 |
|||
Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")
A prijavak...
Dvije runde:
10 sklekova
15 squat and press s girjom
20 ktbl swings
25 slide and touch (prva vjezba iz perfect absa, valjda sam ispravni napisala)
Danas planiram i trcanje poslijepodne. Dan je divan i dusa me boli sto cu trcati kad zadje sunce
Edit: jos sam napravila par yoga vjezbi i jedan zuzkin mini wo za ruke (diamondi, biceps curls, arm raises i dipsevi)
Posljednje uređivanje od Anci : 28.10.2014. at 12:24
Meni manji ima temp, a izgleda da i mene hvata...
Anci, dobar ti je trening. Piramida
fibra
dobar trening anci
Evo mene opet
Prvo da pozdravim novopridosle, angie, cvijeto :mah mah:
Prosli tjedan nista od vjebanja, em cjelodnevna predavanja em gosti...
Al evo ovaj tjedan sam s malom doma, pokupila je upalu uha (kad izguramo prvu noc sve je pjesma, ko da joj nije nista a doma smo zbog antibiotika), pa imam popravni.
jucer nekih 20ak min turkish getupsa s 8kg, a zavrsila sam s par rundi snatcha, konacno sam ga savladala (ovakvi workouti s girjom su mi zakon jer ih mogu bosa i bez sportskog grudnjaka radit)
Danas zwow 2
Nisam mjerila vrijeme, bila sam sretna sto sam ga uopce zavrsila, s obzirom u kakvoj sam formi, sto puta mi je doslo da odustanem.
Htjela sam pocet s zwow 1, moj okp bi bio presretan, al kad sam vidjela dive bomberse i pistolse, odustala
Grozno se osjećam i pao mi je imunitet, vidim po afti, konjukutivitisu i temperaturi.
Jučer sam počela vježbati s BR 5 i 6, mislila sam da je to topla voda ali figu danas sve osjećam...
Mislim da cu danas preskociti vjezbanje. Bas se osjecam kao pred prehladu.
I lose jedem zadnjih dana. I puno.
grrrrr
e sad cu te ja copy-paste jer bas nisam imala inspiraciju sto cu veceras...Anci prvotno napisa
ali za ovu mi zadnju vjezbu mr google izbaciva neke ecco sandale...pa cu ja to zamijenit s nekom vjezbom na TRX-u....
i ja u zadnje dosta vise jedem i nekako nemam forze kad vjezbam...mozda me MM oplodio....
Posljednje uređivanje od zasad skulirana : 28.10.2014. at 21:02
Skulirana, drago mi je da si prepisala trening
Ovo je ta zadnja http://www.lovingfit.com/exercises-w...rglow-workout/
Tatianna ima malo drugaciji princip od zuzi, ali je jako dobra.
Angie, hvala, dobro si me podsjetila, to sam prije koristila
MB, zhang, betty ~~~~~~~ da se dječica što prije oporave. I ja sam doma već deveti dan samo zbog antibiotika, maleni je isto ok nakon što je temperatura pala.
Večeras sam trčala 6,8 km, od toga 4x1000 oko 5:00 min/km. Atletska je odmor za noge. Hladno je, već bi mi i rukavice trebale, baš su mi se ruke smrzle (je l' to moj mob laže ili su stvarno samo 3 stupnja?).
Jutros su samo 2 stupnja :brrrr:
Jučer odradila aerobni trening, i stvarno mi više ne trebaju andoli, ništa me ne boli i super se osjećam
ja sam jučer novi zshred i mini za leđa, a danas 31 i 32. 31 preporučam- 10 sklekova, 20 competition burpija, 30 jump squatsa, 40 climbersa, 50 sit- upsa, 3 runde. 32 je ok, ali fakat prelagan.
ja jučer nisam stigla nego idem večeras, obavezno s kapom i rukavicamaAngie, hvala, dobro si me podsjetila, to sam prije koristila
MB, zhang, betty ~~~~~~~ da se dječica što prije oporave. I ja sam doma već deveti dan samo zbog antibiotika, maleni je isto ok nakon što je temperatura pala.
Večeras sam trčala 6,8 km, od toga 4x1000 oko 5:00 min/km. Atletska je odmor za noge. Hladno je, već bi mi i rukavice trebale, baš su mi se ruke smrzle (je l' to moj mob laže ili su stvarno samo 3 stupnja?).
sasa, hvala za prijedlog! to je zshred ne zwow?
Angie, super! vidiš kako si se već ufurala! sad će ti faliti ako preskočiš vježbanjevisnica:
ja ipak nisam trčala jer je bilo prekasno. bilo bi lijepo pod pauzom oko 12ali ništa od toga.
jutro sam si složila ovo:
combo around the world + press s girjom- 10
cross leg push up- 10
ktbl swings- 20
air squats- 40
broj rundi po želji. ja sam dvije.
Malo da se hvalim s novom aplikacijom (za mene novom), koja bilježi kuda sam išla, koliko prešla, koliko je bilo uspona i spuštanja, kojom brzinom...
Evo: https://www.flickr.com/photos/254712...4616/lightbox/
To je bilo na Medvednici. Od tunela preko Puntijarke, Hunjke, Gorščice, Lipe do Čučerja.
krece hladno i zima,
bolescure i moja lagana hibernacija. svaku jesen kazem ovu necu hibernirati, ali......
mozda uspijem se izvuci, no ovim tempom tesko.
Jutros perfect abse nakon duze vremena: http://www.lovingfit.com/exercises-w...rglow-workout/
ovaj tvoj post mi je bio motivacija, dva dana sam pauzirala, ali svaki put sam mislila moram sutra zhang me čekaHeeeeej...evo i tebe. Jučer odvježbala
bravo
spjalice, sad ćeš mi i ti biti u mislima
A ja ću misliti na tebe pa možda i ti prekineš hibernaciju. Ili da dogovorimo čvenk preko skypapa udri sa zajedničkim vježbanjem
ja tri dana pauze, zbog periode i grceva, veceras nastavljam
a taman sam odradila finu upalicu misica
kod mene obrnuto, ja uskrsnem kad zaladi. ne stignem pisati, a ni vježbati baš često, ali sam konačno ubola pravo vrijeme za vježbanje, pa se možda sad to sve popravi. nego imam 2 onda Lidl topica za vježbanje, ovakva http://www.lidl.de/media/product/0/1...ons-top--8.jpg ciklama boje, za pokloniti. veličina m. mislim da sam ih koristila jednom ili dvaput, al nisu mogli zdržat moje sise. dajte na pp ako ih netko želi, trzaim samo 10-15kn za poštarinu.
Ja ne bih topiće, ali si ne mogu oprostiti što sam propustila njihove tajice, one sive s narančastom trakom na struku
Ako to slučajno netko prodaje, tu sam :mah:
imam i to al ne prodajem, trebaju mi.
angie ne radi ti link
marta takve topice ali s sam ja cimavici kupila i super su joj!
fakat, nevjerojatno
maloprije je radio!
Marta, ja se biljezim za topice. Ak mi ne budu veliki :skarnicl:
Nego, jel vjezba tu tko?
Meni je tako zao da ne stignem trcati, a idem na utrku
Nemojte mi samo prodavati tu
Necemo
Al kad si vec tu, mogla bi prijaviti kako ide vjezbanje
Tko je tu
ja nesto ne stignem u zadnje vrime kuci vjezbat, stigle me neke obaveze ali vratit cu se ja
zato me grupno vjezbanje spasava, lipo odem i ne mislim na nista
kako je neko vec rekao, kuci prvo sve moram ocistit ovo ono, a ovako se natjeram otici i nista mi ne smeta
meni doma fali i discipline, još mi se nije stvorila ta "potreba" za dnevnom dozom vježbe, zato mi je super ići ovako na grupni trening.
btw jeste vidjele novu sportsku opremu - alex. wang za h&m, od 6. 11. dostupno na Cvjetnom
http://www.glamourmagazine.co.uk/new...-design-for-hm
ja sam vidjela i kupit cu si tajice i top. i istrčati u tome polumaraton. yay.
ja nisan vidila, samo top mi se svidja
I to je stvar trening
Nogom razmaknes u stranu dzumbus, odradis trening i inda veselo i poletno rjesavas rumpl.
da ne bi tajice kupila bezveze otrčala sam danas 9 km. pace 5.4. bio bi, mislim, bolji da nemam dvoje strme i dugačke stepenice na ovoj ruti. jako me uspore jer ih ne mogu ful istrčati.
Kenijka
Ja uopce ne trcim i nadam se da cu istrcati cenera. Danas sam super girjala i radila neke fora sklekove. Sve id zuzinih miniworkouta od kojih ja napravim normalan trening. Ili dodam ponavljanja, ili napravim vise rundi, ili napravim vise tih minija.
Pojavili su mi se neki novi misici
super su tajice! i oni topići. samo da ne budu 400 kuna
obzirom da je jedini cardio girjanje, danas sam čvrsto odlučila napraviti jedan zcut cardio. trčati se bojim po mraku
sad vidim koliko je bitno ne preskakati intenzivni cardio! ajme, ubila me zuzi.
ide ovako:
10 burpija
10 jump tucks
10 burpija
20 jump lungees
10 burpija
30 kick ups
10 burpija
40 jack kicks
10 burpija
pa još 10 burpija
znate ono kad kapa doslovce! traje desetak minuta, ali baš intenzivnih 10 minuta.
to je prvi cardio WO u Zcut.
wow anci super trening!!
ovo ide na listu za napravit za iduci tjedan.
i di su ti novi misici?
za mene iducih 4-5 dana nista jer necemo bit kuci.
Posljednje uređivanje od malena beba : 31.10.2014. at 21:48
Misici su oko ramena
Sto su kick ups, a sto jack kicks?
[QUOTE=zhang;2690864]I to je stvar trening
Nogom razmaknes u stranu dzumbus, odradis trening i inda veselo i poletno rjesavas rumpl.
moram ovo potvrditi!
Kick ups je kad su ti dlanovi na podu i bacas noge naizmjenice gore. Obje noge su jedan rep.
Jack kick je ono kad skocis jumping jack s rukama na bokovima i onda naizmjenice lijeva i desna noga idu u side kick.
Anci, hvala. Mogla bih ga koji dan ubaciti.
Novi mjesec, novi pocetak. Listopad mi je projurio u zabusavanju i taman kad sam krenula, mali dobio upalu pluca
A da ne bi bila samo nevjezbica, i jela sam sve sto mi je doslo pod ruku.
Eto, sad sam se ispovjedila pa mogu ispocetka. BR. Pa kad puklo
Vraćam se vježbačicama.
Dva tjedna sam već ok. Zahvaljujući jednoj liječnici koja me liječi. Ne pijem čak ni hormone za štitnjaču i ok sam. Nakon dva mj. mi se vraća osjet gladi i žeđi.
Tako sam danas odlučila podsjetiti svoje devastirano tijelo na trčanje. Prvi kilometar odrađen i - u valjda 15 godina vježbanja danas sam prvi put pala ko kruška. Razbila koljena, razderala u potpunosti friško kupljene i meni skupe zimske tajice za trčanje. No, ne možemo reći da se nisam pokrenula.
Sutra nastavljam.
Cubana, želim malcu što brži oporavak.
Pravila pisanja postova
