hvala cure na čestitkama
na kraju sam uspila i vježbat jučer, kettlebell workout #9
 |
|||
|
|
|||
hvala cure na čestitkama
na kraju sam uspila i vježbat jučer, kettlebell workout #9
uh, tang, ja zaboravila cestitat
jutros mi je sin isao na cjelodnevni izlet, morala sam mu obuc topericu jer ide di je jucer pao i snijeg, u zagoru
pa mi palo na pamet, zovete li vi debelu, pernatu jaknu toperica, ne znam odakle mi taj izraz, osim iz djetinjstva
ja danas planiram trcanje
dan mi je lud na poslu
u sest imam dogovoreno naci se s nekim prijateljima, dosli izvana u posjet
pa uz more otrcati
a sinoc sam radila do 01 i trenutno se osjecam zgazeno
trcanje ce biti slag na torti, onda se mogu onesvijestit u krevet
evo fit test još jednom ako netko hoće probati
http://img1.beachbodyimages.com/tbb/...ts-FitTest.pdf
Lili, ma kakav časopis, ima na trbuhu još dosta viška, daleko sam ja od pločica
ali jesam se dosta stanjila, međutim, struk u cm pokazuje maltene isto ili 1 cm manje, valjda su mišići zamijenili dio špeka,
a uspjela sam se za vikend i vagnuti i vaga pokazuje ipak jedno 1-2 kg manje, znači ne baš neka silna promjena u mjerama,
no kad vidiš fotke - e baš je primjetno...
odvježbala jutros resistance 1, baš je onako udarnički, sviđa mi se ali je dosta i naporno
mene ovaj 22 minute podsjeća na Zwow-e, onako 5-6 vježbi koje vrti u par rundi i to dosta brzim tempom,
nije loše, dosta ih dobro pratim zasad
nego, veli mm, a gdje ti je šipka za zgibove i što ne bi uzela onu sklopivu
Tang, sretna godišnjica
willow, preobrazba je baš za primjer!
s tim da se meni čini da nije tu nešto puno kila otišlo, nego se tijelo baš vidljivo učvrstilo
Ginger, welcome back
ja ipak nećem na Wingse, ne da mi se samoj vozat amo tamo samo za gledanje, preskupa mi priča
a i Legionari su vikend iza
i usput, jučer ništa od vježbanja
valjda ću stić danas nešto
Posljednje uređivanje od rahela : 26.04.2016. at 09:48
eh, kad bi moj to rekao...Willow prvotno napisa
nego, veli mm, a gdje ti je šipka za zgibove i što ne bi uzela onu sklopivu
rahela, baš to, malo kila ali puno mišića
a mm, vidi on da sam uporna a i sviđa mu se kako izgledam
Posljednje uređivanje od Willow : 26.04.2016. at 09:52
i moj je takavmada ajde sve manje njurga
navikao se na moje ideje valjda
willow zbilja izgledas super i odlicno si se zategla!
eto mene opet sa svojim jadikovkama, kurim 38, kostobolja, kasalj...ubit ću se
willow, genijalno izgledaš, napredak je više nego očigledan! bravo, draga
tigrić, uh
držim fige da je sve ok...
bravo za sve vrijedne i uporne, nema nam ravnih, cure
ja sam ustrajna s tonijem, no zhang mi je rekla da smijem koji put zamijeniti trening s girjom i trčanjem. zamijeniti, ne dodati :D
tako sam sad odlučila pokoji cardio zamijeniti girjom koja mi fali kad je dugo nema u mojim rukama, a i trčanjem jer brzo ispadnem iz đira.
resistance treninzi su super, brzo su, vježbe nisu baš lagane, a posebno kad napiči 25 ponavljanja burpija s utezima i sl.
tigricozdravi brzo
anci,
Mislim da je toperica naziv od slovenske firme koja je u jugi proizvodila te debele jakne. Sjećam se svoje iz osnovnjaka, neka ultra kričavo roza s jedne strane a s unutarnje šarena u svim mogućim kričavim bojama. Naravno, to se kupovalo na čekove, točno se sjećam dana kad sam je s mamom kupila
Imaju i ovdje neki naziv za te jakne ali ne mogu se sad nikako sjetiti.....
Tigrić, grlim, bit će bolje
bok curke, koliko ste vi aktivne, svaka cast!
nego, ja se jucer vratila na treninge, i presretna sam!
odradjen CrossFit trening koji je skupno izgledao ovako:
METCON (metablic conditioning) 45 zgibova (TRX trake); 90 sklekova (zenski), 135 čučnjeva BW; 15 HPC (hang power clean) 20kg; 12 HPC 25 kg; 9 HPC 30 kg
snaga: 5x5 clean&jerk 30 kg
danas gibam opet, prosli me je tjedan ubio; sto zbog sastanaka sto zbog mucnina i bljuckanja; ali rekoh, tak mi je svejedno gdje mi je muka - doma ili u gymu :D
weeeeeee :D
PS: zasad skulirana - hvala na linkovima, proucavam, za sada u dogovoru s trenerima i ginom radim na cca 50% 1RM i zaustavljam kada puls probije 165.
Ninci, svaka cast! Morat cu se ugledat na tebe!
Ja sam se planirala sinoc vratit treningu pa zaspala sa malim
E pa bas cu probati taj fit test. Imam osjecaj da necu prezivjeti
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
ninci, wow, mnoge kratice ne razumijem, ali znam šta je 30 kila, svaka čast!
joj, imate pravo, ako nije protivno pravilima foruma, mogu kod specifičnih CF vježbi (odnosno olimpijskih dizanja) staviti linkove za izvođenje pojedinih pokreta:
dakle clean&jerk:https://www.youtube.com/watch?v=8miqQQJEsO0
hang power clean: https://www.youtube.com/watch?v=bzQJB9XHd5c
za one koje zanima.
u crossfitu je veliki naglasak (kod kvalitetnih trenera kakvi su moji) na skaliranje (redukciju opterećenja prema mogućnostima) i kontrolirano izvođenje pokreta, jer iako CF slovi kao opasan, to je samo zato što ima gerilaca koji idu sistemom brže, bolje, jače na uštrb pravilne izvedbe i onda nastaju ozljede. Kod nas su ozljede toliko rijetke da moram razmisliti da li se je netko uopće povrijedio u dugo vremena. Inače, ja imam ozljeđena i koljena (hrskavica i ligamenti) i ramena (iščašenja lijevo 2 puta, desno jednom) zahvaljujući +15 godina snowboarda, a moje osobno viđenje CFa (pametnim pristupom i baby koracima) je da sam upravo zbog takvog tipa treninga zadnje dvije sezone snowboarda prosle bez vecih bolova u koljenima koji su mi inace bili standard (radim godisnje u prosjeku 30 dana na snijegu).
ma sta reci ICF!
Ninci, svaka cast
Ninci super
Willow di se mogu viditi te slikice?
Tang sretna jučer godišnjica
Ginger super što si opet tu, i meni je ove godine deseta godišnjica!
Sinoć sam odradila jedan cize sa shaunom, jutros total body circuit i još me čeka trčanje večeras.
Rahela baš mi je žao što nećeš na wingse.
Ninci odlična si.
Kris bravo za prvi kilometar.
Anci samo ti dodaj te girje, neće niko znati
ja zaboravih ovdje komentirati Ginger, super, super, ništa nije "izgubljeno" zbog nevježbanja zadnjih mjesec i pol
plima, kakav je cize?
ninci, super
kris, ma nije teško ali je kao neki mini workout
Willow, što ti vježbaš?
pa sad sam ovaj tjedan krenula 22 minute, ostao mi još 3. set P90x3, to ću ostaviti za malo poslije
Prijavljujem upper focus. I razvlačenje tijesta za štrudlu
Ovo drugo me više umorilo.
Plima, rasturaš! Nakon tbc-a mi trčanje ne bi palo na pamet. Bravo!
Willow, što ti se više sviđa? P90x3 ili 22?
Kris ti ćeš rasturiti fit test!
tigrić
Sani, zanimljiv mi je 22 minute jer mi je nov i pomalo je žestok,
P90x3 mi je savršen ali i savršenstvo dosadi kad ga radiš svaki dan
Juj, al ste vrijedne!
I u vjezbanju i u tipkanju
Mene sve boli
Jucer sam se zaboravila istegnuti
Al sam odradila bunny slope 4, 3 runde
Ja sam zbog Erdogana odlucila preskociti auto i tramvaj i otrcati kuci. Dobra odluka, super se osjecam.
Poslijepodne slatku malu sprasim s tatom na plivanje, a ja i veliko dijete u knjiznicu i vjerojatno po neki slatki ili slani grijeh
Odradila Killer buns&thighs
Krepana sam, ali sve sam odradila iako sam nakon 3. seta vjezbi htjela stat, al je onda krenula s necim sto mi je bilo lagano, pa sam odradila do kraja
Jucer sam dobila kompliment od kolege vjezbaca :cvatem:
A knjige, uh, opskrbila sam se knjigama jer radim jos do subote, pa sam doma do 1.09. :jeeej:
hebaj ga, ne razumijempa sad sam ovaj tjedan krenula 22 minute, ostao mi još 3. set P90x3, to ću ostaviti za malo poslije
Ja krenula, opet ispočetka sa t-25. mlađi me nadgleda i ako svaki dan odradim po programu dobije 7 kn u na kraju tjedna
Ninci rasturas!
Kosjenka
Sto ne pokušaš P90X3? Program je zanimljiv i izvediv.
Odradila sam eccentric lower, prvi put po rasporedu. Super je. Pistolsi su mi bili 1/4
Fit test nisam stigla. Ostavljam ga za neki drugi put.
Rahela ja nemam kolega vjezbaca. Svi me cudno gledaju kad spomenem da vježbam kod kuće. Jedino moja šefica ide redovno na fitnes, cilj joj je da smrsa, a ne mišići, pa s njom nekad prozborim koju. I ne voli se pipat
j-la bi se pipala
rahela, ajme, pa kak tak dugo? mrak!
Anci, bravo, sve si ih zeznula
Willow, nije me bilo, kaj je taj 22?
Kosjenka
Sani super za vjezbanje i jos vise za ravlacenje tijesta...da mi je to nauciti...
tigric
plima, pobogu, stvarno imas volje
Rahela odlcno za vjezbanje a jos vise za go
Ginger, ako ikad krenes put Zagreba, dodji do Zapresica i razvlacit cemo tijesto
Kako je isao bunny slope?
Bravo za 3 runde!
22 minute hc je novi program tony hortona. Willow i Anci ga vjezbaju.
Anci, uopce se ne cudim da si trcala doma. Al to dns zamjenjuje trening, kuzis
Kosjenka, fino si se dosjetila! Sad nema sanse da ces se moci izvuci. Djeca svoju zadacu ozbiljno shvacaju, jos kad su i placeni
J-la, uvijek mi izmamis osmjeh na lice!
Willow ženo izgledas super, samo tako nastavi!
[B prvotno napisa
Cize je dobar ako voliš plesati, u svakom slučaju je odličan cardio.
S laganim bronhitisom otrčala laganih 5,4 km.
Pipala mišiće
pa da baš za one časopise za prije i poslije jer ti je napredak baš zamjetan.Lili, ma kakav časopis, ima na trbuhu još dosta viška, daleko sam ja od pločica
ali jesam se dosta stanjila, međutim, struk u cm pokazuje maltene isto ili 1 cm manje, valjda su mišići zamijenili dio špeka,
a uspjela sam se za vikend i vagnuti i vaga pokazuje ipak jedno 1-2 kg manje, znači ne baš neka silna promjena u mjerama,
no kad vidiš fotke - e baš je primjetno...
Ninči cooool, meni je Cross Fit zakoon!!! frend me odveo par puta i oduševila sam se, da nisam trkačica (čitaj imam vremena za 3 treninga tjedno van stana uz dvoje djece) bavila bih se Cross Fitom. Kćer mi ide na Cross Fit for Kids.
nego šta samo cvati rahela
Anči super si se snašla s prometom
J-la ispipat cemo se na lito?
Rahela, 4 mj si na go?? Zavidim
Bravo za sva vjezbanja cure
Ja otrcala 5 km, 31 min.
MB naravno
Mi smo tu već iskusne
Sani, moja mama to radi, al ja nikako nauciti
slepam se, ona to fino radi
a bs, a sad mi je nekako taman, radila sam s 5 kg
ono prije sam odradila od 1-4 i bio mi je dosadnjikav, radila sam ga kad nisam imala volje za nesto zesce
al za pocetnike/povratnike dusu dalo
sve me boli
bas sam u losem stanju
mislim, ovako me nije bolilo ne sjecam se kad
znam da se mi cesto veselimo upalama, al ova je, da prostite, od pi*darije
Ginger nemoj se bedirati, pa meni bs nije da se baš ništa ne umorim
ja se fino oznojim uz njega a još 3-4 runde, pa to je odličan trening!
plima bravo za tebe, stvarno!
I ja sam sinoć trčala, 7 km, pazila sam na disanje i sad sam sva skoncentrirana na to, otrčala bez problema...
j-la samo ti nama svrati, mi se sve volimo opipati i nudimo se
Anci
rahela šteta za Wingse ali sve pravo zborš...
ima li te tko povesti od naših trkačica da ne voziš sama, bilo bi zgodno da nam dođeš
i molim te, kakav je to džinovski godišnji?
Ninči dobrodošla!
Ginger, ja sam pocinjala s bs-om i znao me fino namuciti. Isto sam radila s 5 kg.
Tako da je tvoja upala legitimna
Flopi i mb bravo za kilometre!
I meni je u oci upao rahelin GO
Mozda ima ostatak rodiljnog? :serlock:
Mm je danas doma, to sam jucer kad sam otrcala kuci zaboravila. U uredu mi je zakljucana torba, naocale
Sad imam malu torbicu za izlaske i idem raditi tramvajem. Corava
Danas sam na nekoj konferenciji pa se radujem danu izvan ureda, barem dio dana. I kavom s ljudima izvan ureda
ja mislim da je uzela ostatak roditeljskog. kod mene rutina.
moram priznat da mi roditeljski nije pao na pamet
anci uzivaj danas
ja idem frizerki iza posla i bas se veselim
kod mene sinoć ništa, preumorna sam bila
jedino cheat sam odradila
pola popodneva provela sam s malenom u šatoru/dvorcu
...napokon dovršimo dječju sobu u potkrovlju, sa šatorom i kućicom za lutke, neću nikad izlazit od tamo
je, ostatak roditeljskog. imam još 18 mjeseci, pa mogu iskorištavati do J.ove 8. godine
pa sam uzela sad 3 mjeseca roditeljskog + 1 mjesec GO
flopi, tako sam i mislila da ću se uvalit kojoj od cura, ali idu na cijeli vikend familijarno
nema veze, bit će i dogodine
Tang
Mala je stvarno za pojesti!
Posljednje uređivanje od Anci : 27.04.2016. at 09:24
Kosjenka i Ginger, to je "22 minute hard corps", tzv. "military workout" od Tonyja Hortona
možete ovdje škicnuti kako izgleda, ima sve online - samo klikneš na ovo Analycia pa tražiš
https://rutube.ru/video/1ff4ae435fda...r&pl_id=814566
rahela, fino za porodiljni
nisi se pohvalila, što je točno bio kompliment? :radoznala:
uh, prekinulo mi post...
vježbačice koje vježbate ponovno Focus - eno piše onaj disfuncional parrot (a ishvalio je jako Focus) da je njemu 22 minute bolje koncipiran od Gamme,
tako da znate
lili, a na to si mislila
aha, pa skoro da bi mogla reklamirati čudotvorne pilule zvane P90x3
ja ovaj tjedan ustajem prije 6 i vježbam juhuuu, nema milosti u vojnom režimu
Hvala Willow, tu stvarno svega ima.
Voljela bi prvo t-25 odraditi, napokon po programu.
Tang, super ti je šator
Pravila pisanja postova
