Prije ... nekoliko... stranica je bio link na program trčanja za početnike.
Probam ti ga potražiti.
 |
|||
|
|
|||
Prije ... nekoliko... stranica je bio link na program trčanja za početnike.
Probam ti ga potražiti.
Eto, upravo takoAnemona prvotno napisa
i još malo istezanja na kraju. Moj tempo trčanja je lagano jači od brzog hodanja, ne forsiram se, iako znam da je dobro zadnji krug otrčati punom brzinom.
Anemona evo
što se tiče trčanja, da ja krenem trčati krenula bi po ovom programu za početnike:
http://www.utrke.net/utrke/upload/Fi...m_jankovic.pdf
Ja krenula s BR fazom 3, no više imam dana odmora nego vježbalačkih dana
Anemona možda da ti pošaljem na mail program trčanja iz školice? Šalju nam svaka dva tjedna program......možda imaju i na svojoj stranici. Za početnike, tri mjeseca od minute trčanja do polumaratona.
Ja sam se malo povukla jer sam si prehranu reducirala - mislim da mi se nikad u životu nije desila ovako duga i loša proždrljiva faza, nikad. Sad sam na dolsovnom odvikavanju.
30 i 162cm - najniža ako ništa. Ili ima i nižih.Kad već nisam najzgodnija.
Neću žicat islike jer još ne šaljem svoje i onda mi je glupo s moje strane. Divno je čitati da ste se mahom sredile za proljeće.
Posljednje uređivanje od palčica : 01.04.2014. at 12:21
isuse, vikki
ajme, što ste krenule nabrajati s naj, naj... a da bar u pozitivu, ajd rekla bih ok, ali ovako(baš mi je fora ovaj starček. Danči
mislim da je zhang najviša? kolko ono 185?
a ja sam prosječna - 170 cm
sasa nam je najniža 158, tako da palči moraš mijenjati nick
ostalo naj neću komentirati, niš vam ne vjerujem
danas mi je teretana na rasporedu, ali kako su se dani produžili razmišljam da zamijenim teretanu s trčanjem pa trčim 3x tjedno umjesto samo vikendom. puuuno je ljepše na nasipu nego među spravama...
imam ja 38 i pol
Posljednje uređivanje od marta : 01.04.2014. at 13:11
xxxxxxxxxxxxxxxx
Meni ostalo u glavi da imaš 174, kao i ja. Ama nebitno skroz.ajme, što ste krenule nabrajati s naj, naj... a da bar u pozitivu, ajd rekla bih ok, ali ovako
mislim da je zhang najviša? kolko ono 185?
a ja sam prosječna - 170 cm
sasa nam je najniža 158, tako da palči moraš mijenjati nick
ostalo naj neću komentirati, niš vam ne vjerujem
danas mi je teretana na rasporedu, ali kako su se dani produžili razmišljam da zamijenim teretanu s trčanjem pa trčim 3x tjedno umjesto samo vikendom. puuuno je ljepše na nasipu nego među spravama...
I mene vježbanje u prirodi puni energijom neusporedivom sa vježbanjem u zatvorenom prostoru. Ali kada odradim trening u teretani, najzadovoljnije se osjećam u smislu da sam stvaaarno nešto konkretno i efikasno odradila.
*mamice* šišam te u nekoliko kategorijaDa vidim u čemu sam sve naj:
NAJmlađa
NAJviša (uz kavofob)
NAJlošija forma
NAJviši bf
Baš sam naj
P.S. Betty, sretan rođendan!
za početak ... 173 cm...ali mislim da je zhang najviša...
slijedi forma pa bf...
godina 33
Bf je?
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
a *****u skroz sam prosjecna
jel mi bar dijete najstarije, vidin vecinom neke male godinice u potpisu
palci sta ti ima bit glupo, posaljem ti slike veceras
http://en.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage
ja nemam pojma koliki mi je
bf je body fat (postotak masti u tijelu)
tvoj je na minimumu
forum me cenzurirao
edit: spajalica me pretekla
ni ja nw znam koliki mi je bf
Posljednje uređivanje od malena beba : 01.04.2014. at 13:33
obavezno se dobro zagrijati priej trčanja, i na kraju istegnuti
ovaj link sa osmotjednim programom što je larmama linkala je odličan
mogu ti i ja poslati program školice u koju idem ako želiš
palčica, u kojoj si ti školici?
Hvala svima!
Vikki, dobila sam fotke, padam u nesvjest nad tvojim dupetomsavrseno!
Kavofob, meni je rodjendan okrugli plus jedan
Palcice, i ja sam na odvikavanju i evo me sjedim za stolom na kojem je cheesecake iz torte i to i ne jedem ga. Neka danasnji dan bude test mog nepostojeceg karaktera!
a *****u skroz sam prosjecna
jel mi bar dijete najstarije, vidin vecinom neke male godinice u potpisu
palci sta ti ima bit glupo, posaljem ti slike veceras
Mislim da te mozda marta sisa i po staristi djeteta :D
I marta ima najvise djece
Bemti, gdje sam ja s naj?
Betty
Mene dusa boli sto na rodjendan strajkas. I jos imas cheesecake.
Mene je muz za rodjendan odveo u sofru na biftek i baklavu :D i nisam zazalila :D
eto na!! ni u cemu nisam naj
betty nemoj danas testirat karakter!
ako vec oces posalji mi taj cheesecake
I mene dusa boli kad stanem na vagu! A da izgledam ko ti, pojela bih tri cheesecakea
Vikki,stvarno si pravi komad!! Odlicno izgledas..a u badicu se svaki misic vidi..guza odlicna i prije i poslje poroda..ja bi takvu
Ja sam visoka 173 i 62 kile..dobila 2-3 kile u 2 mjeseca..
a nitko mi ne vheruje da imam tolko kila,cak komentiraju da sam premrsava..
sebi sam skroz ok
Btw,cheesecake i ja radila u nedjelju,nas dvoje sve pojeli sami..
Eto tolko o mojoj prehrani,uzas!!!
Iako sam rekla da kolace necu raditi do Uskrsa,ipak nisam mogla odoljeti..
Salji fotkice vikki
ma daj betty pojedi taj cheesecake, ja ga se ne bi odreklaHvala svima!
Vikki, dobila sam fotke, padam u nesvjest nad tvojim dupetom
Kavofob, meni je rodjendan okrugli plus jedan
Palcice, i ja sam na odvikavanju i evo me sjedim za stolom na kojem je cheesecake iz torte i to i ne jedem ga. Neka danasnji dan bude test mog nepostojeceg karaktera!
Ajde da i ja sa 172cm budem među višima.
Temu spize sam, mislim, dovoljno "pokrila" priznanjem o sladoledu...
A zna li tko gdje je aqua?
Eto, čak ne moram biti ni naj.
Bety,sretan rodendan!!!
Vikki,i ja bi fotke
S2000,i ja imam taj dio oko pupks..ali mene ti to ne dira pa se ne trudim previse to skinuti
Ali kod mene je prehrana glavni krivac sto to jos ne ide dole..a sta cu kad volim jesti i bas puuuuno jedem..
Ako je do prehrane, a vjezbe to ne srede, onda ce ostati i u mene
Jest da to na meni nije sad ruzno, ali ja kroz to uopce nisam mogla popipati razmak izmedju misica kad sam provjeravala ima li dijastaze kod mene. A kad sjednem prelije se preko ruba hlaca. Nije puno ali je.
Ja npr uopce ne mogu iz lezeceg polozaja da se dignem u sjedeci, kraljezak po kraljezak bez pomoci ruku. Jednostavno slabi trbusni. Al zato mogu musku spagu i stavit nogu iza vrata. Gumi gumi.
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
marta, koliko je tvoje najstarije?
Vikki, salji fotke.
Ja danas odmaram. Malo sam se izmrcvarila zadnjih dana.
Ici cu mozda sa samurajima prosetati.
Joj mamica nisi ni blizu...bar sa bf i formom...nego ja danas tbc i opet umrla ali malo manje od zadnjeg puta. Veli mi frendica koja vježba insanity da je njoj focus onak skakutanje, baš me je ubila u pojam, a ja rikavam.
Betty sretan, sretan!
Molim slike, ja sam ubila one dvije kile još od Božića i sada nastavljam s nulom
Danas sam u planku digla cice i pogledala trbuh, bolje da nisam
Mislim da je marta to čudo nazvala gvaljom od hrpe kože, užas.
ajde ti lijepo ribice pogledaj svijet ovako:
skinula sam dvije kile
uspjela sam odraditi tbc lakse nego zadnji put
super je vani dan
i zeno bozija nemoj gledati svijet tako tuzno, a onaj skartoc odmah makni i osmijeh na lice nabaci.
Posljednje uređivanje od spajalica : 01.04.2014. at 19:52
e da idem ja malo sa jillian popricati
Spajka
ribice, ne tako crno. bravo za 2 kg
meni bome focus nije onak skakutanje ako pošteno zapneš
prijavljujem još 6,2 km na nasipu. pejs ravno 6'00''
sporija nego inače, ali mi je bilo baš gušt
Kavofob, to je dobar pejs za trening. Na treningu se uvijek trči sporije nego na utrci.
Ja sam večeras planirala, ali ne mogu van, odradit ću nešto Zuzkino.
Hvala vam svima na komentarima, inače sam godinama to održavala vrlo discipliniranom prehranom i umjerenom vježbom (bicikl i plivanje), a otkad sam počela intenzivnije vježbati, počela sam se i svakako hraniti jer mi treba više kalorija, a imam manje vremena za planiranje. Nadam se i to srediti u dogledno vrijeme.
I ja sam danas trcala, jos sporija od kavofob
Par dana sam radila focus, malo betu, malo gamu i malo sam osjecala tezinu u nogama, ali uspjesno sam otrcala do skrinje.
Promaknulo mi je..
betty, sreeeetaaan
Vikki, suuuupeeer! Kao da nisi rodila.
I....kupamo se na istoj plazi
ode post
Posljednje uređivanje od kavofob : 01.04.2014. at 21:20
nešto sam zbrčkala...
vikki, htjela sam reći da ja nemam pojma kojom brzinom kad trčim. trčim kako mi je ugodno pa pejs kad kakav ispadne :nezna:
valjda i insanity od jutra utječe jer nemam jednako snage kao dane kad samo trčim
Anci, super, ide i tvoj pejs na niže. sad je stalno ispod 7
Rade Pendrek, godina 40, zanimanje milicioner....
Dakle imam 38.5, 171-172 cm i 61-62 kg. 4 djece, najstarije 14.5. Smeđa kosa, nemam sijedih. Teško uzgajam mišiće.
Stvarno? Onda ću imati s kim raditi intervale od bove do bove ovo ljetoVikki, suuuupeeer! Kao da nisi rodila.
I....kupamo se na istoj plazi
marta, iz priloženih podataka (ili bolje reći iznuđenih) ti si dvostruko naj; najstarije dijete i najteži uzgoj mišića
btw.jesi kupila whey?
ja nemam ništa naj. šmrc. možda sam konkurirala za najdužu kosu, ali sam se ošišala
cure bravo za pace
bome meni focus nije lagan a radim i insanity usporedno.
veceras max cardio conditioning (ili kako vec). bila sam u doktora i dobila antibiotik, grlo mi se ognojilo
marta svaka cast! na sve, godine, djecu, liniju, vjezbanje...
nadam se da cu i ja bit ustrajna i za 10god
Posljednje uređivanje od malena beba : 01.04.2014. at 21:44
ajde kavofob uvijek se nadje nesto, ja recimo imam najduzi jezik
Odradila linkani 1. dan trčanja. Sva sam ponosna na sebe.
Držite mi fige, jer obično nakon 3. dana odustanem.
ako se netko hoće mijenjati može dobiti moj naj
a sad gibam čeka me W11
daStvarno? Onda ću imati s kim raditi intervale od bove do bove ovo ljeto
To su mi jedni od drazih treninga..
Eto, važno je imati dobar motiv
Kavofob, mislim da i ne možeš znati s runkeeperom trenutnu brzinu, čini mi se da on nakon prijeđenog kilometra to preračuna. Meni obično pokazuje veći ili manji pejs, no ja okvirno pogledam vrijeme i kilometražu, npr. na 4 km prošlo je 24 minute, znači da je prosjek oko 6 min/km, po tome se ravnam.
Anemona, samo se ovdje uredno prijavljuj, to puno pomaže da ne odustaneš tj. kad i preskočiš par dana ili par tjedana
Pravila pisanja postova
