plank radim. ma doći će i taj sklek, majčicu mu ljubim.
 |
|||
|
|
|||
plank radim. ma doći će i taj sklek, majčicu mu ljubim.
Ne znam kako je radit s manje kila, nisam probalaDijana prvotno napisa
.
Mini, ima negdje tekst kako doći do punog skleka, radio ga je jedan trener. Uglavnom, počneš od zida, pa preko stola, stolića, klupice, dođeš do poda. Probaj tako.
j-la, ali ideš u pravom smjeru.
Mini, super si se stanjila
Odlicno!
Sad udri po snazi i vjezbaj sklekove.
Brzo ces doci od ne mogu ni jedan do napravila sam 10 u komadu
Prijavak..gymnastic strength 1.
Gdje mi summer nestade?? To je kao stvoreno za nju. Donkey kick i stoj na rukama..ne da ne mogu stoj nego sam zamalo nos razbila.
Ostale vjezbe su mi super
odlučila sam pojačati vježbe sa girjom, deadliftove i plank. pa bumo vidli!
i svima hvala na podršci, puno mi znači!
Posljednje uređivanje od Minimalist : 31.01.2017. at 14:13
Rahela, zvijerko i ti mozes stoj...ma naucit cu ga ja za par mjeseci.
Ajme, što ste brze u komunikaciji. I tu mi fali fitness. Osjećam se kao da gledam tenis i pratim tupo lopticu lijevo-desno
Od petka svaki radni dan na poslu prijeđem 250 stepenica odjednom prema gore (za 25 mi treba oko 15 sekundi) i danas sam vidjela da to "košta" pola jabuke, baš se umorim i prije 200. stepenice.
Mislim, nisam ni mislila svojom novom navikom smršaviti, samo se pokrenuti, ali mi je to baš neobično.
Pomalo mijenjam navike - izbacila sam te dvije cigarete uz kavu, već mjesec dana, sad sam počela pomalo vježbati. Nije to još to. Dok ja skužim te vježbe, pa mi je prostor oko mene stalno neoptimalan, pa ni ne planiram optimalno.
Kad budem spremna pokušat ću smanjiti unos hrane. Ako bude sreće do ljeta ću izgledati barem pola godine mlađa
Jelena, po meni ti je najbolje krenuti u neki centar, bar da te netko nauči ispravnim pokretima. A i odmah si discipliniranija
al sam se danas naodgovarala mejlova i poruka
Jelena, potpis pod Angie.
Mozda najbolje da prvo uhvatis pravilnu formu.
Ako nikako ne mozes sama probaj u teretani.
Sani
U pravu si totalno, ali moram sazrijeti i za tu ideju, ja sam gospođa u godinama, malo sporije reagiram. Najbolje mi je kad vježbam, a muž se počne prešetavati, a ja kao teenagerica umrem od srama. Koja glupost!Jelena, po meni ti je najbolje krenuti u neki centar, bar da te netko nauči ispravnim pokretima. A i odmah si discipliniranija
jelena ma moras osvijestit da te u centrima niko ne gleda. a ako i gleda, sta te briga, niko se nije naucen rodio
ja odem u drugu sobu kad vjezbam, ukucani znaju da ne smiju ulazit
Jelena, potpis pod mb.
Nema te tko sto gledat. Ima masu ljudi tamo koji su pocetnici kao i ti.
To neka ti je najmanja briga.
Minimalist ima super liniju!
kako se opisivala ja sam je zamišljala sasma drukčije
eh, valjda same sebe vidimo puno gore nego što objektivno jest...
Jelena lol na tenisku lopticu
to samo s početka tako izgleda
možda da probaš početi s jillian michaels 30 DS level 1...
imaš na you tube masu videa, nije teško pronaći
predviđen je kao 30 dana, tri levela
ali ja sam taj prvi radila puno duž, recimo tri tjedna pa kad sam stekla malo kondicije prešla na drugi it ako...
prilagodiš svojim mogućnostima
i bez beda sam uzimala pauzu kad mi je bilo puno, tamo je čini mi se predviđeno sedmi dan rest
ja sam imala rest npr. nakon četvrtog dana, pa nastavljala po redu peti dan
to je samo prijedlog
hoću reći za početak se ne treba ubijati jer to može nakon nekog vremena djelovati demotivirajuće
a i nije pametno odrađivati samo da se odradi...
Sani otkinuh na padanje na nos!
točno sebe mogu zamisliti dakrknem na nos
baš ću probati stoj!
rahela i summer su poput akrobatkinja, znam da sam bila zadivljena njihovim sposobnostima
tj. po deset dana svaki level
enivej, j-la kako da nađem taj MMA?
baš bih to probala...
https://rutube.ru/video/9de565a41393...r&pl_id=814566
j-la to je ovaj?
Curke moje
ludi, ludi dan na poslu. Nista nisam procitala sto ste pisale al budem.
samo da kazem da samnse danas ugodno iznenadila i odusevila cinjenicom da se Mini i ja poznajemo. Bas mi je uljepsalo dan
Ljubim vas sad u zrvnju kcerka zubar, sin logoped..
Posljednje uređivanje od Lili75 : 31.01.2017. at 16:57
To je onaj što sam juče radila. Probaj, cardio je.
A onaj sa sklekovima je power sculpt.
Trebalo je biti kvotano na Flopicin post.
Ovo je flopici.
Posljednje uređivanje od j-la : 31.01.2017. at 17:12
Dynamic strength je onaj sklekovima. Brzopleta sam.
Lilii mene isto!
Odoh odradit snagu.
Mene samo čudi kak te mini nije skuzila po avataru
Jelena i mene je u početku bilo sram mm, pripadala sam u zemlju svaki put kad me vidi uspuhanu. Sad me baš briga, dodje to s vremenom.
Osnove kućnog vježbanja su ti: nemoj skakat bez patika, na taj način stitis zglobove stopala i skocni zglob od povrede. Odaberi program koji ti se sviđa. Eto Flopi je predložila 30 day shred od JM. Meni je bio prenapadan za početak. Postepeniji je Body revolution. Uvijek prati sta trener priča, uglavnom objasne vježbu i cijelo vrijeme ispravljaju da ne bi došlo do povrede.
Ko čučnjeva, iskoraka uvijek pazi da je koljeno iznad prstiju, ne preko, jer tako rizikujes povredu. Leđa uvijek držiš ravno bez naginjanja naprijed ili povlačenja nazad. Kod bočnih iskoraka, stopala paralelna i opet paziš na koljeno iznad stopala.
Ako se još nečeg sjetim napisat ću. Ovo su kratke upute koje sam ja od cura s teme dobila prije 3,5 godine.
Tu nam je negdje i Zhang da dopuni/ispravi što treba.
Odlazak u neki fitnes centar nije loša ideja, tu će ti neko stručan objasniti sve sto te interesuje.
Ako nemaš vremena odaberi nešto od ovog što smo ti predložile.
Moje iskustvo do sada je takvo, da svi treneri koriste uglavnom iste vježbe. Nijedan nije izmislio toplu vodu. Osnove možeš pogledati na YouTube, na Pinterestu.
Uostalom, pitaj ovdje
Dan 31
D: malo badema oko 11, nisam bila gladna (satrale ste me s porukama pa nisam stigla ogladnit)
R: pureci medaljoni, brokula na pari i cikla na salatu
V: omlet od sampinjona i kiseli krastavci
Odradila:
100 trbusnjaka
50 butt liftsa na lopti (lezim trbuhom na lopti a dizem noge u zrak)
50 butt liftsa na podu a noge na lopti pa se dize guza
50 cucnjeva s girjom 8kg
50 vjezbi za tricepse
50 vjezbi za bicepse
50 dizanja bucica sastrane
20 sklekova uz pomoc lopte
Plank
50 deadliftiva iz cucnja a girjom
Jos bih mogla malo s girjom provjezbati.
kuc - kucJa sam samo došla pitat gdje su Forka, Nano i Optimist na Vjezbacicama da se družimo
Posljednje uređivanje od Optimist : 31.01.2017. at 18:51
Evo nama Optimist!
I? Jesi danas odradila svoje statičke vježbe za vratnu kičmu
A sutra prijavak, sta si jela i ima li kakvih upala mišića
Upravo odradila ovaj j-la-in MMA power sculpt. Pošteno se oznojila. Nisam ništa stigla pročitat što ste u međuvremenu tipkale. Zapravo sam skužila tek sad koliko su mi falili ovi grupni treninzi
J-la ima li kakav program, redosljed?
j-la ovo su vjezbacice, jelo nije u fokusu.
Optimist bez optimizma u vlastito vježbanje
Hvala, draga
Nisam
Poslije malo detaljnije, trenutno ne mogu dugo pisati…
Sad mogu reći da sam kupila listić za loto :D
optimist cekamo prijavak
ja natjerala MM-a u setnju i to uzbrdo. na kraju pogledam kuci a ono prosjecan puls nizi nego meni jucer po ravnome
sad trcim s mazom ucit priroduradije bi kopala!
Zapravo su newbies vise optereceni starosjediocima. Njih bas boli dupe za nove.
Jedino ako ima zauzmu spravu
Drago mi je da ti se svidioUpravo odradila ovaj j-la-in MMA power sculpt. Pošteno se oznojila. Nisam ništa stigla pročitat što ste u međuvremenu tipkale. Zapravo sam skužila tek sad koliko su mi falili ovi grupni treninzi
J-la ima li kakav program, redosljed?
Ja radim po ovome http://sweetlife.sharpefit.netdna-cd...t-calendar.pdf
To je onaj redovni.
Ovo je deluxe http://sweetlife.sharpefit.netdna-cd...e-calendar.pdf
I ima hybrid http://sweetlife.sharpefit.netdna-cd...d-calendar.pdf
Ima nas ovdje kojima je to trenutno više u fokusu
Optimist
draze mi je da pisu na sto danas kuhamo, da ne moram lovit izmedju 100 burpeea, pacea itd.Ima nas ovdje kojima je to trenutno više u fokusu
tamo lijepo napises to i to, ja odaberem sta cu ja popodne
J-la streberice
Ovaj program se meni isto svidja i da tek pocinjem, bilo bi mi drago da po njemu pocnem. Ne stigne ti dosaditi, a ide postepeno. Ako osjetis da nisi spremna dalje, ponovis jos jednom taj ciklus.
Mislim da je to svojevremeno bila ideja da na receptima imamo topic npr. Fitness recepti / jelovnici.draze mi je da pisu na sto danas kuhamo, da ne moram lovit izmedju 100 burpeea, pacea itd.
tamo lijepo napises to i to, ja odaberem sta cu ja popodne
Bas bi mogli to napraviti.
Otvori, jos ako i sasa napise koju rijec, necu morati plakati popodne, ajmeeeeeeeeeee opet moram smisljati i kuhati.
edit:
pogledah ovo na indexu. fali malo zagrijavanja i rastezanja poslije, ali evo 10 min je bas OK
http://www.index.hr/mame/clanak/inde...n-/947550.aspx
Posljednje uređivanje od spajalica : 31.01.2017. at 19:51
još je dan +1 za jelovnike, to sam valjda ja i uvela vježbačicama
Jao, ako sasa bude pisala sto kuha ja cu biti vjerni pratitelj
Ej Mini znaš da i jesi, vidim ja da su cure tu na temi počele više vodit računa o onome što unose u sebe
Eh da osvrt na Mini, supeeer izgledaš i isto sam ko i Flopica mislila da imaš punoo viška a ono zapravo ti tanka, samo učvršćivanje i to je to. Čini mi se da ni ne trebaš više uopće mršavit. A disciplina ti je za 10!!!
Jelena, polako pohvatat ćeš nas, meni se isto opcija grupnog treninga čini za početak boljom jer ćeš naučit sve radit ispravno a i kad uplatiš onda ti je žao ne otići.
jelena_o
zhang baš mi je drago da si nam back
Bravo za sve vrijednice koje su odradile treninge
Posljednje uređivanje od Lili75 : 31.01.2017. at 20:16
Nw kuzim lili. Odes na recepte otvoris temu i to je to.
Jesam naučila, haaJ-la streberice
Ovaj program se meni isto svidja i da tek pocinjem, bilo bi mi drago da po njemu pocnem. Ne stigne ti dosaditi, a ide postepeno. Ako osjetis da nisi spremna dalje, ponovis jos jednom taj ciklus.
I opet mi se zna desiti za zeznem koljena
I ja, i jaJao, ako sasa bude pisala sto kuha ja cu biti vjerni pratitelj
ček, jel bi bilo ok da na ovom podforumu otvorimo Zdrava prehrana-recepti?
Ne. Za to imamo PDF
Odradila power sculpt, što kaže Ivana s, fino sam se oznojila. Lupila sam se u koljeno dok sam radila one kao competition burpees, iz lezeceg u obrambeni stav, bez skoka i skleka. Loše se dočekala na grudni koš i noge. Sad osjetim konstantnu bol.
Sutra je recovery pa ću ga poštedit.
A imamo i temu za recepte
Ovako...
Ne volim vježbati. Činjenica. Trebam vježbati. Činjenica.
Pa se probam motivirati.
Nekad sam bila onaj proljetni, predljetni tip: počela bih vježbati s buđenjem prirode, a da se do ljeta malo utegnem
Nije mi to utezanje polazilo za rukom pa bih nakon 2-3 mjeseca fitnessa odustajala. Poslije sam odustala skroz.
Ne volim skakutanja niti išta tome slično. Više sprave, yoga, pilates.
Ali, ne volim ni teretane ni grupna vježbanja
Za početak sam mislila biti ustrajna sa statičkim vježbama, jer me kralježnica sve češće boli, a one mi pomažu.
Nekad sam vježbala Tibetance, razmišljam da njih ubacim za početak, jer su mi vježbe poznate.
Puno hodam s psom i to mi puno znači
Obožavam plivati, ali samo u moru.
Nemam problem s težinom, dobijem nekih 3 kg preko zime, koje se i otope kad otopli.
Nemam mišićnu masu, mekana sam, svuda me jednako ima, ali ipak prednjače šišmiš rukavi i pojas za spašavanje
Tri mjeseca sam se družila s nekom tetom na youtube-u, marljivo radila na rukama s utezima i ništa. Dok me nije pokočilo u desnoj lopatici kad sam prešla na 3 kg
Za sada mi se još ne da početi vježbati pa ću vas škicati dok se ne pokrenem.
Optimist, pogledaj program PiYo od Chalene Jonson, to je kombinacija pilatesa i yoge
Moja ti ni sama ne znam što sam mislila kad sam to pisala al fakat(maloprije sam skuhala varivo od prokulica, krumpira, mrkve i piletine, moj domet
Optimist jako si mi duhovita ko naša j-la, baš bi voljela da nam se pridružiš.
j-la daj pazi to koljeno draga !
ja nešto ogladnila u ove sate i smazala ostatke od večere od djece: puru s jogurtom i vrhnjem
E nisam vam rekla, danas sam srela slučajno u gradu naše nasmješeno lice Neru
Posljednje uređivanje od Lili75 : 31.01.2017. at 22:10
Budem, tnx!
Lili
Pravila pisanja postova
