Sani1612 prvotno napisa
Rahelacarice
Rikavam na zadnju recenicu.
 |
|||
|
|
|||
Rahela
Rikavam na zadnju recenicu.
Odradila ono linkano s prosle strane, onaj Gimnastic strenght ili tako nesto
Krepala sam, sve se cijedilo s mene, al super je bilo
Onda sam jos malo stoj na glavi i crow pose
Sad sam na terasi s klincima, stavit cu ih u bazen, pa sam mirna neko vrijeme. Onda rucak, pa ih odvezem mami, a ja na kavu.
La vita e bella
Rahela, ti si se bas zalaufala s vjezbanjem, svasta nesto radis!
Summer, cini mi se da si pri kraju s gammom? Sto ces dalje?
Sani izgleda predobro!!! Trbuh je divan, svi misici se vide. Prezgodna!
Jucer sam prvi put vjezbala pod klimom.
Posljednje uređivanje od ivana s : 30.06.2016. at 11:01
Potvrdujem jos jednom za Sani, fakat predobro izgleda
Ivanas, mene motiviraju ove slike dobrih, misicavih, utreniranih cura
Sani, šalji slike
rahela, baš mi je drago da ti se sviđa, ima i drugi dio:
https://rutube.ru/video/95969fc23cb4...r&pl_id=814566
jako simpatična ženskica
mene je jučer boljelo iza leđa i pod rebrima + trbuh, baš cijeli core radi
Posljednje uređivanje od Willow : 30.06.2016. at 11:12
Tnx, to bih mogla sutra, bas mi se svidja ovo
Oni donkey kicks na kraju uopce nisu tako teski, morat cu jedino zicat najstarijeg da me snimi da vidim koliko jos mogu vislje bacit noge
Willow, poslala sam fotkice.
Rahela vjezba sto na sat. Sto se vidi na njoj
Spajka, htjedoh te pitati ali sam zaboravila...zar je insanity tezi od focusa? Nemam pojma kakav je.
po meni je taj trening visokog intenziteta. osobno mi je prevruce za tako nesto. dakle vjezbas koliko mozes punim intenzitetom i onda proglasis max out. nakon toga nastavis, ali radis najbolje sto mozes. meni je na tabatama vrijeme pristojno 20-29 min, ali na Cardio Challenge najbolje vrijeme mi je 16:27. stim da ovo proljece na njemu sam imala max out na 9:38 (da ne pomislite da sam frik imam na drive tablicu pa vidim, tocno rezultate).
no mozes probati, program je OK, ali kao sto rekoh meni je za ove temperature previse.
ono sto je interesantno je da sad kako imam vivofit stavim HRM traku. i na Speed1 otkucaji srca mi uopce nisu u nebesima. cak sam pomislila da traka ne mjeri. ali zato na drugim ide u nekim trenutcima i preko 180.
Sani - vježbačica, kažem ja, vidi se iz aviona da vježbaš
ne bi ja na tvom mjestu Insanity max, atack je prevelik na koljena... jako puno poskoka ima i još na ljeto... uh
Spajka, jel speed 1 iz focusa? on je meni daleko najlakši
Ja isto želim ponovit sve rečeno: Sani odlično izgleda, vitka, mišićava, čvrsta prava vježbačica! i baš srazmjerna (što nije tako često). odlično ti ide trčanja draga, brza si i to po ovim vrućinama. :bravo:
To se traži rahela nego šta uživancija, uživaj draga zasluženoOdradila ono linkano s prosle strane, onaj Gimnastic strenght ili tako nesto Krepala sam, sve se cijedilo s mene, al super je bilo
Onda sam jos malo stoj na glavi i crow pose Sad sam na terasi s klincima, stavit cu ih u bazen, pa sam mirna neko vrijeme. Onda rucak, pa ih odvezem mami, a ja na kavu. La vita e bella
Ako nisu otkucaji u nebesima onda možeš ti to stisnut jačeal kužim za vrućine, postalo je fakat nemilosrdno.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 30.06.2016. at 12:09
ups zaboravih prijavit jutrošnje razbuđivanje:
sklekovi-20 xu komadu
čučnjevi -20 x s utezima od 5kg
RT-20 x s 5 kg
leg raises - 20x u komadu
Čisto onako za početak dana a onda dodjela svjedodžbi za moju prvašicu, bili smo jako uzbuđeni, pohvalnica i svjedodžba + njen rad izložen u auli škole (ribe u moru-pastele, samo par najljepših crteža je odabrano). Budući da ona nikad ništa ne kamči za sebe (za razliku od brace) kupili smo joj sitnicu za uspomenu, lijepe srebrne, rozkaste naušnice s cirkonima, sitnica a ona se baš razveselila jer nije ništa očekivala. Zlato mamino, jako sam ponosna na nju, to dijete ko da je izmišljeno
Posljednje uređivanje od Lili75 : 30.06.2016. at 12:16
ne znam Lili, moj max puls je 220-43=177
Ako nisu otkucaji u nebesima onda možeš ti to stisnut jače
a prateci ovo:
Z1 Zona zdravog srca (50-60%)
Z2 Zona blagog vježabanja (60-70%)
Z3 Aerobna zona (70-80%)
Z4 Anaerobna zona (80-90%)
Z4 Crvena zona (90-100%)
Ne znam sto bih trebala jos stiskati? Zna se koliko smijes u kojoj zoni pri vjezbanju biti. ako vjezbam 20tak min mislim da mi je povremeni uzlet preko 180 preko 100% i previse
Posljednje uređivanje od spajalica : 30.06.2016. at 12:42
Kako se to odredjuje?
Jadranka, 220 - tvoje godine
evo link
http://www.bpm.hr/tekst/3odrediti_intenzitet.html
Posljednje uređivanje od Willow : 30.06.2016. at 13:22
Srećo nisam ja znala koliko je tvoj max HR.
mislim da to računanje samo preko godina nije najpouzdanije, ima na netu testova kako ga izračunati.
Bitan je radni puls npr. ako je min 70 a max 180, radni je 110 onda se zone računaju npr. 70 % je 110*0,7=77 + min 70= 147 znači zona 3 ti počinje sa otkucajima srca 147.
Naravno ne smiješ vježbati na najjačem pulsu osim iznimno u HIITovima, najbolje se držat 3 ili 4 zone s tim da bjegovi u 5 zonu podižu kondiciju, potiču napredak i podižu laktatni prag/utreniranošću se on postupno podiže pa pri istom naporu ne osjećamo se tako umorni i iscrpljeni.
idem sad vidjet link od Willow.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 30.06.2016. at 13:35
pogledala evo ovo je primjer članka gdje su potpuno pogrešno napisali kako se računaju zone, ne množi se samo s postotkom, to je krivo nego se računa preko radnog pulsa (willow naj se ljutit na moj comment
Meni je baš jako žao što jučer nisam imama pulsmetar jer sam na trenutke sigurno bila u 5. zoni a volim praiti kako se tad osjećam
kaj bi se ljutila, ja samo linkala
ja puls ne mjerim
kad ispuštam dušu onda malo usporim, kad mi se gazi onda nagazim malo, uglavnom teško ću ti ja u ovu max zonu, ne brini
uh, jedva cekam taj vjezbacki sladoled
rahela, super za napredak
i ja sam ko klinka mogla svasta, uvijek sam bila gipka, nesto se jos zadrzalo
most iz stojeceg dugo nisam probala jer me vise strah sad, s poda ide ok
ali bas cu si to dati u zadatak
nedavno sam s djecom radila stoj uza zid na jednoj ruci i isto su svi (oni i starci mi) bili propisno impresionirani
sve te gluposti cine da se osjecam da nisam jos za staro zeljezo
veceras rip't up, mislim da mi je on najdrazi iz gamme
da, jos tjedan i po i trazim novi trening
mozda se vratim tonyju, ali jos cu malo istrazit
sani, ocu slike, a i tebi sam poslala svoje da vidis svu tu raskos (vjezbacica ti sigurno ne bi prvo palo na pamet)
Posljednje uređivanje od summer : 30.06.2016. at 15:21
Summer, ti si meni divna. Meni bome djelujes fit.
Bas si lijepa zena
Nemam nista za dodati.
Mi smo sve prema sebi kriticne, dobro je da si s vremenom posaljemo fotke.
Willow je inspiracija samo takva. Njezine fotke su skolski primjer onog prije i poslije
summer daj i meni frkni te slike koje si slala Sani možeš na messenger, thanx
evo ga pronašla sam dobar i pouzdan izvor informacija za mjerenje otkucaja srca i izračun zona, ima zanimljivosti, vrijedno čitanja:
http://www.trcanje.hr/trening-pomocu...-monitora/297/
uh vidjela summer u kupaćem, ona je tako hot, hot...fit, a cice prsti sve...energija...
ma samo još jednom da nešto počneš kuknjavit, predivna si i prezgodna!!!
Rekla bi rahela, nisam lezba al summer je hot
Jutros sam doručkovala ćevape, a onda su mi iznijeli uz kafu čokoladu i keks. Ponašala sam se kao dijete kojem roditelji kod kuće ne daju jesti slatkiše pa se dočepa u gostima.
Sve vas koje sam vidjela, ste zgodne i fit ženske, i dajete poticaj za dalje vježbanje
Posljednje uređivanje od j-la : 30.06.2016. at 18:50
J-la, rikavam
j-la
danas mi je uzasno tezak dan
najprije sam imala smjenu jutros pa sam trcala po zvizdanu u makarsku, sunce me omamilo skroz
bas neman ni trunke snage. i upravo sam rucala
a mislila sam vjezbat oko 9 kad djecu istjeram vanka
ja sam vježbala, krenula hrabro sa summer shred #2, djeca me prekinula na malo više od pola, hvala bogu
na poslu sam imala vrlo intenzivan, ali ispunjavajući dan, pa me većinu dana nosi adrenalin
sutra sam uzela dan godišnjeg, jer mi nakon prošlog nepostojećeg, stvarno treba jedan bar malo veći vikend.
vježbanje po vrućini mi je ubitačno. bojim se i pomislit šta će bit od toga svega preko ljeta. ali nekako ću nešto radit, bitno da ide.
ima li još netko osim mene dvojbu: vježbati u dnevnoj sobi s klimom i publikom, ili u nekoj sobi bez klime i publike?
J-la, odlicna ti je ekipa na poslu kad se tako castite
Kod nas danas na poslu bili kolege iz Juznoafricke republike, naslusala sam se svega o svacega o zivotu tamo da sam cijeli dan sretna i pod dojmom kako nam je krasno u Lijepoj nasoj.
Otrcala malo manje od 10km, majko mila vruce li je i tesko bilo, jedva jedvice.
Lili, puno tvojih Forcasa, bas sam gledala ne bih li tebe vidjela, pogotovo u muskoj grupi
ja. veceras odabrala bez publike i bez klime, uz otvoren francuski prozor da bar zrak osjecam
cak sam skupila tonu legica da si rascistim prostor
pocelo me nervirati vjezbati uz njih, bas mi smetaju, prolaze, komentiraju, zapitkuju, raspale tv pa ne cujem glazbu i gubim ritam skakanja
odradila sam rip't up, isto se cijedim, to je sad neminovno
radujem se petku i vikendu
i puno hvala svima na komplimentima, bas ste divne
ja inako moram istjerat publiku ako mislim vjezbat ali ne palim klimu, ne znam zasto, nekako mi je neprirodno pod njom vjezbat.
odradila 15min fat burn #2. natjerala sam se jer znam da sutra nema vjezbanja pa ajde. ali tezak mi je dan, pretezak. odo se otusirat i u krevet.
Ivana s to sam danas išla na teren, pa ono kao da počaste goste. Na radnom mjestu toga nema, srećom
Ja ovako kao Summer, bez klime i publike. Inače klima nam je super pozicionirana, hladi cijeli stan, ali ovo moje dvoje su odlučili biti večeras bez nje.
Spasio me prozor.
I opet ponavljam, divim vam se za trčanje. Bila s malom napolju, malo je nosala, više se zezale i sve se zalijepilo za mene od sparine.
I nema zraka!
J-la, umirem od smijeha
Ja sinoc samo trbuh, 3 grupe po 3 vjezbe u 3 seta po 20 pon. I dosta. Danas sam ostala doma jer je manji nocas zakurio 39. Zasad drugih simptoma nema. A planirali u toplice za vikend. I jos moram otkazati masazu danas. Smrc...
Tigric, ti si u super formi kad ti je to samo
ja sam sinoc vjezbe snage za ledja&guzu - tri serije po pet minuta + neki kratki trudnicki trbusnjaci.
Pratila sam otkucaje srca na garminu i ovako mi kaze (sve je on to sam strpao u zone):
prosjecni otkucaji: 108
maksimalni otkucaji: 146
zona 3: 5 minuta (15% vremena)
zona 2: 13.5 minuta (39% vremena)
zona 1: 16 minuta (46% vremena)
A kad sam neki dan radila jogu, skoro sve je bilo u zoni1.
Jutros sam planirala malo otplivat prije posla, ali umjesto toga otisla s md-em na kavicu... nije ni to lose
Danas cemo, ako stignemo na trajekt, put Hvara na dva dana
Curke,
koje dvojite oko vježbanja uz klimu ili bez, ja ne znam kako vi, al ja više ne mogu ni u uredu sjedit bez klime a kamoli vježbat bez nje, ne znam koja vam je razlika vježbali ili ne uz klimu ako vam inače radi klima ne bi trebalo bit ništa drugačije ako vježbate, dapače još vam/mi je potrebnija. Barem meni:/
Draga to su ti naši polaznici škole, oni trče uto i čet. Svejedno bilo bi mi lijepo da smo se sreleOtrcala malo manje od 10km, majko mila vruce li je i tesko bilo, jedva jedvice.
Lili, puno tvojih Forcasa, bas sam gledala ne bih li tebe vidjela, pogotovo u muskoj grupi
Inače planiram za jesen: Grawe noćni 27.8. (10km), 9.10. ZG PM (21km), 6.11. ZG cener (10km), 20.11. Verona PM (21km)
svaka čast da si se uspjela natjerat nakon takvog dana
Jadranka super tebi to ide u trudnoći a posebno zavidim na Hvaru
Moja nona je iz Vrboske
Jadranka super tebi to ide u trudnoći a posebno zavidim na Hvaru
Jadranka,hvala, ali nije to bas tako neki jak trening. Al kad spominjete klime i to, mi doma nemamo klimu, vjezbam kad djeca zaspu,znaci krenem izmedju 9-10h kad malo vrucina popusti. Ali makar je teze vjezbati na tim temp.meni ima nesto u tome kad se cijedi znoj sa mene nakon dobrog treninga.
I onda brzo pod tus.
Ajme topim se ko sladoled na suncu, divota !!!!Moja nona je iz Vrboske
tigric ~~~~~~~ nadam se da ce mu brzo proci...
meni je problem s klimom sto ne moze raditi a bez da ja, na mjestu gdje vjezbam, ne osjecam direktno struju zraka
to mi se ne svidja, da ona po meni puse hladno dok se ja znojim
zato rashladim, ugasim je tih pola sata, pa nastavim
ili se zrtvujem skroz u sinovoj sobi u kojoj nema klime, ali imam mir
i ja volim nekako taj osjecaj da sam se dobro oznojila treningom
nocas sam opet lose spavala, nisam mogla zaspati, budila sam se par puta, sanjala kosmarno
al dobro, petak je, veceras cu valjda nadoknaditi pa onda na plazu
malo vise pazim na prehranu, upala sam u neki ritam koji mogu odrzavati, ne osjecam se da sam na dijeti (osim pored sladoleda
pa smo i ja i vaga zadnjih dana u dobrim odnosima
Tigrić vibram za malenog
Da me nije sramota, i da mi daju
Nadam se da ću se razbistriti do kuće da mogu odvježbat. Inače, zadala sam si da svaki dan vježbam kako bi cijeli program završila do godišnjeg. Za ovih 5 dana mi dobro ide
Tigric ~~~~~~ za malenog!
I ja sam lose spavala i jedva gledam trenutno. J-la, ja ne bih ni legla sam bi glavu na stol ispred naslonila i zaspala da mi nije kolegice u sobi
Zavidim svima koji ce se kupati za vikend.
Summer bravo za dobar odnos s vagom!
Danas mi je onaj Calorie nesto s kojim me Willow ustrasila u planu
Ivana s
Kod mene je još troje u kancelariji, ali mi nisu oni problem. Kod nas četvero je grupni problem što nemamo spužve da se opružimo
A što se programa tiče, ma možeš ti to. Kad po ovoj vrućini otrčiš 10 km to će ti biti lako ko perce
A ja sam jučer par minuta prije 16h upravo to napravila, glavu spustila na stol (sama sam u uredu) na tren, toliko mi se spavalo.
trenutno mi je u uredu temp 28 C , bila sam vani i kad sam se vratila mislila sam da ću past u nesvijest. Evo klima sad radi punom parom.
Večeras se trebamo naspavati, popodne nas pakiram i ujutro idemo na jednu humanitarnu utrku sutra u KT svi obiteljski, trčimo kćer i ja a onda ostajemo na tom gradskom bazenu koji je okružen gustom šumom na obiteljskom izletu. Ja planiram trčat dužu stazu 10km brda, to će mi biti prva brdska utrka kroz šumu, baš se veselim, ujedno to mi je adekvatna zamjena za subotnji trening u Maksimiru.
Danas će bit rest, samo vožnja bajkom na posao i natrag jer moram odmorit nogice za sutra.
Tigric, vibram za malca ~~~~~
Danas jos nisam nista, a kako sam krenula niti necu :lijeni dan:
Ali, moram prijaviti da sam se prijavila na Grawe nocni maraton, na desetinku (4 km i sitno) i bas sam uzbudjena. Nadam se da cemo se vratiti s mora do tada, mislim, trebali bi, ali ako uleti neka prilika za ostanak koji dan duze, ostat cemo.
Lili sretno sutra tebi i curki
Rahela
Rahela bravo!
Tigric, vibre za malca!
Lili, uzivajte za vikend
Ja sam isto u klubu neispavanih :zijev:
Bas mi je bila teska noc. Dosli smo doma, navecer se bacam na proucavanje novih workouta
Hvala, hvala j-la i Sani, hoćemo uživat ćemo (a kuća će se valjda sama spremit
A sad fanfareza rahelu koja će trčat svoju 1. utrku - Grawe noćni 27. 8., jeeee
Sad si ti mene potaknula, pa sam se prijavila i ja za 1/4 maratona tj. 10 km tako sam i planirala, obavezno se vidimo na Bundeku
Ima još koja da je zainteresirana, trči se kad padne mrak s onim fluo narukvicama? Sani, ivana s, Dijana, Willow? http://www.sljeme.run/grawe-nocni-maraton/
Rok za uplatu je 15.7. pa požurite.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 01.07.2016. at 16:34
Lili, cak bih i mogla.
Ja sam jos proslo ljeto planirala ove godine 100% ali ne mogu nikako, idem na svadbu bas taj dan. Ne mogu izbjeci radi trcanja, ipak mi se kumce udaje!
Lili sretno sutra!
Rahela, bravo!!!
Posljednje uređivanje od ivana s : 01.07.2016. at 17:03
Pravila pisanja postova
