 |
|||
danči može i meni o tom preparatu od kojeg se bolje spava...
anci sretan put i uživaj...
bolesnima šaljem vibre...
marta koliko se maratonka pripremala za to? 42 kilometra, ma ne znam da bih uspjela prepješačit toliko...noge bi možda i izdržale ali glava ne...
i da prijavim core cardio za danas...gledam onu balerinu kako lagano skakuće, pa onda sebe truta...ma oni namjerno stave ove poletnije da ih gledamo dok skakćemo, ne bi li nam se činilo lakše...
razumijem oduševljenjemalena beba prvotno napisa
e da, danas sam pisala s mob inace bi odma zaljepila link, ovo su tenisice [/COLOR]http://www.asos.com/pgeproduct.aspx?iid=3124705
Ideees, koliko ste napisale...
anci, uzivaj.
bolesnima saljem vibre...
marta, brzo ces opet uhvatiti ritam...
mb, bravo za tenke!
Zivot bez kave
E da, danci, thx za pojasnjenje. Mislim da cu uzeti ove gotove.
a nisam skuzila ovo za proteine: ti trazis nekoga da uzme s tobom vrecu pola-pola ili da jos nesto naruci?
Epilog price je taj da sam zavrsila na antibioticima, ali dobra strana je ta sto i visoka temperatura przi kalorije, pa mi je jutros svanulo sa 78 kg na kontu
mamice
ja sam se jutros digla a namjerom da vjezbam ali ipak se nisam mogla natjerat. ne znam jeli proljetni umor ili sta ali jedva sw dizem zadnjih dana
sinoc me glava uzasno bolila.
danas neki obiteljski rucak.napravila sam tortu od sira, kad vec grijesim da ne bude prestrasno
Bravo Zhang!!! Najteže je iza tebe
Je, ja tražim nekog da uzme još nešto. Ja ću za sebe uzeti vreću. MM isto pije pa se nama ne isplati manje pakovanje nikako.
j-la pošaljem ti
marta, tenisice na slijepo su malo triki.... ja inače nosim 38 a sad su mi i nove Adidasice ali i malo starije Nike 40neš su mijenjali s brojevima unazad koju god pa ako nisi duže kupovala, svakako prvo otiđi probat broj ako ne istih bar od tog prizvođača pa da smanjiš vjerojatnost pogreške na najmanju mjeru....
Jutros 55 min bic + 10min trčanje + cool down do doma jedno 7-8 min. btw. za info: Mladost atletska staza se ipak plaća, danas poznala50kn za cijeli mjesec.
Btw. mala mi opet kuri.... dođe mi da se upucam. U pon je bio zadnji Klavocin (10 dana), u uto je opet počela kašljat ko slon i navečer opet 39...sad idem s njom kod dokice.. Noć je bila super, išli spavat u ponoć, budila se kašljajući i to je trajalo i trajalo, a digla se u 10 do 5 da stignem odradit trening. Bome mi je jutros trebalo samokontrole da se dignem, al kad sam bila na bicu sam se pitala koji mi je vrag bio da uopće pomislim da ne izađem van vježbatBedakec!
LOL mamice.
ja sam jučer neplasnki završila kod doktora, danas sam si zacrtala duplić da nadoknadim.
Malo malo neko bolestanvibrice da ozdravite sto prije
Tenke su mrak!!
Ja sam pravi đanki sto se tice sportske opreme..imam pun ormar tajica u majica za vjezbanje..
Jucer radili stoj..cilj je napraviti handstand push up..
Poslje dead lift +nabacaj 21+15+9..
Radila sa 30 kila i bilo mi lagano,komotno sam mogla 50 kg odraditi..
Zavrsila za 4 min..
Poslje radila sklekove 3x15
meni je jedna od boljih strana kućnog vježbanaj to što vježbam u gaćama i potkošulji i pošteđena sam kupovanja sportske odjeće.
curke, šaljem svima vibrice, vidim da vas sad gnjavi ono što je nas gnjavilo prije 2 tjedna.
L-ovoj ručici nije bilo gotovo ništa al su mu svejedno uvalili gips na tjedan dana jer ga boli. I neka su. Da su mu još i jezik zagipsali bila bih skoro pa zadovoljna.
Patike ću probati prije naručivanja, iako nisam sigurna ni kad ću naručivati ni kad ću trčati.
Ma ovo vrijeme je nezdravo. Nedavno sam šetala sa sinom u tankoj majici i puloveru i sva se preznojila, sunce, 23 stupnja. Iduće jutro ponosno oprala ljetne majice, popodne već upaljeno grlo, ždrijelo, jajnici žigaju, zub boli, temperatura.... Grozno.
Btw, Marta, da nije možda forumašica koju si spomenula Nenaa? Ona je, ako se dobro sjećam, i pokrenula ovaj topik i poslužila nam svima kao inspiracija!
Jao, koliko bolesnih, velikih i malih
Vibre svima ~~~~~~~~~
Mamica, bas si me nasmijala s ovim pozitivnim stavom
Maruska, dobar provod u banja luci!
Ja sam isto u gradu na B, samo sjevernije. Gledala sam prognozu i pisalo je 18. A puse za pop** tako da sam se smrzla sad.
No, prijavljujem brussels morning run
Trcala sam po gradu, po ulicama gore, dolje i bas sam se dobro osjecala.
mamice, nije Nenaa
Posljednje uređivanje od marta : 19.03.2014. at 10:33
anci, super za trcanje!
Ja prijavljujem Zagreb Morning Run- 8 km, pace 5.2! Vrlo zadovoljna.
Ame sasa,pa kako ne bi bila zadovoljna!!
Wooow,svaka cast!!
danči, gdje kupuješ whey i koji?
ja sam zadnji puta kupila ovo i ne bih se ljutila da negdje prođem jeftinije.
Adiomare, koga to moje oci vide?! :srceko:
Pisi malo, nemoj samo kupovati
čekaj malo, pa kome ti vjeruješ?! meni ili svojim vlastitim očima?
(to h. kupujem whey, ne sebi)
adiomare :hi: pridruzi nam se, come to the dark side
we don't have cookies
neka, hvala, ajte vi!
Čitam redom, ali ovo moram komentiratiBtw. mala mi opet kuri.... dođe mi da se upucam. U pon je bio zadnji Klavocin (10 dana), u uto je opet počela kašljat ko slon i navečer opet 39...sad idem s njom kod dokice.. Noć je bila super, išli spavat u ponoć, budila se kašljajući i to je trajalo i trajalo, a digla se u 10 do 5 da stignem odradit trening. Bome mi je jutros trebalo samokontrole da se dignem, al kad sam bila na bicu sam se pitala koji mi je vrag bio da uopće pomislim da ne izađem van vježbat
kod nas isto tako, ali su se razbolili svi osim mene! isti simptomi, počne s kašljem i nastavi temperaturom
evo nas svi doma, i mm i ja i djeca, svi kure osim mene
enivejz, to me nije spriječilo, upravo sam odradila c3 po pretposljednji put ako ima boga i pravde
A da nas dvije i Zhang, uzmemo vreću od 4kg i nešto sitno i podijelimo na tri dijela?
Zapravo ne ispadne puno jeftinije, cca 10kn po kili.
nemoš proć jeftinije da si panto pita
ne znam kakvi su oni bez okusa, je li ih tko pio? valjda nisu jako grozni, a ti su najjeftiniji.
oni su koncentrat sirutke, a izolat, koji je valjda pogodniji za aromatiziranje, je skuplji.
pa nije valjda da ga samo aroma poskupljuje? bit će da je.
ok, osim što je taj izolat siromašniji od koncentrata za masti, laktozu i što je brže probavljiv.
ovo je taj bez okusa.
ma, donijet ću ja njemu u flašama prave sirutke od žene što prodaje domaće mlijeko i sir pa nek si to šejka u svom finom blenderu u teretani
anci, nisam, nisam.
se priključila.
došla samo provjeriti jel i AM jedna od vas koja priča, običnom puku, sasvim nerazumljivim jezikom na ovom topiku
Posljednje uređivanje od cvijeta73 : 19.03.2014. at 15:41
cvijeta prica, prica. meni taj njihoiv wh... nije jasan, a ja cak pisala pojmovnik
cvijeto moja, vuk dlaku mijenja, ali mu ćud i dalje - debela
ma šta ti je, nakon što sam dobila 4 zaredom u gujicu pretprošle zime (pokočio me taj njihov jezik) ne pada mi na pamet više.
a ja došla vidit je li me ova spajka opet ispravlja nešto :želatina/sulc:
bolesnima želim što brže ozdravljenje
ja jucer odradila BR zadnji dan u tjednu 11. No ja svaki tjedan malo bolje utvrđujempa ga ne radim dva tjedna nego tri. Tako da nakon današnjeg dana odmora ću odraditi još jedan krug. A onda me čekaju 3 kruga zadnjeg tjedna. Nadam se da ću do proljetnih praznika završiti BR i naravno uz vašu pomoć smisliti što dalje
ojla curke, evo jednog povratnika.
poveselila sam se novim nickovima pa neka i bez prijavaka... znate kako ide s virkanjem ovdje i kad crvić jednom krene kopkati
ja sam promijenila ritam vježbanja. dižem se u 6:30 i do 7:30 sam već gotova s vježbanjem. za sad drvim po Shaunu i Focusu, dvojim bih li krenula s Insanityjem ili se vratila na Zuzi
vikend mi je rezerviran za trčanje, ne znam što najbolje kombinirati uz to. krenula sam i u teretanu 3x tjedno odnedavno.
u vezi teretane moram reći da sam totalno u šoku. napravila sam si nezapamćene upale, valjda svih mišića koje sam vježbala. "bildanje" tj. treniranje na spravama je totalno drugačije od svega sa čime sam se do sad susrela. u našim bw vježbama, pa čak i onim od Zuzi s utezima nikad nije smo jedan mišić izoliran pa drugi kompenziraju i nema gadnih muskulfibera. enivej, ja sam totalno pretjerala pa sad pazim da radim s manjim kilažama.
fascinacija mi je kako vrijeme u teretani brzo prolazi. sat i pol proleti u roku keks i imam dojam kao da nisam ništa odradila... iako se uznojim, nema rain sweatanja kao doma
uglavnom, jako mi se sviđa kombinacija jutarnjeg vježbanja, teretane i trčanja vikendom.
ne znam jeste vidjele da je Savski pm pomaknut na 6.4. dođete?
a kad spominjem trčanje, sasa, moj dubokipejs 5'20'' wooooow!
puse ozdravilice svim bubanima
Kavofob,nek si se ti vratila!!
I bas mi se svida tvoj raspored vjezbanja..
Ajde neka jos neka sa ovog topica ide u teretanu osim mene
Meni se bas svida moja kombinacija crossfita i teretane..
milasova
e onda da te zagnjavim pitanjima
prvo - jel dođeš na utrku?
i drugo - kako ti radiš treninge u teretani? koje kombinacije vježbi, koje težine, koliko ponavljanja... ajd pričaj mi malo jer o ničem nemam pojma
ja k'o mujo, od sprave do sprave, a drugi dan plaaačem
što je s crossfitom? to je nešto novo?
Kavofob, baš mi je drago da se našao jedan teretana fan jer ja sam dugo išla u teretanu i isto sam u početku imala velike upale. Rezultati su fantastični, a pogotovo kada se kombiniraju sa BB prehranom. Zašto ne zamoliš trenera u teretani da ti posloži jedan trening?
Btw, i ja planiram krenuti u dogledno vrijeme sa teretanom!
Znači upale su normalne za (nadobudne) početnike
Nipošto se ne odričem dosadašnjih treninga doma, to mi treba i za psihičko zdravlje, teretanu sam uzela samo kao dopunu i u nadi da ću lakše povećati mišićnu masu (ili bar zadržati ako me trčanje krene topiti), ali nisam očekivala da će mi se toliko svidjeti.
Zamoliti trenera... ah, ne znam, sramežljiva sam. Možda se ohrabrim za koji dan pa pitam
Mamice, kad ti planiraš ponovno u teretanu? Jel ideš još na pilates?
Putujem 4.4.pa me nema na utrci..
Ovalo ti ja vjezbam:
Noge+ramena
Leda+biceps
Prsa+triceps
Pa opet noge..znaci 2xtjedno radim noge..
Primjer vjezbi kad radim noge:
Zagtijavanje na spravama za noge-napravim 3 kruga po 15 ponavljanja i tu ne stavim puno kila-30ak..
Onda cucnjevi,prvo sa sipkom 15 ponavljanja..
I onda pomalo povecavam tezinu..sa svake strane povecavam za po 5 kg utega..i radim po 12-15 ponavljanja..
I tako dok ne dodem do 50 kila utega..
Onda radim obrnuto-skidam iste tezine kako sam ih stavljala i radim serije dok ne dodem do prazne sipke..i onda sa praznom sipkom odradim 20-30 ponavljanja.
Tu sam vec mrtva..
E onda krecem sa iskorakom..
Obicno sa sipkom i max.30 kila..
Napravim 3 serije po 15 sa svakom nogom..
Ili jedna noga na povisenom(na klupi) i uteg od 15 kila i 4 serije po 15 sa svakom nogom..
Kombiniram..
E onda radim vjezbu za zadnju lozu na spravi..krecem sa 30 kila 20 reps,pa smanjim na 20 kg,15 reps,pa na 10 kila 10 reps..
To bez odmora u komadu..zamolim nekoga da mi podesava tezinu tako da se ne micem sa sprave..
Onda radim listove..
pa ramena..to radim ili sa sipkom ili utezima od po 4 pa do8 kg ovisi o vjezbi..
kad drugi put u tjednu radim.noge onda jos ubacim presu i tu izvodim varijacije postavljanja nogu i ciljam odredenu skupinu misica..
Kad radim leda,zagrijavanje na spravama i dead lift su mi osnovne vjezbe..
I onda jos nesto iskombiniram..
Sad sam tek dosla do 50 kg tezine za cucnjeve..trebalo mi je dosta mjeseci..
Tebi savjetujem da polako krenes..prvo bez sipke,pa sa onom laksom,pa sa olimpijskom..
Pa polako povecavas-osjetit ces kad mozes stavit koji uteg
Crossfit,objasnjavala sam koju stranicu prije pa pogledaj ak ti se da..
omg, čučanj s 50 kg
hvala ti puno na trudu da mi natipkaš svoje treninge. moram off pa proučim sve kasnije
I naravno pazim na tehniku..
50 kg je tesko,pa to bude vise kao polucucanj..noge pod 90..
Sa manje kila idem dublje,ali pazim da leda budu ravna,naravno..
kavofob falila si
milasova 50kg wow! svaka cast!
Idem, ali traje još kratko. Za par tjedana planiram krenuti u teretanu i to kombinirati sa trčanjem/brzim hodanjem. U prijevodu, ubacujem u petu brzinu
Milasova, ides...50kg. wooow
meni je danasnji trening bio bas tezak. Em je bio ubojit sam po sebi, em imam upalu misica, i jos sam k tome kasno pocela s treningom.
sutra cu neki kardio (insanity ili nesto iz X3), petak cu dan odmora, a u subotu se brusim na novi trening od tati. Izgleda killer.
E da, sto se proteina tice, ja ih nabavljam s ekipom sa posla. Ima nas par koji se skupimo pa tako narucimo. Danci, ako hoces, javim ti kad opet budemo narucivali pa ubacimo i tvoju vrecu.
Jooooooj daaaaaa....
kavofobice, nek si se ti nama vrnula
Cubana, adiomare.. vrijedi i za vas ofkors.
Kavofob, welcome back
Anci, super za briselsko trčanje, lijepa promjena
Sasa, pejs ti je mrak!
Milasova, zavidne težine, vidi se da nisi početnik!
Mamice, pozitivan stav i dobar plan, sigurno će biti rezultata
Cure, ako ćete naručivati proteine, objavite da se i ja priključim.
Kod mene evening run, 2 km zagrijavanje (oko 6 min/km), 8x400 m (oko 5 min/km) i 1,5 km rastrčavanje (6 min/km), prosječan pejs 5:30. Noge su mi opet teške, bole me tabani, smetaju mi čarape iako su za trčanje, a ni malo masniji ručak i večera mi nisu baš pomogli. Mislim da nikad neću trčati s lakoćom, uvijek mi se čini da drugima to tako lako ide :/
Kako ste radišne.
milasova, sasa, bravo.
kavofobice, drago mi je da si malo i otišla od kuće, u teretani sam do sada zimi trčala, sprave nisam dirala, no uživaj u čemu god!
Fenomen jakih upala mišića kod mene još traje. Inače nisam baš sklona upalama i jako sam ih rijetko imala. Sad su mi ramena paralizirana i međurebreni mišići, a ne vježbam ništa intenzivnije nego inače i mislim da je to od nespavanja i roditeljske iscrpljenosti. Pijem magnezij pa se nadam oporavku.
Danas mi je body. Ostatak tjedna ću probati iskoristiti za brušenje 10km.
Posljednje uređivanje od palčica : 20.03.2014. at 10:29
Čini mi se da ste opet ubacile u petu brzinu. Svako toliko se pogubim u vašim postovima...
Anci, mijenjala bi Banja Luku za Brussels - odmah.
marta, sinoć sam prošla preko Nike Factory Store-a u Dugopolju i vidila da imaju nekoliko modela patika za trčanje na sniženju (sa 600 na cca. 350kn; i neki model s čak 1.300 na 400kn). Pa ako ti to igra...
U BL sam se i ja počastila patikama, naletila na super sniženje. Ali ja se "palim" na dvoranske, za odbojku, tako da nisu relevantne za ovu ekipu.
Nakon duže vremena sam i ja stala na vagu - udebljala sam se. Kad odem na putovanje - obžderavam se (počevši od grickanja u vožnji pa dalje). A ovaj mjesec sam imala već dva takva izleta... Dajem si još fore do kraja tjedna a onda stvarno moram početi paziti. Da barem ta zadnja dva tjedna focusa budu "po špagi". Inače će se desiti da neće biti sasvim jasno koja slike je prije a koja poslije focusa.
Pravila pisanja postova
