Sretan Bozic, drage moje vjezbacice
Bas smo vec prava ekipica
Sasa vrijedna kao i uvijek :D
A ja prijavljujem Christmass morning run! Vani je predivno!
6,5 km, uzitak. Purica pri kraju, francuska se hladi
 |
|||
|
|
|||
Sretan Bozic, drage moje vjezbacice
Bas smo vec prava ekipica
Sasa vrijedna kao i uvijek :D
A ja prijavljujem Christmass morning run! Vani je predivno!
6,5 km, uzitak. Purica pri kraju, francuska se hladi
Sretan Bozic, cure
Ja sam danas bfbm, od jillian. Stoljecima nisam taj wo radila. Sad se idem baciti na rucak, sve je spremno
Sretan Božić, cure!
Ja mislim da ću danas jedan Body Attack, dugo nisam...
super mi je kako sve vjezbamo na Božić. ja sam odradila novi zwow i još neku svoju kombinaciju sklekova, trbusanjaka i leđnjaka.
Ja imam neki wo koji uvijek napravim 31/12.
Moram u tekici pogledati koji je to. To je sad vec tradicionalno trening za ispracaj stare godine.
Posljednje uređivanje od zhang : 25.12.2013. at 15:36
Curke, Sretan Božić svima
Zhang, zbunilo me ovo 500 reps. Koliko ima ponavljanja od svake vježbe?
Ja sam se jučer vratila s alpha cardiom, nakon 7 dana offa. Kuk je dobro, ali sam ga osjetila na istezanju.
Danas ću zwow 11 i 12.
Novogodišnja odluka mi je da prebacim treninge ujutro.
50 reps, tamo gdje su dvije strane ide 2x25.
Odlično. Mogla bih i ja taj za NGzhang prvotno napisa
Neka nam to bude novogodisnji trening.
Meni ce ovo biti trecu godinu za redom
Cure Sretan Božić!!!
Odrađen P90X3 Total synergistics - samo ću reć da sam krepala... predobar!
MožeNeka nam to bude novogodisnji trening.
Meni ce ovo biti trecu godinu za redom
Eto, meni prvu. Ujedno da i proslavim godišnjicu
i zaboravih BR izazov day 29. Još sutra i gotovo
odrađen zwow 11 i 12
12 je baš težak, s tim da sam pistolse radila do stolice samo. zuzi radi do kraja i još se u skoku, prije dizanja, prebacuje s noge na nogu
Sretan Božić !
Mene danas dopao cardio BR. Na nos su mi išli kolači
vidim i blagdanima je ovdje živo, hehe
prijavljujem još jednu vježbačicu na božićno jutro
a danas je bilo tako lijepo vrijeme da me sve ponijela želja da što prije stigne proljeće i više prilika za trčanjem na otvorenom. mislim da ću tada ubaciti i takve treninge. no, rekla bi da nas čeka još snijega između pa.. strpljen spašen
sretan vam bozic, suvjezbacice drage!
ja sam prije sat vremena dosla sa sela puna ko purica
i sva s griznjom savjesti ipak razmisljala da ovaj tjedan odustanem od vjezbanja, a onda na brzinu obukla sportsko i odradila alpha cardio
zelim svoj ritam i motivaciju natrag!
sad se vec bolje osjecam
summer
eto, to je to, glavni smisao ove teme
lako je vježbati svaki dan, ali teško se motivirati sam kad je motivacija slaba... a još kad si puna kao purica
Sretan Božić, cure
Zavidim ti, i na trčanju i na francuskoj koju još ne smijem jesti
A ja prijavljujem Christmass morning run! Vani je predivno!
6,5 km, uzitak. Purica pri kraju, francuska se hladi
Mogla bih i ja probati. Inače, danas samo čučnjevi, i to tek maloprije.
Zhang, može i meni fotkiceUzvratim vam svojima čim se pofotkam da čujem prijedloge za treninge.
Sretan Bozic
Sretan Božić!
Nadam se da nikome nisu prisjeli kolači
Ja danas imam punu kuću gostiju pa za dobro jutro idem odraditi cardio.
P90X3 ide sporo kao gusjenica i ide mi na jetra. Još je i puklo, grr
sretan Božić cure
Sretan Božić!
Nakon produžene vikend pauze, polako se vraćam u normalu.
Osim standardnog treninga, jučer sam odradila i nešto malo čučnjeva. I odmah sam počela osjećati koljena. Zašto baš sad? Nisam imala nikakvu ozljedu, ništa prenaporno nisam radila. Baš sam se iznenadila. Računala sam da ću ove godine biti u najformi za skijanje, a kad ono...
kakvi su čučnjevi? paziš na položaj koljena?
mene danas užasno bole noge- iako vježbam redovito, očito me ipak malo "ubilo" jučerašnje trčanje. nema veze
danas prijavljujem zwow 12, s tim da sam umjesto pistol squata napravila side jump lung- 20 reps.
tu je link, dobar je zwzw: http://litealloy.com/workouts/607
princip je AMRAP, meni je zazvonilo na početku 4. runde
Jutros P90X3 Agility X. Kardio za krepat, a ja mislila da sam u formi...
Tony je ovo pakleno sastavio...
sretan Božić
ova prasica ništa nije radila dva dana, zato se nadam da ću danas bar nešto...kolači su me dokrajčili
vama se divim...svima...vježbati na Badnjak i Božić, ma svaka čast...
mislim da je curama koje duže treniraju bilo koji dan isti - savršen za vježbanje
ja se uopće nisam ubila u kolačima, jer pobogu, kako bih onda trenirala
Imam pitanje za curke trkačice. Imam žarku želju iduće godine trčati polumaraton, ali nemam pojma što ni kako trenirati. Jel neka trčala, kakve su bile pripreme? Kako ste kombinirale trčanje s vježbama snage?
Može i osvrt trkačica koje niste trčale maratone, dajte mi koje mišljenje jer ne znam od kud da krenem, a prvo si trebam ideju složiti u glavi
Anci, Roza, palcica, aries i ostale trkačice, kratko i dugoprugašice, čekam vas
Posljednje uređivanje od kavofob : 26.12.2013. at 14:56
Sretan Bozic kolegice po vjezbanju!
Ja nisam pretjerala sa kolacima a ni hranom generalno,bas sam ponosna....
Sinoc sam se druzila sa sipkom,ajme sto danas osjecam lat i bicepse.....
Nasla sam na jubitou nekog simpa cicu koji je smislio program kako od 0 chin-upova (moje trenutno stanje) doci do 8 pull-upa....sinoc sam odradila 5 serija po 8 ponavljanja polaganih spustanja niz sipku...mislim da bi bez rukavica zaradila becke zuljeve,bez toga se ne moze!
skulirana, daj link vamo
http://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0
dundo ima 52god (wow), bas lijepo docara zvukove koje ispustaju pocetnici,ovako sam ja cvilila sinoc.....
tenkju!
jbt, koja tip ima prsa, ispale mi oči od iznenađenja
Znala sam na prvu cim sam opis procitala da je to taj lik.
Ja prijavljujem pretjerivanje u kolacima i setnjicu od sat vremena, laaaagaanuuu setnjicu. Mislim da cu malo kasnije ubaciti trening. A mozda danas i preskocim, proslih sam si dana i s treninzima dala oduska pa je sve bilo duplo duze nego inace (a jedan sam dan napravila i dupli trening)....
zasad nemam u planu chin-upove niti poll-upove, ali nikad ne raci nikad
kavofob, ja trčim rekreativno
ne znam kako se pripremiti na polumaraton, vjerujem da neke cure bolje znaju... meni je "plafon" trenutno 7 km, pretpostavljam da bih trebala povećavati polako, pola km svaki vikend da dođem do željene kilometraže.
i mene zanima ako će se netko javiti s konkretnim savjetom i iskustvom
išla sam gledati što smo pisale 25.12.2012.
a summer bome i na sam božić http://forum.roda.hr/threads/20856-K...=1#post2303734
malo se podsjetite. trebala bih potražiti što mi je bila "novogodišnja odluka"
Posljednje uređivanje od Anci : 26.12.2013. at 17:21
ja nisan vjezbala na bozic, bome ni na badnjak :/
zato sad idem odradit pure cardio ili nesto slicno
ahahaha, Anci, baš ste me nasmijale prošlogodišnjim postovima
a i sjetila sam se opet Willow. Nema je baš dugo... jel se čuje tko s njom?
edit - sad sam joj išla virnuti u profil i vidim da joj je zadnja poruka božićni pozdrav na vježbačima... nisam ju uopće skužila
Posljednje uređivanje od kavofob : 26.12.2013. at 18:41
I meni je willow promaknula. Kako li se samo maskirala, lukavica jedna.
Willoooooooow vraaaaatiiii seeee...
Ja sam i danas odradila trening :uzivalakaoprasica:
Sutra cu dan odmora.
A sad idem skicati sto smonpisale pred godinu dana..
Odradila zwow 11 i 12. Bas dobar trening!
nisan komentirala zhang a pogledala sam slike, wow! super izgledas! i kako neko vec rece, sve imate mrsave nogice, ljuborna sam.
ja odradila pure cardio i 100 cucnjeva, imala sam u planu jos nesto ali malo sam istegla jedno bedro pa me boli.
dok sam bila dobre volje nakon vjezbanja slikala sam se. dodala sam u album, ajme cini mi se da sam u goroj formi nego prosle godine. od 9mj sam dobila 3-4 kg, moram
to hitno poporavit
jelda sasa, meni je jučer 11 i 12 bila baš odlična kombinacija. danas osjećam pola mišića u tijelu
danas samo zwow 13. tabata x 4, tj. prije bih rekla intervalni 20:10 jer nije baš tako neizdrživ
bio je u planu i 56, ali mi je u prvoj rundi 2x ciknuo net pa sam odustala
malena beba, gdje je album?
Zhang, pa ti izgledaš kao s reklame, six pack je mrak
Kavofob, nemam puno iskustva, otrčala sam dosad jednu utrku od 5 km (za 25:50) i ZG noćni cener, 10 km za malo manje od sat vremena (prošle godine). Bio je u planu polumaraton u travnju ove godine (najvjerojatnije riječki), ali me je trudnoća prekinula u pripremama.
Dok sam sama trenirala, pomogla mi je ova stranica: http://www.mkvg.hr/?page_id=47 (iako na netu ima puno programa za polumaraton, ovo mi je bilo najbolje). Tu sam izračunala koliko bih trebala trčati na treninzima s obzirom na moje mogućnosti i eventualno vrijeme koje želim postići. Bitno je ne pretjerivati, triput tjedno je sasvim dovoljno. Također, trebalo bi raditi različite treninge, moji su bili jedan trening dužine, jedan tempo trening i jedan brzine. Zimi sam na Sveticama na atletskoj, a ljeti u Maksimiru, izmjerila dvije staze, manje prometne, od 400 i 800 m i radila po programu koji sam si sama složila pomoću ove stranice. Tako sam radila dok se nisam učlanila u jedan ZG klub, a onda su mi treneri tamo složili nekakav plan (isto triput tjedno). Ostale dane u tjednu bio je 1-2 treninga snage, 1-2 puta plivanje (kako kad) i bicikl s posla i na posao (i na rest day).
Trčiš li inače, koliko?
Moja je želja polumaraton, ali to još barem godinu dana neće biti moguće s dojenčetom, za polumaraton je ipak bitna redovitost i plan kojega se bar okvirno treba držati ako si početnik.
Ja danas ZWOW 64, zasad su mi najlakši ti butt programi. Naravno, prilagođen, nemam kettlebell pa sam radila s utegom od 3 kg, a i nestabilna sam na onoj vježbi gdje su mi leđa na lopti pa sam se morala pridržavati za stolicu. I 105 čučnjeva iz izazova. Uopće me ne boli ništa od tih čučnjeva, možda nešto krivo radim
Hvala, cure, jos jednom
Ja kad pogledam fotke, cesce vidim gdje jos ima prostora za napredak. Da me se ne shvati krivo, ja sam skroz zadovoljna i sa trenutnim stanjem, ovo je onaj motiv koji gura stalno naprijed. Ono, ovdje jos moze bolje.
Ono sto mi je zao je da se nisam cesce fotkala. Kad se covjek gleda svaki dan, cini se da se nista ne mijenja. A onda kad usporedis slike, vidis koliko si dogurao.
Tako da, fotkajte se, kasnije ce vam biti drago..
vikki, hvala ti do neba. ovo su konkretne informacije s kojima znam od kuda krenuti.
ne trčimuopće nisam do sada. jesam nešto sitno bez mjerenja udaljenosti i vremena. prošle godine sam bila preteška za trčanje. kad sam dogurala do neke ok kilaže nekako mi je ispalo iz fokusa.
neću se nadobudno zaletjeti u polumaraton pod svaku cijenu. to mi je želja, ali trenutno sam blank o trčanju pa moram od nekud krenuti. ako vidim da nije realno za ovu godinu, barem ću biti bliže i sa znanjem i formom da ga istrčim iduće
zhang, u pravu si. to se ne može reći dovoljno glasno. fotkajte se. meni je neopisivo žao da prve fotke imam tek nakon što sam izgubila 20 kg. prije toga me bilo sram okinuti koju, a sad bih se ugrizla za dupe kojeg više nema, da imam koju guzatu fotku
Onda polako, malo trčanja, malo hodanja, koliko ide (ima dosta početničkih programa). A i kreneš s nekom kraćom utrkom, zabave radi, njih uvijek ima uz maratone.
Šteta bi bila samo da izgubiš mišiće od puno trčanja
I da, moram se i ja fotkati, barem jednom mjesečno, zasad imam samo one prije trudnoće i mjesec dana poslije. Cilj je vratiti se na ono prije.
Istina, šteta mišića, ali ne ide bez toga, jel
Naravno, prvo manje utrke, ali znaš kako ono ide "dream big..."
za danas prijaljujem ripped in 30 week 4...ne znam ni kako sam ga odradila, N. mi se cijelo vrijeme provlačila između nogu...kontam samo kako ću je zakačit nečim...
kavofob nadam se da ću se i sljedećeg Božića družiti ovdje s vama i nekoj drugoj početnici govoriti kao ti meni...
vidim da ste ovdje razmjenjivale neke slike...jaaaakooo bih vas voljela vidjeti, ali mislim da još ne zaslužujem...kad utvrdim temelje, pa da vam imam šta i ponuditi, onda ću tražiti...
do tada ću se strpiti...
Kombinacija zwow 11 i12 je fakat dobra- osjecam gluteuse jutros jako, dugo nisam. Danas jos ne znam sto cu..
sasa, kavofob, palac gore za kombinaciju ova dva zwow-a!
ja sam napravila jedan, zwow 12.
htjela sam vas pitati jel težak ovaj mule kick u zwow 11?
jeste vi to kad radile?
nisu svi vježbali za božić
niti uopće ovih dana
neki se javljaju da iskoriste priliku da ih javna sramota ponuka da se što prije vrate režimu
dok tražim motivaciju, molim da mi se pošalju slike,
Pravila pisanja postova
