Vjezbacice -2016 :)

[Lili75]

Evo me cure moje vrijedne :mah:
ma jucer i danas ludnica na poslu, uz to sam odmah nakon PM iduce jutro dobila m. Ubila me jucer bas ono potop +umorna sam bila od voznje 800 km u 2 dana.

al ja obecavam napisat par kratkih crtica obavezno ovih dana.ni fotke nisam skinula s moba.

Malo hodam robotizirano al samo malo pri silazenju niz stepenice

Mb i ja imam komplicirane zube i potpuno te kuzim!
Ivana s bravo za stiklu!
Anamar sretan ti rockas!
Kris jos malo pa.tampon van.

A svima ostalima Sretan dan zena

[Lili75]

Sani,
lijepo da mislis na nas trkacice ja sam jos u restu a ne znam jel i Anci u guzvi ili odmara.

[Lili75]

Duplic

[KrisZg]

Tampon je vani. Ajme ovo je milina. Isplatilo se danas i sutra jos rest prema doktorovim uputama.

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[tangerina]

kris, super!

ja sam upravo napravila lifted butt 9x
mila majko
zuzi me želi ubit
to je užas jedan od workouta, prvo miljun bodyweight čučnjeva i iskoraka, onda sa utegom, i onda mi stavi girju
dok smo došli do girje, bila sam preumorna za radit one leg deadlift i one arm swing, radila sam objeručno i objenožno
to ću napravit kako treba idućih dana za zadaću

[Lili75]

BRAVO kris za tampon i tang za Zuzi klap klap

[Sani1612]

Super Kris!

Tang svaka cast za lifted butt.
Moram priznati da mi Zuzka malo fali.

[Ginger]

joj cure, ne stignem sve komentirati, najte se srdit

za pocetak - sretan vam dan zena!! budite i dalje tako snazne, u svakom smislu te rijeci

Kris bas mi je drago!
ivana bravi za stikla dan
tang, ti rasturas totalno
Sani, jesi ga, ha? ja cu sutra, mislim...
bravo jos jednom za sve vrijedne

ja sam danas speed 1.0 i izazov

[Optimisticna]

Dobra večer!
Večeras sam odradila Amplify iz Bodyshreda od Jillian. Jel to samo meni turbo teško ili sam imala čudan dan...?? Skoro umrla. Ko voli plank tu ga ima ko blata.
​Laku noć!

[tigrić]

Ej zenske, moj prijavak:
1.55 burpeeja-challenge
2.10 min Hiit sa blendera
3.kartica sa fejsa za trbuh (4 runde. 6 vjezbi)
Nije islo sve u komadu vec burpeeji dok su se moji malci brckali u kadi. A ja kraj njih u nasoj 4m2 kupaoni skacem i pazim da ne opiz...glavom u skoljku ili nogama u ormarice! Zatim je isla vecera i uspavljivanje..pa uz kuhanje cuspajza za sutra drugi dio treninga.
Zivio multitasking!
A sad pitanje za iskusne, uz ovaj burpee challenge koje vjezbe da radim za ruke i ramena. Zbog onog disbalansa kojeg je danci spominjala. To me odonda muci jer se bojim da necu dobro kombinirati vjezbe.

Pohvale za sve vrijedne na ovaj ili onaj nacin, sve smo mi prva liga!! Puse!!

[Sani1612]

Jutro cure!
Bravo za sve jucerasnje treninge

Meni je danas prvi dan ciklusa, jako me boli. Vidjeti cu tokom dana hoce li vjezbanje danas biti moguce.

[tigrić]

jutro,
dajte i meni pošaljite M, kasni već desetak dana! nije panika jer mi je to sad treća od poroda pa računam na to da se možda još nije izregulirala, iako sam prve dvije dobila kako treba.. al opet u podsvijesti mi nije svejedno...

[tangerina]

mene danas boli SVE
trbušni od prekjučer, gluteusi i noge od sinoć
gledam kako da se organiziram da uopće ne ustajem sa stolice idućih 8 sati

[Willow]

Dobra večer!
Večeras sam odradila Amplify iz Bodyshreda od Jillian. Jel to samo meni turbo teško ili sam imala čudan dan...?? Skoro umrla. Ko voli plank tu ga ima ko blata.
​Laku noć!

Optimisticna, ne pratiš gradivo

ja sam krenula Bodyshred i počela odustajati kad je krenuo 3. tjedan odnosno Amplify, je, užasno je teško, probala sam i workoute 4., 5. i 6. i ne mogu ja to

Ginger se bolje držala od mene, odustala je na 7.
meni se čini kao da je Jillian htjela u Bodyshredu pokazati koje ona sve teške vježbe zna

i ja ću danas vjerojatno rest, moja stigla sinoć, e baš smo se poštelale

i mene sve lagano bolucka i steže od novih vježbi, to mi je baš dobar znak

[j-la]

Nisam ništa radila od nedjelje, a i tada sam stretch iz focusa, što i nije nešto posebno.

Bila sinoć na baletnoj predstavi, cijelo vrijeme sam im odmjeravala mišiće. Kako su divno mišićavi !

Vidjet ću hoću li stići šta večeras jer ću kasno doći kući.

[flopica]

oj haj curice!
samo da vas pozdravim vrijednice
imala sam ovih dana podosta posla pa samo stignem gdjekad proviriti!
inače, počela sam s focusom
alpha, naravno to još pratim relativno dobro
danas odrađen tuberkolozni
ajde dobro je prošlo, osim zadnjih 5-6 min., jer sam skoro pa sve plankove modificirala na koljenima

[summer]

ola zene

ja sam dva dana restala, danas snaga
jucer sam samo letila s mjesta na mjesto
ali obavila sam veliki shopping namjestaja, pa onda s vertex na koncert massima, bas nam je lijepo bilo
a onda smo se poslije koncerta vrlo lako usuglasile oko palacinki sa sladoledom i vrucim visnjama, ipak smo dio koncerta proplesale, ovo je bio pwm
do nas su dosle mlake ali nismo im to zamjerile

[Ginger]

oj!
i ja zapala u neku guzvu, a od sljedeceg tjedna ce biti jos gore i uopce ne znam kad cu vjezbati

flopi, pratim te, i ja danas TBC
s puno modifikacija, uf
svako malo zapocnem focus i onda se prebacim nesto drugo, bas sam koma

tang, hajd ti odmori malo

Willow, bas, ono, da se zna da i ona moze tesko ko zuzka

Sani i ti odmori, ne forsiraj se ako nisu dobro

tigric, samo se ti tjesi

ja sam dosla do definitivnog zakljucka da sam rodila svu svoju djecu
jos jedna ovakva kakva je treca i mogu komotno u vrapce

[Sani1612]

Ginger ma daj, curka je sto na sat ili?

Summer jako lijepu večer si imala.

Flopi i Ginger bravo za TBC On je uistinu težak. Čak i s modifikacijma. Ja sam ipak napravila speed 1.0. Sigurno ću kasnije žaliti.

tang sjediš li? Jesi li uspjela u organizaciji? Kada završim focus onda ću se pretplatiti na Zuzku. To će mi biti nagrada.

tigrić ja tek zadnjih par mjeseci dobivam kako treba a prvu sam dobila skoro pa odmah nakon poroda.
Tako da vjerujem da se kod tebe tek treba sve izregulirati.

[tangerina]

dobra sam! čak sam išla i prošetat za vrijeme marende, lijep je dan. ma jest da me boli, ali uživam u svakom trenutku :mazohist:
rest uzimam one dane kad dođem do vremena za vježbanje i skužim da mi se ne da pokrenut, da sam teška.. to mi je znak da tijelo hoće pauzu. ili, naravno, restam kad ne stignem vježbat zbog drugih obaveza.

[Danči29]

Bravo cure za tuberkulu
tigrić, bilježim se sa štovanjem u red čekanja, ja lagano ludim, pa kad će više
Tang uživaj u rastu! Jest da ako si kao ja, vjerojatno psovkaš kad se sjedaš na wc, ali to je baš super osjećaj

MB, kako si mi?
Kris, drago mi je da si se riješila!

Jutros sam odradila jako dobar lower ali nije bilo više vremena za pisanje pa evo ga sad:
4 rounds:
20 sumo jump squats (BV 14kg)
20/20 backward lunges (BV 14kg)
40 TRX MC
20 TRX hamstring curls

[Ginger]

Sani, sto na sat je malo za reci
ne stignem sanirati jedno s*anje koje je napravila, vec je na drugom
mlati starije sestre, baca se na pod, name it...

tang, tak i ja, pauza uvijek uleti neplanirano

[rahela]

Ginger, da te tješim malo?
moj se spušta po stepenicama naležećki. uglavnom nogama prema dolje, ali ponekad i naglavačke
jurca romobilom po dnevnoj
pao je sa sekinog kreveta dok se prebacivao preko ogradice na glavu
otvorio balkonska vrata i otišao na balkon bez ograde dok su veliki bili u sekinoj sobi, a mi u prizemlju i samo pukom srećom sam čula neobično tapkanje, a kad sam došla gore našla sam ga kako se nalukava što ima dolje
ako po stepenicama kojim čudom ide na noge, onda skače svaku stepenicu
otvara i otključava sva vrata u kojima slučajno ostavimo ključeve, pa ni slučajno vanjska vrata ne smiju ostati otključana, a ni ključ u bravi

jel da nastavim?

[Sani1612]

Ginger i rahela moj P. je isto takav.
Ocito treci pokupe sve od starijih. Moj sad ima foru penjanja i plesanja po sestrinom stolu.
Danas sam trebala imati vecer za sebe. Malo setnje, neki caj i laganini. Dva sata za mene.
Ali mm je s posla dosao s gripom. Tako da sam nakraju vecer provela kupujuci speceraj sa troje djece.

[Sani1612]

Danci odlican trening!
Volim lower vjezbe, a ove tvoje mi se cine zanimljive.

[Optimisticna]

kris, super!

ja sam upravo napravila lifted butt 9x
mila majko
zuzi me želi ubit
to je užas jedan od workouta, prvo miljun bodyweight čučnjeva i iskoraka, onda sa utegom, i onda mi stavi girju
dok smo došli do girje, bila sam preumorna za radit one leg deadlift i one arm swing, radila sam objeručno i objenožno
to ću napravit kako treba idućih dana za zadaću

molim te daj link

[summer]

evo ja odradih svoju snagu
bome, jos mi bicepsi i tricepsi pate
ali osjecala sam se prebijeno citav dan, malo sam spavala od vikenda, a sad sam sva puna energije, kad trebam u krevet
sutra cardio hiit + abs, ovo mi je zadnji tjedan push faze, od sljedeceg ide lean

[KrisZg]

O divnog li dana
Danas se vracam u gym. Disem slobodno, probudila se bez zastopanog nosa. Vjestica mi se sprema pa se nadam barem jednom dobrom treningu prije.

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[malena beba]

kris super

ja pauziram od trcanja ovi tjedan. vjezbala sam nesto malo s girjom, danas cu u teretanu nadam se. rana me jos boli al jucer sam bila na kontroli, rekli
su da je to ok, da mora jos bolit. sinoc sam se zeznila i popila tabletu u 8 jer me bolilo pa me probudila bol negdi u srid noci...

[tangerina]

kris, super, dobrodošla natrag!

ja sam sinoć ipak restala, zaspala s djecom ranije
ali sam bila popodne vrijedna, uspila sam prebojat stolić i malu kredencu na terasi

[Kosjenka]

Kris super.
Mb, još malo, proći će.
Ja jučer opet ništa, osim cjelopodnevnog štihanja, čupanja korijenja i sadnje bilja te 5,5 km šetnje sa psom.

[Willow]

Kris, super vijesti

ja jutros odradila P90x3 challenge, dobro da sam pregledala workout prije pa sam si uzela da ću odraditi po 5 push up i 5 pull ups
ove pull verzije sam radila na kraju s drškom od moča, sve u svemu ja preponosna jer sam 5 po 5 odradila ukupno 50 sklekova
(nisu neki ultra niski ali su svi bili bez spuštanja na koljena)

btw. u jednom fitness centru u mojoj blizini ima Bodyshred (po licenci) i to po cijeni 3x tjedno = 320 kn
s obzirom na uštedu vježbanjem doma idem odmah kupiti barem set utega


p.s. jesu l' čemu ona pomagala za sklekove, jel lakše s tim? da i to kupim?

[tangerina]

ako je lakše s tim, onda nemoj kupovat
kako radiš pull ups, staviš na dvije stolice na sjedeći dio ili malo više? moje stolice imaju okomite drvene gredice, ne vodoravne, pa mogu samo na sjedalo stavit, a ne znam je li to prenisko?

[Willow]

ma na sjedalo sam stavila i to mi je bilo dovoljno, vjeruj mi

[Sani1612]

Kris bravo za prohodan nos

Willow svaka cast za sklekove!

Ja cu danas cardio i jos nesto jer sam puna negativne energije. Nema gore nego bolestan muskarac.

Nek vam bude lijep i dobar ovaj suncan dan!

[Willow]

Sani

probaj i ti MMX

[Ginger]

rahela da, to je ta generacija
Sani skroz te kuzim, meni je lakse s troje bolesne djece, nego kad je mm bolestan
Kris super!
mb, drz se jos malo
Willow bravo!
summer, ti rasturas! imas dobar kontinuitet
tang, nek si se odmorila

ja jutros focus ab intervals
i bole me gluteusi i kvadri

[KrisZg]

Izvrstan trening!
35min cardio od kojeg sam uspjela otrcati 10 min u intervalima
100 cucnjeva u komadu
30x arm row 8kg
30x deadlift 16kg x2
10 cucnjeva sa girjom
4 serije na podu za trbuh
Plank + triceps
10 trake uzbrdo polako


Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[Lili75]

Cure moje,
a šta da vam kažem kod mene takva gužva na poslu da ne stignem ni dočepat se kompa.
Sramota da mi trebaju 4 dana samo da napišem kratki post o svom dojmu s utrke.
Pa evo ga:

Subota kišurina padala, nije stajala. Nedjelja jutro pomičem zavjesu s prozora i molim Boga samo da ne pada onako jako, kad ono ok, maglovito al suho.
Rano idemo na doručak jer sam u panici da će mi ceste zatvorit i neću moći doći do startne pozicije.
Muž vozi ko lud navigava nas gps na njegovom mobu i stižemo na vrijeme u Conegliano.

Masa trkača, veseloooo, glasno, glazba trešti trče se razne utrke: maraton, polumaraton, štafete, 5km, utrka bicikala, pa onih niskih bicikala za osobe s invaliditetom...svega. Malo sam skakutala, srela neke naše trkače, družili se, probala naći nekoga s kim bih trčala al moj pejs je bio većini prebrz i tako sam odlučila trčat sama.

Start-kreni,..uzbuđenje me ponijelo i poslije skužila da se nisam uopće zagrijala kako spada al nema veze, trčim utoj masi, ljudi navijaju sa strane prve kilometre, meni ide odlično trčim ispod 5km/min, vodim se onim unutarnjim osjećajem da mi nije teško. Poslije ulazimo stazom između polja, onih slatkih talijanskih kućica, ljudi su na ulicama al nema onog glasnog navijanaj kao u gradu, baš onako više mir i titšina.

Uzimam vodu na onom štandu al ne vidim neki šećer i limun, samo čokolada i banane, kako nisam čoko ljubimac uzmem bananu al su je nasjeckali na 3-4 komada pa mi to niej bilo dovoljno. Inače nema šanse da jedem dok trčim al eto kad tijelo traži jedeš jedeš uglavnom na sljedećoj sam uzela isto onako trčeći još banane i natrpala u sebe, baš mi je trebalo za energiju jer ja ne uzimam nikakve energetske napitke i pripravke.

Drugi dio utrke isto ide svojim slijedom, odličan pejs držim, nije mi teško trčati dok nisam došla do tamo negdje između 17. i 18.km na neku uzbrdicu, al disanje se vratilo ponovno na staro.
Fakat mi je nekako brzo proletjelo tih sat i 50 minuta.

I tako ja planiram iza 19-og km potegnut još brže za finish kao ono na samom kraju pred ciljem 1,5 km uzbrdice i to po onim sitnim popoločanim uličicama, klisko i naporno pred sam kraj. Mislim se bem ti ovo bih zabranial zakonom uzbrdicu pred ciljem

uglavnom odjednom ispred mene plava staza i cilj, onda sam krenula sa sprintom jer tako uvijek završavam utrke i to mi je super fora, prestigla u zadnjih 50 metara 4 frajera i uletila u cilj 21,1 km u 1h:50min, prosječan pejs 5:12. Sretna, zadovoljna i ponosna! Spustila svoj rekord za 2 minute, što je jako puno. Trener je rekao upravo tako da ću trčat, on je moja kristalna kugla.


Muž me nije uspio uslikat, kaže samo si se stvorila u cilju, tako da i dalje moram trčat jer nemam još nijednu svoju sliku gdje utrčavam u cilj.

Za nagradu od trenera, prebacio me sad u još bržu grupu, selo veselo, eto dorbo istrčiš a sad moraš još i više

Povratak doma, malo razgledavanja tih romantičnih talijanskih gradića, pa ručak, usputni shopping centar u kojem u pol sata uspjela kupit cipele u Bati i poklone za klince, dolazak u ZG u večernjim satim (cca 800 km u 2 dana odvozili).

PON ujutro čim sam se digla dobila mengu, nisma mogla vjerovat da sam tako trčala dan priej menge jer tad su mi inače noge ko od olova. Uglavnom to je bio potop, ne pamtim kad sam toliko bila crknuta ko taj ponedjeljak. Još i 1. put probala moon cup. Sretna sam što ovaj put nisam imala glavobolje nakon PM jer sam pila dosta tekućine (hvala MM).

Evo odmarala sam 3 dana od svega, jučer malo odvježbala core s girjom jer sam još uvijek osjećala zatezanja u kvadricepsima.

Danas je lijep sunčan dan i nadam se dobrom treningu trčanja.

Valjda vas nisam zagnjavila, evo izašlo u cugu iz mene.

i samo tako nastavite vrijednice s vježbanjem!

[Lili75]

Eh da curke,

znam da sam ja predlagala pićence ovaj vikend al nažalost neću moći, javila mi se jako dobra prijateljica (kuma) koja ne živi u ZG i dolazisa svojim sinom u ZG jer je na povratku iz jedne druge zemlje tako da ćemo druženje prebacit za neki drugi vikend ako se slažete.

Baš mi je žao al nisam znala da će bit u prolazu a nismo se vidjele preko godinu dana.

[Sani1612]

Lili trkačice naša, svaka čast! Gušt mi je čitati. Sretna sam što ti je bilo tako dobro i što si prešla u bržu skupinu

Kris moj za 100 u komadu.

Ginger i ja sam danas napravila ab intervals + cardio. Duplić! Sutra ću lower focus.
Willow jesi ziher da bi ja uopće mogla MMX. To mi se čini jako teško.

[Willow]

Lili, baš zabavno pišeš

Sani, pa probaj, ultra je zabavno, ako možeš alpha cardio možeš i ovo
ima 2 ili 3x pauzu za odmor+vodu, to mi je super

[KrisZg]

Dobila sam tenke od dragog za povratnicki trening i pretrpljene strahove
Odabrala sam si reebok easy tone, ne zbog onog olfo famoznog zatezanja vec jer su nevjerovatno udobne. Veliki sam fan adidasa kaj se kvalitete tice pa me zanima, ima ih tko od vas? Mogu li ocekivati jednu sezonu da ce izdrzati?

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[rahela]

Kris se vratila u velikom stilu! Bravo!

Lili, baš mi je drago da ti je bilo tako dobro
vjerujem da će se još puno čuti o tebi, ne samo na ovom forumu, nego i puno šire

Ginger, Sani, zamislite da ih sve spojimo negdje na okupu
po mogućnosti u ograđenoj sobi obloženoj spužvama
Ivanas, jel i tvoja ide u grupu?
imamo još kojeg iz berbe 2014.?

danas je rest za izazov i baš mi i treba
jučer sam gledala nekakav body pilates na dvdu, bome ni to nije baš lagano

[KrisZg]

Lilli je carica samo takva. Slazem se sa rahaelom, cuti ce se jos za nju

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[malena beba]

Lili bravo!

Rahela jesi ti ozdravila skroz?

Kris, nemam reebokice ni jedne, javi kakve su ti, trebam nove!

Ja sam odradila trening u teretani

[KrisZg]

http://www.amazon.co.uk/gp/aw/d/B007...V8TJ51BBXXRAK4

Evo cisto da vidite. Nisam ih niti priblizno platila koliko su na amazonu. Za jedan dan nosenja bile su udobne, vidjet cemo dalje

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[rahela]

mb, pa super da si odradila trening, ja nakon vađenja umnjaka nisam bila u stanju ništa
a inače fakat nisam neka mimoza
mislim, nakon svih poroda, odmah sam krenula najnormalnije sa svime

meni je bolje općenito, ali i dalje sam gluha, tj. nagluha i šumi
sutra idem opet na kontrolu i timpanometriju, pa ćemo vidjet što dalje

[Sani1612]

Mb lijepo da si odvjezbala.
Willow probati cu za vikend pa javim.

Odraden i plank izazov. Jos samo 20 dana

[zasad skulirana]

ja prijavljujem samo onaj squat challenge,malo planka i 100kb RT... mali nije više dozvolio...
mala na kraju dobila vodene kozice od MMa,jupijaje,nakon 18dn što je otišao...sad još 3 tjedna da vidimo hoće li predat štafetu bebaču...

ne stižem čitat u detalje a imala sam namjeru,eno ga kmeči,odoh zasjest na kauč i prištekat ga,ahhh....