trčala: u rujnu 9x, listopadu 11x, studenom 8x, prosincu 4x, pauzirala do ožujka s 3 trčanja, travanj 10 trčanja, svibanj 8 trčanja. Veli tracker 53 trčanja, 17 h, svega 138 km.
Najljepša su mi ranojutarnja trčanja. Doista uživam u njima! Razbude me i napune energijom za cijeli dan. Odem od kuće, razbistrim misli, otklonim stres, došla mi konda, nema bolova u kičmi od cjelodnevnog sjedenja za kompom.
Ja sam rekreativka, s po kojim pročitanim člankom i poslušanim savjetom iskusnih, sve samouko. Nekako me ne vuče da trčim više od mojih cca 4 km koliko mi je trenutan krug po naselju. Ne znam da li ću ikad krenuti do maratona. Nemam toliko vremena kraj male djece. Tko zna, morti jednog dana, ak se izvučem iz vrta jer tamo mi nije ni najmanji problem provesti 2-3 h nakon ručka. Vrtlarica je jača od trkačice!
Posljednje uređivanje od Nera : 07.06.2016. at 14:31
Lili, divno te čitati
Nera, tvoji jutarnji opisi me nadahnjuju ali mi je trčanje zadnja opcija zbog koljena. Sviđa mi se tvoja ljubav prema cvijeću.
tigrić, ja te kužim, mada imaš mrak tijelo. Prvi put ove godine sam kupila dvodijelni badić.
Imam još malo viška kože ali baš me briga
rahela, bravo za trčanje! A izazov je bome izazovan
Ja sam danas butt and thigh no squat workout.
S tim da sve što curka pokazuje na koljenima ja radim u planku. Bude baš teško ali istovremeno fora.
joj hvala vam curke moje, uljepšale ste mi dan veliki
Nera divaan opis!!!
Lilisuper pričica
Lili, super prica!
Jadranka wow, ja sam se za 21 km vise od pola godine pripremala
Lili <3
Nera super je to
Lili, super je prica!
I bome impresivna kilometraza!
Ni ja nemam nekih velikih ambicija, za sad mi je cilj 5 km, a sto ce biti dalje nemam pojma
Ajme Lili, kad te covjek čita, dođe mu da uzme tenisice i trk, trk, trk...
Lili divna prica!!! Drago mi je da uzivas u trcanju
Lili, bome impresivna kilometraza!
Bas sam isla pogledat, ja sam pocela trcat lani u 1-2mj, istrcala 618 km, s tim da nisam trcala 7,8,9 i pola 10mj. Najvise sam istrcala u prosincu, cak 150 km.
Ove god do sada 370km.
Mb, ti nisi trcala ljetne a ja zimske mjesece, negdje na 500-tinjak sam a pocela sam kad i Lili. Moram naci nove tenisice ubrzo.
Prijavak: rock and roll abs od tati i hiit cardio sa blendera.
Bilo je drugo u planu al eto.bitno da se vjezba.
Lili baš ti hvala na ovoj priči
ja sam isto postala zaljubljena u trčanje, to je nešto čarobno kako te obuzme
samo o njemu milsim
nakon Plitvičkog na 5 km jedan dan odmora a jučer popodne istrčanih 6
tenisice su za smeće definitivno...
danas ću onaj svoj OKP od Zuzi 5 min. za abse
Juče nisam ništa!
Kasnije došla kući, nije to puno, samo pola sata, a baš se osjeti, pa malo oko ručka i onda napolje s malom. Došli nazad kad joj je bilo vrijeme spavanja i onda od mog vježbanja ništa.
Večeras znam da ću je opet izvoditi tako da ne smijem ništa reći.
Da vam apdejtujem ljubavni život moje male. Sjećate se onog malog srednjoškolca kojem se smjehuljila prije dvije sedmice? E pa još mu se smjehulji
Flopi, bas mi je drago za trcanje.
Divno je kad nas obuzme nesto pozitivno
Taj Zuzkin je zbilja tezak.
Ja sam jucer probala. Nije neizvediv al meni bi bilo bolje nauciti vjezbe napamet. Zurila sam u laptop i to je onda sve skupa licilo na nista
J-la, mala je strasna
Sani kako koljena?
Je l sad obavljaš pretrage da bi znali šta dalje?
Ponavljam pitanje
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Hvala vam puno
Bas mi je drago da sam neke od vas nadahnula, pisite i vi svoje price dobro nam dodje povremeno za osvjezenje i motivaciju.
vec vidim ovdje par trkacica koje idu dalje i tko zna dokud ce vas put dovesti...taj put u nepoznato je tako caroban i privlacan....
zelim vam svima lijep i ugodan radnii dan a posebno dio nakon 17h
ja jutros Shrednado, sad sam tek vidjela da sam preskočila jedan workout po redu,
ma nema veze, zamijenit ću
možda ovaj put izostane muskulfiber, nije bilo utega
više cardio orijentiran
lili, super prica
odradjeno pet tjedana bete, veceras pocinjem gammu
Willow a P90X3
Posljednje uređivanje od j-la : 08.06.2016. at 11:57
j-la, to ću kad se zaželim tonyja, ostalo mi 3 tjedna
sad ću vjerojatno još produžiti jednu rundu metashreda+pilates
mb, ivana s: moj naklon!
j-la:
Nera one mijenjaju tenisice ko ti rukavice
lili hvala na prici.
Lani sam izdržala cijelu godinu u jednim, a ove sam iste te kvalitetne već poderala.
Hvala vama što ste je pročitaleNera one mijenjaju tenisice ko ti rukavice
lili hvala na prici.
Nera mijenja rukavice a mi tenisice
ja se sve nekako štedim ovaj tjedan od treninga (danas ću odradit trening) jer me od pet do ned čeka svaki dan neka utrka ili utrkica, još nisam sigruna da ću ja to sve istrčat al djetetu sam obećala pravit društvo :/ sad mi nema povratka. ko mi kriv kad unaprijed obećavam
Posljednje uređivanje od Lili75 : 08.06.2016. at 15:05
J-la, obavila sam magnetsku, jos moram rtg i fizijatra. To cu nakon mora. A za nekih dva mjeseca nakon sto odradim fizikalnu cu na injekcije zbog hrskavice.
Koljena su ok jer zbilja pazim sto i kako radim.
Hvala sto pitas
Danas sam odradila rip't up. Nisam radila nista u cucnju ni sa skvrcenim koljenima.
Svejedno je bilo tesko i odlicno.
Sani nadam se da će injekcije odradit sve što treba kako bi izbjegla operaciju
WOW Booty Training-opet tati veceras. Super piramida trening. Ja sam ga radila sa girjom jer vrecu nemam al vec smisljam kako bi mogla napraviti neku homemade.
Lili super priča al nedovoljno da mene motivira, ne sviđa mi se to trčanje nikako...ali zato jako volim žustre šetnje po prirodi, nije ni to za bacit...
Kris, vjerujem da bi trebala se malo istegnut ako osjećaš da ti fali,neki se bude baš zgruvani i ukočeni...
jučer sam imala rest jer su mi se oči sklapale u 22h00 pa sam pošla malo ranije leć,ne brojim koliko se mali puta budi po noći,samo ga prištekam na sisu u bunilu...
maloprije zshred #23....nije me rastavio na proste faktore ko' onaj od neki dan...
Jučer opet nisam stigla na trčanje, poslije posla mi je prevruće, a onda ako navečer uleti neka obveza meni ili mužu, piši kući propalo..
A nasip mi pod nosom, šta bi bilo da moram na bic ili u auto da dođem do tamo..
Pa sam onda jučer ubacila jedan kućni trening: sklekove, iskorake s bugarskom vrećom 16 kg, čučnjeve s bv, propadanja na stolici, skokove u vis, 4 runde. Onda vježbe za dupe: podizači kukova s pločom 10 kg i vježba školjke. Mislila sam da će mi dupe danas otpadati..a ono ni-šta.
Nema meni ipak do split čučnjeva za kvalitetnu upalu..
Posljednje uređivanje od Dijana : 09.06.2016. at 09:13
Sinoć me susjed počastio da svaki dan bacim po dvoje tačke, a kod mene i dalje đungla!Hvala vama što ste je pročitale
Nera mijenja rukavice a mi tenisice
ja se sve nekako štedim ovaj tjedan od treninga (danas ću odradit trening) jer me od pet do ned čeka svaki dan neka utrka ili utrkica, još nisam sigruna da ću ja to sve istrčat al djetetu sam obećala pravit društvo :/ sad mi nema povratka. ko mi kriv kad unaprijed obećavam
Pitanje za trkačice: Dan prije utrke je dobro trčati ili odmarati?
Ko? Moj covik ili dr. trava?Sinoć me susjed počastio da svaki dan bacim po dvoje tačke, a kod mene i dalje đungla!
Prije utrke mislim da je rest.
nera prije utrke bi trebao biti rest
ja sam opet do ponoci cistila
fali mi vjezbanje, morat cu nesto iskemijat danas.
Pravila pisanja postova
