Insanity, focus, piyo, trcanje....bravo cure!!
Meni je koma dan pa mislim da cu i veceras na trcanje, moram izbacit svu negativnu energiju!
 |
|||
|
|
|||
Insanity, focus, piyo, trcanje....bravo cure!!
Meni je koma dan pa mislim da cu i veceras na trcanje, moram izbacit svu negativnu energiju!
A ja sam planirala rest day jer sam mislila da cu imati obaveze i drustvo. A i trebao bi mi biti po redu. Ali su se zvijezde poklopile tako da sam imala vremena i bas me vuklo da vjezbam.
I dobro da jesam jer sam strgala vrijeme od jednog starijeg treninga. U prosincu mi je trebalo 47min, danas 36. Girja 12kg.
sutra mislim da cu samo trcanje. Osim ako me ne ponese opet za jos nesto
Ninik super da si nasla nesto sto ti odgovara!
Rehab, strava dan, bitno da se dobro zavrsilo. Jesu klinci bolje?
Spajka, kad kreces ti s trcanjem? Sto se ceka? Brzo ce wings for life 2016.
Danas sam odradila lower, nije mi bas drag....ugl.prosj.puls 129. Molim nekog od nasih proficki Danci, Anci, vikki i sve ostale ko se puti u to da nabaci koju info na tu temu, koliko je pozeljno da bude kod vjezbanja, koliko kod trcanja.....
Ja sam bila lijena za trcanje i bilo mi je vruce. Djeca su otisla popodne s prijateljic na sat vremena van. Nije mi se ostajalo domaa nije ni trcalo.
Otisla sam u setnju sa cohenom u slusalicama, svrljala 15 min po praznom ducanu s robom i nazad doma pjesice. Baterije pune!
Nekad mi tako fali samoca
Poslije dok su cure radile svoje, napravila sam jedan genijalan trening!
20 burpee sa sklekom
20 stojeva na rukama
20 swings altern.
3 runde
I za kraj 2 min high knees.
Ne da sam mokra, nego...
Malo me pecka savjest jer nisam bas bila s djecom, ali kad one nece samnom
Nisam ni vidjela novu stranicu!
Zhang rasturas!!!
Mb, samo se ti istrci pa ce bit bolje!
Bravo, zhang! Koji je to trening?
Ivana, ja sam ti tu slaba! Znat ce danci i vikki
Bok curke
Moram se pohvaliti da sam danas spržila oko 550 kalorija
Jel istina da se dojenjem przi jos 500 kalorija ? Tj proizvodnjom ili kako vec ?
A radila sam 20 min cardio na traci uzbrdica na 8 a brzina na 7 bilo je zestoko. Pa dvorana 3 serije po 20 trbusnjaka,leđnjaka , supermana i plank 4 x15 sekundi. Nemogu vise nema sanse. Mogla bih mozda da se bas silujem ali necu :p
Nakon toga 3 serije kruznog treninga (10 vjezbi) po 15 ponavljanja i pojacala sam bucice na 4 kile pa zavrsila sa jos 20 minuta trakom za trcanje. Stvarno sam se umorila opako :p
Wow anci bas ninja trening
Ja danas rest, bas mi treba a ko za vraga veceras mala ranije zaspala, pa sam se stalno mislila hocu li ipak zavjezbat
Mislim da cu sa starijim se ranije zavuc u krevet da malo duze citamo i popricamo, zazelila sam ga se
Cleaning lady, zavisi koliko dojis, mislim da je oko 500 maksimum, kad beba najvise jede, a to je pretpostavljam oko 6-7-8 mjeseci kad je vec velika a ne jede jos toliko puno krute hrane
Super za opaki trening
Tang
Ja kad hocu svojoj djeci citati, one zamole da ne citam jer vole same
Bas rastu...
Anci znam kako ti je
Bravo za odlican trening
Cleaning, zhang, ivana bravo bravo
Volim kad je ovako aktivno na topicu!
Ja sam otrcala 7 km za nepunih 44 min!
Ne trcim inace dva dana za redom al bas
mi je tribalo da malo ispraznim glavu!
Znaci sigurno sam danas dojeci barem 200 kalorija ubila :pp moja curka sa svojih 20 mjeseci cica ko novorođenćetangerina prvotno napisa
Ovo mi je tako poznatoOtisla sam u setnju sa cohenom u slusalicama, svrljala 15 min po praznom ducanu s robom i nazad doma pjesice. Baterije pune!
Nekad mi tako fali samoca
Summer, rehab, koma, ima takvih dana, dobro da su prošli. Sretan ročkas sinu, summer!
Maruška, poštarina je na sportsshoesu 8 funti, mislim, znam sigurno da je za narudžbe iznad 100 eura besplatna. Ako bi naručivala, reci, ja sam zapikirala jedan šorc, a i Danči bi možda nešto uzela pa nam bude besplatna poštarina. Koje misliš uzeti?
Ivana, svaki puls je dobar, 145 za trčanje je ok (po mojoj procjeni, no to se temelji na tvojoj dobi, formi itd.). Probaj izračunati minimalni puls (najjednostavniji način je da legneš pet minuta, opustiš se i duboko abdominalno dišeš, i da prijee toga nisi pila kavu ni alkohol). Maksimalni ti je 220 minus godine (to je općenito, ja bih dodala bar 5 otkucaja). Ouzmeš minimalni od maksimalnog i rezultat množiš s npr. 0,8 ako želiš znati koja ti je gornja granica aerobnog praga. Npr. ako imaš 36 godina, max. je 184, a min. neka je 56:
184-56=128
128x0.8=102
Tom broju dodaš minimalni: 128+56=158
158 ti je gornja granica aerobne zone i slobodno možeš trenirati do 158 koliko god hoćeš.
Nisam sigurna jesam li bila jasna, evo dva linka gdhe ukucaš godine i minimlani puls (resting heart rate) i dobiješ broj otkucaja po zonama treninga: http://www.briancalkins.com/HeartRate.htm, http://www.sparkpeople.com/resource/...tor_target.asp
Aerobna zona je preporučljiva svima, anaerobna (iznad 80%) za one koji žele napredovati, a vrlo visok intenzitet (iznad 90%) samo za dobro utrenirane i za kratke intervalne treninge.
Spajka, fora ovo za tenisice, nisam ni znala čemu služe ove zadnje rupe (mada iz jednog brzinskog gledanja nisam zapamtila vezanje).
Tangerina, bravo za kile, i svima ostalima bravo za upornost.
Ja sam večeras trčanje, tempo trening. 6,5 km. Probala sam po osjećaju 4 km, svaki par sekundi brže d prethodnog, i uspjela (s garminom bi bilo lakše
Sasa, ne hvališ se, kako te služi garmin? I koliki ti je puls na brzini ispod 4 min/km?
Inače za puls nije bitno što je visok za vrijeme treninga, naravno da će kod napornog treninga biti visok, bitno je da se brzo spušta nakon prestanka aktivnosti.
Vikki brza si
Super si sve objasnila vikki, hvala!
Mislila sam da nije dobro ako je previsok, sad mi je lakse kad kazes da nema beda. Spusta mi se stvarno brzo, bas sam danas pratila na focusu, cim prestane neka cardio vjezba dosta padne.
Probat cu sutra izmjerit taj u mirovanju, samo ne znam kako cu naci pet minuta miraMozda uspijem ujutro.
Vikki, ti si stvarno profesionalac! Koliko dugo vec trcis?
Meni dojenje ne djeluje na gubitak kg, bas obrnuto, imam osjecaj da organizam funkcionira kao da cuva neku rezervu.
Mb, super si iztrcala s obzirom da si dva dana zaredom!
Anci, stvarno su ti djeca vec velika! Vidim po svojoj starijoj da je to vec neki drugi film....
Posljednje uređivanje od ivana s : 12.05.2015. at 22:47
Ivana, duže proučavam nego što trčim, ja sam štreber
Trčim 4 godine, s pauzama, zbog operacije, trudnoće i porođaja, padova i bolesti, spontanog itd. I stalno sam na početku
identično je bilo kod mene,tek kad sam prestala dojit je krenulo dolje.Super si sve objasnila vikki, hvala!
Mislila sam da nije dobro ako je previsok, sad mi je lakse kad kazes da nema beda. Spusta mi se stvarno brzo, bas sam danas pratila na focusu, cim prestane neka cardio vjezba dosta padne.
Probat cu sutra izmjerit taj u mirovanju, samo ne znam kako cu naci pet minuta mira
Vikki, ti si stvarno profesionalac! Koliko dugo vec trcis?
Meni dojenje ne djeluje na gubitak kg, bas obrnuto, imam osjecaj da organizam funkcionira kao da cuva neku rezervu.
Mb, super si iztrcala s obzirom da si dva dana zaredom!
Anci, stvarno su ti djeca vec velika! Vidim po svojoj starijoj da je to vec neki drugi film....
vikki fenomenalna si s trčanjem, fakat brzo trčiš !!!
Ja ću opet sutra uz jezero.
ja ist o ovako veća mi tlaka to sve naći downloadat nego odvježbat.
Anci, odlican ti je trening. Jedino sto ga ja necu napraviti dok sa svojom glavom ne rijesim pitanje stoja. Dakle imam neku blokadu u glavi za napraviti stoj. Jednostavno se ne usudim prehititi noge. I nije problem u snazi i rukama, nego glavi. A znam da sam to kao klinka mogla i bez zida.
ovaj moj je bio 10 rundi:
1) 20 8-figure squat
2) 5 one arm swings + 5 snatch R/L
3) 5 squat & press R/L
4) 5 rows in iso lunge R/L
sve girja 12kg.
Ovaj zadnji je: stanes u lunge i drzis tako (isometric lunge) dok sa suprotnom rukom radis row. Valjda sam dobro objasnila.
Jesi Zhang, dobro si objasnila
Bravo cure za odrađene treninge, vrijednice!!!
Ja sam jutros:
Buy in: 10 halo + 20 clean + 50 alt 1 arm swing (12kg)
3 runde:
20 clean 12kg
10 snatch 12kg
10 press 8kg
20 around the world 12kg
10 halo 8kg
20 1 arm alt swing 16kg
Buy out: 5 min plank (mjenjajući poze).
Baš sam se umorila. I opet su mi dlanovi u banani
Bravo, cure, super treninzi!
Zhang, ja stoj na rukama radim uz zid ili vrata.
Vjezbaj tako, nema sanse da padnes.
Prvo sam se pitala cemu ta vjezba no nakon sto ih napravis 20 pa 20 pa 20
Jedva sam swing odradila!
Jutros cardio shred 10.
Ima jedna super vjezba za zhang: figure 4 sqats s biceps curl. Ako te zanima, objasnim!
Ja sam radila s 2*5 kg i bilo mi je tesko.
zhang, ja isto imam blokadu za stoj na rukama, ali nema veze, moraju mi ostat neki ciljevi i barikade u glavi za probit i za dvije godine, ne mogu sve ove godine
anci, ni moj sin na kraju nije htio da čitamo knjige, nego je htio ostat gledat s tatom neki crtić ili transformere ili nešto. Napravila sam tužnu facu i rekla da sam ga se baš zaželila, a on me zagrlio i rekao "sutra ću s tobom čitati, a večeras želim gledat to s tatom. molim te, sutra ću te sve slušat"
pa sam zaspala ranije, što je bilo pametno jer se mala probudila prije 5 i počela pjevat, igrat se s mojim nosom, svojim stopalima... zaspala je nešto prije 6, dotad sam se ja razbudila i ustala. Popila kavu, odradila jedan abb attack + supermans + stajanje u čučnju pola minute + plank-most (to je sve skupa niti 10 minuta, ali malo sam aktivirala cijelo tijelo, sad sam mirna ako ne uspijem večeras ništa). Skuhala marendu za danas, pokupila veš, zalila cvijeće.. sad mi je jasno kako anci stigne ujutro odvježbat i skuhat, nema bebu da je ometa
nego, natrag na temu moje zadnje lože. upala mišića mi se manje više smirila, ali u desnoj nozi me danas boli taj mišić više nego prošlih dana, kao nekakav grč. šta mi je to, šta da radim?
Rehab i Summer, kad pomislim da mi je dan grozan, sjetit ću se vas
Jučer sam combat 45. Baš mi je dobar i brzo mi prođe tih 45 min.
a jooooj
ne znam za misic, mozda ce vikki ili danci znati bolje. vibram da brzo prodje ~~~~~~
Neki dan sam u Hervisa vidila neke na sniženju pa skužila da su na SS još jeftinije:
http://www.sportsshoes.com/product/n...-shoes-~-ho14/ ali ih u međuvremenu nestalo broja
http://www.sportsshoes.com/products/...lunarglide%205 ali mi se učinilo da su puno jeftinije
U svakom slučaju i jedne i druge su u Hervisu oko 530(?) kn.
Jesu to odgovarajući modeli?
Trebala bi otići do Intersporta - oni imaju veliki izbor Mizuna - za isprobati koji model.
U svakom slučaju ne bi kupovala naslijepo, preveliki su iznosi u pitanju.
magnezij i dooobro istezanje?
apropo stoja,mene isto strah,ne prvog dijela nego vraćanja nazad,imam feeling da bi se prosula kad bi noge vraćala prema podu,da bi mi odletile i da bi se tako prosula....
još imam i debelu školsku strunjaču al djaba,kočnica....radi toga sam imala 1 iz tjelesnog,bilo me strah preskočit konja...nemogu pa nemogu...blokada...
I ja sam se svog najstarijeg tako poželila
Ja sam jutros iskoristila priliku dok su klinci spavali, pa sam odradila brzu šetnju od 6 km i nakon toga Jillian, level 2.
dakle ništa od linkova
http://yandex.ru/video/search?text=b...38814&safety=1
ako ti ne smeta rumunjski
body revolution nema na YT
ja sam jučer bodycrush 14 i cardioshred 10.
toliko mi je lud raspored da ne stignem isprobati HRM i Garmina. Cijele dane me nema i vježbam u neka nedoba. Nadam se da ću danas navecer uspjet trčat a ne zuzkat.
cure, opaki su vam ovi treninzi koje same smisljate!
mene danas ceka cardio3
bas ne volim kardio
pa aj pogledaj prvu stranicu ove teme, imas neme linkovedakle ništa od linkova
Sad sam ja pogledala, ko za vraga u prvom postu link na Body Revolution nije dobar
orange, nisam sigurna šta točno želiš
ako te zanima naručivanje dvda, pogledaj tu kakve su opcije: http://www.jillianmichaels.com/fit/body-revolution
na youtubeu ga nema (bio je nekoć, pa su ga makli)
ja ti mogu poslat poštom ako želiš, a možda ga ima i neka cura u Zgb
ima link na 30ds
na body revolution ne radi, jer ga ni nema na yt
ma sad sam njuškala, na Jillianinoj stranici se uopće ne može kupit Body Revolution DVD
povukla ga je, ne znam zašto
Zalipila sam ja link par postova poviše, na rumunjskom doduše... Ali dovoljno dobro za bacit pogled i vidit paše li.
Posljednje uređivanje od Maruška : 13.05.2015. at 11:51
A postoje i torrenti :/
tnx puno!
i ostalim curama.
javim se prvim dojmovima.
pratim vas već dugo i zavidim kako lijepo vježbate.
kao što sam rekla, suvišnih kg nemam, ali htjela bih oblikovati bass,
ruke i noge. danas ću se fotkati: -prije-
uf, ovo vrijeme nije za kardio
morat cu u boravak pod klimu
moja srednja me pitala kaj sam si kosu oprala
znoja u potocima...
četvrti dan insanity, ništa me ne boli osim grla od previše sladoleda
plima
a meni četvrti dan alfa focus. sve me boli
super je kako je živo ovdje, a skoro svaka radi nešto drugo. hihi. bravo svima nama!
Sweat interlavls max out na 19:44
sto je totalno ludo, raditi ovo na 29C. majkooooooooooooooooooooooooooo mojaaaaaaaaaaaaaaaa. kasnije ne stignem imam roditeljski, razvazanje i sl.
sutra ce biti hladnije kazu.
Spajka kako ti se svidja max 30?
Svidja mi se. Bas mi je sjeo.
Danas tabata: tuck jump burpee i nakon toga trcanje, cca 1,8km, mislim da cu uskoro produziti dionicu. Mozda bih vec danas, samo da nemam neki polugrc/zatezanje u lijevom listu.
sutra rest.
E da, anci, ja imam taj problem u glavi, meni je i uz zid blokada.
mogu se nogama 'popeti' uz zid, tako radim i shoulder/hip touch i wall climbers (gdje mi u jednom dijelu pokreta niti jedna noga ne dotice zid), ali imam problem zabacit noge. Mozda da je prvih par puta netko uz mene da mi u kljucnom trenu pogurne noge pa da skuzim da nije greda. Uh, koliko problema oko dizanja nogu u zrak
Posljednje uređivanje od zhang : 13.05.2015. at 18:46
ja jos nisam dovoljno velika da bi stajala na rukama, ja jedva na nogama stojim, narocito navecer
Zhang, pa probaj tako, da ti netko cuva noge. To smo sve radile ko djeca, sigurna sam da sve to mozemo. I ti isto spajka! prestani se omalovazavati!
Mene je, kad sam to radila prvi put nakon valjda 20godina, bilo strah da se ne odbacim prejako pa da ne bubnem nogama o zid i stmoglavim se nazad. Al nista od toga se nije dogodilo, a u ovih par ponavljanja zadnjih dana napredak je odlican. Iako dosad nikad ne bih rekla da mi je moguce izvesti handstand bez zida, sad mi se cak i to cini moguce (jednog dana).
Idem vidjeti sto je kod zuzi na meniju pa da se malo satarem.
ja taj stoj nisam radila ni kao dijete. u stvari, probala sam par puta uza zid zgrade i jednom su mi ruke popustile i stukla sam glavu. nikad mi nije više palo na pamet ponavljati. meni je lastik bio najveći domet tjelovježbe. sve ostalo sam u širokom krugu izbjegavala. a nisam bila buca, naprotiv
i ja sam mogla stoj, ali nema sanse da to sad probam, blokada u glavi i gotovo.
luda sam ko kupus, nesto sam hitno hitno morala platit, mm je napokon dobio placu a internet bankarstvo mi ne radi cilo popodne
Vikki upomoc. Gubim svoje supermoci. Danas sam trcala svoju standardnu rutu pejsom od 5.3, uzas i katastrofa. Max hr 178, prosjecni 165. Bilo mi je uzasno tesko. Prvi put sam u zivotu pomislila da ne mogu, tamo gdje inace letim sam se jedva vukla. Jel moguce da je od umora? Ahoh bas sam jadna.
Sasa, nisam vikki, al sigurna dam da je od umora. Mozda i od vrucine, jesi kad trcala intenzivno na ovim temperaturama?
Ja sam napravila body crush, br 14 ili 15, ne znam vise koji je. Mislila sam jis nesto poslije al vise mi se ne da.
Pravila pisanja postova
