Vjezbacice -2016 :)

[flopica]

bravo Ginger!
ja sam večeras odradila day 3
s tim da nisam u part 2 odradila svega po 4 runde (Bulgarian squat ili kako se već zovu)
desnom nogom sam seriju po 15, 18, 21, 24
pa onda one s kruženjem po podu 20 kom. isto desnom nogom
pa tako opet lijevom

zaključila sam da je meni to sasma dovoljno, ne želim imati savršene noge dupe
samo zgodne noge I zgodno dupe
spuštam kriterije

apropos hrane ja ne volim mac
ali volim cool pitu
jako je volim
toliko da pojedem po dvije jednu za drugom

nego, stalno kad mjerim puls prilično mi je nizak
uvijek ispod 50
ne znam da li da se brinem ili ne...

[tigrić]

Rahela, moj izazov za danas odradjen do pola. 5 rundi sa half pistolsima.prva runda je bila sa par cijelih ali dalje nejde. No, nije razlog sto sam ljenguza vec sto sam prije izazova odradila novi zuzkin summer shred#16. On me vec iznojio posteno. Nogice vise nisu bas slusale. Jos sam vjezbala vani pa me pojeli komarci. Sad se znojim i dalje, otusirana i cesem noge.

[summer]

danas sam odradila abc1
opet tabata, majku joj
kvadri jos gore, iako je upala malo manja
svidja mi se black fire, drugacije su vjezbe pa mi je novo i zanimljivo
gura do granica, ali kratko, pa ti se uvijek cini da mozes jos toliko
nekad i ne mozes

bili smo dugo na plazi, bas sam uzivala, bilo je super, more bas po mom gustu, mrvicu prohladno, da ti krv kola
sutra repriza

joj, i ja junk volim
ustvari ne volim kolace, od slatkog volim sladoled, linoladu i palacinke, koje prilicno neuspjesno izbjegavam, te colu, gumene i vocne bombone koje prilicno uspjesno izbjegavam
volim pizzu, bureke, kebabe, hamburgere, grickalice, mc donaldsov sladoled, shakeove i pokoji burger - mc tasty je bio dostojan imena
ma ja se dobro uklapam u svako drustvo

tang, nesrico, ne brukaj me ispred muza
prije sam i ja imala max tri kupaca, ono za kupanje i prominu
a sad, pa bandeau, pa se veze oko vrata, pa trokutasti, pa siroko, pa usko, pa manje gacice, pa dublje, pa jednobojni, pa sareni
trebala bi ih poslikat, stvarno je impozantna hrpica

[Lili75]

Ajd bas poslikaj i stavi

[tangerina]

ginger, bravo!
pa i ja sam radila verziju za početnike, al bome nisam uspila svih 10 rundi napravit dosad
jučer sam mislila navečer napravit drugu polovicu, ali to se nekako nije dogodilo

tigrić, ja padam na guzicu od tvog vježbanja, ti si baš već wow kategorija!

summer, prijo, pa žrtvuj der malo svoj street cred u ime mog shoppinga

[Jadranka]

Zs, hvala!

Jucer kupanjac i poslije toga naravno spavanac tj rest.

[kjb]

Vježbačice, moj naklon. Ovi izazovi, posebno onaj za core, su meni SF. Bila, vidjela, odustala.
Jutros najavljenih 10k, 59 minuta, pejs 5.53. Moj PB Nije bilo nikog s kim bi se trkala u mom smjeru, ali i ovi iz suprotnog pomažu - namjestiš se ko da ti nije ništa, a ono crvenilo u licu sve odaje.
Nisam uspjela ono što sam bila naumila: da mi prvih 5 bude sporije, a drugih 5 brže. Drugi i sedmi km su mi koma teški. Ali vježbat ću
Sad omiljeni doručak - svježi sir i paprika iz vrta (da se malo vratimo na zdrave stvari)

[tangerina]

kjb, meni je trčanje 10km SF, bravo!

nisam ni ja od izazova, ne da mi se trat stalno po istome, pogotovo oni di radiš svaki dan jednu te istu vježbu, veći broj ponavljanja. ja sam za raznolikost
ali ovaj tatin 1. dan butt izazova mi je baš odličan workout, u smislu da mi je zabavan za radit, a upala guaranteed. volim imat te neke workoute koje mogu radit, kad recimo pomislim da odavno nisam osjetila upalu u gluteusima, i sad bih nešto što sigurno do toga vodi.
takav mi je i summer shred #6, zuzkašice, probajte.
a za trbušne, bočne trbušne i leđne summer shred #5

[KrisZg]

Jutro cure
Moje noge su neupotrebljive bahahaha. Ovako mi nakon hiita nije bilo. Nije cudo da pokazuje rezultate nakon 6 dana. Dobila sam dorucak i ibrufen, pijem kofi i cekam. Vecinu noci sam se na rukama okretala kao da uopce nemam noge.
Kjb, svaka cast!
Zato i jesmo tako vesela druzina jer smo toliko razlicite, svaka voli nesto

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[j-la]

Kjb bravo za dužinu i pace. Kad sad bolje sagledam, ovdje ti se najmanje priča o zdravoj hrani . Uglavnom sve vježbamo jer volimo jesti .

Ja sam u timu Summer i Spajke, junk mi nije mrzak, ali ne jedem ga često. Ali zato slatko volim u svim oblicima i mogu ga uvijek .

Juče decelerator pa izlazak vani. Fali mi sna, spavam po 6 sati, što je za mene premalo.

[Dijana]

Kjb, bravo! Odlično ti ide! Ideš na grawe?

[Sani1612]

Kjb, mrak rezultat!

Kris, mislim da je Anci jednom prilikom spominjala pisanje u kadu
Bas u vrijeme kad smo radile izazov.

J-la, u pravu si. Zamisli da jedemo intenzitetom kojim vjezbamo
Meni je ono sad preslo u naviku i ne mogu zamisliti dan bez vjezbe.

[spajalica]

Kjb nije li nakon takvog trcanja sir i paprika premalo? Ovo ozbiljno pitam, ne zezam se.

[KrisZg]

Kjb, mrak rezultat!

Kris, mislim da je Anci jednom prilikom spominjala pisanje u kadu
Bas u vrijeme kad smo radile izazov.

J-la, u pravu si. Zamisli da jedemo intenzitetom kojim vjezbamo
Meni je ono sad preslo u naviku i ne mogu zamisliti dan bez vjezbe.

Nisam daleko od toga. Da sam bila kreativna poput nje, sacuvala bih si zivce

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[tigrić]

tang, baš bi mogla taj summer shred #5 danas. uklapa mi se sa izazovom!

[malena beba]

kjb bravo za 10 km

tang mislim da sam nedavno radila jedan od ta da summer shreda, bas cu pogledat.

danas planiram summer shred #16.

j-la znam kako ti je, i ja spavam 6-6,5 sati sta mi je premalo.... nocas niti 5 sati pa sad ti radi

[Dijana]

Kjb nije li nakon takvog trcanja sir i paprika premalo? Ovo ozbiljno pitam, ne zezam se.

Spajka, mene to ne čudi, meni se nakon trčanja uopće, ali uopće ne jede, ali se prisilim nešto pojest, jer trčim navečer, a praznog želuca ne mogu zaspat. Pa radije biram nešto nasilu pojesti nego se vrtit u krevetu satima.

Kad bolje razmislim, ne jede mi se nakon bilo kakvog vježbanja. Naločem se vode ili nekog izotoničkog napitka, i to mi je dosta. A da je najpametnije, pa vjj nije.

Najviše mi se jede kad ne vježbam ništa.

[Willow]

umirem na ove izazove

summer, i ja odradila jutros ABC, nit ja mogu dobro one surfer burpees, nit diamond pushups
spustim se ja fino do dolje ali gore ne ide
ništa, radila sam na koljenima... runde 10-5-15-0 (ovo za diamond pushups 0 jer ne mogu nijedan, na koljenima mogu 5)

u svakom slučaju, ima napretka, dobar je Black fire za izdržljivost i kondiciju a vjerujem i snagu ako se duže vježba
bilo bi sigurno izvrsno kombinirati metashred i Black fire, e to bi bila ubojita kombinacija za skidanje špeka

svakako kod mene ima vidnog pomaka na trbuhu, tako da... samo naprijed

nisi napisala kako ti se sviđaju Bob i Anja?


uglavnom sam poslije ABC-a htjela onaj trbušni izazov od Tati ali bome nisam mogla, noge ne slušaju, izmorile se,
probat ću navečer...

[spajalica]

stim se slazem, i ja jedem najvise kad sjedim i blejim u komp, TV, knjigu, zid.....

ali ujutro otrcati 10 km i pojesti samo papriku i sir. ajd u siru ima proteina, ali mora nadoknaditi i UH. glikogen joj je sav potrsen. nije da sam ja sad veliki strucnjak za prehranu, jer taj predmet mi nije bio ni najdrazi na faksu. niti me zanimala posebno prehrana djece, starijih ni sportasa. samo kroz glavu mi zabljesne neki podatak, al biokemije se jos uvijek dobro dobro sjecam. pa gledam s tog aspekta.

[Sani1612]

Ja sam nakon svakog vjezbanja gladna.
A nakon ovakvog trcanja bi uz ovo dodala spek
Ne zato sto se mora, nego zato sto je spek uz ovu kombinaciju tocka na i.
I fini kukuruzni kruh

Spajka je sve napisala.

[spajalica]

a malo i ljubicastog luka ne bi skodilo za final touch

[Sani1612]

Spajka, sad bar znam sto cu rucati

[tangerina]

ma ja bi dodala brate i kruha
ja sam gladna nakon vježbanja s dosta skakanja, i najveći mi je gušt jest tada
i na moru, kad se lipo naplivam, izađem vani, i odma gledam šta ubacit u kljun
samo se moram sjetit ponijet nešto bolje od krafne

[spajalica]

Spajka, sad bar znam sto cu rucati

imas kod casnih i luk i papriku.

[kjb]

Stigla na posao, pa mogu u miru...
Naravno da kad sam krenula jest sir i papriku, da sam odrezala fetu kukuruznog uz to. Ali da bi mogla uopće ne jest nakon trčanja, istina je.
Sav taj napor, pa vruće, mogla bi sačekat koji sat - a onda dodat i špek. Dakle Sani, sve se zna. A o svom apetitu kad ništa ne radim neću ni počimat. Praznim police u frižideru redom
Dijana mislim da neću na Grawe, nisam ja baš od natjecanja.

[Ginger]

i ja cu danas pisati u kadu
dobro, a kak cu ovakva raditi 2.dan?
e da, napuhali sinoc ballance ball, to racunam pod upper trening
zadnji put smo je puhali (srecom, na benzinskoj) pred moj treci porod, lol, da hopsam i ubrzam otvaranje

tang, pobogu, ti da nisi napravila svih 10 pocetnickih rundi, a cudesa radis?!
ja nisam jump side lunges, samo side lunges
i rekoh, tamo na 9.rundi skoro se ispovracala, lol
a bila sam na dvoristu pa reko to samo sa smrkom isperem
btw, svekini susjedi ziher misle da nisam normalna - oko mene skakuce troje djece i muz, a ja udri

kjb bravo!
meni je i 1 km sf!! trcim jedino za djecom, lol
i dodaj malo tom dorucku uh, 10 km trazi svoje, mislim da ce se i Lili sloziti

Kris, zakon si!

summer, vjerujem da je kolekcija impozantna, ali sumnjam da je bolja od sadrzaja torbe

[spajalica]

i na moru, kad se lipo naplivam, izađem vani, i odma gledam šta ubacit u kljun
samo se moram sjetit ponijet nešto bolje od krafne

rastopljenu pastetu i krastavac (ili ti ga kukumar)

[malena beba]

ni ja nisam gladna nakon trcanja... a obicno trcim navecer, poslin se samo vode naljevam.

[kjb]

I hvala na kompimentima, baš ste super, ovako ujutro me razgalit. Ovi moji u uredu me uopće ne razumiju...

[Ginger]

dok ja natipkam...sad odoh ispocetka citati...

[j-la]

Ja sam nakon svakog vjezbanja gladna.
A nakon ovakvog trcanja bi uz ovo dodala spek
Ne zato sto se mora, nego zato sto je spek uz ovu kombinaciju tocka na i.
I fini kukuruzni kruh

Spajka je sve napisala.

a malo i ljubicastog luka ne bi skodilo za final touch

ma ja bi dodala brate i kruha
ja sam gladna nakon vježbanja s dosta skakanja, i najveći mi je gušt jest tada
i na moru, kad se lipo naplivam, izađem vani, i odma gledam šta ubacit u kljun
samo se moram sjetit ponijet nešto bolje od krafne

Eto sad mi se to jede! I to baš sa kukuruznim! Mogla bi to danas, naravno bez ovog luka !

MB to je još manje od mene! Najviše me smeta što izgledam tupavo kad mi se spava, pa naveče s malom u parku, dok ona veselo trči i smije se, ja izgledam kao živi mrtvac.

[Sani1612]

Kjb, neka samo probaju otrcati mali dio od onog sto otrcis ti, pa ce te razumijeti.

Spajka, narucila sam jos jednom hvala za info.

[Dijana]

Ali da bi mogla uopće ne jest nakon trčanja, istina je.
Sav taj napor, pa vruće, mogla bi sačekat koji sat - a onda dodat i špek.

Pa da, tako nekako. Ono, da se organizam malo stabilizira. Mene samo traži piti, i to u ogromnim količinama, hladnije vode.

Dijana mislim da neću na Grawe, nisam ja baš od natjecanja.

Pa ja mislim da nisam ni ja , ali moram priznat da mi se ipak sviđa.

[Willow]

eto ga na, sad je za doručak kasno ali za večeru znam što ću (imam sve doma):
špek, ABC sir, paprika - još ću se svratiti po kukuruzni kruh

njami....

[tangerina]

tang, pobogu, ti da nisi napravila svih 10 pocetnickih rundi, a cudesa radis?!

ne radim ja čudesa, pobrkala si me s nekim

[rahela]

Kjb, nisam ni ja od natjecanja (bar ne u trcanju), pa svejedno idem. Treba dozivjeti atmosferu, idem s frendicom, a i vjezbacica ce nas biti dosta.
I sad kad citam koji pace ti imas, ihaaaj, gdje sam ja od tebe. I to jos na 10km!
Ja se taman nakanjujem bacit na izazov, al malac je vani i ne da se unutra, a ovo moram odradit unutra. Pa cu sad jos malo pricekat

[Lili75]

oho ho koliko ste natipkale, dobro jutroooo

Prvo jutarnji naklon za kjb:naklon: bravo za 10-ku!! to bejbe, svaka ti čast, pejs ti je odličan.
Ne trebaš se uopće tlačit s tima da ti prvi kilometri budu srazmjerno sporiji pa kasniji brži, nema tu pravila, naravno jedino je pravilo da ne startaš prebrzo e onda to dolazi na naplatu kasnije. Ja isto baš ne budem gladna makon trčanja osim ako trčim npr. 20 km tad znam ogladnit nakon sat vremena i pojela bih konkretno. Bitno je da uneseš u sebe UH prije trčanja kad trčiš npr. 10km (kod manje kilometraže to ti nije bitno barem ne meni) ono krišku dvije kruha s pekmezom ili medom može i maslac al 2h prije trčanja, eh sad ako trčiš ujutro rano of course da se nećeš dizat zbog toga ranije, ja sam probala i trčanje natašte iz radoznalosti (nije bi uopće bilo loše al vi nemojte ) ... meni isto znaju pasat baš proteini nakon trčanja al ja uvijek uzmem UH prije (kod većih dužina) a nekad i poslije ovisno kad i što mi paše.

Ako dozvoliš ja bih te malo nagovarala da na jesen otrčiš ZG cener (6.11. taman prođu vrućine), jamčim ti predobru zabavu, originalne navijače i nezaboravne uspomene, adrenalin će te držati poslije još satima (kaže ti adrenalin addicted)

Kris pa ti si se satrala a vidim i ginger, heba te morat ću ovo ljeto napravit oba izazova,malo ih se i pribojavam kad čujem kakve su posljedice grr...al morat ću probat, neću izdržat da ne probam.

MB i J-la želim vam više sati dobroga sna i da se budite odmorne i čile, držim fige, ovih dana je bio i pun mjesec.

Vidi spajke gladušice, misli da bi slona pojela nakon trčanja al vjerojatno ne bi, meni se nekako jako "ubrza organizam" i sve mi treperi u meni, ne mogu odmah jesti nikako, čak ni nakon PM, treba mi se smirit pa tek onda a tad je prema pravilima struke već kasno, nakon PM-a treba pojesti konkretno unutar prvih sat vremena nakon ulaska u cilj tad tijelo sagori sve živo jer se metabolizam ubrzao.

I hvala na komplimentima, baš ste super, ovako ujutro me razgalit. Ovi moji u uredu me uopće ne razumiju...

i briga te za te u uredu, bitno da imaš nas koji te razumijemo

[kjb]

Rahela ja ti uglavnom puno sporije trčim, ovo je bila "trka" trening, ono daš sve od sebe. Mislim da će se i tebi slično dogoditi na Grawe-u kad osjetiš atmosferu
Počela sam trčati sa HM, pa sam vidjela da mi je "comfort" zona pejs 6:50. A s tim moraš trčati 80% trkačkih tjednih treninga.

Što me vrati na Flopi, meni su otkucaji malo viši od 40 u mirovanju, slučajno otkrila na sistematskom. Uglavnom obavila preglede, i rekli mi da je to sve OK. Pa ja ne brinem Ali ako hoćeš biti mirna, mjeri si 24 sata pa vidi kako to ide s obzirom na aktivnosti

[Lili75]

Pa ja mislim da nisam ni ja , ali moram priznat da mi se ipak sviđa.

A svidio bi ti se jako i ZG cener 100%

[Lili75]

kjb ta tvoja comfort zona bi tebi bila koja od pet zona: 1-2-3-4-5?

[kjb]

Lili ja popijem samo kavu prije trčanja, i ako je više od sat vremena trening onda se prisilim bananu ili danas breskvu. Jedva sam stigla do wc-a doma...
Možeš me nagovarati, prikladan sam materijal

[kjb]

Lili to mi je zona 2 - negdje do 130 otkucaja u minuti. Baš sam se bila bacila na izračune

[Dijana]

A svidio bi ti se jako i ZG cener 100%

A teško žabu u vodu bacit

Meni taj HRM smeta, zadnje trčanje ga nisam ni nosila i pojma nemam dokle mi je išao puls. Bitno da se brzo spusti, a to osjetim i bez njega.
Zapravo me grudnjak smije jaako malo stezati, biram najlabaviji, a skoro svi topići koje imam me prejako stežu. Najbolja su mi dva grudnjaka s ebaya koji fakat malo stežu.

Bila bi najsretnija da mogu trčati bez bilo kakvog grudnjaka, ali to ipak ne mogu.

[Dijana]

Koliko se sjećam, ja sam prilično cool na oko 160 otkucaja, lili, šta bi to značilo?

[ivana s]

kjb, bravo, odličan pejs za tu dužinu!

Ja uopće ne pratim te HR zone. Nisam točno ni odredila max. Upisala sam samo ono što imam zabilježeno kao najveću vrijednost na garminu. Inače mi se čini da su mi dosta visoki otkucaji, oko 165-170 prosjek.
Bravo svima za izazivanje, sve si mislim možda danas ako stignem ubacit prvi dan prije frizure.

[ivana s]

Koliko se sjećam, ja sam prilično cool na oko 160 otkucaja, lili, šta bi to značilo?

I mene zanima isto?
Full brzo mi padnu kad stanem, a 130 mi nisu nikad dok trčim! Lili, prosvijeti me, jel to ozbiljna greška?

[Dijana]

Ja nakon godišnjeg obavezno radim taj tatin izazov za pozadinu, eto, toliko ste uvjerljive bile.

Sad mi krivo šta nisam prije godišnjeg, pa da se malo eksponiram, ali šta se može.

A ne da mi se počinjat na g.o. jer tamo nemam barbell, a doma imam sve, pa ću po p.s.-u, pa šta košta (upala) da košta!

[Lili75]

Lili ja popijem samo kavu prije trčanja, i ako je više od sat vremena trening onda se prisilim bananu ili danas breskvu. Jedva sam stigla do wc-a doma...Možeš me nagovarati, prikladan sam materijal

jeeej

Lili to mi je zona 2 - negdje do 130 otkucaja u minuti. Baš sam se bila bacila na izračune

To sam i pretpostavila , nemoj ti meni ispod zone 3, pa ko Willow štedit se na granici i ni korak preko (naj se ljutit ti si baš redovita vježbačica), slobodno ti mogu bit otkucaji srca veći na tjednim treninzima, da si u zoni 3-4 a ako radiš intervale tad će zasigurno zagazit i u zonu 5. Uvjerena sam da ti možeš trenirat u svojoj zoni 3-4 bez problema uz malo zapuhivanja of course dok se ne navikneš, tijelo se zapravo brzo navikne. u kojoj si bila zoni s ovim zadnjim treningom-gazila si u 5-tu jel tako?

ko što reče Dijana bitno je da se puls brzo spusti nakon trčanja, to ti je glavni pokazatelj.

jako mi je drago da si nam se pridružial ma kako si samo izdržala da nam se prije ne javiš

[kjb]

Pa kažem vam, da bi imala otkucaje do 130 moram držat pejs na 6:50
Ali i teorija ne netu kaže da moraš jako sporo trčati. E sad ga ti znaj.
Uglavnom, 160 je skoro pa gornja granica za zonu 4.

[kjb]

jako mi je drago da si nam se pridružial ma kako si samo izdržala da nam se prije ne javiš

A sad me se ne moš riješit...