 |
|||
tako je, side to side kao MB drop iz AfterglowAnci prvotno napisa
Ja cu probati i pravi russian. Znaci radim tako da dignem noge u zraki radim side to side?
I mislim da kuzim ovo s elbow. Ne ide uteg preko ledja jelda?
hmnmmm da, bilo bi baš zanimljivo preko leđa
Btw,sasa,i ja sam procitala s pjeskom..reko,nije vald tak luda da vrecu s pjeskom stavi na leda..hihih
Danas:
Zagrijavanje-trcanje sa mini preponama3x400 m
5x10 nabačaja -30 kg
1 min.wall ball- 10 kg
1 min.sumo dead lift-30 kg
1 min.jump over box
1 min.nabačaj-20 kg
1 min.sprint
1 min.rest
I tako 4 runde..
Milasova, dobro zvuci, a kilaza je wow!
Ja sam trcala, pace namjerno slabiji i bas mi je pasalo. Plus jos sklekovi i russian twists
Zeznula sam sto nisam brojala koliko sam napravila..uvijek nes zaboravim :senilna:
ja sam danas odradila speed 1.0
voznju biciklom sam morala skratit jer se na jednom mjestu nije moglo proc ali zato sam se vratila uzbrdicom
bome su me noge bolile!
milasova, trening zvuči baš ono: ubim me, ionako nemam vremena razmišljat o tome
Ancii je li ti se svidio russian?
MB, kraće i slađe
Bubica i maruska su zgoooodneeeeee!!!!
Danci ranoranilica... imamo isti ranojutarnji ritual: kava i surfanje
Za maslac ti javim. Nevjerojatno mi pase u zadnje vrijeme...
summer, drzi se, proci ce stresovi...iako, to je krug: ako pod stresom uspijem ubaciti vjezbanje, odmah mi je i stres manji...
Maruška, jako si zgodna! Imaš lijepu liniju ramena, ruku, struka, nogu, ma sve. I rekla bih da vježbaš puno duže nego šest mjeseci, imaš super podlogu za napraviti što god hoćeš vježbanjem. A ne trebaš raditi ništa osim zadržati to i učvrstiti ako treba, bar mi se čini.
Sinoć sam umjesto trčanja završila na hitnoj s malim, pred spavanje je cicao i odjednom počeo vrištati i to je trajalo preko sat vremenaprvi put da ga nismo mogli umiriti nosanjem niti ičim. Tek se u autu umirio nakon što je povratio.
Što se nespavanja i vježbanja tiče, meni čak paše vježbanje, pogotovo na zraku da me razbistri malo, ali ne svaki dan, za svakodnevne intenzivne treninge stvarno moraš biit fit, uključujući i dobru prehranu i naspavanost.
MB, ovo sam radila: http://www.forum.hr/showpost.php?p=3...&postcount=261
ali sam prestala na šestom tjednu. Previše mi je bilo trčanje plus 4 dana lower bodyja (naporno za koljena), a draže mi trčanje. Odličan je trening za guzu, iako ne izgleda tako, dobro se oznojiš, a i osjetno je to čvršće nakon mjesec dana.
Zhang, hoćeš moj maslac? Danči, što ja još imam ono, indijski ili pola indijski - pola kikiriki? Ionako ga još ne jedem jer mislim da dijete reagira na orašasto.
vikki tnx! proucit cu!
sta je bilo na hitnoj?
Vikki,drzite se..saljem jedan virtualni hug
vikki, drž'se! Sad je sve ok? Što su vam rekli?
Imaš pola-pola indijski - kikiriki. Moramo to riješit
jutros prema kalendaru easy bike 1h (samo 12,5km) - zapravo bilo više kao turistička vožnja) ne da pa ne da
Uglavnom, imamo mm i ja konačno cilj (koji nažalost ovisi i o dodatnim faktorima ali već samo njegovo postojanje je veliki napredak!) - Paški cikloturistički maraton. U teoriji će biti za praznik u 6. mj. U praksi, vidjet ćemo. Ali mu se strašno veselim, pogotovo jer ćemo ići zajedno!!!!!
vikki, hvala na komplimentima.
Nadam se da je maleni sada ok. A što je uopće bilo?
Gledala sam taj Dumbledoreov trening i činio mi se super. Samo što je meni lakše raditi kad još netko radi "sa mnom".
Jučer ujutro speed 1.0, popodne cardio (zaostatak). Jutros lower focus (dobro je bilo, poprilična razlika do prošlog tjedna). Nije bilo vremena za ab intervals (danas je duplić). Nadam se da ću večeras imati volje za trening. Jer prema trenutnom rasporedu, doma ću opet doći tek iza 21...
summer ~~~~ za povratak u ugodniju rutinu...
Danči, ciklomaraton izgleda fenomenalno!
I mi vozimo obiteljski ali više onako... turistički. Ja još uvijek s malom u sjedalici iza, Lovre na svojoj BMX (nevjerojatno je koliko snage u nogama ima!). Naše rute su 12 - 15 km, najčešće s pauzom za igranje. Đir po gradu, reklo bi se. Tražili smo neke lokacije di bi mogli otići na dva-tri dana, pa se tamo izvozati ali nismo uspjeli naći ništa što bi nam odgovaralo. A sad je i Ana već poprilično otežala pa ne znam kako bi sve to skupa izgledalo.
U svakom slučaju, ne sumnjam da će ovo na Pagu biti suuuper doživljaj!
Maruška, istraživali smo i ima po otocima jako lijepih ruta ali nismo nikad bili jer kad smo planirali, stigla na N, pa T
danci drzim fige da uspijete u naumu
maruska i meni je lakse kad neko vjezba samnom
u mene danas grupni insanity veceras
Kod nas je i Ana bez pomoćnih (L. provozao s 4, A. s 3 godine) ali kako naše rute uključuju pločnike, prelaske ceste, ceste i najmanje nečega što bi se moglo zvati biciklistička staza, nije mi još za pustit ju samu. Lovre je s pet počeo voziti s nama po cesti. Ili točnije - mi s njim! Dijete nam je totalni frik za biciklu. Zapravo je to jedino što ga i zanima a nemamo mu kako pomoći, omogućiti da "trenira". Bezveze.
maruska, super si!!!
meni su i before slike odlicne
bas imas lijepu liniju
sasa, perioda je naziv koji koristi jedna prijateljica, a meni bas simpa
inace govorim 'stvari' citav zivot, ali mi tako blesavo izgleda napisano (a nije ni inace bolje, samo je stvar navike vise
glede toga, jos imam grceve i vjj cu i danas pauzirat
imam polip koji cu uskoro skidati, pa ce valjda biti bolje
i za vjezbanje volim pratnju, inace prelako odustanem/smanjim/zabusavam
bas sam neki nikakav karakter
Summer
Ja danas pauziram, vjerojatno cu u kino veceras sto me bas veseli. Zato cu sutra vjezbati (mada mi je subota vecinom rest day).
vikki...
i kod mene su već dvije noći nespavanja...N. je od ponedjeljka na adaptaciji u vrtiću i već je uspjela nešto pokupiti...sinoć je prespavala na mojim rukama, tek smo negdje jutros oko 8 h odćorile jedan sat...toliko sam pospana da mi je N. slučajno rukicu stavila u vruć griz...tako da mi je danas rest day, a ako sutra bude bolje i ako mi večeras bude dala spavat, odradit ću današnji duplić...
prekjuče sam odradila mrski mi core cardio...nevjerovatno koliko krepem od tog cardia...juče dynamic core...
cure bravo za sve pomaknute granice...
Ja sam jutros zuzi neki novi bw trening- ima na sajtu i svima je dostupan. I russian twistova i mini lower back.
Mislim da sam ja stavila link na taj. Ali jos nisam probala :D
Vikki, sto je bilo, jel sve ok?
Cure koje ste preumorne, uzmite pauzu. Trening u takvom stanju nema efekta, a moze biti i kontraproduktivan. Dakle, tenisice o klin na par dana, ranije u krpe kad god je moguce, poboljsati prehranu i pojacati c vitamin i nakon par dana nastavite s treningom.
tijelo ce dobiti potreban odmor, a kondicija i snaga nece pasti za tih par dana.
drz'te se
Viki, j-la, vibre za malce
Posljednje uređivanje od zhang : 14.03.2014. at 19:02
Danas glavna vjezba-trzaj.. Nikako nisam mogla polovit tehniku..napravim dobro odvojene faze,ali kad trebam sve to spojit kiksam..
Tak sam ljuta bila-inace sam ljuta kad mi nes ne ide od ruke..
vjezba je dosta kompleksna i sad imam zadatak nauciti pravilno izvoditi..
Jos AMRAP-20 min.
5zgibova
10sklekova
15cucnjeva
Napravila 5 rundu
Sklekove na koljenima i zgibove uz pomoc gume..
Hvala, cure, na podršci, sve je ok, na kraju ni ne znamo što je bilo. Misle da su grčevi od kruške (jučer je uveli u dohranu), jer je dosta napuhnut, a i umirio se nakon što je povratio.
Danči, super zvuči ovaj cikloturistički maraton!
Ja danas otišla odrezati vrhove i ošišala se do uha, ovako kratku kosu nisam imala 15 godina, baš se dobro osjećam. Dosadilo mi onu dugu prati svaku drugu večer poslije trčanja, tj. nije problem pranje koliko sušenje.
Milasova, u čemu je poanta cross fita, tj. koja je razlika u odnosu na uobičajene programe u teretanama?
Milasova, lajkam ti treninge
vikki super za promjenu frizure
danas cardio conditioning, poslin treniga pojela komad torte od sira i komadic pite pa sad pusem na kaucu
Ako je od sira, oprašta se, to su proteini
lol sve je od sira, i torta i pita, jos i jogurt uz to
Neka, mišići rastu
Vikki,u crossfitu imas trenera,postizu se brze i bolji rezultati..
Radis prave vjezbe-trzaji,nabacaji,zgibovi,sklekovi,cucnjevi..koriste se razliciti rekviziti-sipke,girje,boxovi,karike,utezi..
U teretani sam vise manje radila jedno te iste vjezbe..
Ovdje sad radim nesto sto do sada nisam..radi se na vrijeme,na rinde i zaista dajes svoj maksimum..bude nas 15-ak u grupi i stvarno ja odlicno..
Mogu jos uz to kombinirat i teretanu ako vidim ili osjetim da mi nes fali..
E da,jucer jos poslje tog svega-100 trbusnjaka(situp)
U teretani dosta ljudi rade krivo..u crossfitu nema sanse da se radi krivo jer te trener nadzire i jos nekoliko njih koji su u tome duuugooo.
To je problem, tako sam i ja, iako je trening bio grupni, uz trenera, ali tek kad sam počela proučavati videoklipove vidjela sam da sam radila potpuno krivo.
kupila sam si predobre tenisice.http://store.nike.com/us/en_us/pd/fr...94/pgid-670501
jedva čekam ić trčat danas. morala sam to podijelit s nekim tko će razumjeti
sasa bas su dobre
meni je sestra narucila tenisice za rodjendan, jos samo da budu dobre
Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")
Sasa, bas su lijepe! Ja ne smijem gledati! Jer sam jucer kupila cipele
Jutros savrseno trcanje!
Posljednje uređivanje od Anci : 15.03.2014. at 11:07
da, ovo je nažalost vrlo često...
ja jutros plivanje 1,9km
sasa, ja imam isto Nike free, samo verzija prije. Odlične!!!!
Super su tenisice Moja curka ima takve za atletiku.
Ja se vratila s brze setnje. Bilo je prekrasno
ja nisam uspjela jutros vjezbat. sama sam s njima, mm se penje po velebitu. sad cemo vani pa se nadam veceras da cu imat malo mira
Jutros ab intervals pa šetnja s klincima. Kako lijep dan!
Sad idem redit stan pa ću onda stretch.
Ludilo patike! I ja se spreman u nabavu ali meni trebaju dvoranske, za odbojku.
Ja sam smršavila, vaga mi se kreće između 79 i 80, ovisno vanjskim faktorima tipa koliko je malac izdojio, koliko sam se ja ispraznila i slično. Puno je vidljivije u centimetrima - hlače za vježbanje koje sam kupila prije 3 tjedna i koje su mi bile ful uske, sada spadaju sa mene.
I grozno mi je, ovo mi je stvarno bitka sa samom sobom, sinoć sam se fakat loše osjećala i tako jako sam željela pojesti tanjur pun tjestenine i čokoladu (i ne, ne onu uj fuj kockicu crne, nego pravu milku od 250 gr obogaćenu keksima, slojevima meke čokolade i sličnim divotama). I jutros sam silno željela pojesti kruh sa nutelom i bijelu kavu, ali umjesto toga sam radije zamutila miks žitarica sa crnim kakaom, kavom, cimetom i fruktozom, ne bi li barem malo utažila tu želju.
Što da kažem, pms se bliži i ovo će biti pravi test...
Mamice, svaka cast na disciplini, to je zapravo jedini nacin ako zelis stvarnu promjenu. Mislim da ces se s vremenom i naviknuti na te zdravije zamjenske slastice pa vise nece biti puno borbe.
Sasa, super su tenisice. I ja trebam nove, i to za asfalt jer kako trcim nocu, trcim iskljucivo po asfaltu.
Danci, ti se stvarno spremas za triatlon, samo naprijed!
Anci, zavidim na trcanju. Ja jos nista, mozda navecer ako uspijem odspavati popodne.
Jutros sam s djetetom bila na snimanju (u publici) Svaki dan dobar dan u sklopu tjedna borbe protiv neplodnosti, uspio je izdrzati trecinu emisije :D Pogledajte nas u utorak ako cete imati priliku
Ja sam jucer imala rest day koji cu produziti i na danas, a mozda i sutra
Ne mogu se sjetiti kada sam zadnji puta imala rest week, ali osjecam da mi treba. Ne cijeli tjedan, ali ovaj vikenda da...
inace, za razliku od nase kavofobice, ja sam totalni kavofil. Ali u zadnje vrijeme imam feeling da mi smeta (iako mi je jos uvijek fina) pa pokusavam izbaciti. Danas sam popila jednu, od sutra planiram ne piti uopce. Bar jedno mjesec-dva da vidim kako cu se osjecati. Drzite mi fige
Viki, u koliko je to sati i na kojem programu?
Sasa, super su tenke. Ja isto trebam nove...a nikako da odem kupiti.
Posljednje uređivanje od zhang : 15.03.2014. at 18:06
Pravila pisanja postova
